Главная · Поиск книг · Поступления книг · Top 40 · Форумы · Ссылки · Читатели

Настройка текста
Перенос строк


    Прохождения игр    
Roman legionnaire vs Knight Artorias
Ghost-Skeleton in DSR
Expedition SCP-432-4
Expedition SCP-432-3 DATA EXPUNGED

Другие игры...


liveinternet.ru: показано число просмотров за 24 часа, посетителей за 24 часа и за сегодня
Rambler's Top100
Медицина - Различные авторы Весь текст 503.51 Kb

Улучшение зрения без очков по методу Бэйтса

Предыдущая страница Следующая страница
1 ... 16 17 18 19 20 21 22  23 24 25 26 27 28 29 ... 43
на соленая вода, а в воздушном океане. Так дышите же в нем!
     Для формирования полезной привычки дышать во время расс-
матривания объектов Хаксли рекомендует наполнять легкие таким
образом, как будто вы делаете упражнение на глубокое дыхание,
но легко, без усилий и напряжения. Продолжая так дышать, пос-
тарайтесь  обратить  одновременно внимание на объект, который
вы хотите увидеть. По мере практики, вы  обнаружите,  что  на
объектах в таких случаях, когда внимание уделяется и дыханию,
и  зрению,  концентрироваться удается не хуже, если не лучше,
чем обычно.
.............................................................
                                          
     П.Брэгг  рекомендует делать такое упражнение на дыхание,
способствующее как количественному, так и качественному улуч-
шению снабжения глаз кислородом [44, р.13].
                                          
                         УПРАЖНЕНИЕ N 54
     
     Откройте окно, а еще лучше выйдите на улицу, и  сделайте
глубокий  вдох,  такой глубокий, как если бы это был ваш пос-
ледний вздох на этой земле. Представьте во время вдоха кисло-
родный ток, идущий к вашим пяткам.  Выдохните  воздух.  После
нескольких  таких подготовительных вдохов, можно приступить к
непосредственной оксигенизации глаз.
     Сделав глубокий вдох и задержав его, не давая  ни  одной
молекуле  воздуха  вырваться  через  рот или нос, наклонитесь
вперед, согнувшись в талии, и опустите голову к полу.  Можете
слегка согнуть колени, чтобы облегчить себе задачу - опустить
голову  ниже,  чем находится сейчас ваше сердце. Тогда обога-
щенная кислородом кровь прильет к голове и глазам. Это  помо-
жет процессу удаления токсических ядов, накопившихся в тканях
глаз.  Кислород  очистит все укромные уголки и уголочки ваших
глаз от токсинов и отходов жизнедеятельности.  Оставайтесь  в
этом положении до счета "пять".
     Всего в течение дня надо делать, по крайней мере, 10 та-
ких очистительных дыханий. Набирайте это количество постепен-
но, а не сразу, во избежание неприятных ощущений.
     ПРИМЕЧАНИЕ: Во время выполнения этого упражнения от при-
лива  крови  к голове на первых порах может появиться чувство
головокружения. Тогда делайте упражнение  в  таком  варианте,
чтобы  его исполнение удавалось вам легко. По мере тренировки
неприятные ощущения, связанные с головокружением, у вас будут
проходить. Через неделю таких занятий вы сможете  задерживать
дыхание, как минимум, на 10 секунд.
     
.............................................................
                                          
     Еще одно упражнение П.Брэгг предлагает в качестве  осве-
жающего, снимающего утомление и напряжение глаз во время дли-
тельной  зрительной работы на близком расстоянии: чтении, ри-
совании, письме и т.п. [44, р.22-23].
     
                       УПРАЖНЕНИЕ N 55
     
     Станьте  прямо, сделайте затяжной глубокий вдох и задер-
жите дыхание. Теперь, согнув колени, наклоните голову  вперед
к  полу  так  низко,  как вы только можете. В таком положении
сожмите глаза как можно крепче. Затем  широко  раскройте  их.
Задержав  дыхание на 10-15 секунд, делайте такие открывания и
закрывания глаз, прикладывая при этом некоторое усилие  (заж-
муривая глаза, а не моргая).
     Для выполнения этого упражнения время от времени  преры-
вайте свою работу и выходите на улицу (можно вместо этого хо-
рошо проветрить свою комнату).
     Брэгг пишет, что это упражнение позволяло  ей  неопреде-
ленно  долго  читать  и  печатать  на машинке без какого-либо
утомления глаз.
     
.............................................................
                                          
     Во  многих  своих  упражнениях М.Д.Корбетт рекомендует в
момент бросания  взгляда  на  рассматриваемый  объект  делать
(после  предварительного вдоха) выдох [47]. Это позволяло ви-
деть его ощутимо четче.
     О.Хаксли, отмечая преимущество природных средств улучше-
ния кровообращения в области глаз (а через это и снабжение их
кислородом) перед механическими, объяснял этот факт так: "Это
временное улучшение зрения вызвано  легкой  непродолжительной
гиперемией  (Прим.авт.  - местное увеличение количества крови
при усиленном притоке ее к  какому-либо  органу  или  участку
ткани  или  затрудненном  ее  оттоке) в области головы. Это в
свою очередь вызывается легким сжатием  вен  в  области  шеи,
вызванном актом выдоха. При этом отмечается присутствие боль-
шего,  чем обычно, количества крови вокруг глаз. Это приводит
к тому, что этот орган восприятия делает  свою  работу  более
эффективно, а мозг получает информацию более высокого качест-
ва,  чтобы  восприять его и дать человеку возможность видеть"
[62, р.99-100].
     Поэтому развивайте в себе привычку при взгляде на  плохо
видимый объект делать это, бросая короткий взгляд с од новре-
менным выдохом.
     В  другой  своей  работе, посвященной как методу Бэйтса,
так и йогическим методам улучшения зрения, М.Д.Корбетт  сооб-
щает, что из шести видов дыхания, разработанных Йогой для вы-
полнения во время физических упражнений, и четырех видов  те-
рапевтического  дыхания (в той же Йоге) система Бэйтса делает
акцент на дыхании с глубоким выдохом, который ведет  к  расс-
лаблению  плеч,  грудной  клетки и шейных позвонков. При этом
при удалении воздуха из легких  верхняя  часть  тела  как  бы
сплющивается,  давя  своей  тяжестью на живот и таз, а воздух
выходит через губы с тяжелым свистом. Сделать это можно  лишь
в  случае,  когда  предшествующий  выдоху вдох был достаточно
глубоким [49, р.58]. Не напрягайтесь и не прикладывайте боль-
ших усилий при выполнении дыхания. Глубокое дыхание не  озна-
чает напряженное дыхание.
     Как и всему организму в целом, любые дыхательные  упраж-
нения будут полезны вашему зрению.

                  3.7. ДРУГИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
                      
     Последователями Бэйтса были разработаны и некоторые  до-
полнительные рекомендации, прямое отнесение которых к принци-
пам, заложенным основателем в свою систему, было бы не совсем
корректным. Тем не менее, их применение способствует  повыше-
нию эффективности метода Бэйтса и положительно сказываются на
зрении. К этим рекомендациям следует отнести:
     упражнения на усиление кровообращения в области глаз;
     упражнения на развитие аккомодативной способности  глаз;
     упражнения на укрепление наружных мышц глаз;
     упражнения  на  расслабление  и  укрепление частей тела,
косвенным образом воздействующих на зрение.
     
       УПРАЖНЕНИЯ НА УСИЛЕНИЕ КРОВООБРАЩЕНИЯ В ГЛАЗАХ
     
     К  числу этих упражнений следует отнести упражнения, ис-
пользующие попеременное ополаскивание глаз теплой и  холодной
водой.  Майкл Ронан, секретарь Ассоциации Бэйтса по тренироке
зрения, рекомендует делать это упражнение в следующем порядке.
     
                         УПРАЖНЕНИЕ N 56
     
     Дважды  в  день  оплескивайте оба глаза по двадцать раз.
Глаза при этом должны быть закрыты. После  утреннего  подъема
рекомендуется   ополаскивать   их  сначала  ощутимо  нагретой
(ПРИМ.АВТ.:  в  оригинале в дословном переводе было "довольно
горячей") водой, а вслед за этим холодной. Второй раз ополас-
кивание делается вечером, но уже в обратной последовательнос-
ти - сначала холодной, а потом - горячей водой. Это  упражне-
ние стимулирует кровообращение как в самих глазах, так и вок-
руг  них, а также помогает снять застойные явления в этой об-
ласти [59, р.87].
     
.............................................................
     
     Патриция Брэгг приводит такую технику укрепления глаз  с
помощью воды.
     
                         УПРАЖНЕНИЕ N 57
     
     Возьмите два больших мягких куска ткани,  лучше  стиран-
ной.  Погрузите  один кусок ткани в такую горячую воду, какую
только вы способны выдержать. Отожмите ее и приложите к  гла-
зам,  хорошенько  прижав, на 2 минуты. Вслед за этим без про-
медления приложите к глазам другой кусок ткани,  который  был
замочен  в ледяной воде (прохладная вода здесь недостаточна),
на 1 минуту. Проделайте это три раза, затем  просушите  глаза
[44, р.12].
     
.............................................................
     
     Совершенно  по  другому  предлагает проводить укрепление
глаз водой Ч.Л.Томсон [80, р.37].
     
                         УПРАЖНЕНИЕ N 58
     
     По методу Ч.Л.Томсона надо набрать в тазик холодной воды
и дважды в день (утром и вечером) погружать в тазик на  неко-
торое  время  лицо. В воде вы раскрываете глаза и делаете ими
повороты  вверх-вниз  и направо-налево. Через некоторое время
вы повторно погружаете лицо в эту воду, но на этот раз делае-
те диагональные движения глазами.
     Как  видите, теплая вода в качестве контрастной апплика-
ции для глаз Томсоном не используется.  Во  время  исполнения
упражнения  само собой разумеется, что тазик должен быть иде-
ально чист (и лучше, если он будет использоваться только  для
этих целей). Вода также должна быть чистой, лучше дистиллиро-
ванной.
     
.............................................................
     
     Сразу несколько вариантов использования воды для  укреп-
ления глаз предлагается Р.С.Агарвалом [8, р.136-137].
     
                         УПРАЖНЕНИЕ N 59
     
     Возьмите  чистую чашечку (она больше напоминает баночку)
для промывания глаз, которая широко используется в  офтальмо-
логии. Наполните ее чистой (лучше дистиллированной, а если ее
нет, кипяченой) водой. Приложите нижний край баночки под ниж-
нее веко. Верхний край баночки остается в воздухе. Теперь по-
добрав наклон глазной чашки, сделайте так, чтобы глаз покрыл-
ся водой. Направьте свой взгляд вниз и часто моргайте. Промы-
вайте таким образом глаз в течение 1-2 минут.
     Не рекомендуется приставлять баночку к глазу и поднимать
голову вверх [10, р.25].
     
                         УПРАЖНЕНИЕ N 60
     
     Возьмите чистый тазик и наполните его водой (тазик и во-
да должны быть идеально чистыми - см.упражнение N 58). Погру-
зите  лицо в воду и, делая короткие покачивания лицом в воде,
мягко моргайте. Вытащите лицо из воды, сделайте вдох и  снова
повторите  упражнение. Число повторов должно составить 10-20.
В воду для промывания глаз мы можете  добавить  чайную  ложку
поваренной соли.
     
.............................................................
     
     Специальные  виды аппликаций на глаза с их промыванием и
т.п. процедурами широко использовались индийской народной ме-
дициной. Называются подобные виды аппликаций Тарпаной. Тарпа-
на применялась в качестве лечебной  процедуры  при  выпадении
ресниц,  затуманивании  зрения,  в  случае аномалий рефракции
(особенно при миопии высокой степени), заболеваниях сетчатки,
чувстве тяжести в веках и при  некоторых  других  показаниях.
Однако техника Тарпаны несколько сложна, и приводить ее здесь
мы не будем.
     
.............................................................
     
     Более простой характер носят бандажи на глаза,  рекомен-
дуемые Р.С.Агарвалом [8, р.141-142]. Эти бандажи хорошо помо-
гают утомленным и слабым глазам.
     1. БАНДАЖ С ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЕДЯНОЙ ВОДЫ. Окуните два  куска
мягкой хлопчатобумажной ткани в холодную воду, образовавшуюся
при  таянии  кусочков льда, наложите их на глаза и забинтуйте
не очень сильно приблизительно на 15 минут. Этот бандаж явля-
ется прекрасным успокаивающим средством для слабых глаз, осо-
бенно после паровой бани.
     2. КАРТОФЕЛЬНЫЙ БАНДАЖ. Возьмите протертый на терке кар-
тофель и положите его на кусок хлопчатобумажной ткани. Сверху
картофель прикройте куском сукна с редкой структурой плетения
или марлей. Затем положите эти картофельные  "бутерброды"  на
глаза  и  прибинтуйте  их приблизительно на минут 15 или нес-
колько больше. Этот бандаж  хорошо  успокаивает  при  чувстве
жжения в глазах.
     3.  БАНДАЖ ИЗ ПШЕНИЧНОЙ МУКИ. Возьмите пшеничную муку и,
Предыдущая страница Следующая страница
1 ... 16 17 18 19 20 21 22  23 24 25 26 27 28 29 ... 43
Ваша оценка:
Комментарий:
  Подпись:
(Чтобы комментарии всегда подписывались Вашим именем, можете зарегистрироваться в Клубе читателей)
  Сайт:
 
Комментарии (10)

Реклама