пользоваться любым светом.
.............................................................
Рекомендовалось несколько техник исполнения соляризации.
Первоначально Бэйтс советовал смотреть на солнце открытыми
глазами. Однако, некоторые офтальмологи, в том числе и после-
дователи Бэйтса, высказали сомнение относительно безопасности
такой техники исполнения соляризации, опасаясь возможных ожо-
гов макулы при сильном солнечном свете. Поэтому была предло-
жена другая техника. При этом пациент должен был смотреть
вниз и приподнимать верхнее веко, подставляя склеру глаза
солнечному свету. Глаз во время соляризации должен был делать
медленные, без приложения больших усилий повороты из стороны
в сторону, чтобы просоляризовать все части склеры. Смотреть
на солнце прямо рекомендовалось либо в течение очень непро-
должительных периодов времени (и то, только после того, как
глаз приучался к яркому солнечному свету предыдущими трени-
ровками), либо вообще не рекомендовалось. Однако такое испол-
нение упражнения также страдаеь рядом недостатков:
в основном соляризовалась лишь верхняя часть склеры, до
нижней свет практически не доходил;
соляризация требовала использования рук, что не только
неудобно, но и грозило заносом инфекции в глаза;
сама процедура соляризации в таком исполнении неудобна.
Неудобство - это дискомфорт, дискомфорт - это уже напряжение
психики, что снижет, таким образом, эффективность соляриза-
ции.
Любопытно сопоставить предлагаемую Бэйтсом и его после-
дователями соляризацию с теми упражнениями, что применяются
рядом индийских сект. Рекомендации по использованию солнечных
лучей в качестве лечебного средства можно найти во многих
древнеиндийских лечебных трактатах. Упоминания о целебных
свойствах солнечных лучей встречаются и в религиозных писани-
ях. Например, в Чакшу Девата солнце рассматривается как "Бог
глаз". Интересно, что и в Библии есть такая фраза: "Сладок
свет, и приятно для глаз видеть солнце" (Екк.11:7).
В упомянутых религиозных сектах с древности практикуется
непосредственное (прямое) смотрение на солнце, но только на
заре (когда солнце еще не оторвалось от горизонта) или перед
тем, как начинает смеркаться (когда солнце коснулось горизон-
та). Такое исполнение упражнения имеет некоторые преимущества
перед предлагавшимися приверженцами системы Бэйтса методами
соляризации. Во-первых, соляризация проводилась в такое вре-
мя, когда губительное воздействие солнечных лучей (связанное
с наличием ультрафиолетового излучения) в значительной мере
ослаблялось атмосферой. Во-вторых, такая техника исполнения
упражнений при занятиях в местах, где солнце не встает из-за
высоких гор и не заходит за них, не требовала запрокидывания
головы для того, чтобы подставить солнцу глаза. При этом кро-
воснабжение глаз было лучше, поскольку шейные позвонки не пе-
режимали кровеносные сосуды, шея не затекала и т.д.
В ряде случаев, особенно при наличии непрозрачностей в
роговой оболочке глаза, современными авторами также рекомен-
дуется смотрение по утрам и вечерам на солнце с открытыми
глазами. Например, Р.С.Агарвал советует покрыть голову сал-
феткой, ноги погрузить в тазик с холодной водой и смотреть на
солнце утром и вечером открытыми глазами. Глаза при взгляде
на солнце должны мягко и часто моргать, а тело должно совер-
шать колебательные движения из стороны в сторону подобно ма-
ятнику. После завершения соляризации рекомендовалось ополос-
нуть глаза и лицо холодной водой [8, р.59]. Чем вызвана столь
странная техника соляризации, а именно, использование холод-
ной воды?
Согласно мнения древнеиндийских врачей, тепло солнца, в
отличие от его света, вредно для глаз. Чтобы избежать непри-
ятностей с перегреванием во время соляризации в жаркую пого-
ду, надо следовать следующим рекомендациям:
1. Нежелательно длительное исполнение соляризации на
жарком солнце долго. Один из пациентов М.Корбетт, живший в
пустыне, где солнце раскаляется, задал ей вопрос о том, надо
ли ему находиться на этой жаре в течение 10 минут, рекоменду-
емых Корбетт для соляризации. Пациент при этом терял созна-
ние. Ответ М.Корбетт звучал так: "Интенсивность излучения
солнца зависит от климата и от времени года. Продолжитель-
ность соляризации никак не регламентируется. Вы должны руко-
водствоваться степенью комфортности вашего состояния. При
чрезмерной жаре в пустыне сядьте у края тени и высовывайтесь
на солнце с закрытыми веками только на короткие периоды вре-
мени. Поделайте повороты, пересекая освещенную поверхность.
После этого зайдите в тень (или в помещение) и сделайте паль-
минг" [47, р.102]. В случае очень жаркой погоды рекомендуется
также покрывать голову чем-нибудь, например, салфеткой.
2. После соляризации желательно промывать глаза чистой
холодной водой.
3. Смотреть на солнечный диск лучше всего во время прие-
ма ванны или погрузившись в реку. При этом кровь, циркулирую-
щая по кровеносным сосудам, охлаждалась и, достигая глаз,
компенсировала излишнее тепло солнца [8, р.45].
4. Рекомендовался и такой вариант соляризации. Надо наб-
рать тазик холодной воды, погрузить в нее лицо, открыв глаза,
а затем, вытащив голову из воды, бросить короткий взгляд на
солнце, одновременно моргая. В ряде случаев в воду рекомендо-
валось добавлять немного соли. Упражнение повторялось около
10 раз [10,р.142].
.............................................................
Наиболее эффективной, безопасной и приятной техникой ис-
полнения соляризации следует, по видимому, считать технику,
предложенную К.Хакетт [56]. Она рекомендовала делать соляри-
зацию всегда с закрытыми глазами. Ее совет учтен нами при
приведении, если так можно сказать, классической схемы соля-
ризации (см.упражнение N 49).
Сейчас же мы расскажем о несколько ином способе исполне-
ния соляризации, который будет особенно полезен начинающим
осваивать это упражнение. Для них лучше всего подойти к соля-
ризации, пройдя ряд подготовительных этапов. Можно воспользо-
ваться методикой, предложенной М.Д.Корбетт. Согласно этой ме-
тодике, глаза поэтапно приучаются к солнечному свету. Всего
надо пройти три этапа [47, р.19-21]. Каждый из них может слу-
жить в качестве самостоятельного упражнения.
УПРАЖНЕНИЕ N 45
(1-й этап)
Прежде всего, необходимо снять очки. Станьте на краю
густой тени. Это может быть угол дома или освещенный дверной
проем. Поставьте одну ногу на теневой участок земли, а другую
- на освещенный ярким солнцем. Теперь закройте глаза и, сде-
лав глубокий вдох, начните поворачивать голову из стороны в
сторону так, чтобы закрытые глаза попеременно проходили через
неосвещенный участок и участок, на который падает солнечный
свет. Голова при этом должна быть достаточно высоко поднята,
чтобы солнце било прямо в промежуток между краями сомкнутых
век и бровями. Во время поворотов думайте: "Солнце приближа-
ется, солнце отдаляется". Повторяйте эти повороты до тех пор,
пока закрытые глаза не перестанут вздрагивать на солнце от
боли.
УПРАЖНЕНИЕ N 46
(2-й этап)
Станьте лицом к яркому солнечному свету, глаза при этом
по-прежнему закрыты. Теперь начните свободно, без напряжения
поворачивать голову и корпус то вправо, то влево, отрывая для
облегчения этого процесса пятки от земли и думая следующим
образом: "Солнце проплывает мимо меня влево, затем снова
вправо, опять влево - и так снова и снова, всегда в направле-
нии, противоположном моему повороту". То, о чем вы думаете во
время соляризации очень важно, поскольку это препятствует ус-
тремлению взгляда под закрытыми веками на солнце и "прилипа-
нию" глаз к нему во время ваших вращений. Пусть солнце прохо-
дит мимо вас.
УПРАЖНЕНИЕ N 47
(3-й этап)
Когда веки перестанут вздрагивать и щуриться от солнеч-
ного света и глаза будут действительно хорошо чувствовать се-
бя под ним во время выполнения поворотов, прикройте один глаз
ладонью так, чтобы ни один луч света не мог пробиться сквозь
нее. Ладонь должна быть наложена таким образом, чтобы закры-
тый глаз под ним мог открываться. Теперь начните делать пово-
роты, скользя взглядом неприкрытого ладонью глаза по земле у
своих ног. При этом он должен непрерывно моргать. Теперь,
подняв голову и локоть, поворачивайтесь из стороны в сторону
и быстро моргайте, смотря прямо на солнце. Вы будете изумлены
тем, что вне зависимости от того, сколь нежны ваши глаза, это
упражнение не причиняет вам боли, а солнце вовсе не кажется
слишком ярким. Повторите это упражнение с другим глазом. И,
наконец, выполните это упражнение, объединив оба глаза вместе
и делая повороты, смотря закрытыми глазами прямо на солнце.
На этом ваша работа с солнцем закончена. Вы заметите, что в
ваших глазах буквально рябит от всяких солнечных пятнышек,
пунктиров и черточек и т.п., поэтому отойдите в тень и поде-
лайте пальминг в два раза дольше по времени, чнм вы делали
соляризацию.
.............................................................
Предлагались и иные способы приучения глаз к свету солн-
ца. Например, Г.Пеппард советует это делать так [73, р.49].
УПРАЖНЕНИЕ N 48
Закройте мягко глаза и поверните лицо в сторону солнца.
Держа глаза закрытыми, медленно поворачивайте голову из сто-
роны в сторону. Делайте так 4-5 минут. Затем, когда глаза хо-
рошенько расслабятся от тепла солнца и движений головы, их
можно будет открыть, но только на мгновение и только сохраняя
повороты головой из стороны в сторону. Смотреть надо не прямо
на солнце, а рядом с ним. Не делайте никаких усилий увидеть
что-либо. Единственное, что делают глаза - это моргают. По
мере практикования этого упражнения и привыкания глаз к воз-
растающей силе света, можно будет бросать моментальные взгля-
ды все ближе и ближе к солнечному диску.
.............................................................
Когда глаза таким образом научатся довольно спокойно
воспринимать процесс соляризации и он будет приносить не боль
и раздражение, а приятное чувство расслабления во всем теле,
включая глаза, вы можете приступить к "классическому" способу
исполнения соляризации.
УПРАЖНЕНИЕ N 49
Для выполнения соляризации лучше всего выйти на открытый
воздух, если погодные условия позволяют не отвлекаться на
различные дискомфортные упражнения, связанные с избытком хо-
лода или тепла. Можно стать и перед открытым окном. Исполне-
ние соляризации на свежем воздухе полезно и тем, что вы буде-
те получать достаточное количество кислорода, который нужен
вашим глазам. Если же вы делаете упражнение перед закрытым
окном, то в этом нет ничего страшного. Главное в упражнении -
это наличие сильного света.
Сядьте так, чтобы солнце светило вам в лицо. Добейтесь
максимальной глубины физического расслабления. Спинка сиденья
должна быть прямой, спина также прямая. Ноги положите полной
ступней на пол, не надо их закидывать друг на друга или скре-
щивать в лодыжках. Руки должны быть расслаблены и расположены
в удобной для них позиции.
Мягко прикройте веки и подставьте их солнечному свету.
Позвольте лучам солнца как бы просачиваться сквозь них. Чтобы
равномерно просоляризовать всю поверхность глаз, медленно,
плавно, легко и непрерывно поворачивайте голову из стороны в
сторону. Не поворачивайте ее в сторону слишком сильно, иначе
будут напрягаться мышцы шеи, что нежелательно. Общий угол по-
ворота головы между крайними конечными точками должен соста-
