его последователей - Агарвалом, Корбетт и другими - рекомен-
дуется ежедневное чтение мелкого шрифта или шрифта диамант.
Если вы не сможете достать такой мелкий шрифт, то воспользуй-
тесь уменьшенной фотокопией любого текста. Многим людям, жа-
ловавшимся на головные боли во время чтения, а также на неп-
рерывный рост силы линз в очках для чтения, это упражнение
принесло большую пользу. Если вы не можете читать его без оч-
ков, то можете воспользоваться очками при чтении такого шриф-
та некоторое время, но когда зрение улучшится, вам обязатель-
но надо будет снимать их во время чтения.
Помните: чтение мелкого шрифта должно происходить без
какого-либо дискомфорта. Если вы испытываете неприятные ощу-
щения, то немедленно прекратите чтение. Дискомфорт свидетель-
ствует о наличии напряжения, т.е. о неправильном использова-
нии вами своих глаз. Если чтение мелкого шрифта осуществляет-
ся правильно, ничего подобного замечать вы не должны. Чтение
мелкого шрифта не только не требует больших усилий, но и го-
раздо легче, чем чтение крупного шрифта, конечно, если это
делается в правильной, расслабленной манере.
.............................................................
Бэйтсом было обнаружено, что некоторым людям очень труд-
но добиться видения объектов, не зафиксированных взглядом,
хуже, чем прямо рассматриваемого объекта. "Большинству лю-
дей,-пишет он,- без труда удается смотреть на низ большой
буквы "С" на проверочной таблице и видеть ее верх хуже. Но в
некоторых случаях не только не удается этого сделать, но даже
не удается отделаться от крупных букв, если дистанция позво-
ляет их увидеть. Такие крайние случаи иногда требуют значи-
тельной изобретательности: во-первых, чтобы показать челове-
ку, что он не видит лучше всего то, на что смотрит прямо, а
во-вторых, чтобы помочь ему увидеть какой-нибудь объект при
взгляде в сторону от него хуже, чем при взгляде прямо на не-
го. Полезным было найдено использование в качестве одной из
точек фиксации сильного источника света (или двух источников
света в 5-10 футах (ПРИМ.АВТ.: фут равен приблизительно 30,5
см.) друг от друга). Человеку, когда он смотрит в сторону от
источника света, легче увидеть его менее ярким, чем увидеть
хуже какую-нибудь черную букву при взгляде в сторону от нее.
Тогда в последующем сделать то же самое с буквой будет много
проще" [16, р.64]. Далее он описывает один случай, который
наглядно иллюстрирует практическое приложение сказанного им.
Описание способа, каким Бэйтс восстановил зрение пациентки,
вполне может служить в качестве самостоятельного упражнения.
УПРАЖНЕНИЕ N 14
На прием к Бэйтсу пришла женщина со зрением 3/200
(ПРИМ.АВТ.: это означает, что зрение женщины было настолько
плохим, что она лишь с 3 футов была способна увидеть то, что
человек с нормальным зрением видел с 200 футов. Подробнее о
том, как записывается состояние зрения, рассказано в главе
5), которая утверждала, что она лучше видит большую букву "С"
(самая большая буква в проверочной таблице Снеллена. Располо-
жена на самом верху таблицы), когда смотрит на какую-нибудь
точку несколькими футами в стороне от нее, нежели при взгляде
прямо на нее. Бэйтс обратил внимание пациентки на тот факт,
что ее глаза быстро устают, а зрение ослабевает, когда она
рассматривает объекты подобным образом. Затем он попросил ее
посмотреть на яркий объект приблизительно в 3-х футах в сто-
роне от проверочной таблицы. Это так сильно приковало ее вни-
мание, что она смогла увидеть большую букву на проверочной
таблице хуже. После этого при повторном взгляде на букву ей
удалось увидеть ее лучше.
Таким образом, пациентке было показано, что она может
делать одно из двух: либо смотреть в сторону и видеть букву
лучше, чем она видела ее до этого, либо смотреть в сторону и
видеть ее хуже.
Позже ей удалось научиться видеть букву хуже все время,
пока она смотрела тремя футами в сторону от нее. Постепенно,
с постоянным улучшением в зрении, ей удалось сократить это
расстояние - сначала до двух футов, потом до одного фута и,
наконец, до шести дюймов. В конце концов, пациентка смогла
смотреть на низ буквы и видеть ее верх хуже или смотреть на
верх буквы и видеть ее низ хуже. По мере тренировки она нау-
чилась смотреть подобным образом и на более мелкие буквы. На-
конец, она прочитала строку десять (стороку, которая обычно
должна читаться с 10-ти футов) с расстояния 20 футов. Этим же
методом она научилась читать шрифт диамант сперва с 12-ти
дюймов, а затем и с 3-х дюймов. В итоге, благодаря одним лишь
этим простым методам, она научилась видеть лучше всего то, на
что был направлен ее взгляд. "Зрение ее,-пишет Бэйтс,- восс-
тановилось полностью" [16, р.64].
.............................................................
Логическим продолжение использованного Бэйтсом метода
является упражнение, рекомендуемое Р.С.Агарвалом [8, р.111].
Он использует яркий источник света, чтобы показать пациенту
то, что при центральной фиксации он должен видеть лучше всего
объект, на который непосредственно направлен взгляд.
УПРАЖНЕНИЕ N 15
Разместите источник света, например, лампочку в шести
или больше метрах от себя. Посмотрите на нее, а потом отвели-
те взгляд в сторону на какой-либо объект в 30 или больше сан-
тиметрах от лампочки так, чтобы она показалась менее яркой.
Путем тренировки и изменения дистанции до фиксируемой в сто-
роне от источника света точки пациент на собственном опыте
должен убедиться в том, что источник света виден лучше всего
тогда, когда взгляд направлен прямо на него.
Чтобы улучшить центральную фиксацию, необходимо восполь-
зоваться проверочной таблицей. Возьмите ее в свои руки. Пос-
мотрите на белый фон непосредственно под буквой "Б" (В табли-
це Сивцева используется самая большая буква "Б", которая рас-
положена на первой строке сверху). При этом вы будете видеть
букву "Б" целиком, но нижняя ее часть будет казаться более
четкой, чем верхняя. Теперь переместите свой взгляд на белое
поле прямо над буквой "Б" и заметьте, что верхняя ее часть
стала более четкой, чем ее низ. Переместите таким способом
свой взгляд с верха буквы вниз и обратно три раза.
Проделайте аналогичные упражнения с буквами на следующих
строках проверочной таблицы вплоть до шестой или седьмой
строки.
Если часть буквы, рассматриваемая прямо, не видна лучше
всего, то закройте глаза на полминуты и вспоминайте черный
или белый цвета. Затем откройте глаза и вновь поработайте с
буквой.
"Чем меньше рассматриваемая таким способом буква,- пи-
шет Бэйтс,_ или чем короче расстояние, на которое пациент вы-
нужден смотреть в сторону от какой-либо буквы, чтобы увидеть
противоположную ее часть неясно, тем больше степень расслаб-
ления и лучше зрение. Когда станет возможным смотреть на низ
какой-либо буквы и видеть верх ее хуже, или смотреть на верх
буквы и видеть низ хуже, станет возможным и видение этой бук-
вы совершенно черной и четкой. Сперва такое зрение может
прийти только проблесками - буква четко выявится на какой-то
момент, а потом исчезнет. Но постепенно, если тренировки бу-
дут продолжаться, центральная фиксация станет привычной" [16,
р.63].
.............................................................
Обычно крайние степени эксцентрической фиксации встреча-
ются при высокой степени миопии. Таким людям практиковать ви-
дение хуже не рассматриваемой прямо точки надо на близком
расстоянии, где у них еще сохранилось хорошее зрение. Посте-
пенно расстояние надо увеличивать.
Во всех случаях тренировки центральной фиксации Бэйтс
рекомендует думать не столько о точке, рассматриваемой прямо,
как видимой лучше всего, сколько о точке, не рассматривамой
прямо, как видимой хуже. "Объясняется это тем,- пишет Бэйтс,-
что тренировка на буквах в большинстве случаев имеет тенден-
цию усиливать напряжение, под которым уже работает глаз. Одна
часть какого-либо объекта видна лучше всего только тогда,
когда мозг удовлетворяется видением большей его части неяс-
ным. Когда степень расслабления увеличивается, площадь части,
видимой хуже, начинает расти, пока часть, видимая лучше все-
го, не станет просто точкой" [16, р.65-66].
Бэйтс отмечал в своей работе, что пределы зрительных
возможностей человека зависят от степени достигаемой им цент-
ральной фиксации. Чем выше степень центральной фиксации, тем
более мелкие детали он способен разглядеть. Центральная фик-
сация, практикуемая даже человеком с нормальным зрением, су-
щественно повышает остроту его зрения. В принципе, можно даже
добиться видения невооруженным взглядом спутников Юпитера.
Центральная фиксация оказывает благотворное влияние не
только на зрение, но и на другие функции организма. Посколь-
ку, как объясняет Бэйтс, центральная фиксация невозможна без
совершенного психического контроля, то центральная фиксация
глаз означает и центральную фиксацию мозга (психики). Это
значит, что при использовании центральной фиксации в своей
деятельности человек может существенно развить свои психичес-
кие способности - укрепить память, развить наблюдательность и
т.д.
Таким образом, вы ознакомились с основами центральной
фиксации. В системе Бэйтса она применяется, как правило,
вместе с упражнениями на перемещение и раскачивание. В жизни
же эти два свойства нормального глаза неразделимы. О том, что
представляют собой перемещения и раскачивания, вы узнаете из
следующего раздела.
3.4.2. ПЕРЕМЕЩЕНИЕ И РАСКАЧИВАНИЕ
Первейший закон зрения - это движение. Глаз видит только
тогда, когда он находится в непрерывном движении. Для того,
чтобы зарегистрировать изображение объекта на сетчатке, глазу
достаточно всего 1/150 секунды. Поэтому нормальный глаз осу-
ществляет колоссальное количество перемещений в единицу вре-
мени, обеспечивая иллюзию непрерывного видения достаточно
большого объекта.
Перемещения глаза при этом могут быть произвольными и
непроизвольными. Произвольные движения глаз - это движения,
осуществляемые при перемещении взгляда с одной точки на дру-
гую. Непроизвольные движения глаз непрерывны, осуществляются
автоматически, имеют очень маленькую амплитуду и незаметны
при внешнем осмотре глаз.
Если произвольные перемещения осуществляются легко и
часто, то непроизвольные движения носят нормальный характер.
Но если появляется напряжение (из-за пристального смотрения и
по другим причинам), нарушающее произвольные движения, непро-
извольные перемещения глаз становятся аномальными, что еще
больше увеличивает существующее напряжение [73, р.34].
Чтобы нормализовать как произвольные, так и непроизволь-
ные перемещения глаз, в системе Бэйтса предлагаются специаль-
ные упражнения. Основанием для их использования послужил вы-
явленный Бэйтсом факт положительного воздействия на зрение
сознательного подражания глазом с плохим зрением свойству
нормального глаза непрерывно перемещаться.
Как мы уже отмечали выше, нормальный глаз имеет нормаль-
ное зрение лишь в случае, когда он находится в расслабленном
состоянии. Такое состояние возможно только тогда, когда чело-
век не прилагает усилий увидеть объект. Нормальный глаз, ког-
да он не может разглядеть какого-либо объекта, тут же переме-
щается на другой. При этом человек с нормальным зрением всег-
да может наблюдать интересную иллюзию, заключающуюся в том,
что все рассматриваемые объекты кажутся движущимися. Если,
например, рассматривается какая-нибудь буква в отдалении, то
