Главная · Поиск книг · Поступления книг · Top 40 · Форумы · Ссылки · Читатели

Настройка текста
Перенос строк


    Прохождения игр    
Roman legionnaire vs Knight Artorias
Ghost-Skeleton in DSR
Expedition SCP-432-4
Expedition SCP-432-3 DATA EXPUNGED

Другие игры...


liveinternet.ru: показано число просмотров за 24 часа, посетителей за 24 часа и за сегодня
Rambler's Top100
Спорт - Степаненко Л. Весь текст 264.79 Kb

Каратэ

Предыдущая страница Следующая страница
1 2 3 4 5 6 7 8  9 10 11 12 13 14 15 ... 23
  
  
     КОНЦЕНТРАЦИЯ СИЛЫ
  
     Проделайте удар ЦУКИ , выпрямляя руку ровно и  быстро  в  направлении
цели. Отбросьте все ненужные напряжения мышц из руки и кистей на старте  (
начале удара ), однако , концентрируя всю  силу  тела  в  бьющий  кулак  в
момент касания . Используйте источник силы, находящийся в бедрах, когда Вы
начинаете свой удар. Эта сила течет бесприпятственно и усиливается мышцами
груди и плеч , верхней части руки и предплечья.
     Этого принципа нужно придерживаться в случае ударов УЧИ  или  ГЕРИ  .
Запомните, что эффективность  приема  в  КАРАТЭ  получается  тогда,  когда
взрывная сила концентрируется в момент касания.
     Мышцы переда боков и  живота  сильно  напряжены  и  крепко  соединяют
вместе грудь и подвздошные кости . Когда  бедра  правильно  стоят  и  тело
правильно опирается на мышцы бедер, стойка  крепкая  и  устойчивая  .  Это
устойчивое основание дает возможность силе  бедер  передаться  в  грудь  ,
плечи и руки. Мышцы рук , используемые в поднимании руки , и те ,  которые
выпрямляют руку, сильно напряжены так, как и мышцы предплечья . Заметьте ,
что мышцы подмышечной впадины гибко предупреждают отдачу или движение руки
назад, когда кулак бьет в цель.
     Сила может концентрироваться лишь тогда , когда бедра, грудь,  плечи,
руки , запястья и кулаки  крепко  соединены  ,  и  все  необходимые  мышцы
функционируют полностью . Если в продолжении удара ЦУКИ плечо  поднимается
или движется вперед в момент продвижения  тела,  Вы  не  можете  полностью
напрячь боковые или грудные мышцы. Даже  если  мышцы  руки  напряжены,  то
реакция касания заставляет Ваш удар отскакивать от цели.
  
  
     ТРЕНИРОВКА ЦУКИ
  
     ЧУДАН-ЧОКУ-ЦУКИ ( средний прямой удар ).
     Тренировочный метод. 1.Примите ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ в  естественной  позиции,
лицом вперед, расслабьте плечи и держите кисти по бокам тела.
           2.Поднимите  левую кисть  на  высоту  солнечного  
сплетения, ладонь открыта и смотрит вниз, и образована, как  
при захвате чего-то . Поместите правую кисть сбоку над бед-  
ром и сожмите кулак, направляя локоть назад . Очень важно в  
этой позиции отводить правую руку (кисть) полностью  назад.  
           3.Возвратите левую кисть к боку , сблизив кисти,  
сожмите ее в кулак. Она должна принять такую же позицию над  
левым бедром , которую  правая  кисть  принимает над правым  
бедром; одновременно пошлите правую кисть вперед максималь-  
но быстро  вдоль наиболее прямой линии  к  цели . Поверните  
предплечье так, чтобы тыл кулака смотрел вверх, и ударьте в  
цель кулаком СЕЙКЕН.  
           4.Откройте правую кисть и расслабьтесь . Примите  
ту же позицию , что и раньше , однако кисти расположены об-  
ратно . Повторите движения, нанося удары левой рукой , воз-  
вращая правую кисть на ее место над бедром. После отработки  
этого движения Вы сможете расслаблять  тело  без  раскрытия  
кисти после каждого удара.  
     Пункты для  запоминания:  а)  держите  верх  тела  перпендикулярно  к
грунту, не наклоняйтесь вперед; б) сжимайте СЕЙКЕН правильно и крепко;  в)
нужно, чтобы удар двигался к цели  вдоль  наиболее  прямого  маршрута;  г)
когда Вы возвращаете кисть к боку , оттяните ее назад так, как если бы  Вы
били бедром; возвращайте кисть с максимальной быстротой; д) держите  плечи
расслабленными  и  в  естественном  положении;   имеется   наклонность   к
подниманию плечей или к тому, что одно плечо движется впереди другого;  е)
сильно напрягайте мышцы живота.
  
     ГЯКУ-ЦУКИ ( обратный прямой удар ).
     ГЯКУ-ЦУКИ выполняется из сильной и устойчивой  стойки  и  может  дать
мощный удар в  цель  .  Вращая  бедра,  держите  их  на  одном  уровне  на
протяжении всего  движения-поворота  .  Выпрямите  сзади  стоящую  ногу  и
переместите центр тяжести слегка вперед.  Удар  будет  эффективным,  когда
центр тяжести продвигается вперед , и не эффективным , если центр  тяжести
будет слишком далеко позади в конце движения.
     Этот удар начинается вращением бедер  .  Сила  этого  движения  бедра
передается в грудь, плечо, руки и кулак.  Достигается  вершина  в  сильном
ударе по цели . Однако, чтобы предотвратить любой убыток  (  уменьшение  )
силы, нужно  телесную  реакцию,  образующуюся  от  касания  кулаком  цели,
поддерживать в обратном порядке через кулак, руку, плечо, грудь  ,  бедра.
Если тело не напряжено в момент касания, то последующая реакция  уменьшает
силу  касания  .  Поэтому  бедра,  грудь,  плечи,  руки  и  кисти   должны
образовывать одну сплошную массу в момент касания.  Для  достижения  этого
эффекта все мышцы, необходимые  для  ГЯКУ-ЦУКИ,  должны  работать  вместе,
гармонично и мощно напрягаясь в одно время ( мгновение ).
     В заключение помните , что бедра  играют  важную  роль  в  выполнении
ГЯКУ-ЦУКИ . Отрабатывайте этот удар  и  узнавайте,  какое  движение  бедра
создает базу ( основу ) для движения верха тела.
     Важное рассмотрение ГЯКУ-ЦУКИ. 1.Понизьте бедра и примите  устойчивую
стойку ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или ФУДО-ДАЧИ.
           2.Не используйте одну лишь силу руки и плеча для  
выполнения удара , а концентрируйте ее вместе с использова-  
нием силы бедер . На протяжении этого движения держите пра-  
вую кисть у бока. Вообразите, что левая кисть и правое бед-  
ро соединены веревкой , переброшенной через блок на одной и  
той же дистанции впереди . Как только левая кисть возвраща-  
ется , правое бедро  должно автоматически двигаться вперед.  
           3.Делайте упор , используя реакцию сзади стоящей  
ноги , которая  толкается ( упирается ) вниз и назад против  
грунта. Нужно, чтобы сзади стоящая нога полностью выпрямля-  
лась в момент удара. Реакция, вызванная толчком сзади стоя-  
щей ноги в грунт, производит силу, которая передается вверх  
через ногу , а затем следует в удар в переднем направлении.  
Теоретически , чем меньше угол образуется между сзади стоя-  
щей ногой и грунтом , тем большая сила будет возникать  при  
реакции ( т.е. будет большая реакция ) , и тем большая сила  
будет так низка, что испытывается недостаток в подвижности.  
     Тренировочный  метод.  1.Примите  ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ  с   ХАНМИ   .
Расслабьте верх тела; держите колено сзади стоящей ноги слегка согнутым  и
подвижным; вытяните левую руку с кистью на  высоте  солнечного  сплетения,
ладонью вниз и открытой , как если бы  Вы  хотели  что-нибудь  схватить  ;
поместите правый кулак у бока с локтем, отведенным назад; смотрите вперед.
2.Возвратите левую кисть ,  одновременно  вращайте  бедра  в  плоскости  ,
параллельной земле . В то же время выпрямляйте колено сзади стоящей ноги ,
ударив жестко стопой против грунта, и  выбросить  правый  кулак  вперед  к
цели.
           3.Возвратите правый кулак в его прежднее положе-  
ние над бедром, повернув бедра по часовой стрелке, и прими-  
те прежднее положение.  
           4.Повторяйте эту отработку, чередуя МИГИ-ЗЕНКУТ-  
СУ-ДАЧИ и ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ.  
     Пункты для запоминания:  а)  в  продолжении  движения  бедер  имеется
склонность к их поднятию; держите бедра внизу  и  подшвами  должны  крепко
стоять на земле; б)  когда  бьете  ,  локоть  бьющей  руки  отклоняется  в
сторону; это приводит к тому , что кисть движется к цели по  неправильному
маршруту ; следовательно, чтобы этой ошибки не  было,  Ваш  локоть  должен
слегка скользить  по  Вашему  боку,  когда  Вы  наносите  удар;  в)  плечо
подвержено движению для продвижения бедра , что уменьшает  в  сумме  силу,
передающуюся в бьющую руку при вращении бедер; расслабьте плечо и  делайте
удар силой, образущейся лишь при вращении одних бедер; г) двигайте руки  и
тело в следующем порядке; запомните, что обе кисти двигаются  одновременно
; возвращающаяся кисть: кисть - рука -  плечо  -  грудь  -  бедра;  бьющая
кисть: бедра - грудь - плечо - рука - кисть; д)  в  момент  касания  плечо
бьющего бока может продвинуться слишком далеко  от  бедер  ;  из-за  этого
чрезмерного движения плеча мышцы бока и  спины  не  могут  напрячься,  что
приводит к неэффективному приему ; поворот  бедер  должен  быть  четким  и
резким; чем быстрее он выполнен,  тем  лучше;  е)  имеется  наклонность  к
наклону верха тела вперед в момент касания;  избегайте  этой  неправильной
позиции.
  
     Действие стойки на дальность атаки приемов ГЯКУ-ЦУКИ.
     Чтобы удлинить дальность атаки  ,  нужно  расширить  дистанцию  между
стопами, ниже опустить бедра . Например, атака из ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ с бедрами,
расположенными относительно высоко,  и  стопами,  лишь  слегка  (  узко  )
расставленными, может быть выполнена лишь на короткое расстояние . Попытка
увеличить  это  расстояние   наклоном   вперед   приводит   к   ослаблению
устойчивости и неэффективности атаки.  Вместо  этого  увеличьте  дистанцию
между стопами , шагая дальше по направлению к цели стопой впереди  стоящей
ноги, и понизьте бедра. Большая дальность достигается при  движении  стопы
впереди стоящей ноги в направлении цели , в  то  время,  как  стопа  сзади
стоящей ноги держится неподвижно.
     Если, двигаясь вперед стопой впереди стоящей ноги , Вы не  достигаете
цели  (  в  пределах  дальности  кулака  )  ,  не  наклоняйтесь  вперед  ,
наверстывая остаток расстояния . Вместо этого атакуйте стопой.
  
     ОИ-ЦУКИ ( длинный удар с выпадом ).
     ОИ-ЦУКИ - удар, выполняемый в конце длинного шага  вперед  .  В  этом
движении центр тяжести подвергается большому перемещению .  Движение  тела
вперед дает дополнительную силу удару ОИ-ЦУКИ  ,  в  результате  чего  это
более сильный удар, чем возможный удар ГЯКУ-ЦУКИ.
     Выполняя  ОИ-ЦУКИ  ,  шагайте   вперед   сзади   стоящей   ногой   из
ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ. В то же время атакуйте  область
лица или груди с помощью СЕЙКЕН той  стороны  тела,  к  которой  относится
продвинувшаяся сторона. Например, если Вы шагаете вперед правой  стопой  ,
атакуйте правой кистью.
     Если Вы недостаточно быстро шагаете вперед, противник, предвидя  Вашу
атаку , применит  контратаку  или  подцепит  Вашу  продвигающуюся  ногу  и
нарушит Ваше равновесие. Чтобы предотвратить это,  толкайте  бедра  вперед
резко с толчком опорной ноги жестко против грунта ;  когда  Вы  двигаетесь
вперед , не поднимайте пятку продвигающейся ноги ,  скользите  стопой  над
землей. Пытайтесь двигаться вперед, как можно ровнее и быстрее.
     Важное в рассмотрении  ОИ-ЦУКИ.  1.Когда  продвигаете  сзади  стоящую
ногу, сначала выводите ее близко к опорной стопе , а затем шагайте  вперед
- наружу и слегка вбок  ,  описывая  хорошую  полуокружность  ;  скользите
стопой слегка над  грунтом,  когда  движетесь  вперед.  2.Когда  начинаете
продвижение, двигайте бедра вперед до тех пор , пока они не  окажутся  над
опорной ногой . В этой  точке  весь  вес  тела  опирается  на  одну  ногу.
Продолжайте двигаться вперед , толкаясь опорной стопой  по  направлению  к
грунту и используйте образующуюся реакцию для движения Ваших бедер вперед.
3.Держите свое тело в ХАНМИ до тех пор , пока  Ваш  вес  не  обопрется  на
опорную ногу. 4.Выбросьте свою руку вперед в то самое мгновение, когда  Вы
начинаете вращать свои бедра из ХАНМИ в их коренную позицию.  Заканчивайте
движение стопы, бедер и рук одновременно. 5.Пытайтесь сообщить бьющей руке
каждую возможную функцию силы ,  образующейся  при  реакции  опорной  ноги
против грунта. 6.Теоретически, уменьшение силы минимально, когда верх тела
наклоняется вперед на угол , при котором опорная и бьющая  ноги  позволяют
сделать удар в обратном направлении в той же самой плоскости. Рассматривая
такие вещи как устойчивость  и  вид  последующего  приема,  предотвращайте
принятие этого наклона  вперед.  Однако,  снижайте  бедра,  насколько  это
возможно для Вас, - это также сводит уменьшение силы  к  минимуму,  потому
что в момент касания это действие служит для уменьшения угла  между  сзади
стоящей опорной ногой и грунтом , и  производит  огромную  силу  вдоль  по
горизонтальной  плоскости.  Следовательно,  понижайте   свои   бедра   для
Предыдущая страница Следующая страница
1 2 3 4 5 6 7 8  9 10 11 12 13 14 15 ... 23
Ваша оценка:
Комментарий:
  Подпись:
(Чтобы комментарии всегда подписывались Вашим именем, можете зарегистрироваться в Клубе читателей)
  Сайт:
 
Комментарии (3)

Реклама