он может потерять подвижность.
2.Требования к хорошей стойке.
В добавление к выше сказанному следующие пункты близко связаны в
развитии хорошей стойки. Ученик должен:
- удерживать равновесие при выполнении нападаю-
щих и защитных приемов;
- вращать свои бедра плавно при выполнении при-
ема;
- выполнять приемы с возможно большей скоростью;
- следить, чтобы мышцы, используемые в атаке или
защите, работали всегда гармонично.
Поэтому первейшим условием является создание сильной и устойчивой
базы . Из этой базы все части тела должны работать гармонично, как одно
целое. Другими словами, ноги, туловище, руки и кисти должны
контролироваться индивидуально, однако, в то же время, работать вместе,
как одно целое.
Также важно , чтобы мышцы , необходимые для выполнения различных
приемов , полностью отзывались и чтобы они не использовались, находясь в
расслабленном состоянии. Если Ваша стойка неправильна , гармоничное
взаимодействие Ваших мышц отсутствует , и Ваши приемы менее эффективны .
Плохая форма приводит к невозможности использовать ( применить ) мышцы в
движении , часто работают мышцы , которые мешают точному, быстрому и
сильному движению . Сильные , правильные приемы зависят от их проведения
на твердой базе . Чувствительный контроль необходим в КАРАТЭ , а он
возможен только при устойчивой и правильной стойке.
Многие ученики КАРАТЭ имеют лишь неполное знание стоек. Многие не
знакомы с различными их разновидностями. Даже в случае отдельной стойки
имеются реальные развития в ее формах в разное время. Например, форма
какой-то стойки различна в готовой позиции и в позиции , из которой в
данное время выполняется прием. Форма стойки немедленно после приема
меняется на противоположную , отличающуюся от предшествующей второй .
Имеются легкие изменения в каждой стадии, хотя форма остается такой же
самой.
Общие представления об определенной стойке для отдельного случая
чужды КАРАТЭ . Различные стойки выбирают, глядя на обстоятельства . Однако
она должна быть естественной и предоставлять возможность для
неограниченных движений во всех направлениях и принятии другой позиции.
Несколько конкретных примеров помогут понять выше сказанное. В
ЗЕНКУТСУДАЧИ ( передняя стойка ) имеются важные отличия между стойкой
подготовительной для применения приема и той же стойкой в момент
проведения приема . В первом случае колено впереди стоящей ноги должно
быть согнуто , мышцы в бедрах и икрах обеих ног расслаблены , позволяя
гибкое и быстрое движение ими. Однако в момент проведения ( выполнения )
приема мышцы ног должны напрячься , закрепляя положение ног на грунте и
давая силу движению . К тому же в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ и НЕКОАШИ-ДАЧИ ( стойка
кошки ) позицию следует принимать не такую низкую , потомучто мышцы
становятся напряженными , не гибкими или тугими ( жесткими ). Если это
бывает, то невозможно двигаться быстро, когда это необходимо.
Вредным для развития начинающих является то, что вместо концентрации
на основной тренировке они пытаются имитировать стойки, используемые
продвинувшимися учениками. Продвинувшиеся могут стоять чуть неправильно ,
с бедрами в сравнительно высокой позиции . Однако они могут изменить
стойку в положение очень сильное и устойчивое, понизив бедра . Для новичка
трудно копировать эти изменения , и , если рассудить, то продвинувшиеся
ученики потратили более долгое время на их отработку . Если начинающие
стоят подобно продвинувшимся , они теряют свое равновесие во время
концентрации приема . Помните , что кроме устойчивости в готовой или
защитной позиции , стойка должна быть достаточно сильной и устойчивой
против толчков, случающихся при выполнении приемов . Стойки меняются,
согласуясь с направлением движения и вида применяемого приема .
Исчерпывающее изучение у наших предков дало несколько стоек, которые
являются основой современного КАРАТЭ.
Ознакомимся со следующими стойками отдельно.
3.Стойки в КАРАТЭ можно разделить на три группы: а) естественные (
информационно-внимательные ) -
позиция, называемая ШИЦЕН-ТАЙ;
б) защитные;
в) боевые ( наступательные ).
Для того, чтобы научиться их различать и знать , в какой момент боя
какую стойку необходимо принять , рассмотрим подробно основные стойки
КАРАТЭ.
Указанная выше позиция ШИЦЕН-ТАЙ включает в себя следующие стойки:
МУСУБИ-ДАЧИ - информационно-внимательная стойка
( стопы развернуты наружу , пятки
вместе );
ХЭЙСОКУ-ДАЧИ - информационно-внимательная стойка
( стопы вместе );
ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ - информационно-внимательная стойка
( стойка с расслабленными ногами );
ТЭИДЗЕ-ДАЧИ - информационно-внимательная стойка
( Т-стойка );
ХЭЙКО-ДАЧИ - информационно-внимательная стойка
( параллельная стойка ).
Остальные стойки относятся к защитным и боевым ( наступательным ).
Это:
ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ - передняя наступательная стойка;
КОКУТСУ-ДАЧИ - задняя оборонительная стойка;
КИБА-ДАЧИ - стойка с широко расставленными но-
гами ( стойка всадника );
ШИКО-ДАЧИ - квадратная стойка;
ФУДО-ДАЧИ - укоренившаяся стойка;
НЕКО-АШИ-ДАЧИ - кошачья стойка ( НЕКО - кошка );
САНЧИН-ДАЧИ - стойка стекла в часах;
ХАНГЕТСУ-ДАЧИ - полулунная стойка;
РЕНОДЗЕ-ДАЧИ - L-стойка.
Помимо этих основных стоек в КАРАТЭ есть также и производные из них
стойки такие , как , например , СОЧИН-ДАЧИ, КАМАЕТЭ-ДАЧИ и т.д.
Каждая стойка предназначена для определенной цели. Следовательно ,
прогресс в изучении может быть медленным, если новички не придерживаются
строгих правил и принципов в форме каждой стойки. Непозволимая форма любой
стойки портит ее так, что трудно отличить одну стойку от другой . Поэтому
необходимо оказывать строгое внимание к требованиям каждой стойки.
Определенные методы тренировок полезны в изучении стоек . Например ,
полезно держаться в той же самой стойке с напряжением долгое время.
Другой метод: попеременно напрягать и расслаблять мышцы с короткими
промежутками во время держания стойки . Последний метод также помогает
развитию координации и развивает чувство, необходимое для правильного
сосредоточения приема . При изучении стойки полезно практиковаться в
наступательных и оборонительных приемах , которые лучше всего идут из этой
стойки.
4.Позиция ШИЦЕН-ТАЙ.
В позиции ШИЦЕН-ТАЙ все тело должно быть расслабленно, однако
бдительное, готовое для возможного движения. Не имеется особых намерений,
однако из естественной позиции может быть быстро принята позиция атаки или
защиты. Поэтому колени должны быть расслабленны и подвижны ( гибки ), и
вес тела равномерно распределен между обеими ногами. Позиция тела и
ступней изменяется в различные формы ШИЦЕН-ТАЙ , однако принцип
бдительного расслабления - общий.
Стойки в ШИЦЕН-ТАЙ: ХЭЙСОКУ-ДАЧИ - информационно-внимательная стойка
готовности - стопы параллельны
так, чтобы они касались друг дру-
га; колени выпрямленны, но не на-
пряженны.
МУСУБИ-ДАЧИ - информационно-внимательная стойка
готовности - во всех отношениях
подобна ХЭЙСОКУ-ДАЧИ, кроме того,
что стопы развернуты наружу на 45
градусов, пятки вместе.
ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ - информационно-внимательная стойка
готовности - стойка с расставлен-
ными ногами ; эта стойка, возмож-
но, более естественная и удобная,
чем все остальные стойки в пози-
ции ШИЦЕН-ТАЙ ; для ее выполнения
необходимо стопы поместить так,
чтобы пятки разделялись дистанци-
ей , приблизительно равной ширине
бедер, а пальцы были развернуты в
стороны-наружу на 45 градусов;
одна нога не должна быть впереди
другой ; прямая линия разрезает
пополам обе пятки.
ХЭЙКО-ДАЧИ - информационно-внимательная стойка
готовности - параллельная стойка,
подобная ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ , однако в
этой стойке стопы параллельны
друг другу.
УЧИ-ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ - информационно-внимательная стойка
готовности - обратная стойка с
расставленными ногами, для приня-
тия которой стопы необходимо рас-
положить так, чтобы пятки находи-
лись отдельно друг от друга , как
в ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ и ХЭЙКО-ДАЧИ , на
ширине бедер , однако стопы раз-
вернуты вовнутрь на 45 градусов.
ТЭИДЗЕ-ДАЧИ - информационно-внимательная стойка
готовности - Т-стойка - стопы в
этой стойке расположенны прибли-
зительно в форме буквы "Т" с сза-
ди стоящей стопой - вершиной "Т"-
повернутой слегка вовнутрь ; дис-
танция - около 30 см - отделяет
пятку впереди стоящей ноги от
подъема сзади стоящей ; в случае,
когда правая нога находится впе-
реди , эта позиция называется МИ-
ГИ-ТЭИДЗЕ-ДАЧИ ( правосторонняя
"Т"-стойка ( МИГИ - правый, впра-
во, правосторонний )) , когда же
впереди находится левая нога , то
эта позиция называется ХИДАРИ-ТЭ-
ИДЗЕ-ДАЧИ ( левосторонняя "Т"-
стойка ( ХИДАРИ - левый , влево,
левосторонний )); соответственно,
термины: МИГИ-ШИЦЕН-ТАЙ и ХИДАРИ-
ШИЦЕН-ТАЙ , что означает " право-
сторонняя естественная позиция" и
"левосторонняя естественная пози-
ция".
РЕНОДЗЕ-ДАЧИ - информационно-внимательная стойка
готовности - L-стойка - стопы об-
разуют латинскую букву "L" так,
что линия, приблизительно пересе-
кающая фронт , проходит рядом с
задней частью сзади стоящей ноги
( стопы ) ; стойка РЕНОДЗЕ-ДАЧИ,
так как она является несимметрич-
ной стойкой, предусматривает ана-
логично ТЭИДЗЕ-ДАЧИ положения МИ-
ГИ и ХИДАРИ , т.е. правосторонняя
