вызывает увеличение усталости. Поэтому нужно всю подошву стопы держать в
прочном контакте с грунтом. Так как тело движется вокруг , атакуя и
защищаясь , то ясно , что центр тяжести часто выходит из площади опоры .
Однако, если степень отклонения довольно мала , различные чувствительные
органы и мышцы автоматически реагируют на возвращение тела в
уравновешенную позицию. Эта чувствительность лучше развивается в том
случае, когда мастерство ученика большое, и он может возвращаться из
уклона на большое количество градусов . Другими словами , он может снова
приобретать равновесие , даже если центр его тяжести выдвинулся
относительно далеко из его площади опоры.
Понижение центра тяжести способствует устойчивости. Но если колено
опорной ноги чрезмерно согнуто во время прделывания удара ногой , он
нуждается в резкости ( быстроте ) и обладает ограниченным пределом
досягаемости . Тем не менее, в некоторых обстоятельствах удар ногой из
низкой позиции полезен. Например, он иногда возможен при уклоне (
приседании ) от атаки , направленной в голову , затем контратакуя ударом
ноги.
Если центр тяжести движется слегка от площади опоры в направлении
цели при проделывании удара ногой вперед, колено опорной ноги выводится
слишком далеко вперед , и пятка поднимается. В результате получается
неэффективный удар ногой. Также, если Вы ударили ногой по отдаленной цели,
а затем пытаетесь вернуть бьющую стопу в ее прежнюю позицию, Вы можете
потерять равновесие и упасть . Избегайте этих ошибок и сохраняйте
равновесие . Когда бьете ногой , перемещайте опорную площадь ( опорную
стопу ) в соответствии с новой позицией где-нибудь впереди опорной стопы ,
вместо того, чтобы сразу нести ее в прежнюю позицию , затем принять
ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или какую-нибудь подобную стойку . Из этой уравновешенной
позиции Вы готовы выполнить следующие приемы.
О Р У Ж И Е К А Р А Т Э
---------------------------
УКРЕПЛЕНИЕ КИСТЕЙ И СТОП
В КАРАТЭ многие части тела служат как оружие . Кисти, локти , стопы и
колени часто используются , и они будут эффективным и сильным оружием ,
если их укрепить правильной тренировкой и использовать в координированных
действиях с другими частями тела.
В японском фехтовании тренировка изподволь внушает идею, что меч
соединен с фехтовальщиком: что он - часть его тела . С другой стороны в
КАРАТЭ не используется определенное оружие. Тело само служит оружием,
которое может использоваться в зависимости от ситуации.
Однако этот вид многоцельного оружия не может произвести эффективной
атаки , если не укреплять и не закаливать его . Без этой тренировки части
тела, используемые как оружие, могут подвергнуться повреждению.
Просто закаленный кулак никуда не годен . Кулак сможет служить
сильным оружием лишь тогда , когда он опирается на силу запястья , локтя ,
руки и других частей тела . Однако систематическая тренировка кистей и
стоп , координируемая с помогающими движениями остального тела, может
превратить их в разрушающее ружие.
Кулак и ШУТО ( ребро кисти ) искуссно отражают силу и красоту. Эти
особенности - результат укрепления и сбалансирования кисти и запястья . По
степени гармоничного взаимодействия , проявленного кулаком , запястьем и
предплечьем, можно судить о соответственном мастерстве ученика . Можно
сказать , что сильные , полностью контролируемые и красивые приемы берут
начало из всесторонней тренировки запястей и щиколодок. Они являются
важным фактором в произведении силы и быстроты, хотя этому обстоятельству
часто не уделяют достаточного внимания . Помните, что кисти и стопы -
отправная точка в КАРАТЭ.
ИСПОЛЬЗОВАНИЕ КИСТЕЙ
Кисть может использоваться открытой или сжатой.
1.Формирование кулака - 1. Согните пальцы вовнутрь в средних
суставах, концы их должны охватить основание пальцев . Продолжайте сгибать
пальцы до тех пор , пока они не прижмутся тесно к ладони . Согните большой
палец над остальными пальцами и крепко прижмите им указательный и средний
пальцы . В формировании кулака этим способом средний палец стремится к
ослаблению и расслаблению. Заботьтесь о предохранении его от случайностей.
2.Формирование кулака - 2. Согните средний , безымянный и мизинец
вовнутрь до тех пор, пока они тесно не прижмутся к ладони . Затем согните
указательный палец над средним пальцем и прижмите его вниз. Указательный
палец должен быть слегка под углом к среднему пальцу . Согните большой
палец над указательным и прижмите его вниз . Этот метод формирования
кулака был широко распространен 30 лет назад . Однако некоторые каратэисты
используют его и сейчас. Популярность его падает, хотя указательный и
средний пальцы образуют тугой шар ; мизинец же стремится к расслаблению
совсем. Если, однако, привыкнуть к этому методу, кулак можно сформировать
быстро.
Оба метода образования кулака полезны и приводят к эффективным
приемам.
ТИПЫ КУЛАКА
СЕЙКЕН ( передняя часть кулака ) - полезно использовать в
проделывании удара ЦУКИ . Часть кулака, которая бьет в цель, - это площадь
немного выше среднего сустава до суставов указательного и среднего пальцев
. В момент удара вся сила в теле должна влиться через руку по прямой линии
и направиться в кулак . Напрягите запястье и следите, чтобы оно и головки
кулака образовали прямую линию. Если запястье согнуто, сила не передается
в кулак , и запястье может повредиться. Поэтому СЕЙКЕН используется более
часто, чем другие виды кулака в КАРАТЭ; тренировка в его использовании
должна быть совершенной и полной.
УРАКЕН ( тыл кулака ) - кулак образуется, как для СЕЙКЕН. Часть
кулака, бьющая в цель, однако, - тыл кисти и головки суставов
указательного и среднего пальцев. УРАКЕН используется при ударах УЧИ ,
главным образом, для атаки лица противника и бока его тела . Это УЧИ
выполняется разгибательным движением предплечья.
КЕНТСУИ ( кулак-молот ) - также называют ШУТСУИ , то есть
кисть-молот, или ТЕТСУИ ( железный кулак ) . После образования кулака, как
в СЕЙКЕН , используйте низ кулака для удара УЧИ в цель . Как в УРАКЕН ,
используется разгиб предплечья для проделывания атаки.
ИППОНКЕН ( один сустав пальца кулака ) - образует кулак , как в
СЕЙКЕН , однако средний сустав указательного пальца выдвинут наружу .
Большой палец, вместо того , чтобы сгибаться над указательным и средним
пальцами, давит на бок указательного пальца, укрепляя его. Этот кулак
используется в атаках переносицы, точки над носом и между ребрами.
НАКАДАКАКЕН ( средний сустав среднего пальца кулака ) или
НАКАДАКА-ИППОНКЕН ( один средний сустав среднего пальца кулака ) -
образует кулак , как в СЕЙКЕН , однако средний сустав среднего пальца
выдвинут вперед. Согните большой палец над указательным и средним пальцами
; прижмите средний палец крепко указательным и безымянным пальцами ,
обеспечивая опору , и давите большим пальцем вниз на указательный и
средний пальцы . НАКАДАКАКЕН используется для той же цели, что и ИППОНКЕН.
ХИРАКЕН ( вторые суставы пальцев кулака ) - выполняется путем
сгибания пальцев вовнутрь до тех пор , пока концы их не коснутся ладони .
Позвольте пальцам согнутся только слегка вниз в суставах; прижмите большой
палец тесно против указательного пальца или согните его тылом в ладонь .
Этот кулак часто используется в атаках точки под носом или под ребрами.
ВАРИАНТЫ ОТКРЫТОЙ КИСТИ
Образование КАЙШО ( открытой кисти ).
Не просто лишь открытая кисть образует КАЙШО , а нужно крепко ( тесно
) сжать пальцы вместе. Согните большой палец в суставе и прижмите им бок
ладони . Как в кулаке, запястье и тыл кисти должны образовать прямую
линию. Слегка напрягите запястье. Не слишком давите большим пальцем на
основание кисти.
Использование КАЙШО.
ШУТО ( ребро кисти ) - когда открытая кисть используется для ШУТО,
сила должна вливаться в пальцы, пока они напряжены и усилены. Это особенно
касается мизинца. Вообразите, что сила вливается в пальцы, а затем
направляется наружу из наружного роебра ладони . Используется эта наружная
поверхность кисти подобно ножу или мечу, ударяя по руке или ноге
противника, когда он атакует. Очень она эффективно используется в атаке по
виску противника , сбоку его шеи или его ребру. Когда применяете ШУТО,
разгибайте предплечье наружу в локте с максимальной быстротой и силой.
ХАЙТО ( гребень кисти ) - используется обратная сторона кисти,
используемая в ШУТО . Бьющая площадь простирается от низа основания
указательного пальца до первого сустава большого пальца . ХАЙТО может
использоваться тем же способом, что и ШУТО.
ХАЙШУ ( тыл кисти ) - используется вся поверхность тыла кисти. ХАЙШУ
большей частью применяется для блокирования ударов противника . Однако
удар по боку тела противника или в его солнечное сплетение ХАЙШУ может
произвести сильный эффект.
НУКИТЭ ( острие кисти ) - концы трех пальцев образуют довольно ровную
поверхность , если средний палец слегка вогнуть . В предшествующих методах
образования КАЙШО пальцы были прямыми . Кончики пальцев в НУКИТЭ
используются в атаках в солнечное сплетение, точки между глазами,
подмышечные ямки и другие площади, чувствительные к атаке этим оружием.
Когда НУКИТЭ образуется кончиками лишь двух пальцев - среднего и
указательного или большого и указательного , - оно называется НИХОН-НУКИТЭ
( острие двух пальцев кисти ).
ТЭЙШО ( основание ладони ) - выполняется путем сгибания кисти вверх в
запястье и напряжения запястья . Используйте ТЭЙШО для отбива атакующей
руки противника всторону или вниз . ТЭЙШО также очень сильно , когда
используется в атаке подбородка противника.
СЕЙРЮТО ( бычья пасть кисти ) - кисть согнута в запястье всторону
так, что ребро кисти о ее продолжение в запястье образуют изгиб. Выведите
кисть вперед, сохраняя эту позицию. Используйте СЕЙРЮТО в блоках атак
ударами ЦУКИ и для атаки лица и ключиц противника.
КУМАДЭ ( медвежья кисть ) - образуется при сгибании пальцев в средних
суставах до тех пор , пока концы пальцев не коснутся ладони ; согните
большой палец и прижмите его сбоку к ладони ; полностью распрямите ладонь
и используйте всю ее поверхность для атаки . Используйте КУМАДЭ в атаке
лица с любым направлением вперед ЦУКИ или широким боковым движением.
КАКУТО ( согнутое запястье ) - выполняется путем сгибания кисти вниз
на максимальном протяжении. Используйте ту часть запястья, которая
образует изгиб, как ударную поверхность. Используйте КАКУТО в атаке бьющей
( ЦУКИ ) руки противника или его подмышечной впадины разгибающим движением
предплечья.
КЕЙТО ( запястье - головка цыпленка ) - достигается методом сгибания
кисти в противоположном направлении , чем СЕЙРЮТО; при этом нужно напрячь
( сжать ) пальцы слегка вовнутрь . Ударная поверхность - основание и
первый сустав большого пальца . Атакуйте бьющую руку противника или его
подмышку разгибом предплечья.
ВАШИДО ( орлиная кисть ) - выполняется путем сжимания кончиков
пальцев вместе до тех пор , пока пальцы не будут похожи на клюв птицы.
ВАШИДО полезно в атаках в горло и в другие жизненные точки.
ВАН ( рука ) - это площадь предплечья известна еще как ВАНТО (
рука-меч ) и ШУБО ( рука-палица ). Рука используется главным образом в
блоках и для сбивания в сторону атакующей руки или ноги противника. Если
эта часть руки делается жесткой , можно нанести сильный удар по атакующей
