Главная · Поиск книг · Поступления книг · Top 40 · Форумы · Ссылки · Читатели

Настройка текста
Перенос строк


    Прохождения игр    
Roman legionnaire vs Knight Artorias
Ghost-Skeleton in DSR
Expedition SCP-432-4
Expedition SCP-432-3 DATA EXPUNGED

Другие игры...


liveinternet.ru: показано число просмотров за 24 часа, посетителей за 24 часа и за сегодня
Rambler's Top100
Спорт - Степаненко Л. Весь текст 264.79 Kb

Каратэ

Предыдущая страница Следующая страница
1 ... 3 4 5 6 7 8 9  10 11 12 13 14 15 16 ... 23
произведения максимальной силы. 7.Бросайте свои бедра в том же направлении
, в каком Вы делаете удар . Другими словами, двигайте свой центр тяжести в
направлении  цели.  8.Делайте  полным  использование  силы  ,  создаваемой
вращением и броском  бедер  вперед.  9.На  протяжении  маршрутов  движения
препятствуйте своему телу дергаться (  двигаться  )  вверх  или  вниз  при
движении бедер вдоль прямой линии, параллельной грунту.
     Тренировочный  метод  для   ОИ-ЦУКИ   -   1.   1.Примите   ШИЦЕН-ТАЙ,
ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ. Поднимите левую кисть ( ладонь раскрыта ) вперед перед телом
до  уровня  солнечного  сплетения.  Сформируйте  кулак  правой  кистью   и
поместите его над правым бедром. Тыл кулака направлен к  земле  и  смотрит
вниз.
           2.Скользите правой ногой ( стопой ) на один  шаг  
вперед и примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ.  
           3.Когда  Вы скользите вперед , возвратите  левую  
кисть на место над левым бедром , сожмите ее в кулак, тылом  
обращенный вниз. Одновременно выбросьте правый кулак вперед  
с выполнением удара ЦУКИ . Поверните предплечье на 180 гра-  
дусов до тех пор , пока тыл кулака не будет смотреть вверх.  
           4.Возвратите правую стопу  и вернитесь в прежнюю  
позицию, принятую Вами в самом начале.  
           5.Отрабатывайте предшествующие движения , но уже  
в другую сторону, скользя левой стопой на один шаг вперед в  
ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, и бейте левой кистью.  
           6.Вернитесь в прежнюю позицию.  
           7.Отрабатывайте эти движения попеременно  в  обе  
стороны.  
     Важные рассмотрения. 1.Движение вперед Вашей стопы должно быть ровным
и мягким . Действия ее - легки и быстры . Итак , двигайтесь вперед  быстро
и ровно в соответствии с Вашим шагом.
           2.Не наклоняйтесь  вперед  и  не давайте  своему  
плечу предшествовать телу. Держите верх тела перпендикуляр-  
ным к грунту , а бедра и плечи - направленными вперед . Де-  
лайте удар бедром, вместо того , чтобы бить лишь одним пле-  
чем или рукой.  
           3.Выпрямляйте колено сзади стоящей ноги и напря-  
гайте мышцы этой ноги, тела и руки в момент касания.  
     Тренировочный метод для ОИ-ЦУКИ - 2. 1.Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в
позиции левого блока ГЕДАН-БАРАЙ с  ХАНМИ  и  правым  кулаком  над  правым
бедром.
           2.Сделайте  большой шаг вперед  правой  ногой  и  
примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, при этом смотрите вперед.  
           3.Когда Вы шагнете вперед , возвратите левый ку-  
лак в позицию над левым бедром  и ударьте вперед правым ку-  
лаком, вращая предплечье на 180 градусов вовнутрь.  
           4.Возвратите правую стопу в прежнюю позицию. От-  
рабатывайте предшествующие движения неоднократно.  
           5.Отрабатывайте ОИ-ЦУКИ в другую сторону , начи-  
ная его из позиции правого блока ГЕДАН-БАРАЙ  ( нижний блок  
рукой ) с ХАНМИ и делая удар левой кистью.  
           6.Отрабатывайте  ОИ-ЦУКИ  попеременно  в  разные  
стороны: вправо и влево.  
     Важные рассмотрения. 1.Бедра склонны к подъему , когда Вы  толкаетесь
ногой вперед. Поэтому держите колено Вашей опорной ноги согнутым все время
движения так , чтобы бедра продвигались вперед вдоль одной  горизонтальной
плоскости.
           2.Тело подвергается движению вперед  на  угол  с  
направлением удара . Несколько предосторожностей могут  по-  
мочь избежать этой ситуации . Нужно , чтобы во время  удара  
дистанция , разделяющая стопы , не превышала  ширины бедер.  
Двигайте бедра прямо вперед  и  позволяйте двигаться слегка  
в сторону продвигающейся стопе вразрез  с их  направлением.  
Итак , посылайте бедра  и  бьющую руку в одном и том же на-  
правлении . Если вся достижимая сила удара не применяется в  
одном направлении, эффект удара ослабевает.  
  
     НАГАШИ-ЦУКИ ( надвигающийся удар ).
     НАГАШИ-ЦУКИ сходен с ОИ-ЦУКИ, потому что движение тела дает  прибавку
силы для обоих ударов . НАГАШИ-ЦУКИ может делаться из ХАНМИ во время  шага
вперед или назад на угол 45 градусов. Удар особенно эффективен, когда блок
и  атака  производится  одним  движением  .  Выполняется   НАГАШИ-ЦУКИ   с
использованием силы  ,  образующейся  при  вращении  бедер  ,  когда  тело
движется вперед или назад на угол 45 градусов по отношению к противнику.
  
     КИЗАМИ-ЦУКИ ( "джеб" ).
     КИЗАМИ-ЦУКИ - разновидность  ОИ-ЦУКИ  .  Он  выполняется  разгибанием
находящейся впереди  руки  с  выбрасыванием  кулака  вперед  без  движения
впереди стоящей ноги ,  используя  вращение  бедра  для  достижения  силы.
КИЗАМИ-ЦУКИ может быть решающим ударом , однако он обычно применяется  для
нарушения равновесия противника и для  подготовки  к  проведению  ОИ-ЦУКИ,
ГЯКУ-ЦУКИ или любой другой сильной атаки . Можно выполнять КИЗАМИ-ЦУКИ, не
изменяя позиции своего центра тяжести. Однако  Вы  можете  также  изменять
позицию и двигаться вперед или назад . КИЗАМИ-ЦУКИ без изменения положения
центра тяжести эффективней , так как  на  него  влияют  вращение  бедра  и
толчек сзади стоящей ногой, доставляющие ему силу.
     Тренировочный метод для КИЗАМИ-ЦУКИ - 1
     ( от КИЗАМИ-ЦУКИ к ГЯКУ-ЦУКИ ). 1.Примите готовую позицию своим левым
боком вперед.
           2.Толкнитесь вниз  и  назад сзади стоящей ногой.  
Используйте эту реакцию при толчке бедер вперед  и  шагните  
ведущей стопой вперед на полшага.  
           3.Как только Вы двинулись вперед , делайте реши-  
тельный удар вперед левой кистью , при этом вращая бедра  в  
направлении движения часовой стрелки.  
           4.Верните левую кисть назад  в позицию над левым  
боком . Одновременно вращайте бедра против часовой стрелки.  
           5.Выпрямите сзади стоящую ногу, выбросьте правую  
кисть вперед в ГЯКУ-ЦУКИ. Цель - обычно лицо для КИЗАМИ-ЦУ-  
КИ и область груди для ГЯКУ-ЦУКИ.  
     важные рассмотрения. 1.Имеется склонность, когда делаете КИЗАМИ-ЦУКИ,
возвращать противоположную кисть медленно и вращать бедра также медленно .
Возвращайте противоположную  кисть  резко  к  бедру  в  сторолну  и  резко
поверните бедра вокруг.
           2.Расслабьте колено сзади стоящей ноги немедлен-  
но после проделывания КИЗАМИ-ЦУКИ  для подготовки развиваю-  
щейся атаки.  
           3.Когда делаете ГЯКУ-ЦУКИ после КИЗАМИ-ЦУКИ, не-  
обходимо возвращать левую кисть резко , когда правая идет в  
ГЯКУ-ЦУКИ. Итак, выпрямляйте колено и толкайтесь резко вниз  
и назад сзади стоящей ногой . Одновременно поверните  бедра  
на 90 градусов против часовой стрелки.  
     Тренировочный метод для КИЗАМИ-ЦУКИ - 2
     ( от КИЗАМИ-ЦУКИ к ОИ-ЦУКИ ). 1.Примите готовую позицию  левым  боком
вперед. 2.Скользите левой стопой на полшага вперед и сделайте  КИЗАМИ-ЦУКИ
левой кистью.
           3.Двигайте свой вес  на  левую  ногу , перемещая  
центр тяжести.  
           4.Возвратите левый кулак и в то же время сделай-  
те скользящий шаг вперед правой стопой.  
           5.Одновременно проделайте ОИ-ЦУКИ кистью.  
     Важные рассмотрения. 1.Держите бедра под углом к фронту (правое бедро
сзади ), когда вес тела перемещается на одну ногу.
           2.Верх тела склонен к наклону вперед, когда дви-  
гаетесь из КИЗАМИ-ЦУКИ в ОИ-ЦУКИ . Чтобы предотвратить этот  
наклон вперед, посылайте бедра вперед, насколько можно.  
           3.Когда передвигаетесь в ОИ-ЦУКИ, сгибайте коле-  
но впереди стоящей ноги хорошо  и расслабьте продвинувшуюся  
ногу для обеспечения ровного движения вперед.  
  
  
                         ГЛАВА 2  
  
                  ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА УЧИ  
           ( УДАРЫ , ПОДОБНЫЕ РУБЛЕНИЮ МЕЧЕМ )  
  
  
     ПРИЕМЫ УЧИ
  
     Удары локтем , точно выражаясь , нельзя  называть  УЧИ,  однако  ради
удобства они включены как разновидность УЧИ.  Удары  локтем  известны  как
ХИДЗИ-УЧИ или ЕМПИ-УЧИ . Они являются одним из наиболее сильных приемов  в
КАРАТЭ , которые могут эффективно использовать даже  дети  и  женщины  как
меры самообороны против физически более сильного противника. Удары  локтем
эффективны на ближней дистанции или когда тело захвачено сзади.
     УЧИ являются сильными приемами, когда они используются как  отдельная
атака , однако они должны быть даже более эффективными, когда используются
в комбинациях с другими приемами. Например, немедленно после  проделывания
удара ОИ-ЦУКИ в лицо противника ударьте в бок его лица приемом УРА-УЧИ той
же рукой ( кистью ), используя разгибание  локтя  и  предплечья  .  Другой
возможностью является атака шеи противника ударом  ШУТО-УЧИ  снаружи  ,  а
затем , мгновенно сгибая  предплечье  вовнутрь  ,  удар  в  его  солнечное
сплетение локтем.
  
  
     РАЗГИБАНИЕ ЛОКТЯ И ПРЕДПЛЕЧЬЯ В УДАРАХ УЧИ
  
     Следующие пункты , имеющие отношение к разгибанию руки в ударах  УЧИ,
очень важны:
           а) разгибайте предплечье наружу  ровно и быстро,  
используя локоть как центр движения; расслабьте локоть; ес-  
ли в локте останется легкое напряжение, рука будет двигать-  
ся подобно механической игрушке , которая нуждается в смаз-  
ке, и прием получится неэффективным;  
           б) расслабьте плече и напрягите бьющий кулак или  
открытую кисть ; если плече напряжено, рука разгибается на-  
ружу без резкого разгибания ( не резко );  
           в) выпрямляйте  локоть  полностью , когда  кисть  
изогнута наружу ; чем больше рука выпрямляется в локте, тем  
больший эффект приносит удар;  
           г) разгибайте кисть наружу  с максимальной быст-  
ротой; удар должен быть быстрым и резким для эффективности;  
           д) используйте мышцы, разгибающие руку, разгибая  
руку наружу с большой скоростью  и на максимальном протяже-  
нии ; когда рука достигнет этого положения, немедленно рас-  
слабьте разгибающие ( выпрямляющие ) руку мышцы; в этот мо-  
мент мышцы , которые служат для возвращения руки ( сгибания  
ее ) , автоматически возвратят руку  в  ее прежнюю позицию;  
это внезапное возвращение предплечья заканчивает разгибание  
руки; для эффективного разгибания руки наружу изучите , ка-  
кие мышцы руки работают  на разгибание ( выпрямление ) руки  
и на возвращение предплечья ( сгибание руки ).  
  
  
     ПРИЕМЫ УЧИ, ИСПОЛЬЗУЮЩИЕ КУЛАК
  
     УРАКЕН-УЧИ - удар тылом кулака.
     КЕНТСУИ-УЧИ - удар "молотом" кулака.
     УРАКЕН-УЧИ и КЕНТСУИ-УЧИ  -  удары,  использующие  кулак  в  качестве
ударной точки,  где  локоть  является  центром  движения.  Для  выполнения
разогните предплечье наружу на 180 градусов по окружности. В УРАКЕН-УЧИ  в
ударе  по  цели  используется  тыл  кулака  или  суставы  (  концы  их   )
указательного  и  среднего  пальцев  .   Этот   прием   получается   более
эффективным, если запястье разгибается также, как и локоть .  Однако,  для
начинающих разгибание локтя имеет первостепенную важность  и  должно  быть
тщательно изучено.
     В КЕНТСУИ-УЧИ  удар  делается  низом  кулака  .  Он  главным  образом
применяется для ударов в лицо , солнечное сплетение и бок тела. Оба  удара
могут выполняться и бок тела.
     Оба удара могут могут выполлняться в горизонтальной или  вертикальной
плоскости.
     Важные рассмотрения. 1.Избегайте бить всей рукой .  Используйте  лишь
разгибание предплечья в локте  для  проделывания  резкого  и  эффективного
приема.
           2.В  случае  горизонтального  приема  предплечье  
движется в плоскости, поараллельной грунту . Когда делается  
удар в горизонтальной плоскости , кулак движется по полуок-  
ружности от грунта вверх, а затем вниз к цели.  
           3.Направляйте локоть  в направлении  цели  перед  
ударом , обеспечивая , чтобы  кулак двигался  к  цели прямо  
вместо того, чтобы двигаться более длинным маршрутом.  
     Тренировочный  метод  для  горизонтального  удара  -   1.   1.Примите
ШИЦЕН-ТАЙ . Проверните голову вправо. Поместите  левый  кулак  спереди  от
правого бедра , а правый - слевой стороны от груди.
           2.Резко возвратите левую кисть в позицию над ле-  
вым бедром и двигайте  правый локоть вправо с предплечьем и  
Предыдущая страница Следующая страница
1 ... 3 4 5 6 7 8 9  10 11 12 13 14 15 16 ... 23
Ваша оценка:
Комментарий:
  Подпись:
(Чтобы комментарии всегда подписывались Вашим именем, можете зарегистрироваться в Клубе читателей)
  Сайт:
 
Комментарии (3)

Реклама