произведения максимальной силы. 7.Бросайте свои бедра в том же направлении
, в каком Вы делаете удар . Другими словами, двигайте свой центр тяжести в
направлении цели. 8.Делайте полным использование силы , создаваемой
вращением и броском бедер вперед. 9.На протяжении маршрутов движения
препятствуйте своему телу дергаться ( двигаться ) вверх или вниз при
движении бедер вдоль прямой линии, параллельной грунту.
Тренировочный метод для ОИ-ЦУКИ - 1. 1.Примите ШИЦЕН-ТАЙ,
ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ. Поднимите левую кисть ( ладонь раскрыта ) вперед перед телом
до уровня солнечного сплетения. Сформируйте кулак правой кистью и
поместите его над правым бедром. Тыл кулака направлен к земле и смотрит
вниз.
2.Скользите правой ногой ( стопой ) на один шаг
вперед и примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ.
3.Когда Вы скользите вперед , возвратите левую
кисть на место над левым бедром , сожмите ее в кулак, тылом
обращенный вниз. Одновременно выбросьте правый кулак вперед
с выполнением удара ЦУКИ . Поверните предплечье на 180 гра-
дусов до тех пор , пока тыл кулака не будет смотреть вверх.
4.Возвратите правую стопу и вернитесь в прежнюю
позицию, принятую Вами в самом начале.
5.Отрабатывайте предшествующие движения , но уже
в другую сторону, скользя левой стопой на один шаг вперед в
ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, и бейте левой кистью.
6.Вернитесь в прежнюю позицию.
7.Отрабатывайте эти движения попеременно в обе
стороны.
Важные рассмотрения. 1.Движение вперед Вашей стопы должно быть ровным
и мягким . Действия ее - легки и быстры . Итак , двигайтесь вперед быстро
и ровно в соответствии с Вашим шагом.
2.Не наклоняйтесь вперед и не давайте своему
плечу предшествовать телу. Держите верх тела перпендикуляр-
ным к грунту , а бедра и плечи - направленными вперед . Де-
лайте удар бедром, вместо того , чтобы бить лишь одним пле-
чем или рукой.
3.Выпрямляйте колено сзади стоящей ноги и напря-
гайте мышцы этой ноги, тела и руки в момент касания.
Тренировочный метод для ОИ-ЦУКИ - 2. 1.Примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в
позиции левого блока ГЕДАН-БАРАЙ с ХАНМИ и правым кулаком над правым
бедром.
2.Сделайте большой шаг вперед правой ногой и
примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, при этом смотрите вперед.
3.Когда Вы шагнете вперед , возвратите левый ку-
лак в позицию над левым бедром и ударьте вперед правым ку-
лаком, вращая предплечье на 180 градусов вовнутрь.
4.Возвратите правую стопу в прежнюю позицию. От-
рабатывайте предшествующие движения неоднократно.
5.Отрабатывайте ОИ-ЦУКИ в другую сторону , начи-
ная его из позиции правого блока ГЕДАН-БАРАЙ ( нижний блок
рукой ) с ХАНМИ и делая удар левой кистью.
6.Отрабатывайте ОИ-ЦУКИ попеременно в разные
стороны: вправо и влево.
Важные рассмотрения. 1.Бедра склонны к подъему , когда Вы толкаетесь
ногой вперед. Поэтому держите колено Вашей опорной ноги согнутым все время
движения так , чтобы бедра продвигались вперед вдоль одной горизонтальной
плоскости.
2.Тело подвергается движению вперед на угол с
направлением удара . Несколько предосторожностей могут по-
мочь избежать этой ситуации . Нужно , чтобы во время удара
дистанция , разделяющая стопы , не превышала ширины бедер.
Двигайте бедра прямо вперед и позволяйте двигаться слегка
в сторону продвигающейся стопе вразрез с их направлением.
Итак , посылайте бедра и бьющую руку в одном и том же на-
правлении . Если вся достижимая сила удара не применяется в
одном направлении, эффект удара ослабевает.
НАГАШИ-ЦУКИ ( надвигающийся удар ).
НАГАШИ-ЦУКИ сходен с ОИ-ЦУКИ, потому что движение тела дает прибавку
силы для обоих ударов . НАГАШИ-ЦУКИ может делаться из ХАНМИ во время шага
вперед или назад на угол 45 градусов. Удар особенно эффективен, когда блок
и атака производится одним движением . Выполняется НАГАШИ-ЦУКИ с
использованием силы , образующейся при вращении бедер , когда тело
движется вперед или назад на угол 45 градусов по отношению к противнику.
КИЗАМИ-ЦУКИ ( "джеб" ).
КИЗАМИ-ЦУКИ - разновидность ОИ-ЦУКИ . Он выполняется разгибанием
находящейся впереди руки с выбрасыванием кулака вперед без движения
впереди стоящей ноги , используя вращение бедра для достижения силы.
КИЗАМИ-ЦУКИ может быть решающим ударом , однако он обычно применяется для
нарушения равновесия противника и для подготовки к проведению ОИ-ЦУКИ,
ГЯКУ-ЦУКИ или любой другой сильной атаки . Можно выполнять КИЗАМИ-ЦУКИ, не
изменяя позиции своего центра тяжести. Однако Вы можете также изменять
позицию и двигаться вперед или назад . КИЗАМИ-ЦУКИ без изменения положения
центра тяжести эффективней , так как на него влияют вращение бедра и
толчек сзади стоящей ногой, доставляющие ему силу.
Тренировочный метод для КИЗАМИ-ЦУКИ - 1
( от КИЗАМИ-ЦУКИ к ГЯКУ-ЦУКИ ). 1.Примите готовую позицию своим левым
боком вперед.
2.Толкнитесь вниз и назад сзади стоящей ногой.
Используйте эту реакцию при толчке бедер вперед и шагните
ведущей стопой вперед на полшага.
3.Как только Вы двинулись вперед , делайте реши-
тельный удар вперед левой кистью , при этом вращая бедра в
направлении движения часовой стрелки.
4.Верните левую кисть назад в позицию над левым
боком . Одновременно вращайте бедра против часовой стрелки.
5.Выпрямите сзади стоящую ногу, выбросьте правую
кисть вперед в ГЯКУ-ЦУКИ. Цель - обычно лицо для КИЗАМИ-ЦУ-
КИ и область груди для ГЯКУ-ЦУКИ.
важные рассмотрения. 1.Имеется склонность, когда делаете КИЗАМИ-ЦУКИ,
возвращать противоположную кисть медленно и вращать бедра также медленно .
Возвращайте противоположную кисть резко к бедру в сторолну и резко
поверните бедра вокруг.
2.Расслабьте колено сзади стоящей ноги немедлен-
но после проделывания КИЗАМИ-ЦУКИ для подготовки развиваю-
щейся атаки.
3.Когда делаете ГЯКУ-ЦУКИ после КИЗАМИ-ЦУКИ, не-
обходимо возвращать левую кисть резко , когда правая идет в
ГЯКУ-ЦУКИ. Итак, выпрямляйте колено и толкайтесь резко вниз
и назад сзади стоящей ногой . Одновременно поверните бедра
на 90 градусов против часовой стрелки.
Тренировочный метод для КИЗАМИ-ЦУКИ - 2
( от КИЗАМИ-ЦУКИ к ОИ-ЦУКИ ). 1.Примите готовую позицию левым боком
вперед. 2.Скользите левой стопой на полшага вперед и сделайте КИЗАМИ-ЦУКИ
левой кистью.
3.Двигайте свой вес на левую ногу , перемещая
центр тяжести.
4.Возвратите левый кулак и в то же время сделай-
те скользящий шаг вперед правой стопой.
5.Одновременно проделайте ОИ-ЦУКИ кистью.
Важные рассмотрения. 1.Держите бедра под углом к фронту (правое бедро
сзади ), когда вес тела перемещается на одну ногу.
2.Верх тела склонен к наклону вперед, когда дви-
гаетесь из КИЗАМИ-ЦУКИ в ОИ-ЦУКИ . Чтобы предотвратить этот
наклон вперед, посылайте бедра вперед, насколько можно.
3.Когда передвигаетесь в ОИ-ЦУКИ, сгибайте коле-
но впереди стоящей ноги хорошо и расслабьте продвинувшуюся
ногу для обеспечения ровного движения вперед.
ГЛАВА 2
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА УЧИ
( УДАРЫ , ПОДОБНЫЕ РУБЛЕНИЮ МЕЧЕМ )
ПРИЕМЫ УЧИ
Удары локтем , точно выражаясь , нельзя называть УЧИ, однако ради
удобства они включены как разновидность УЧИ. Удары локтем известны как
ХИДЗИ-УЧИ или ЕМПИ-УЧИ . Они являются одним из наиболее сильных приемов в
КАРАТЭ , которые могут эффективно использовать даже дети и женщины как
меры самообороны против физически более сильного противника. Удары локтем
эффективны на ближней дистанции или когда тело захвачено сзади.
УЧИ являются сильными приемами, когда они используются как отдельная
атака , однако они должны быть даже более эффективными, когда используются
в комбинациях с другими приемами. Например, немедленно после проделывания
удара ОИ-ЦУКИ в лицо противника ударьте в бок его лица приемом УРА-УЧИ той
же рукой ( кистью ), используя разгибание локтя и предплечья . Другой
возможностью является атака шеи противника ударом ШУТО-УЧИ снаружи , а
затем , мгновенно сгибая предплечье вовнутрь , удар в его солнечное
сплетение локтем.
РАЗГИБАНИЕ ЛОКТЯ И ПРЕДПЛЕЧЬЯ В УДАРАХ УЧИ
Следующие пункты , имеющие отношение к разгибанию руки в ударах УЧИ,
очень важны:
а) разгибайте предплечье наружу ровно и быстро,
используя локоть как центр движения; расслабьте локоть; ес-
ли в локте останется легкое напряжение, рука будет двигать-
ся подобно механической игрушке , которая нуждается в смаз-
ке, и прием получится неэффективным;
б) расслабьте плече и напрягите бьющий кулак или
открытую кисть ; если плече напряжено, рука разгибается на-
ружу без резкого разгибания ( не резко );
в) выпрямляйте локоть полностью , когда кисть
изогнута наружу ; чем больше рука выпрямляется в локте, тем
больший эффект приносит удар;
г) разгибайте кисть наружу с максимальной быст-
ротой; удар должен быть быстрым и резким для эффективности;
д) используйте мышцы, разгибающие руку, разгибая
руку наружу с большой скоростью и на максимальном протяже-
нии ; когда рука достигнет этого положения, немедленно рас-
слабьте разгибающие ( выпрямляющие ) руку мышцы; в этот мо-
мент мышцы , которые служат для возвращения руки ( сгибания
ее ) , автоматически возвратят руку в ее прежнюю позицию;
это внезапное возвращение предплечья заканчивает разгибание
руки; для эффективного разгибания руки наружу изучите , ка-
кие мышцы руки работают на разгибание ( выпрямление ) руки
и на возвращение предплечья ( сгибание руки ).
ПРИЕМЫ УЧИ, ИСПОЛЬЗУЮЩИЕ КУЛАК
УРАКЕН-УЧИ - удар тылом кулака.
КЕНТСУИ-УЧИ - удар "молотом" кулака.
УРАКЕН-УЧИ и КЕНТСУИ-УЧИ - удары, использующие кулак в качестве
ударной точки, где локоть является центром движения. Для выполнения
разогните предплечье наружу на 180 градусов по окружности. В УРАКЕН-УЧИ в
ударе по цели используется тыл кулака или суставы ( концы их )
указательного и среднего пальцев . Этот прием получается более
эффективным, если запястье разгибается также, как и локоть . Однако, для
начинающих разгибание локтя имеет первостепенную важность и должно быть
тщательно изучено.
В КЕНТСУИ-УЧИ удар делается низом кулака . Он главным образом
применяется для ударов в лицо , солнечное сплетение и бок тела. Оба удара
могут выполняться и бок тела.
Оба удара могут могут выполлняться в горизонтальной или вертикальной
плоскости.
Важные рассмотрения. 1.Избегайте бить всей рукой . Используйте лишь
разгибание предплечья в локте для проделывания резкого и эффективного
приема.
2.В случае горизонтального приема предплечье
движется в плоскости, поараллельной грунту . Когда делается
удар в горизонтальной плоскости , кулак движется по полуок-
ружности от грунта вверх, а затем вниз к цели.
3.Направляйте локоть в направлении цели перед
ударом , обеспечивая , чтобы кулак двигался к цели прямо
вместо того, чтобы двигаться более длинным маршрутом.
Тренировочный метод для горизонтального удара - 1. 1.Примите
ШИЦЕН-ТАЙ . Проверните голову вправо. Поместите левый кулак спереди от
правого бедра , а правый - слевой стороны от груди.
2.Резко возвратите левую кисть в позицию над ле-
вым бедром и двигайте правый локоть вправо с предплечьем и
