тию плохой осанки, если вашему ребенку приходится склоняться над книга-
ми, чтобы прочитать текст, говорит Гликк. Если вы заметите, что ребенок
склоняется над столом и близоруко всматривается в страницу, отведите его
к глазному врачу для проверки зрения.
Измените угол экрана компьютера на более удобный. Если все в вашей
семье пользуются компьютером, экран может оказаться установленным на вы-
соте, удобной для взрослых, но не для ребенка. Покажите ребенку, как ме-
нять положение монитора, чтобы он мог смотреть на экран в удобном для
себя положении, советует Гликк.
Положите подушку. Правильная поза является важной для хорошей осанки,
считает Гликк. Лучше всего пользоваться таким стулом, который обеспечи-
вает поддержку вдоль всего позвоночника, включая поясницу. Можно улуч-
шить осанку ребенка, сидящего на стуле с прямой спинкой, если вы подло-
жите подушку под поясницу ребенка. Это обеспечит более правильную осанку
и поддержит позвоночник. Если обычная подушка с кровати слишком велика,
попробуйте воспользоваться подушкой поменьше, взятой с дивана, или купи-
те специальную подушку для поддержки спины.
Не возражайте против босых ног. Исследования, приводящиеся в послед-
нее время, показали, что у детей, предпочитающих ходить босиком, разви-
вается хорошая осанка чаще и быстрее, и это не наносит им никакого вре-
да, высказывает точку зрения Жанет Перри, физиотерапевт, занимающаяся
восстановлением правильных функций тела в Орегоне. Передвигаясь босиком,
дети получают больше сенсорной информации от ног, приобретают более пра-
вильные навыки хождения и осанки, считает она. Детям следует разрешить
ходить дома без обуви, а также и в других местах, где безопасно ходить
босиком, - это один из способов улучшения осанки, говорит Перри.
Напоминайте ребенку о том, что он не должен сутулиться. Очень просто
сказать ребенку, чтобы он не сутулился, когда видите, что он сутулится,
говорит доктор Хальдеман. Ваши напоминания могут казаться надоедливыми,
но ребенок, тем не менее, приобретет привычку стоять прямо, по крайней
мере, в вашем присутствии.
Измените положение, в котором он сидит перед телевизором. Подавайте
хороший пример, советует Гликк. Если родители и другие дети в семье су-
тулятся, сидя перед телевизором, маленькие дети также приобретут такую
привычку. Лежать, глядя в телевизор, никуда не годится, считает Гликк.
Если папа и мама именно так смотрят телевизор с дивана, трудно убедить
ребенка, что он должен смотреть на экран, сидя и выпрямив спину.
Пусть поднимет ногу. Если вашему ребенку приходится где-то стоять в
течение продолжительного времени, научите его опираться одной ногой на
что-то, а затем менять положение ног, говорит Де келле. Когда он стоит,
опираясь на одну ногу, нагрузка на позвоночник становится меньше.
ПРОБЛЕМЫ С ПИТАНИЕМ
Как поступать с излишне разборчивым едоком
Я не голоден, спокойно говорит четырехлетний Эндрю, сидя за столом,
его нетронутая еда перед ним. Мать делает глубокий вдох, маленькая вена
у нее на шее уже пульсирует. Начинается очередная застольная битва.
Эндрю нашел способ, как сводить с ума свою мать. Он ест во время лен-
ча только одни макароны, отказывается от ужина и потом ноет, выпрашивая
кусочки, до того времени, когда приходит пора ложиться спать...
Еда - это одна из областей, в которых дети начинают управлять своими
родителями. Мама и папа, обеспокоенные тем, что их худой разборчивый в
еде ребенок не получает достаточного питания, прибегают к угрозам, под-
купам, уговорам или выполнению желаний своего ребенка, чтобы попытаться
заставить его есть.
Как только возникнет проблема с едой, потребуется терпение и время,
чтобы справиться с ней. Вот некоторые советы наших специалистов, направ-
ленные на то, чтобы помочь преодолеть этот барьер.
Оцените свои ожидания. Если ваш ребенок ест маленькие порции, не бес-
покойтесь. Некоторым детям не требуется большое количество еды, говорит
Элвин Н. Иден, доктор медицины, адъюнктпрофессор клиницист, работающий в
области педиатрии в Корнелльском медицинском центре нью-йоркской больни-
цы, председатель отдела педиатрии в медицинском центре Уикофф Хайте, оба
учреждения находятся в Нью-Йорке, и автор книг "Позитивное отношение ро-
дителей" и "Здоровые дети доктора Идена". Также следует принять во вни-
мание, что аппетит у ребенка в разные дни может быть различным. В один
день они могут быть ужасно голодными, а на другой - водить вилкой по та-
релке и почти ничего не есть.
Подавайте маленькие порции. В тарелку ребенка положите меньше, чем
он, по вашему мнению, готов съесть, говорит Квентин Ван Митер, доктор
медицины, педиатр и адъюнкт-профессор клинической педиатрии в медицинс-
кой школе университета Эмори в Атланте. Большое количество пищи на та-
релке может отрицательно повлиять на аппетит ребенка.
Правильное количество пищи, для детей является удивительно малым и вы
всегда можете дать ему добавку, если ребенок захочет еще, напоминает
доктор Иден.
Закуски - это хорошо, но пусть они будут маленькими. Ваш ребенок мо-
жет отворачиваться от стоящего перед ним питательного ужина, потому что
его желудок полон чипсов, которые он ел после школы. Не лишайте его пос-
лешкольной закуски. Однако эти закуски должны быть маленькими, если вы
хотите, чтобы ваш ребенок съел весь ужин, говорит Бартон Д. Шмитт, док-
тор медицины, профессор педиатрии в медицинской школе университета Коло-
радо, директор консультационной службы в центре амбулаторного лечения
детской больницы Денвера и автор книги "Здоровье вашего ребенка".
Ограничьте и объем жидкости тоже. Многие родители недооценивают то,
насколько питательными могут быть соки и молоко, говорит доктор Ван Ми-
тер. Он рекомендует ограничить количество выпиваемого сока одним стака-
ном в день, а молока примерно пол-литра.
Жиры и углеводы в этих жидкостях могут ограничить аппетит как раз
настолько, что ваш ребенок будет подвижным и довольным, но он не получит
сбалансированную пищу, говорит он, Газированные напитки еще хуже, потому
что они создают чувство наполнения, не снабжая организм важнейшими пита-
тельными веществами.
МЕДИЦИНСКАЯ ТРЕВОГА
Когда обратиться к врачу
Ребенок может быть худым от природы или потому, что он очень подви-
жен.
Однако, существуют некоторые симптомы, которые должны встревожить вас
и заставить подумать о том, что с ребенком происходит что-то неладное,
говорит Бартон Д. Шмитт, доктор медицины, профессор педиатрии в меди-
цинской школе университета Колорадо, директор консультационной службы в
центре амбулаторного лечения детской больницы Денвера и автор книги
"Здоровье вашего ребенка". Некоторые болезни, такие как инвазия аскарид,
могут вызвать неестественную худобу. А у детей незадолго до полового
созревания - это особенно относится к девочкам - может развиться серьез-
ная проблема с едой, получившая название "anorexia nervosa" (отсутствие
аппетита).
Обратитесь к врачу, если вы заметите что ребенок:
- худеет;
- не прибавил в весе за последние шесть месяцев;
- у него заметны другие признаки заболевания, такие как понос или вы-
сокая температура;
- внезапно начал худеть;
- не может проглотить пищу или определенная пища вызывает у него рво-
ту;
- начали выпадать волосы;
- на теле появляются тонкие, как у младенца, волосы.
Подумайте о мини-приемах пищи. Некоторые увлеченные; активные дети
лучше себя чувствуют, принимая несколько небольших "обедов" или "ужинов"
на протяжении всего дня, говорит Коринн Монтандон, доктор общественного
здоровья, дипломированная медсестра, доцент в сфере питания в медицинс-
ком колледже Бэйлор и исследовательском центре детского питания, оба уч-
реждения находятся в Хьюстоне. Дети, только начавшие ходить, могут нуж-
даться в питательной еде через каждые два или три часа. Это не значит,
однако, что мама должна готовить пищу по первому требованию. Держите на-
готове запас здоровой еды. Дайте ребенку немного сыра и фруктов или кре-
керы со стаканом молока, советует доктор Монтандон. Только не ожидайте,
что ваш ребенок сохранит аппетит до ужина.
Планируйте заранее. Дети, которым приходится слишком долго ждать от
одного приема пищи до другого, становятся настолько голодными, что начи-
нают капризничать, говорит доктор Монтандон, а капризные дети плохо
едят. Если вы знаете, Что ваш ребенок очень проголодался, потому что вы
не можете подать пищу на стол до 7 часов вечера, покормите его пита-
тельной мини-едой раньше, или приготовьте ужин заранее, чтобы получить
возможность подать его раньше.
Привлеките своего ребенка. Решите вместе, что будете готовить, сове-
тует доктор Монтандон. Предложите несколько питательных блюд и дайте ре-
бенку возможность выбрать. Дети, которые получают возможность принимать
решения относительно пищи, с большим удовольствием съедят то, что они
выбрали, говорит она.
Пусть ваш ребенок ест сам. Когда ребенок гоняет пищу по тарелке, по-
является большое искушение взять ложку и кормить его, говорит доктор
Шмитт. Не делайте этого. Как только ваш ребенок стал достаточно взрос-
лым, чтобы самостоятельно пользоваться ложкой (обычно 15 или 16 меся-
цев), больше никогда не берите ложку, чтобы кормить его, говорит доктор
Шмитт. Если ребенок проголодается, он будет есть сам.
Воздержитесь от того, чтобы заставлять ребенка есть. Худшее, что вы
можете сделать, это насильно кормить своего ребенка, утверждают специа-
листы. Это расстроит его, он начнет возмущаться, возникнет борьба двух
сторон, в которой никто не победит, причем это не решит проблему, счита-
ет доктор Шмитт. Сколько ребенок пожелает съесть, диктуется центром ап-
петита в его мозге, объясняет он. Если вы захотите сами решить, сколько
нужно есть ребенку, он восстанет против этого. Положитесь на центр аппе-
тита.
Не беспокойтесь - это нормально
Внезапно вам кажется, что ваш ребенок пожирает огромное количество
пищи за каждой едой, и вы беспокоитесь, что он переедает.
Однако у вашего ребенка может быть просто наступил период ускоренного
роста, объясняет Элвин Н. Идеи, адъюнкт-профессор педиатрии в
нью-йоркской больнице Корнелльском медицинском центре в Уайкофф Хайте,
оба учреждения находятся в Нью-Йорке, и автор книг "Позитивное отношение
родителей" и "Здоровые дети доктора Идена". Когда дети находятся в фазе
роста, они могут съедать большое количество пищи, чтобы восполнять сжи-
гаемые ими калории. Убедитесь только, что ваш ребенок ест разнообразную
пищу, а не просто заряжается сладостями или жирной пищей.
Если вы обеспокоены, поговорите с педиатром. Педиатр вашего ребенка
наносит его вес и рост на специальную диаграмму. Если рост ребенка зна-
чительно отклоняется от нормы, возможны какие-то нарушения в организме.
Что касается всего остального, успокойтесь - и запасайте побольше
здоровой, пищи для своего голодного, растущего ребенка.
Пусть время приема пищи будет приятным. Вот на чем вы должны скон-
центрировать свое внимание, а не на том, что ест или не ест ваш ребенок,
говорит доктор Шмитт. Вовлеките детей в разговор, и пусть время, когда
вы принимаете пищу, не будет посвящено критике или спорам, советует он.
Даже и не думайте о том, чтобы заставить ребенка остаться за столом с
полной тарелкой после того, как вся семья ушла. Это лишь создаст у него
неприятные ассоциации, связанные с приемом пищи, говорит доктор Шмитт.
Настаивайте на вежливости. Пусть ваш ребенок знает, что от него ожи-
дают своевременного прихода к столу, что он должен сидеть вместе с
семьей, когда все едят, и он должен воздержаться от делания рож и грубых
замечаний относительно пищи, советует доктор Идеи.
Никогда не придирайтесь и не хвалите. Ешьте за столом, как можно
