- ванна;
- нежный телесный контакт, такой как растирание спины;
- чтение перед сном;
- тепло, по-дружески поправьте одеяло;
- включите ночник;
- включите магнитофон, проигрывающий записанные сказки или другие ис-
тории, которые может слушать ребенок после того, как вы уйдете из комна-
ты, а магнитофонные записи успокоят ребенка и помогут ему заснуть.
Говорите, не спрашивайте. Возьмите привычку пользоваться утверждения-
ми, а не вопросами. Гораздо проще для ребенка выполнить короткую серию
команд, говорит Уитхэм. Например, не надо спрашивать: "Ты не можешь най-
ти, свою куртку, милый? ". Вместо этого говорите: "Найди свою куртку,
принеси сюда и покажи мне".
Смотрите в глаза ребенку. Чтобы улучшить контакт со своим невнима-
тельным ребенком, всегда смотрите ему в глаза, прежде чем заговорить,
предлагает Уитхэм.
Будьте конкретны. Давайте ребенку конкретные указания, говорит доктор
Голдстайн. Вместо того, чтобы говорить ребенку, что не надо делать, го-
ворите ему, что он должен сделать. Не говорите: "Убери ноги со стула".
Вместо этого скажите: "Опусти ноги на пол". В противном случае ваш ребе-
нок может убрать ноги со стула, но он может положить их, например, на
книжную полку.
Составьте список. Составьте список заданий, которые должен выполнить
ваш ребенок, чтобы он сам помечал их и вычеркивал, когда они выполнены,
и прикрепите его на видном месте, советует Уитхэм. Таким образом, вам не
придется повторять указания, объясняет она. Если задания не выполняются,
спокойно посоветуйте ребенку пойти и проверить список.
Похвалите ребенка за старания. Проявляйте терпение по отношению к
своему невнимательному ребенку. Вполне возможно, что он старается изо
всех сил. Многим детям трудно начать выполнение задания и продолжать
трудиться, говорит доктор Голдстайн. Это поведение, которое не поддается
контролю с такой уж легкостью и которое они не могут исправить лишь по-
тому, что вы постоянно говорите им об этом.
Выбирайте моменты, когда требуется стоять на своем. Специалисты по
детскому развитию часто рекомендуют игнорировать ребенка, если его пове-
дение вам не нравится. В конце концов ребенок заметит это и изменит по-
ведение, потому что из-за этого на него не обращают внимания. Фокус зак-
лючается в том, чтобы всегда обращать внимание на ребенка, когда он
прекращает вести себя так, как вам не нравится, и начинает вести себя
по-другому, говорит доктор Голдстайн.
Сократите количество химических добавок
Многочисленные исследования указывают на то, что существует связь
между трудностями в концентрации внимания у детей и химическими добавка-
ми в обработанной пище. Одно исследование гласит, что поведение больше
чем половины группы гиперактивных детей заметно ухудшилось после того,
как в их пищу стали добавлять искусственные красители, консервирующие
средства и вкусовые вещества. После того, как химические добавки устра-
нили, их поведение улучшилось.
Несмотря на то, что некоторые специалисты не согласны с ролью, кото-
рую играют искусственные добавки по отношению к трудностям в концентра-
ции внимания у детей и гиперактивности, можно не сомневаться, что ничуть
не повредит и даже может принести пользу устранение химических добавок
из рациона вашего ребенка, насколько это возможно, говорит Джон Ф. Тей-
лор, семейный психиатр в Салеме, Орегон, автор книги "Как помочь вашему
гиперактивному ребенку".
Будьте последовательны. Установите режим и расписание, предлагает
доктор Голдстайн. Дети с затруднениями в концентрации внимания часто по-
лучают пользу от последовательных действий, включая специальные периоды
времени, выделенные для просмотра телевидения, приготовления домашних
заданий, игр, выполнения работ по дому и приему пищи. Нарушения нужно
свести к минимуму. Однако в тех случаях, когда нарушения неизбежны, пос-
тарайтесь заранее предупредить ребенка о предстоящем изменении в распи-
сании.
Дайте ему временно отвлечься. Чтобы ребенок мог заниматься выполнени-
ем заданий подольше, предлагает доктор Тейлор, придумайте способы разв-
лечения, которые он сможет включить в свою работу. Например, дайте ему
мячик из губчатой резины, клубок разноцветной шерсти или цветной шнурок
для обуви, которые ребенок сможет сжимать или крутить в руках пока рабо-
тает.
Подумайте о содержании сахара в пище. Несмотря на то, что научные
исследования не обвиняют во всем сахар, доктор Тейлор считает, что роди-
телям следует подумать о том, чтобы сократить потребление сахара их ре-
бенком. Поставив диагноз и подвергнув лечению примерно 1400 детей, мне
стало ясно, что около трети родителей говорили, что пища с высоким со-
держанием сахара приводит к заметному ухудшению поведения их детей, го-
ворит доктор Тейлор.
Он добавляет, что некоторые исследования показали, что включение в
пищу детей, чувствительных к воздействию сахара, пищи с высоким содержа-
нием белка, блокирует воздействие сахара. Таким образом, если ваш ребе-
нок ест сладкие блюда, такие как блины с сиропом, включите в его пищу
продукты, богатые белком, вроде йогурта, арахисового масла, яиц или сы-
ра.
ПРОБЛЕМЫ С ОСАНКОЙ
Прямой разговор о сутулости
Принимая во внимание силу земного тяготения и податливость молодых
тел, нет ничего удивительного в том, что дети ходят сутулясь, и сидят в
самых невероятных позах. Однако, если всегда будут сутулящиеся дети, то
всегда будут и родители, громко кричащие: "Перестань сутулиться! ".
Проблема заключается в том, что родительский крик обычно не воспринима-
ется ребенком. Земное притяжение как известно одерживает верх.
Но действительно ли важна правильная осанка?
Мы рождаемся с нормальными изгибами позвоночника и целью правильной
осанки является защита и поддержка этих естественных изгибов, говорит
Эли Клик, физиотерапевт в клинике физической терапии, находящейся в Бала
Кинвид и Флауартаун, штат Пенсильвания. Если ваш ребенок горбится во
время ходьбы и откидывается назад, когда сидит, этим он увеличивает ве-
роятность повреждения позвоночника...
МЕДИЦИНСКАЯ ТРЕВОГА
Когда обратиться к врачу
Иногда ребенок сутулится в результате неправильного его развития и
это не представляет собой нарушения осанки, считает Скотт Хальдеман,
доктор медицины, доктор философии, доктор хиропрактики, хиропрактик и
клинический адъюнкт-профессор неврологии в Калифорнийском университете в
Ирвине. Такое может быть, если у ребенка со сколиозом, ненормальным бо-
ковым искривлением позвоночника.
Если проблема сколиоза в вашей семье переходит из поколения в поколе-
ние, вы должны следить за своими детьми в течение их юности, стараясь
заметить признаки возможного искривления позвоночника.
Такими признаками может быть осанка, при которой одно плечо выше дру-
гого, или одно бедро выше другого. Обращайте внимание на то, что одежда
плохо сидит на вашем ребенке или швы всегда кажутся неровными. Это знаки
того, что вам нужно обратиться за советом к специалисту. Если у вас воз-
никнут сомнения, обратитесь к ортопеду, специализирующемуся на сколиозе,
говорит Шоммер.
Поведение ребенка, связанное с правильной осанкой, которому его учат,
останется с ним на всю взрослую жизнь, считает Глик. А неправильная
осанка у ребенка может вызвать болевые ощущения в спине, когда он станет
взрослым.
Но как помочь своему ребенку выпрямиться, если окрик "Перестань суту-
литься!" не достигает цели? Вот некоторые советы по исправлению осанки у
детей, полученные у специалистов.
Пусть ваш ребенок побольше двигается. Наверное лучшим для всех детей
является активное поведение и подвижные спортивные игры, не связанные с
риском травмирования, говорит Скотт. Хальдеман, доктор медицины, доктор
философии, доктор хиропрактики, хиропрактик и клинический адъюнкт-про-
фессор неврологии в Калифорнийском университете в Ирвине. Я советую за-
няться плаванием, поскольку в нем меньше всего риск получить травму, при
этом действуют все мышцы тела, включая те, что могут улучшить осанку.
Другими хорошими видами спорта для улучшения осанки являются, по мнению
доктора Хальдемана, европейский футбол, баскетбол и бег. Но он не реко-
мендует заниматься американским футболом.
Предложите ребенку упражнения на растягивание, сидя. Для улучшения
осанки ваш ребенок может попробовать некоторые упражнения, когда он си-
дит, считает Шерон Де Келле, физиотерапевт частной практикой в Мемфисе и
директор отделения физической терапии в Хиллхейвен-Роли, хорошем лечеб-
ном санатории, тоже расположенном в" Мемфисе. Пусть ваш ребенок сидит на
стуле выпрямившись, подальше от его спинки. Попросите его потянуть плечи
к спинке стула, при этом он должен стараться опустить плечи, чтобы не
было позы сутулости.
Затем пусть ребенок поднимет руки над головой, причем ладони должны
быть повернуты наружу. Он должен после этого опустить руки вниз, сгибая
локти, словно пытаясь сунуть руки в карманы и держать их в таком положе-
нии от пяти до десяти секунд. Пусть ваш ребенок проделывает это упражне-
ние несколько раз подряд, три раза в день, советует Де Келле. А еще луч-
ше, предлагает она, делайте это упражнение вместе с ребенком, поскольку
осанка у большинства из нас тоже оставляет желать лучшего.
Объясняйте что происходит. В период полового созревания девочки иног-
да сутулятся, чтобы скрыть происходящее у них развитие тела, говорит Де
Келле. Поскольку девочки растут быстрее мальчиков, они часто стесняются
своего роста и развивающейся груди, напоминает она. Поговорите со своей
дочерью относительно происходящих у нее перемен. Пусть она перестанет
стесняться их и убедите ее в том, что все идет вполне нормально.
Определите ребенка в спортивную секцию. Один из лучших методов помочь
ребенку преодолеть плохую осанку заключается в том, чтобы записать его в
какую-нибудь секцию или группу, где практикуется активное движение: тан-
цы, гимнастика, катание на коньках или плавание - любое занятие, которое
приходится по вкусу ребенку и ему хочется научиться этому, говорит Де
Келле. В таких группах ваш ребенок лучше познает свое тело, научится
владеть двигательным аппаратом и почувствует уверенность в себе.
Чередуйте периоды, когда ваш ребенок сидит, с периодами движения.
Очень важно убедить ребенка не сидеть неподвижно час за часом, напомина-
ет Гликк. Поскольку длительные периоды неподвижного сидения подвергают
позвоночник непосильной нагрузке, ребенок должен вставать и двигаться
как можно чаще, меняя положение тела по крайней мере каждые полчаса.
Если вашему ребенку приходится сидеть на стуле более продолжительное
время в школе, например, посоветуйте ему "делать перерыв для потягива-
ния", говорит доктор Хальдеман. Такие перерывы нужно проводить каждые
15-30 минут. Ребенок может наклоняться вперед и касаться пола, или отк-
лоняться назад и вытягивать ноги.
Поднимите книгу. Ребенок излишне утомляет свой позвоночник, если си-
дит, склонившись над столом, глядя в книгу. Когда ваш ребенок выполняет
домашнее задание, будет лучше, если книга перед ним находится под углом,
удобным для чтения, говорит Гликк. Удобнее всего иметь специальную подс-
тавку на столе, но если такой подставки нет, можно положить книгу, кото-
рую он читает, на стопку других книг так, что она не будет плоско лежать
на столе, а находиться под углом.
Купите ребенку стул, соответствующий его росту. Лучшей мебелью, для
детей является такая, которая соответствует их росту и размерам тела,
считает доктор Хальдеман. Если ребенок сидит на стуле, слишком большом
для него или слишком маленьком, он невольно займет неудобную позу, влия-
ющую на осанку. Доктор Хальдеман советует родителям приобретать стулья и
столы, удобные для детей.
Проверьте его зрение. Плохое зрение также может способствовать разви-
