рона этого явления представляется в действительности такой лишь для ро-
дителей. Сам ребенок находится в состоянии выключенного сознания и утром
не помнит происшедшую ночью сцену, говорит доктор Даль.
С другой стороны, кошмары представляют для детей весьма пугающее яв-
ление. Кошмар - вообще это сон, причем достаточно страшный, чтобы разбу-
дить ребенка, говорит доктор Даль. Более того, ребенок может быстро
проснуться, полностью очнуться ото сна, но затем ему очень трудно бывает
уснуть. У него может оказаться немного спутанное сознание, но он, скорее
всего, будет мыслить и говорить ясно. Кошмары чаще всего происходят
поздно ночью или рано утром, во второй половине периода сна.
Как ночные страхи, так и кошмары исчерпают себя и со временем исчез-
нут. Но существует несколько приемов, которыми вы можете воспользо-
ваться, чтобы сделать сон ребенка более комфортным.
НОЧНЫЕ СТРАХИ.
Сохраняйте спокойствие. Напомните себе, что несмотря на то, что прис-
туп ночного страха кажется страшным со стороны, это не припадок. В нем
нет ничего ужасного, говорит доктор Даль. Ночные страхи широко распрост-
ранены у детей и являются нормальными, особенно в возрасте трех пяти
лет.
Будьте наготове, пока все не кончится. Хотя вам может быть трудно
следить за тем, как кричит ваш ребенок, вы не сможете ничего сделать,
чтобы положить конец ночному страху, говорит доктор Хауэрд. Но вы можете
убедиться, что ребенок в безопасности, и оказать помощь, сдерживая его,
если возникает такая необходимость. Дети иногда могут нанести себе трав-
му, размахивая руками или бегая по комнате, но разбудить их практически
невозможно.
Не упоминайте этого. На следующее утро не говорите ребенку о - том,
что случилось с ним ночью, советует доктор Хауэрд. И пусть другие дети
тоже не говорят с ним об этом. Дети не помнят ночных страхов. Но если
потом они узнают о происшедшем, они могут расстроиться из-за того, что
потеряли контроль над собой.
Попробуйте предупредить наступление ночного страха пробуждением. Если
ваш ребенок испытывает ночные страхи, вы можете попробовать разбудить
его примерно через тридцать минут, после того, как он ложится спать и
затем дать заснуть снова, говорит доктор Хауэрд. Это нарушает цикл сна и
прерывает установившееся течение ночных страхов.
Позаботьтесь о том, чтобы ваш ребенок хорошо высыпался. Увеличьте об-
щую длительность сна ребенка, предлагает доктор Даль. Если он относи-
тельно маленький, это значит, что ему следует восстановить дневной от-
дых. Детей постарше постарайтесь укладывать в постель пораньше вечером
или давайте им больше поспать утром.
Причина этого заключается в том, объясняет доктор Даль, что чем
больше ребенок устает, тем труднее для него переключиться от глубокого
сна к легкому. Классическое время для прихода ночных страхов - это когда
маленькие дети впервые отказываются от дневного отдыха. В первый раз,
когда ребенок бодрствует двенадцать часов или больше, возрастает давле-
ние на его систему сна, переходя границу, к которой он привык, и потому
он погружается в глубокий сон, более глубокий, чем он когда-либо испыты-
вал. В конце этого первого глубокого цикла сна вероятнее всего наступле-
ние ночных страхов.
Как остановить лунатика
Снохождение, подобно ночным страхам, обычно наблюдается во время пе-
рехода ребенка от фазы очень глубокого сна к легкому, наполненному сно-
видениями, говорит Рональд Даль, доктор медицины, директор центра по
наблюдению за сном у детей в Западном психиатрическом институте и клини-
ке в Питтсбурге, и адъюнкт-профессор психиатрии и педиатрии в медицинс-
ком центре Питтсбургского университета.
Для маленьких детей этот переход является очень трудным и часто они
делают странные вещи, подобно снохождению или разговору во сне, говорит
доктор Даль. Если ваш ребенок - лунатик, прежде всего вам необходимо по-
заботиться о его безопасности. Вот что рекомендуют специалисты в таком
случае.
Разбудите ребенка. Часто можно разбудить ребенка во время снохождения
и отвести его обратно в постель, говорит Барбара Хауэрд, доктор медици-
ны, клинический доцент педиатрии в медицинском центре университета Дьюка
в Дарэме, штат Северная Каролина.
Увеличьте продолжительность сна. Чрезмерная усталость является важным
фактором в снохождении, замечает доктор Даль. Девяносто девять процентов
детей, испытывающих эти частичные пробуждения, улучшают свое само-
чувствие после увеличения общей продолжительности сна.
Установите изгородь. Установите портативную складную изгородь или за-
тянутую сеткой дверь, чтобы закрыть дверной проем и не дать ребенку вый-
ти из комнаты, предлагает доктор Хауэрд. Это лучше, чем запирать дверь в
его комнату и вы услышите, когда он встает ночью. Кроме того, нужно ус-
тановить такие же преграды у каждой лестницы дома.
Измените расположение постели. Если ваш ребенок слит на двухэтажной
кровати, нельзя, чтобы он спал наверху, говорит доктор Даль.
Пусть у вашего ребенка будут счастливые мысли. Если дети чем-то обес-
покоены, тревожатся или испуганы чуть больше обычного, когда засыпают,
вероятность того, что с ними произойдут такие события, возрастает, гово-
рит доктор Даль. Спросите ребенка, не беспокоит ли его что-нибудь за
несколько минут до того, как он заснет. Часто воспитанный, но робкий,
застенчивый и скованный по темпераменту ребенок приобретает привычку ло-
житься в постель и беспокоиться, не засыпая.
Установите порядок, чтобы ребенок испытывал положительные эмоции не-
задолго до отхода ко сну, говорит он. Пусть ребенок сконцентрируется на
положительных мыслях относительно того хорошего, что происходило с ним
сегодня. Помогите ему чувствовать себя в безопасности и под вашей надеж-
ной защитой. Это, по всей вероятности, уменьшит ночные страхи.
В течение дня поговорите с ребенком о причинах его беспокойства. Убе-
дите ребенка поделиться с вами своими страхами и беспокойствами в тече-
ние дня, чтобы они не беспокоили его ночью, говорит доктор Даль. Часто
ребенок, испытывающий ночные страхи, беспокоится из-за маленького, спе-
цифического, но безрассудного страха. Как только он расскажет вам о нем
и поймет, что у него нет оснований для беспокойства, ночные страхи ис-
чезнут.
Не превращайте это в привычку. Подходите к этому осторожно, чтобы из-
бежать возникновения того, что называется "вторичной выгодой". Это озна-
чает, что ребенок получает определенную выгоду от того, что у него воз-
никают ночные страхи, говорит доктор Хауэрд. Несмотря на то, что ночные
страхи являются неумышленными, если ребенок просыпается и видит стоящего
рядом родителя, обеспокоенного и уделяющего, ему массу внимания, это мо-
жет показаться чемто вроде награды. В таком случае, это может усилить и
закрепить уже существующую проблему. Вот почему важно не баловать его
излишне, например, не следует будить его и давать ему что-то поесть или
выпить.
КОШМАРЫ
Включите свет. Если ребенок просыпается от кошмара и бежит к вам в
комнату, приготовьтесь выслушать его и понять, почему ребенок так испу-
ган.
Большинство детей хотят, чтобы родители находились поблизости, гово-
рит доктор Даль. Некоторым из них нужно всего лишь убедиться, что все в
порядке. Иногда, однако, вам придется, возможно, идти с ребенком в его
комнату, включить свет и показать ему, что там ничего нет. Ребенок очень
нуждается в том, чтобы провести с вами побольше времени, до тех пор, по-
ка он не успокоится.
Время от времени нарушайте правила. Ваш ребенок может захотеть про-
вести остаток ночи в вашей постели, хотя обычно это не разрешается. Нет
ничего страшного в том, что изредка вы нарушите это правило, если ребе-
нок очень перепуган, говорит доктор Даль, хотя нельзя поощрять такое по-
ведение, пока оно не превратилось в плохую привычку. Большинство детей
отправляются спать к себе в постель на следующую ночь, не протестуя, ес-
ли вы напомните им о существующем правиле.
Дайте ребенку защитника от кошмаров. Электрический фонарик или "за-
щитник" в виде мягкой игрушки-животного может стать для ребенка очень
успокаивающим средством, особенно если его постоянно преследуют кошмары,
говорит Шейла Риборди, доктор философии, клинический психолог, специали-
зирующийся в работе с детьми и семьями и профессор психологии, директор
клинической подготовки на факультете психологии в университете Де Пола в
Чикаго.
Для ребенка важно чувствовать, что он может контролировать в какой-то
мере происходящие с ним кошмары, говорит она. Детям нужно ощущение того,
что они обладают могуществом, и тогда происходящее не будет их так пу-
гать.
Поговорите с ребенком, лежащим в постели. Если у ребенка много кошма-
ров, может понадобиться, чтобы вы помогли ему снять хотя бы часть стрес-
са, накопившегося за день, говорит доктор Хауэрд. В наше время дети под-
вергаются огромному, стрессу. Часто они видят по телевидению фильмы или
программы, где демонстрируется насилие. Иногда их запугивает в школе ка-
кой-нибудь хулиган. Или их приучают к горшку и туалету, а может быть им
приходится иметь дело с только что родившимся братом или сестрой, или их
просят перейти в другую комнату. Поскольку такие стрессы могут привести
к возникновению кошмаров, будет полезно, если вы поговорите с ребенком о
том, что происходило в течение дня, считает доктор Хауэрд.
Сделайте так, чтобы процедура отхода ко сну успокаивала ребенка. Весь
процесс укладывания ребенка в постель должен успокаивать его, советует
доктор Хауэрд. Она предлагает включить в этот процесс чтение вслух, пе-
ние или мохнатых зверей-игрушек.
Дети, у которых ночью бывают кошмары, могут начать бояться засыпать,
и такая процедура отхода ко сну, включающая книги или музыку, может ока-
заться полезной. Проигрывание музыки или магнитофонных записей сказок и
историй дает детям что-то, на чем они могут сконцентрировать внимание, и
отвлекает от страха кошмаров, которые приходят ночью, говорит доктор Ри-
борди. Часто такая процедура оказывается достаточно эффективной и ребе-
нок легко засыпает.
ОЖОГИ
Холодные способы лечения
Вы пьете кофе за кухонным столом со своей лучшей подругой, слушаете
рассказ о ее победе над соперницей на работе, ваше внимание захвачено
этим рассказом - и вдруг ваш ребенок хватается за скатерть с вашей сто-
роны и дергает. Кофейная чашка опрокидывается и горячий кофе выливается
на руку ребенка.
По мере того, как вопль ребенка поднимается к оглушительному крещен-
до, вместе с ним растет ваша паника. Вы не знаете что делать: бежать за
водой, льдом, маслом или вызывать врача. Как же вам поступить?
Если у ребенка ожог, вы должны действовать быстро, чтобы облегчить
боль и справиться с нанесенным повреждением. Любой серьезный ожог требу-
ет неотложной помощи, но если кожа всего лишь покраснела, ожог обычно
небольшой и его можно лечить в домашних условиях.
Охладите его водой. Если ребенок обожжен или ошпарен, прикладывайте
холодные компрессы из мокрой салфетки или полотенца на 10-15 минут, го-
ворит Линн Шугармэн, педиатр, работающий в Тенафлай Педиатрикс в Тенаф-
лай, Нью-Джерси, и сотрудник отделения клинической педиатрии в больнице
для младенцев в Колумбийском пресвитерианском медицинском центре в горо-
де Нью-Йорке. Холодная вода помогает остановить распространение ожога и
снять боль, говорит доктор Шугармэн.
Никакого льда. Между прочим, не прикладывайте лед к ожогу, предосте-
регает доктор Шугармэн, и не добавляйте кубики льда к холодной воде. Лед
или ледяная вода нанесет дальнейший ущерб коже. Можно дать ребенку аце-
таминофен (детский тайленол), чтобы уменьшить боль. Прочитайте инструк-
цию на упаковке, чтобы убедиться, что даете правильную дозу, соот-
ветствующую возрасту и весу вашего ребенка. Если вашему ребенку еще нет
