кающийся разными делами и с большим количеством друзей, вполне возможно,
совсем не испытывает усталости - просто ему скучно от однообразной рути-
ны, повторяющейся каждый день. Попытайтесь занять его еще чем-то, что
по-настоящему может понравиться ребенку, говорит доктор Уилсон. Если ваш
ребенок любит привлекать к себе внимание, например, вы можете заинтере-
совать его, включив в группу, занимающуюся исполнительскими видами ис-
кусства (театр, цирк и т.д.), считает она.
Вы можете нарушить однообразие, попросив вашего ребенка помочь приго-
товить ужин, пойти вместе с ним в библиотеку, пригласить знакомого
мальчика (или девочку) к себе домой, чтобы поиграть раз в неделю или ве-
чером поиграть с ним в настольные игры, вместо того, чтобы смотреть те-
левизор.
МЕДИЦИНСКАЯ ТРЕВОГА
Когда обратиться к врачу
Все педиатры признают, что для ребенка ненормально все время чувство-
вать себя усталым. Усталость может быть симптомом многих заболеваний,
включая инфекции, абсцесс в зубе, грипп или простуду, хронически зало-
женный нос, аллергию, недостаточно активную щитовидную железу, анемию,
паразитов, таких как острицы, или депрессию...
Вот некоторые симптомы, которые говорят вам, что настало время обра-
щаться к врачу:
- усталость, которая никак не проходит;
- гораздо более продолжительный сон или частый сон днем;
- трудности с засыпанием;
- темные круги под глазами;
- дурной запах изо рта;
- постоянная печаль и частые слезы.
Усталость может быть также вызвана депрессией. Детская депрессия не
является чем-то необычным, но многие родители не замечают ее признаков,
говорит Уилльям Уомэк, доктор медицины, адъюнкт-профессор в отделении
детской психологии медицинской школы университета Вашингтона и один из
директоров клиники по лечению стрессовых состояний в детской больнице и
медицинском центре, оба учреждения находятся в Сиэтле.
Следите за проблемами, связанными со сном. Если у вашего ребенка за-
метны вышеуказанные симптомы, продолжающиеся два или три месяца, вместе
с понижением энергии, обратитесь за профессиональным советом, предпочти-
тельнее всего к детскому психиатру, говорит доктор Уомэк.
Наконец, излишняя усталость может быть также вызвана синдромом хрони-
ческой утомляемости, болезнь чаще встречающаяся у взрослых, говорит док-
тор Дэвид С. Белл, педиатрический инструктор в Гарвардской медицинской
школе и в отделе педиатрии Кэмбриджской больницы в Массачусетсе. Если
удалось исключить все остальные возможные причины, спросите своего вра-
ча, не страдает ли ваш ребенок от этого заболевания.
Установите время, когда ребенок ложится спать. Дети нуждаются в опре-
деленном времени, когда они должны ложиться спать, чтобы получить доста-
точный отдых, говорит доктор Уомэк. Чтобы избежать нарушения режима сна,
отход ко сну во время уик-энда не должен отличаться больше, чем на час
от будних дней.
Дети в возрасте от 2 до 6 лет должны спать в среднем 12 часов, плюс
дневной сон. От 6 до 9 лет - большинство детей нуждаются в 11 часах сна
и к 12 годам - примерно 10 часов. Нужно учесть, однако, что дети бывают
разные - некоторым нужно сна больше, другим - меньше.
Готовьте хороший завтрак и ленч. Ребенок, который спешит к школу без
завтрака или съев просто сладкую булочку, скорее всего к середине дня
будет испытывать усталость, говорит доктор Баттеруорт. А те дети, кото-
рые обходятся без ленча, будут испытывать упадок сил во второй половине
дня.
Если у вас нет времени приготовить хороший завтрак, дайте ребенку ку-
курузные хлопья без сахара, тосты, фрукты, йогурт или булочки (оладьи)
из цельной муки. Если ваш ребенок не ест школьный ленч, приготовьте ему
и заверните ленч накануне или пусть он сделает это сам.
Готовьте питательные закуски. Когда вы даете ребенку газированные на-
питки, что-то сладкое или пирожки, это обеспечит его быстрым приливом
энергии, но вскоре после этого уровень энергии быстро упадет, говорит
Донна Оберг, дипломированная медсестра и диетолог, и специалист по об-
щественному питанию в департаменте здравоохранения графства Сиэтл-Кинг в
Кенте, штат Вашингтон. Уровень содержания сахара в крови опустится ниже
того уровня, который был у него перед тем, как он съел всю эту пищу,
обеспечившую его "быстрым притоком энергии", говорит она.
Лучше выбрать для этой цели фрукты, овощи, попкорн без масла или кре-
керы с низким содержанием жиров. Некоторые дети постарше предпочитают
охлажденную молодую морковь или брокколи, добавляет она.
Обеспечьте побольше витаминов. Я все время вижу детей, которым не
хватает таких питательных веществ, как витамин B6 и цинк, говорит Рэй С.
Вундерлих мл. доктор медицины, практикующий в сфере питательной медицины
в Санкт-Петербурге, штат Флорида. Лучший способ дать детям эти пита-
тельные вещества состоит в создании сбалансированной диеты, в которую
входят по крайней мере пять видов фруктов, и овощей ежедневно. Если вы
также включите в режим питания цельный хлеб, изделия из цельного зерна и
две порции мяса, рыбы или другой пищи, богатой белком, это значит, что
обеспечите своего ребенка всеми питательными веществами, в которых он
нуждается (говядина, мясо птицы, продукты из цельного зерна и дрожжи яв-
ляются хорошими источниками как цинка, так и витамина В).
Если вы думаете о дополнительных источниках витаминов и питательных
веществ, обязательно сначала обсудите режим питания своего ребенка с
врачом.
С опаской относитесь к сидящим на диете. Многие дети, особенно девоч-
ки начинают соблюдать диету уже в раннем возрасте, и недостаток калорий
может заставить ребенка чувствовать себя усталым, говорит доктор Батте-
руорт. Если ваш ребенок просто отказывается от десерта или выбирает са-
лат вместо картошки, жареной пофранцузски, у вас нет, наверное, основа-
ний для беспокойства. Но вы должны объяснить ребенку, что ему нужно мно-
го питательных веществ и указать на пищу, которую следует выбрать. Если
ваш ребенок кажется вам слишком обеспокоенным своим весом или настаивает
на соблюдении диеты, организуйте встречу ребенка с врачом.
Ищите связь с возможной аллергией. Аллергия к некоторым видам пищи
может сказаться на самочувствии ребенка и вызвать у него усталость. По-
пытайтесь вести дневник питания, чтобы определить, какие виды пищи могут
вести к росту усталости, предлагает доктор Вундерлих. Записывайте, что
ест ваш ребенок, когда он ест, как он чувствует себя в течение дня. Если
какой-то вид пищи вызывает у него приступ усталости, попытайтесь отка-
заться от этого вида пищи. Виновниками таких приступов скорее всего ста-
нет пища, которую едят в большом количестве и чаще других.
Обсуждайте проблемы открыто. Если вы подозреваете, что плохое само-
чувствие вашего ребенка является результатом ссоры с его лучшим другом,
событий в школе или плохих отношений в семье, убедите его откровенно
рассказать обо всем этом, говорит доктор Уилсон.
Чтение вслух разных историй может помочь маленькому ребенку спра-
виться с трудными проблемами, возникающими в его жизни. Например, исто-
рии, в которых говорится о возникновении дружбы, поступлении в новую
школу или о том, как справиться с потерей, могут оказаться очень полез-
ными, говорит доктор Уилсон.
Будьте хорошим примером для него. А может быть ваш ребенок просто
повторяет ваше: "Я так устал", или "Я совершенно выдохся"? Иногда уста-
лости можно научиться. Если у ребенка усталая мать, усталый отец или ус-
талые дедушка и бабушка, он может замкнуться на этом и подражать их по-
ведению и симптомам, говорит доктор Вундерлих. Попытайтесь сами немного
больше отдохнуть, если это возможно. И даже если вы почти всегда
чувствуете себя усталым, попробуйте не жаловаться на это перед своим ре-
бенком.
ПЕРХОТЬ
Проклятье этим предательским пылинкам
Перхоти нечего стыдиться, считает Гай С. Уэбстер, доцент дерматологии
в университете Томаса Джефферсона в Филадельфии. И если у вашего ребенка
склонность к перхоти, напомните ему, что врач сказал, чтобы он не беспо-
коился.
Когда предательские пылинки серо-белого цвета появляются на воротнике
и плечах школьников, другие ребята могут начать их дразнить, Поэтому ро-
дителям следует объяснить причину возникновения перхоти, уверить ребенка
в том, что в перхоти нет ничего страшного или постыдного, и затем пред-
ложить меры, которые следует принять для ее устранения.
Перхоть это всего лишь результат слишком энергичной деятельности кож-
ных клеток волосистой части головы. Кожные чешуйки сыпятся с головы у
всех, но если перхоть у ребенка, то эти чешуйки сыпятся слишком быстро и
слишком в большом количестве. Ребенок может пожаловаться, что у него че-
шется голова, и вы обнаружите у корней волос белые чешуйки.
Хотя перхоть не так распространена у детей, как у взрослых, случается
она и у детей. Если вы видите на волосистой части головы что-то похожее
на перхоть, то попробуйте применять домашние средства, чтобы избавиться
от нее, говорит Карен Уиес, доцент медицины и педиатрии и директор детс-
кого дерматологического отделения в медицинском центре. Массачусетского
университета в Уорчестере. Однако она предостерегает, что если в преде-
лах двух недель лечение перхоти не будет эффективным, следует иметь в
виду, что симптомы вашего ребенка могут быть связаны с другими заболева-
ниями, которые требуют врачебного диагноза и лечения.
Вот домашние средства борьбы с перхотью, предложенные нашими специа-
листами.
Купите хороший шампунь от перхоти. Хороший шампунь для борьбы с пер-
хотью очень важен, он уменьшает шелушение на волосистой части головы и
дает возможность лекарствам проникнуть туда, где они требуются, говорит
Элвин Л. Адлер, дерматолог, практикующий врач и клинический инструктор в
дерматологии в больнице НьюЙорка, медицинском Корнелльском центре и ме-
дицинском центре ВетИсраэль, оба в Нью-Йорке. Чтобы убедиться, что вы
покупаете эффективный препарат, проведите некоторое время в аптеке, чи-
тая этикетки. Ищите шампунь против перхоти, в котором среди прочих инг-
редиентов содержится деготь или салициловая кислота, говорит доктор Ад-
лер.
Мойте голову этим шампунем почаще. Ваш ребенок должен пользоваться
этим шампунем, по крайней мере, два раза в неделю. Многие врачи считают,
что если перхоть не исчезает, то ребенок должен мыть голову шампунем
против перхоти два раза в неделю и так же часто - обычным шампунем. А
если и после этого у ребенка остается перхоть, то надо пользоваться шам-
пунем против перхоти даже чаще, чем дважды - в неделю.
Для ребенка, который делает это неохотно, превратите это в игру. И
сделайте мытье головы шампунем против перхоти частью привычного ритуала.
Если перхоть не исчезает от одного Шампуня, может быть следует приме-
нить местные стероидные препараты, - говорит доктор Адлер. Для этого
проконсультируйтесь у педиатра или Дерматолога.
Применяйте не содержащие жира фиксатуары для волос. Если ребенок
старшего возраста начал применять средства для придания стиля прическе,
убедитесь, что он покупает немасляные гели и муссы. Жирные или масляные
кондиционеры и продукты для придания стиля волосам усиливают образование
перхоти, говорит доктор Адлер.
Не допускайте повторных обострении перхоти. Перхоть легко держать под
контролем, но трудно от нее избавиться совсем, утверждает доктор Адлер.
После того, как перхоть у вашего ребенка исчезла, вы можете переклю-
читься на обычный шампунь, но проявите бдительность и следите за призна-
ками зуда или шелушения. Если они появились, значит, предстоит новая
вспышка перхоти, напоминает родителям доктор Адлер. Держите шампунь про-
тив перхоти наготове, и пусть ваш ребенок начинает пользоваться им при
первых признаках повторного появления перхоти.
