Главная · Поиск книг · Поступления книг · Top 40 · Форумы · Ссылки · Читатели

Настройка текста
Перенос строк


    Реклама    

liveinternet.ru: показано число просмотров за 24 часа, посетителей за 24 часа и за сегодня
Rambler's Top100
Медицина - Различные авторы Весь текст 503.51 Kb

Улучшение зрения без очков по методу Бэйтса

Предыдущая страница Следующая страница
1 2 3 4 5  6 7 8 9 10 11 12 13 14 ... 43
     Некоторые рекомендации относительно физического расслаб-
ления приведены в работе Г.Пеппарда. Он советует снять очки и
начать  расслаблять  все тело, отпуская каждую его мышцу. Оно
должно стать мягким, словно  шелк,  расплыться  по  полу  или
креслу, где вы сидите, подобно телу лежащей кошки. Расслабьте
свою  психику  -  "расстелите"  свои мысли по полу, пусть они
спокойно "выскользывают" из головы. Расслабьте лицо,  язык  и
все  мышцы  вокруг  рта.  Пусть уголки губ уходят вверх, а не
опускаются вниз. Закройте свои глаза и освободите  их  и  все
вокруг них от напряжения. Избавьтесь от чувства натянутости в
глазных яблоках, расслабьте их заднюю часть. Представьте гла-
за  мягкими и расслабленными образованиями. Думайте об улыбке
и пусть она исходит из вас сквозь закрытые веки. Представляй-
те, что внутри глаз нет никакого света, что вся  их  внутрен-
ность - это нечто мягкое и черное [73, р.18].
     Способы, которым можно достичь физического расслабления,
довольно  разнообразны. Многие из них описаны в соответствую-
щей литературе.
     Широко известны работы в этой области американского вра-
ча, главы чикагской школы психосоматики Ф.Александера. Он ут-
верждал, что практически все заболевания в человеческом орга-
низме вызываются напряжением. И все они могут  быть  излечены
соответствующими видами расслабления, снимающими  это  напря-
женное  состояние. Ф.Александер разработал множество интерес-
ных способов расслабления, иногда просто невероятных.  Наибо-
лее успешными показали себя способы расслабления, когда паци-
ент повторял, что он хочет. Например, пациент садился на стул
или  ложился  на  пол, как ему легче, и начинал повторять: "Я
хочу расслабить мышцы шеи настолько, чтобы моя  голова  могла
подняться вперед и вверх." Иногда это повторялось от сотни до
тысячи раз. Таким способом всегда удавалось добиться расслаб-
ления необходимых групп мышц.
     Но на этом дело не заканчивалось. Александер просил  па-
циента  расслабить  мышцы груди, как наружние, так и внутрен-
ние,  повторяя:  "Я хочу, чтобы мои плечи расслабились, чтобы
они сами собой опустились и отодвинулись назад. Я хочу, чтобы
расслабилась моя грудь и чтобы она раздалась (назад). Я хочу,
чтобы все мое тело расслабилось и растеклось по полу и т.д."
     Для  ортодоксальных  медиков  было просто поразительным,
как метод Александера излечивал, казалось бы, неизлечимые бо-
лезни, например, эпилепсию, тяжелые формы ревматизма с полной
неподвижностью в суставах, болезнь Паркинсона и др.
     Помимо  метода Ф.Александера существуют и другие способы
достижения расслабления. Некоторые из них носят весьма ориги-
нальный характер.
     Так,  П.Брэгг приводит в своей книге довольно интересный
и несколько необычный способ расслабления [44, р.29]. Она ре-
комендует в удобное для этого время днем или после обеда  за-
варить  из овощей или трав небольшое количество настоя. После
того, как настой будет готов, надо выпить одну-две его чашеч-
ки и лечь на полчаса, закрыв глаза и положив на них  прохлад-
ный или холодный компресс. Во время отдыха этот компресс надо
держать на глазах, а самому следует отдаться ощущению холодя-
щего эффекта. В это время ваш желудок будет чувствовать расс-
лабляющее  тепло  питья, которое вы только что приняли. В ре-
зульта всех этих процедур по  всему  вашему  телу  разольется
приятное  чувство  расслабления.  Продолжайте расслабляться и
представьте, что вы летите на волшебном ковре  над  каким-ни-
будь островом в тропиках. Забудьте обо всем, кроме этого уди-
вительного чувства полета, этих удивительных переживаний.
     После  этого  упражнения ваши глаза и ваше тело нальются
новой энергией.
     Как  видите,  в  описанном упражнении П.Брэгг физическое
расслабление соседствует с психическими способами его  дости-
жения.  Они  тесно  связаны  между собой и вряд ли могут быть
разделены, если надо достичь полного расслабления. Обычно все
упражнения в системе Бэйтса  одновременно  используют  приемы
физического  и психического расслабления. При этом физическое
расслабление считается первым и необходимым этапом достижения
психической релаксации.
     
.............................................................
     
     Некоторые упражнения на расслабление определенных  групп
мышц,  состояние напряженности которых оказывает наиболее су-
щественное  воздействие  на зрение, будут приведены в разделе
3.7. и в некоторых других местах по ходу текста.
     
     
     Литературы о методах общего расслабления довольно много.
Поэтому останавливаться подробно на этих вопросах в настоящей
книге лишено смысла. Вам надо будет ознакомиться с этой лите-
ратурой и, освоив наиболее приемлемые для вас  упражнения  на
расслабление,  применять их в качестве подготовительной части
к выполнению рекомендаций системы Бэйтса по достижению состо-
яния психической релаксации.
     
.............................................................
     
     О  чем  должны вы думать во время физического расслабле-
ния? Чем должен быть занят ваш мозг? Об этом мы  поговорим  в
разделах 3.3.1, 3.3.2 и 3.3.3.
     
     
     
                   3.3. ПАССИВНОЕ РАССЛАБЛЕНИЕ
  
     Основной  целью метода Бэйтса, как это видно из предыду-
щих глав, является достижение идеального состояния  психичес-
кого  расслабления. Для достижения этой цели была разработана
серия упражнений, которые можно сгруппировать  по  нескольким
большим категориям. Все эти упраженения применяются при лече-
нии  аномалий  рефракции, пресбиопии и косоглазия практически
без каких-либо изменений и составляют базу лечения  для  всех
указанных  видов  нарушения зрения. Поэтому они приводятся до
специальных упражнений для каждого вида нарушения зрения, ко-
торые уже отличаются друг от друга и носят специфический  ха-
рактер.  В комплексе со специальными упражнениями базовые уп-
ражнения образуют метод лечения  того  или  иного  недостатка
зрения.  Все нюансы, связанные с применением базовых упражне-
ний при лечении конкретного вида нарушения зрения,  приведены
в  соответствующих разделах главы 4 "Дополнительные замечания
и специальные упражнения".
     Упражнения на психическое расслабление  можно  подразде-
лить на упражнения пассивного характера и на упражнения дина-
мического характера. В соответствии с этим различают  пассив-
ное и динамическое расслабление. Указанная классификация была
впервые  предложена  О.Хаксли.  В  своей  книге он пишет, что
"расслабление...может быть двух видов - пассивное  и  динами-
ческое. Искусство зрения включает в себя приемы обоего рода -
пассивное  расслабление органов зрения в периоды отдыха и ди-
намическое расслабление через нормальное и естественное функ-
ционирование во время деятельности" [62, р.82]. Далее он  со-
общает, что наибольшего успеха в лечении плохого зрения можно
достичь  лишь  при одновременном применении обоих видов расс-
лабления.
     В настоящем разделе книги мы познакомим вас  с  методами
пассивного  расслабления. Отличительной особенностью этих ме-
тодов является "бездействие", пассивность органов зрения,  их
неподвижность. Слово "бездействие" не случайно взято в кавыч-
ки, поскольку глаза, на самом деле, даже во сне не прекращают
своей деятельности. При этом о неподвижности глаз также можно
говорить  с большой долей относительности. Просто обозначение
этих методов в качестве пассивных подчеркивает  меньшую,  чем
если  бы  речь шла о динамических методах расслабления (цент-
ральная фиксация, моргания, перемещения и т.п.), степень дви-
гательной активности глаз и других участвующих в  упражнениях
органов тела человека.
     
 
     
                       3.3.1. ПАЛЬМИНГ
 
     Когда  вы  закрываете  глаза, вы, конечно, способствуете
некоторому их расслаблению и  отдыху.  Однако,  глаза,  самой
природой  предназначенные для восприятия света, не могут пол-
ностью расслабиться, когда на них падает даже ничтожное коли-
чество его лучей. Еще в предвоенные годы академиком С.Вавило-
вым была высказана мысль, что  невооруженным  взглядом  можно
наблюдать  отдельные  кванты  света, а некоторое время спустя
экспериментально было доказано, что человеческий глаз  реаги-
рует,  когда на его сетчатку попадают всего два кванта света!
Столь высокая чувствительность глаза к свету требует принятия
особых  мер при расслаблении. Только полностью исключив свет,
можно дать глазам шанс получить полноценный отдых.
    Упражнение,  позволяющее  добиться  этого, было введено в
свою систему  Бэйтсом.  Он  назвал  его  "пальмингом"  (слово
"пальминг" представляет собой искаженное произношение англий-
ского слова "palming". В свою очередь,  "palming"  происходит
от слова "palm", означающее в переводе на русский "ладонь").
     По всей видимости, это упражнение было заимствовано Бэй-
тсом  из немедикаментозных методов лечения, издавна применяе-
мых  в Азии, в частности, в Индии и Китае. Описание аналогич-
ных упражнений можно встретить в древних трактатах по Йоге  в
разделах относящихся к медитации и расслаблению. Нередко вст-
речается  оно  и  в  работах современных индийских авторов по
нетрадиционным естественным методам лечения  (см.,  например,
работы  Агарвала Р.С. [2]-[10]; Шармы Л.К. [75]; Шивананды С.
[77]).
     Правильное исполнение пальминга включает в себя  овладе-
ние  в совершенстве его физической и психической сторонами. В
этом разделе мы ознакомимся с физической стороной  пальминга,
которая  представляет собой внешнюю форму исполнения упражне-
ния, а также одной из сторон психической  деятельности  мозга
во  время  пальминга.  Другие стороны деятельности психики во
время пальминга, включающие в себя более сложную работу  моз-
га,  связанную с воспоминанием и мысленным представлением, мы
изучим в последующих двух разделах.
     Итак, что представляет собой  пальминг?  Мягко  закройте
глаза и прикройте их ладонями рук. При этом ладони  складыва-
ются  крест-накрест, так чтобы суставы первых фаланг мизинцев
наложились друг на друга (см.рис 4). Пальцы рук скрестите  на
лбу. Ладони необходимо сложить чашкообразно, чтобы они не да-
вили на глазные яблоки, иначе это  вызовет  напряжение  глаз.
Чтобы  проверить это, откройте и закройте несколько раз глаза
под ладонями. Это должно удасться  свободно,  без  каких-либо
помех.
     Часто  люди  спрашивают,  надо ли закрывать глаза, когда
они прикрыты ладонями, или же их  можно  оставить  открытыми.
Специалисты по методу Бэйтса рекомендуют держать глаза закры-
тыми.  Причина  проста - чем меньше света будет пробиваться к
глазам, тем большей степени расслабления вы сможете добиться.
     Обычно люди, пытаясь избежать попадания света под ладони
рук, очень сильно прижимают их к лицу. Помните: никакого нап-
ряжения в руках! Кисти рук должны быть расслаблены. Чтобы ис-
ключить проникновение света под ладони, вам необходимо подоб-
рать соответствующее их положение, которое так же  отличается
у разных людей, как различаются их индивидуальности.
     Лучше  всего это сделать в таком порядке. Сложите чашко-
образно ладони рук и положите  одну  ладонь  руки  на  другую
крест-накрест,  так  чтобы основание мизинца одной руки легло
на основание мизинца другой руки. Поднимите руки в таком  по-
ложении  и  мягко  опустите их вниз вдоль лица на переносицу.
При этом точку пересечения оснований мизинцев можно  сравнить
с  дужкой  очков,  место которой на переносице она должна за-
нять. Тогда впадины ладоней автоматически окажутся над  глаз-
ными яблоками. Следите за тем, чтобы точка пересечения мизин-
цев  "села"  на  твердую  часть переносицы, а не на хрящевую.
Иначе  вы ограничите свое дыхание, в то время как поступление
кислорода, как вы позже убедитесь, играет важную роль в улуч-
шении зрения.
     Теперь  поверните  лицо, не снимая рук с глаз, в сторону
какого-нибудь яркого источника света -  например,  в  сторону
настольной  лампы, люстры или солнца, если вы на улице. Глаза
Предыдущая страница Следующая страница
1 2 3 4 5  6 7 8 9 10 11 12 13 14 ... 43
Ваша оценка:
Комментарий:
  Подпись:
(Чтобы комментарии всегда подписывались Вашим именем, можете зарегистрироваться в Клубе читателей)
  Сайт:
 
Комментарии (10)

Реклама