ния на пловце. Несимметричное размещение снаряжения приводит к смещению
центра приложения сил сопротивления воды и вызывает отклонение пловца в
сторону смещения снаряжения. Неуравновешенное размещение снаряжения вы-
нуждает пловца для поддержания равновесия тела работать сильнее одной
ногой, что также нарушает прямолинейность движения.
Погрешности в технике работы ног выявляются инструктором под водой.
Обращается внимание на правильные и равномерные гребковые движения лас-
тами, а также на координацию движений ног. Если пловец тренируется са-
мостоятельно, исправление ошибок в технике плавания сводится, по сущест-
ву, к усилению гребка той ногой, в сторону которой происходит постоянное
отклонение. Необходимая координация работы ног закрепляется в процессе
тренировок. В тренировки можно включать упражнения на прямолинейность
движения в бассейне с закрытым стеклом маски.
Обучение плаванию под водой в гидрокостюме с аппаратом
Пловец-подводник в теплом белье и гидроодежде может плавать в воде
при низкой температуре. Место занятий следует выбирать в тихой заводи,
вблизи теплого помещения для переодевания.
До начала занятий необходимо потренироваться в надевании и снятии
гидрокостюма. Неумелое надевание ведет к плохой герметизации соединений,
а неправильное снятие - к повреждению шлема или манжет. Манжеты рукавов
надеваются и снимаются легче, если кисти и запястья намылить. При одева-
нии без намыливания обеспечивающему рекомендуется растягивать манжету
руками, заводя под нее по два-три пальца с обеих сторон.
Для плавания в гидрокостюме необходимы ласты больших размеров. Чем
меньше сжаты пальцы ног, тем дольше они не замерзают. Ласты следует ук-
реплять ремнем, охватывающим подъем стопы.
На первых 6-8 занятиях отрабатывается плавание на поверхности воды
без аппарата в гидрозащитной одежде с ластами и доской в руках. Разъем
шлема при этом не закрывается. На занятиях пловцы должны научиться пра-
вильно работать ногами и проплывать в спокойном темпе 600-800 и без ос-
тановки. Необходимо следить, чтобы обучаемые не били ластами по воде, а
работали ими под водой с "акцентом" на удар вниз. Вначале это не всегда
удается изза большой плавучести ног, однако к третьему занятию обычно
все овладевают этим приемом. Некоторые не могут освоить координированное
движение ногами, задерживают их в крайних положениях и раскачиваются
всем телом. В этом случае рекомендуется потренироваться на поверхности,
имитируя движения ног в положении сидя в упоре руками сзади. В воде сле-
дует рекомендовать частые мелкие движения ногами под команду руководите-
ля занятий.
С первых занятий надо приучаться при работе нотами сохранять ста-
бильное положение, без "рыскания" туловища и качания плечевого пояса,
иначе при плавании под водой может произойти перемещение картушки компа-
са и отклонение от заданного курса. Как вспомогательное упражнение для
устранения качания корпуса можно рекомендовать работу ногами в положении
лежа на берегу (таз и ноги опущены в воду).
После отработки правильных движений ног можно начинать спуски с аппа-
ратом. Все учебные и тренировочные спуски проводятся обязательно с сиг-
нальным концом. Пловцы для большей уверенности должны держать в руке
сигнальный конец и регулярно подавать сигналы.
Главная задача первых спусков - отработать правильное дыхание в аппа-
рате и освоиться с гидрозащитной одеждой в воде. На мелком месте можно
проделать подготовительные упражнения: не закрывая разъема шлема и дыша
через загубник, присесть под водой, набрать воду в шлем, встать и выклю-
читься из аппарата. В этот момент вода из шлема заполнит дыхательные ка-
налы. Затем сделать вдох из атмосферы, поднять шлем, взять загубник в
рот, снова присесть под воду, сделать резкий выдох, освободить каналы от
воды и продолжать дышать. Это упражнение убеждает обучаемых в надежности
снаряжения и придает им уверенность в действиях под водой.
На первых трех занятиях отрабатывается дыхание в аппарате на мелком
месте. Обучаемые принимают различные положения: присев, лежа на груди,
на спине, на боку. Чтобы выполнить эти упражнения, им необходимо надеть
пояс с грузом до 7-8 кг для создания большей отрицательной плавучести.
На последующих занятиях по мере приобретения двигательных навыков в бе-
зопорном пространстве массу груза следует уменьшить, доведя плавучесть
до нулевой.
После плавания по сигналам следует давать задания на самостоятельную
ориентировку по склону дна и поиск предмета, сначала указав место его
затопления, а затем не указывая. В целях совершенствования навыков уп-
равления своим телом в пространстве в конце обучения практикуется плава-
ние с большой положительной плавучестью самого пловца-подводника, а так-
же плавание с предметами, имеющими большую плавучесть.
При температуре воздуха ниже минус 5-8°С смерзается лепестковый кла-
пан выдоха. Во избежание этого дыхательный автомат должен быть постоянно
под водой. Если клапан выдоха смерзся, следует задержать дыхание и пог-
рузиться под воду, через несколько секунд он оттает. Перед началом заня-
тий автомат и дыхательные трубки должны быть тщательно просушены.
Специальная подготовка
Плавание в комплекте N 1 с компасом является вспомогательным упражне-
нием в обучении плаванию под водой с аппаратом. При плавании на поверх-
ности воды обучаемый чувствует себя уверенно, не отвлекается, все внима-
ние сосредоточивает на точном выдерживании курса, приобретает навыки оп-
ределения расстояний. Наиболее простым способом определения расстояний
до заданного пункта или между ориентирами является подсчет количества
вдохов или гребков ногами. Хотя этот способ весьма приблизителен, однако
он способствует выработке общих навыков ориентирования под водой.
Плавание с аппаратом и с аквапланом имеет ряд особенностей. В первую
очередь это относится к положению тела. Если во время движения про-
дольная ось тела не будет являться продолжением прицельной линии компа-
са, то пловец станет смещаться в сторону от курса, так же как и при не-
равномерной работе ногами. Причем в обоих случаях это смещение с курса
не отражается на показаниях компаса и не замечается пловцом.
Такие ошибки в технике плавания, как неравномерная работа ногами, а
также сильное сгибание ног в тазобедренных суставах, не компенсированное
подвижностью поясничной части спины, создают боковые колебания туловища.
Эти колебания вызывают вращение картушки компаса, что затрудняет удержа-
ние на принятом курсе.
Акваплан удерживают выпрямленными, но не напряженными руками. Такое
положение рук улучшает обтекаемость пловца. При плохой видимости пловцы-
подводники сгибают руки в локтях, чтобы приблизить приборы к лицу. В
этом случае важно, чтобы обе руки были согнуты одинаково. Приборы держат
непрерывно в поле зрения, время от времени осматриваясь. С приближением
к цели круговой обзор увеличивается.
К плаванию с аппаратом и аквапланом следует приступать после выработ-
ки навыков владения компасом на поверхности и при плавании с трубкой. К
этому времени пловец должен научиться владеть аппаратом, достаточно
быстро передвигаться под водой и свободно маневрировать, держа руки вы-
тянутыми вперед. Для начинающих, а после перерыва и для опытных пловцов
начальным этапом тренировки является выверка точности хода под водой.
Для этого выбирается акватория без течений, на которой отмеряется и от-
мечается устойчивыми ориентирами мерная дистанция длиной 100-150 м. Мно-
гократно проходя эту дистанцию, пловцы выверяют точность показаний лага
при оптимальной скорости движений и при необходимости тарируют лаг. Од-
новременно они проверяют точность выхода на ориентиры по компасу прямым
и обратным курсами.
Стабильность показаний лага и точность выхода на ориентир зависят от
постоянства скорости плавания. С этой целью время прохождения каждого
отрезка фиксируется секундомером. Курсы движения под водой (компасные
пеленги) определяются визуально или графически. Для этого на поверхности
воды помещают хорошо видимый с берега ориентир. Пловец становится на бе-
регу за точкой старта и располагает акваплан таким образом, чтобы точка
старта, мушка на акваплане, белая линия на корпусе компаса, сам ориентир
и вертикальный стабилизатор акваплана располагались в одной вертикальной
плоскости. В таком положении нужно заметить деление, на котором устано-
вилась картушка компаса. Это и будет обратный магнитный курс на ориен-
тир. Затем, чтобы знать, какой курс (компасный) будет на ориентир при
полной оснащенности спортсмена (комплект N 2), следует рассчитать поп-
равку на девиацию компаса, которая возникает при размещении на спине
спортсмена баллонов акваланга, имеющих большую магнитную массу.
Величина девиации определяется следующим образом. Пловец ложится на
землю, имитируя положение тела под водой, с аквапланом в вытянутых руках
так, чтобы картушка компаса показывала 360°. Затем помощник аккуратно
укладывает ему на спину акваланг так, как он будет размещен при плавании
под водой. Показания компаса записывают (картушка отклонится вправо или
влево на величину девиации). Акваланг снимается, а пловец ложится другим
курсом, и операция повторяется снова. Таким образом определяют величины
девиации от 0 до 360° через 10°. Дале составляется таблица величины де-
виации на различных курсах или вычерчивается кривая, по которой также
можно определить ее величину на любом курсе.
Величина девиации строго индивидуальна для каждого компаса и аквалан-
га. Поэтому все пловцы определяют девиацию своего компаса от своего ак-
валанга и перед каждым дальним заплывом проверяют ее.
Внеся девиационную поправку и определив компасный курс, который ему
нужно держать в поиске ориентира, пловец входит в воду у точки старта,
устанавливает акваплан нужным курсом, погружается и начинает движение к
ориентиру.
В это время инструктору следует обратить особое внимание на положение
тела пловца. Оно должно лежать в воде горизонтально, строго симметрично
по отношению к вертикальной оси акваплана.
Пловцу необходимо так привыкнуть к плаванию под водой с приборами,
чтобы сам процесс плавания не отвлекал его от наблюдения за показаниями
компаса, лага и глубиномера. Необходимо также подобрать такую амплитуду
и частоту работы ног, чтобы тело пловца не колебалось вокруг продольной
оси.
Пловец должен научиться плыть на одной и той же, заранее выбранной
глубине. В противном случае, при перемещениях вверх и вниз, общий прой-
денный им путь, а следовательно, и показания лага не будут соответство-
вать расстоянию до ориентира, определенному по поверхности воды.
При соблюдении всех этих условий ошибки в движении пловца не будут
превышать собственных погрешностей приборов.
Плавание с аппаратом по прямой - на дистанцию 500 м
Тренировки следует начинать с дистанции 50100 м, постепенно увеличи-
вая ее до 300-500 м. В начале тренировок, когда пловец проплывает не-
большие расстояния под водой, ему рекомендуется периодически всплывать
на поверхность для проверки правильности взятого пеленга. Так он быстрее
приобретет уверенность в своих действиях, научится определять допущенные
ошибки и устранять их. Хорошим методическим приемом выработки умения
плавать по компасу является повторный проплыв дистанции 500 м.
Плавание с аппаратом переменными курсами с ориентирами
Вначале пловцам дается задание на прямолинейное движение, но с усло-
вием, что пеленговать ориентиры с поверхности они сами не будут.
Инструктор записывает курс в градусах на акваплане, когда пловец спус-
тится под воду. После того как пловцы отработают под водой ориентирова-
ние по одному направлению, дается задание проплыть дистанцию с переменой
