более высокая - до 180 ударов в минуту. Наиболее выгодно проходить дис-
танцию на глубине около 1 м, при меньшей глубине на поверхности воды
возникают волны, на образование которых пловец затрачивает определенные
усилия и потому несколько снижает скорость. При нырянии на большой глу-
бине уменьшается скорость вследствие соприкосновения слоев воды, движу-
щихся вместе с ныряльщиком, с менее подвижными слоями, удерживаемыми от
смещения поверхностью дна.
Финиширование производится за 2-3 и до конца дистанции. Чтобы финиши-
ровать, пловец делает мощный гребок одной рукой до бедра, оставляя дру-
гую руку в прежнем положении - вытянутой вперед и прижатой плечом к го-
лове - и касаясь ею финишного щита. Если пловец финиширует двумя руками,
поднимает голову или отстраняет ее от вытянутой вперед руки раньше, чем
коснется щита, он теряет в среднем 0,1 секунды.
Плавание в комплекте N 2
Плавание под водой в комплекте N 2 (акваланг, маска, ласты, сиг-
нальный конец или буй с буйрепом, нож и трубка) требует от пловца хоро-
шего знания акваланга, случайных неисправностей его, умения правильно
ориентироваться под водой. Кроме того, нужно отлично знать правила безо-
пасности.
Организация занятий
Практические занятия по обучению плаванию в комплекте N 2 могут про-
водиться как в искусственных бассейнах (открытых и закрытых), так и в
бассейнах, устроенных на естественных водоемах. При отсутствии специ-
альных бассейнов занятия можно проводить на прибрежных участках реки,
озера, пруда или моря.
В этом случае надо особенно внимательно и правильно выбирать места
для занятий.
Выбранную акваторию желательно обозначить шестами с флажками, соеди-
ненными между собой линями с поплавками. Длина огражденного участка не
должна превышать 50 м, а ширина 10-15 и в зависимости от глубины водое-
ма. Допустимая глубина в месте первоначального обучения 100-150 см (мел-
кое место) и первоначальных погружений 5-6 м.
Акватория района занятий должна находиться вдали от фарватеров и быть
свободна от плавучих средств и отдельных плавающих предметов (бревен,
плотов и т.п.), не иметь водоворотов. Грунт необходимо тщательно обсле-
довать и очистить от посторонних предметов. Желательно, чтобы дно участ-
ка было ровное, песчаное, свободное от ям, нагромождений, ила, водорос-
лей и свай. Вблизи места занятий не должно быть источников загрязнения
воды.
Прозрачность воды не мене 3 м, температура воздуха и воды не менее
17° (при занятиях без гидрокостюма), скорость течения не более 0,3
м/сек, волнение не более одного балла.
Пловцы делятся на пары: спускающихся и обеспечивающих. Обеспечивающие
руководят действиями своих напарников - спускающихся и держат с ними
связь посредством сигнального конца.
Весь процесс обучения плаванию и погружениям в комплекте N 2 условно
можно разделить на четыре этапа.
Первый этап - приобретение занимающимися навыков по подготовке аппа-
рата к погружению, правильной подгонке снаряжения, умению рассчитывать
время пребывания под водой и производить рабочую проверку аппарата.
Вторым этапом является освоение техники погружения и плавания в комп-
лекте N 2. Это значит, что пловцы должны выработать навыки правильного
погружения и плавания под водой, научиться принимать соответствующие ре-
шения при попадании воды под маску, выпадении загубника из рта и т.д., а
главное - выработать чувство уверенности в своих действиях. Опытный под-
водник даже в очень тяжелых условиях не теряется и все свои движения вы-
полняет спокойно, четко и быстро, без лишней суеты, с наименьшей затра-
той энергии.
Третий этап совершенствует навыки, приобретенные на первом и втором
этапах, и позволяет освоить новые, более трудные действия при обращении
с аппаратом и снаряжением. На этом этапе подводник должен хорошо освоить
включение и выключение аппарата под водой, освобождение маски и загубни-
ка от воды, переход с аппарата на дыхание через трубку и, наоборот, ды-
хание двумя пловцами из одного аппарата и сбрасывание аппарата под водой
со свободным всплытием.
И, наконец, на четвертом этапе занимающиеся знакомятся со способами
подводного ориентирования и умения работать под водой с компасом, лагом,
часами, глубиномером и другими приборами. Затем они приступают к отра-
ботке методов боевых действий.
При обучении плаванию в комплекте N 2, нужно, переходя от простых к
более сложным упражнениям, добиться от обучаемых твердых знаний и уве-
ренности в том, что пребывание под водой в акваланге совершенно безопас-
но.
Первые упражнения по освоению дыхания из аппарата и использованию
маски нужно проводить на суше или на мелком месте.
После освоения дыхания в аппарате без маски и с маской необходимо на-
учиться выравнивать давление в подмасочном пространстве и среднем ухе.
Когда с погружением на глубину маска силой внешнего давления все
больше и больше прижимается к лицу, не следует терпеть боль и неприятное
ощущение, надо сделать выдох носом и уравнять давление.
При погружении, как правило, чувствуется боль и заложенность в ушах.
Чтобы устранить эти явления, нужно первые 3 м погружаться медленно, за-
тем приостановить спуск, сделать глотательное движение и два-три резких
выдоха в нос (при этом нос должен быть зажат).
Как быть, когда в загубник попала вода?
Если в конструкции есть клапан продувания, им следует воспользо-
ваться. Небольшое количество воды можно проглотить.
В общем случае рекомендуется медленно и глубоко вдохнуть (вместе с
воздухом в рот поступит и вода), затем сделать два-три последовательных
резких неполных выдоха.
В тех случаях, когда приходится включаться в аппарат под водой, нужно
поднимать загубник до появления пузырьков воздуха, затем зажать шланг
вдоха у мундштучной коробки и включиться в аппарат.
Освобождение маски от воды
При горизонтальном положении подводника нужно резко повернуть голову,
прижать рукой к лицу верхнюю половину маски и сделать несколько выдохов
носом.
Если подводный пловец находится в вертикальном положении, то, делая
выдохи носом, надо руками прижать верхнюю часть маски и вода под давле-
нием воздуха удалится из нее.
Обучение (тренировка) пловцов проводится в такой последовательности:
- включиться в аппарат на берегу, опробовать дыхание; войти в воду по
грудь, лечь на дно; в течение 2-3 мин следить за правильностью дыхания,
сохраняя редкий ритм дыхания; встать на колени, лечь на спину, на левый
и правый бок;
- проплыть 100 и на глубине 1,5-2 м;
- стоя по грудь в воде, сделать вдох, не включаясь в аппарат; при-
сесть под воду, взять загубник в рот и резким выдохом удалить воду из
дыхательных каналов; проделать это упражнение под водой 6-8 раз;
- стоя по грудь в воде, снять маску, включиться в аппарат; опуститься
под воду; плавать в течение 35 мин;
- стоя по грудь в воде, включиться в аппарат; опустить лицо в воду,
набрать в маску воды, выпрямиться, запрокинув голову назад так, чтобы
стекло маски было обращено вверх, выдохами через нос удалить воду из
маски;
- снова набрать воду в маску, выпрямиться, прижать верхнюю часть мас-
ки, выдохами через нос удалить воду;
- то же самое проделать под водой;
- проплыть 100-200 м, на ходу набрать в маску воду, освободиться от
нее, вынуть загубник из рта и снова включиться в аппарат;
- на глубине 2 и встать на колени, расстегнуть брасовый и поясной
ремни, взять аппарат за баллоны и, пронося через голову, положить его
перед собой; удерживая одной рукой аппарат, другой рукой вынуть загубник
из рта; выдыхая воздух, всплыть на поверхность;
- сделать вдох на поверхности, нырнуть к аппарату с таким расчетом,
чтобы оказаться лицом к дыхательному автомату; взяться одной рукой за
аппарат и лечь на дно; свободной рукой взять загубник, вложить его в рот
и резким выдохом удалить воду из дыхательных каналов; продев руки под
плечевые ремни, взяться за баллоны, перекинуть аппарат через голову,
застегнуть поясной и брасовый ремни и подняться;
- стоя на дне с аппаратом, дышать через дыхательную трубку; переклю-
читься на дыхание в аппарате; повторить переключение на дыхание через
дыхательную трубку;
- проплыть 100-200 и в аппарате; время от времени подвсплывая к по-
верхности переключаться на дыхание через трубку, затем погружаться пе-
реключаясь на дыхание в аппарате;
- проплыть в аппарате 200-300 и с изменением глубины погружения от
поверхности до 5-6 м, совершенствуя навыки выравнивания давления в сред-
нем ухе и в подмасочном пространстве;
- одному пловцу-подводнику спуститься с аппаратом на глубину 2 м,
другому в маске и с ластами нырнуть, взять у него загубник, сделать вы-
дох и вдох и передать загубник обратно первому пловцу; повторить эти
действия несколько раз;
- один пловец-подводник с аппаратом плывет на левом боку, другой без
аппарата плывет на правом боку лицом к первому, оба поочередно дышат из
одного аппарата;
- положить на дно аппарат, маску и ласты; нырнуть, включиться в аппа-
рат, надеть его; найти маску, надеть ее, удалить из нее воду; надеть
ласты; проплыть 100 м, снять все снаряжение и всплыть.
Техника плавания с аппаратом
Для уменьшения сопротивления движению тело пловца должно занимать го-
ризонтальное положение. Для этого центр тяжести пловца должен находиться
вблизи центра давления (точки приложения равнодействующей всех сил дав-
ления воды на тело). Это достигается перемещением креплений аппарата.
При плавании с аппаратом, имеющим большую отрицательную плавучесть,
пловцы предпочитают смещать центр тяжести ближе к ногам, чтобы движения
ног не только продвигали вперед, но и создавали подъемную силу. При та-
ком плавании под углом к горизонту увеличивается сопротивление встречно-
му току воды, а следовательно, уменьшается скорость плавания, энергозат-
раты и расход воздуха возрастают. Поэтому пловцам, обладающим небольшой
массой, рекомендуется пользоваться аппаратами с пенопластовой вставкой
для придания телу достаточной плавучести.
Большая положительная плавучесть также создает неудобства, так как
вынуждает пловца затрачивать усилия на преодоление выталкивающей силы
воды.
При этом пловец находится в невыгодном положении, так как работа ног
направлена на движение тела сверху вниз, голова находится ниже туловища,
затруднен передневерхний обзор для поиска цели. Большинство пловцов счи-
тают, что плавать под водой удобнее всего не с нулевой, а с небольшой
(3-4 кг) отрицательной плавучестью, позволяющей без особого труда при-
нять горизонтальное положение. Во время движения, вследствие того что
голова пловца поднята, а туловище несколько прогнуто в пояснице ("поло-
жение лука"), создается уравнивающая силу тяжести подъемная сила.
Если отработка техники плавания и ныряния в комплекте N 1 способству-
ет достижению наивысшей скорости продвижения, то отработка техники пла-
вания под водой в комплекте N 2 призвана обеспечить в первую очередь
точность движения по заданному направлению в условиях ограниченной види-
мости.
Точность прямолинейного движения под водой зависит от следующих фак-
торов: умения пловца преодолевать большие расстояния под водой прямоли-
нейно без компаса и поддерживать равномерную скорость плавания, тща-
тельности подгонки снаряжения, правильности расчетов курсов, расстояний,
скорости и учета направления течения, техники плавания.
Прежде чем приступить к отработке техники плавания под водой, необхо-
димо выяснить, способен ли пловец двигаться прямолинейно без компаса и
видимых ориентиров, а если нет, то почему. Причинами отклонений могут
быть погрешности в технике работы ног и неправильное размещение снаряже-
