будет исходить более приятный запах.
НИКОТИНСОДЕРЖАЩАЯ ЖЕВАТЕЛЬНАЯ РЕЗИНКА
В настоящее время никотинсодержашая жевательная резинка имеется в продаже
примерно в 20 европейских странах. Ее можно предлагать пациенту только
после того, как он получит тщательные инструкции.
Она не является чудодейственным средством и сама по себе не заставит
человека бросить курить. Однако, она снизит степень желания закурить. С
этой жевательной резинкой никотин поступает в организм, но не так быстро,
как с сигаретным дымом. И она не будет приносить такого же удовлетворения,
как сигарета.
Советы врача по употреблению резинки:
- пользуйтесь ей вместо, а НЕ параллельно с курением сигареты.
- каждую пастилку можно жевать 20-30 минут;
- перестаньте жевать, если вы почувствуете легкое головокружение, если у
вас начнется икота, или если вкус жевательной резинки покажется вам слишком
резким;
- жевательная резинка может казаться вам неприятной на вкус в течение
нескольких дней. Но не беспокойтесь. Вы привыкнете к этому.
Применение жевательной резинки рекомендуется в течение 3-4 месяцев периода
отвыкания от курения.
Использование никотинсодержащей жевательной резинки редко приводит к
привыканию.
Если жевательная резинка применяется без соблюдения правил, указанных в
инструкции, и без соответствующего наблюдения, эффективность такого
применения, вероятно, будет не очень высока.
---------------------------------------------------------------------------
Источник: medlux.health
Личный подарок самому себе
Сигарета считается помощником делового [Nice smoking girl photo] ]
человека. В трудную минуту, в тупиковой
ситуации, когда руке впору потянуться за пистолетом, она тянется за
сигаретой.
Представим: мы ведем напряженный разговор. Оба задумались над
острой проблемой. Я, уставясь в стенку, тоскливо молчу. Чувствую, как
меня распирает нервная энергия, но выхода ей нет, и она обреченно
пульсирует в черепной коробке. А он достает из кармана красивую
пачку, внимательно рассматривает ее, распечатывает, берет сигарету,
разминает, щелкает зажигалкой. Ничего не происходит, но он при деле.
И от этого ему, наверное, легче.
Да, курение порой очень выручает, оно обладает, кроме того,
свойством создавать обстановку физического и душевного комфорта. Это
знает всякий курящий человек, но всегда отказывалась понимать наша до
предела примитивная антикурительная пропаганда.
Итак, будем уважать чувства курильщика
Один из популярных в Америке, способов бросить курить
Ну что поделаешь, если не хватило стимулов для решительного штурма.
Курите...
28-30 мая 1997 года - конференция "За мир без табачного дыма"
Конкурс "Детский рисунок-плакат о вреде курения"
* * *
Итак, будем уважать чувства курильщика
и познакомимся с результатами работы американского исследователя И.
Хэммонда.
С помощью компьютера oн изучил почти полмиллиона мужчин. Из этого числа он
отобрал и составил статистические пары мужчин одинакового возраста, веса,
роста, происхождения, социального и семейного положения, воспитания,
профессии, состояния здоровья, типа нервной системы, уровня привычек,
отношения к спиртным напиткам, к лекарствам, наконец, к спорту. Замечу, что
двое мужчин, составлявших пару, чаще всего даже не были знакомы друг с
другом. Один из них не курил, другой выкуривал в день не менее 20 сигарет.
Наблюдали их в течение трех лет. Метод Хэммонда позволил, так сказать, в
чистом виде продемонстрировать воздействие курения на здоровье и жизнь
человека.
За три года умерло 662 некурящих и 1385 курильщиков.
В этом числе от инфаркта - 304 и 654, от инсульта - 44 и 84. Цифры эти
совершенно недвусмысленны.
Но поражает другая цифра: смерть от рака легкого - 12 некурящих и 110
курильщиков. По какой бы причине ни умирали люди, курильщиков оказывалось
среди умерших гораздо больше, чем некурящих. Не слишком ли высокая это цена
за комфортность и легкое преимущество в разговоре?
------------------------------------------------------------
* * *
Один из популярных в Америке способов бросить курить.
(Секретом поделилась американка Диксин Хардести, которая курила шесть лет,
но вот бросила.)
Помните: читать эти рекомендации нужно дважды в день до и после того, как
вы бросите курить.
Курение - это привычка, от которой всем тяжело избавиться, независимо от
того, выкуриваете ли вы 5 или 100 сигарет в день. Вы должны быть готовы к
неизбежным неприятным ощущениям, которые могут длиться от 48 до 72 часов с
момента, когда вы отказались от курения. Это может быть слабый озноб или
жар, возможен кашель. Все это происходит потому, что организм возвращается
к норме, и значит, отказ от курения проходит успешно. Не бойтесь неприятных
ощущений, их просто нужно пережить.
Выберите день и час, когда вы бросите курить, скажем, через неделю после
того, как вы впервые прочитали эти строки. Не очень важно, какой именно это
будет час и день, выберите на свой вкус. Но сделайте это сейчас: день ____
время ____
Не нужно курить меньше обычного до выбранного времени. Помните, что курение
само по себе не решает абсолютно никаких проблем. А отказ от курения не
прибавит вам новых и не ухудшит старые, если таковые имеются. Всегда имейте
это в виду, и, если случаются какие-нибудь неприятности или возникают
проблемы, они не должны служить извинением того, что вы опять закурили.
Думайте об этих рекомендациях как можно чаще всю неделю до Вашего отказа от
курения и некоторое время после него. Ведь лучший способ преодолеть любую
трудность - полностью осознать ее. Не пытайтесь никогда от нее отмахнуться:
она все равно найдет лазейку в сознании и может даже свести вас с ума.
Никому не говорите о том, что бросаете курить. Не ждите ни от кого ни
похвалы, ни поддержки. То, что решили, - личный подарок самому себе, и
никто по достоинству не сможет оценить ваши намерения. А если кто-нибудь
заподозрит неладное и спросит: "Вы бросили курить?", скажите что-то вроде:
"Может, когда-нибудь и брошу". Если сами не будете слишком афишировать свой
подвиг, никто ничего и не заметит. А именно это как раз и нужно, потому что
(помните!) это ваш личный подарок самому себе. И кто знает, возможно,
лучшего для себя вы никогда раньше не делали.
Не придумывайте того, во что сами не верите : ум слышит все, что вы ему
говорите. Поэтому не нужно менять эту программу, даже если вам кажется, что
меняете ее к лучшему. Поступайте в точном соответствии с рекомендациями, и
вы обязательно добьетесь успеха. Вы бросите курить достойно, ибо сможете
полностью владеть собой, что позволит вам, помимо всего прочего, быть
просто приятным человеком в этот период.
10 рекомендаций, как отказаться от курения:
1. Откажитесь от курения именно в тот день и час, который вы для себя
выбрали. Не раньше, но и не позже.
2. Если вы обычно курили, скажем, 40 сигарет в день, приготовьтесь к 40
ежедневным желаниям закурить. Если же они не возникают, значит, вы
подавляете свои настоящие желания. Не делайте этого! Вам обязательно
должно захотеться курить 40 раз в день. Так что если почему-то не
хочется, придется захотеть. Вернее, признаться себе в этом. Но если вы
будете продолжать подавлять свои истинные желания, они все равно будут
вас преследовать и в конце концов сведут с ума. Либо прорвутся наружу
в минуту слабости. Поэтому ни в коем случае не скрывайте от себя
правду, наоборот, помните и думайте о ней постоянно. Так будет легче
решить проблему.
3. Помните, что у вас всегда есть возможность выбора. Каждый раз, когда
вам захочется выкурить сигарету, признайтесь себе: "Я хочу курить". Не
пытайтесь обмануть себя,лучше пойдите в лес и прокричите это во весь
голос, если есть такая потребность. А потом скажите себе: "Но сейчас я
выбираю НЕ курить". Вы всегда можете выбрать: закурить или нет, и в
каждый конкретный момент выбирайте НЕ курить. Главное - делать
правильный выбор все 40 раз в день. Со временем желание закурить будет
возникать реже и вскоре совсем пропадет.
4. Как и прежде, всегда носите с собой сигареты и спички: вы всегда
будете уверены в том, что у вас действительно есть выбор. Помните, что
никто не собирается отнять у вас сигареты и спички и лишить
возможности выбора. Когда у человека нет того, что ему очень хотелось
бы иметь, или когда у него отнимают что-то желанное, он неизбежно
испытывает чувство лишения, которое ведет к озлобленности и
раздраженности. Вы тоже, бросив курить, испытаете такое чувство. И
когда это случится, остановитесь и скажите себе: "Никто не отнял у
меня ни сигарет, ни спичек, так что возможность выбрать у меня есть. Я
могу курить. Я хочу курить. Но сейчас я выбираю НЕ курить".
5. Живите только настоящим моментом и не пытайтесь предсказать, что
случится через 5 минут. Отказывайтесь от курения только именно сейчас,
а не навсегда.
6. Всякий раз, когда вы решили именно сейчас НЕ курить, подумайте о
преимуществах отказа от этой вредной привычки. Вспомните, какой ущерб
здоровью вы могли бы нанести!
7. Никогда ничем не заменяйте курения. В противном случае это тоже
подавление желаний, а этого делать нельзя! Чтобы бросить курить,
совсем не нужно есть больше или чаще обычного, жевать резинку или
сосать леденцы, не надо дольше спать или употреблять алкогольные
напитки сверх обычной нормы. Не стоит грызть ногти или семечки,
придумывать себе лишнюю работу или занятие, отвлекающее от курения.
Все это ни к чему. И, если заметите, что делаете что-либо, не
свойственное вам, честно признайтесь себе: "Мне вовсе не нужна никакая
замена курению. Все, что я хочу, это курить". И пусть появится желание
курить - вы знаете, как поступить в таком случае.
8. Не меняйте привычного образа жизни в связи с отказом от курения. Не
нужно сразу становиться спортсменом или фанатом здоровья. Вы
всего-навсего бросаете курить, не более. Так что не перегибайте палку,
откажитесь только от курения, а все остальное отложите на потом.
9. Не старайтесь избегать знакомых, которые курят, или ситуаций, которые
могли бы подстегнуть ваше желание закурить. Если, например, чашечка
крепкого кофе всегда напоминает вам о сигарете, это замечательно!
Пейте кофе, и пусть вам до смерти хочется курить. Вы умеете выбирать и
сделаете правильный выбор.
10. Помните главное: одна затяжка - и все пропало! Ведь курение - это
привычка, и одна-единственная сигарета даже через 5 лет может ее
возродить. Об этом нужно помнить всегда. Как и о том, что у вас всегда
есть выбор.
И теперь, если кому-то вздумается угостить меня пусть самыми распрекрасными
сигаретами, каких и не видывал, я похлопаю себя по карману с пачкой "Дымка"
и скажу: "Спасибо, я бросил курить".
------------------------------------------------------------
* * *
Курить можно так, что потери для вашего здоровья будут при этом
минимальными.
Стоит лишь придерживаться пяти правил.
1. Во-первых, не курить, если курить не хочется. Прежде чем рука нащупала
сигарету, спросите себя, хотите ли вы курить. Чаще всего оказывается,
что движение было просто автоматическим. Соблюдение этого простого
правила позволяет даже заядлым курильщикам сокращать число
выкуриваемых сигарет вдвое.
2. Во-вторых, не курите на ходу, поднимаясь по лестнице или в гору. Как
