Главная · Поиск книг · Поступления книг · Top 40 · Форумы · Ссылки · Читатели

Настройка текста
Перенос строк


    Прохождения игр    
SCP 090: Apocorubik's Cube
SCP 249: The random door
Demon's Souls |#15| Dragon God
Demon's Souls |#14| Flamelurker

Другие игры...


liveinternet.ru: показано число просмотров за 24 часа, посетителей за 24 часа и за сегодня
Rambler's Top100
Философия - ж. Филдви Весь текст 678.9 Kb

Подборка статей о йоге

Предыдущая страница Следующая страница
1 ... 35 36 37 38 39 40 41  42 43 44 45 46 47 48 ... 58
раджа-йоги.
     Когда в настоящее время говорят о йоги,  чаще всего имеют в  виду
раздел  хатха-йоги,  связанный  с  физическими упражнениями.  Согласно
учению йоги,  наше тело живет за счет  положительных  и  отрицательных
токов. Если они находятся в равновесии, то можно говорить о здоровье и
гармонии  тела.  На  языке   древней   символики   положительный   ток
обозначается  словом  "Ха"  (Солнце),  а  отрицательный - словом "Тха"
(Луна). От слияния этих двух слов и получаем слово "Хатха-йога", смысл
которого  символизирует единство противоположностей,  положительного и
отрицательного полюсов или явлений в жизни.
     Физические упражнения   представляют   собой  "азбуку"  йоги,  ее
необходимую ступень, поскольку лишь через полное физическое здоровье и
контроль за  деятельностью  тела  -  может быть достигнуто умственное,
духовное и моральное совершенство.  Считается научно  доказанным,  что
извлечь  пользу из серьезных занятий гимнастикой йоги могут и здоровые
и больные,  мужчины и женщины, люди всех профессий и социальных слоев,
практически любого возраста (хотя в каждом возрасте нужна консультация
специалиста).
     Основу физических   упражнений   в   йоге   составляют   асаны  -
специальные положения тела.  Согласно легенде,  бог Шива открыл и  дал
человеку   позы   тела,  предназначенные  для  сохранения  здоровья  и
достижения  высшего  уровня  сознания.   В   классической   литературе
упоминаются 8400000 асан.  Из них лишь менее сотни используются йогами
в настоящее время и только два - три десятка их них считаются наиболее
важными  и  достаточными  для  гарантии  полноценного  здоровья на всю
жизнь.
     Патанджали указывает:   "Асана   -  это  способ  сидеть  приятно,
устойчиво и без напряжения".  Это означает,  что  занимающийся  должен
стремиться  к полному самоконтролю над телом при исполнении асан,  так
чтобы в течение длительного времени  находиться  в  них  неподвижно  и
чувствовать себя спокойно и удобно.
     Чем характеризуются асаны?
     Асаны -   это  упражнения,  связанные  с  медленными,  умеренными
движениями и состоянием покоя тела в сочетании с правильным дыханием и
расслаблением.
     Асаны - это преимущественно  статические  позы  тела;  напряжение
мышц  и раздражение мышечных нервов в этих позах оказывает воздействие
на центральную нервную систему,  а  через  нее  -  на  работу  сердца,
органов кровообращения и дыхания.
     Асаны предусматривают  концентрацию  внимания   на   определенных
участках  тела,  при  этом  умственное  усилие  согласуется с мышечной
активностью.
     Асаны требует   особого   рода  дыхания:  полного,  ритмического,
контролируемого и замедленного.
     Асаны дают        профилактический,       терапевтический       и
психотерапевтический  эффект.  Они  воздействуют  на  пищеварительную,
сердечно-сосудистую, дыхательную,   эндокринную  системы,  на  систему
выделения, нервную систему и весь двигательный аппарат.
     Асаны классифицируют,  различая  среди  них позы для созерцания и
медитации, перевернутые позы, позы равновесия и т.д.
     Одной из  важнейших  поз  считается  Шавасана  ("Мертвая  поза"),
связанная с полным расслаблением тела. Это одновременно и физическое и
умственное упражнение со сложной техникой исполнения.  Она выполняется
обычно после определенного цикла физических и психических  упражнений.
Для правильного исполнения Шавасаны необходимы не только умение быстро
добиваться  полной  релаксации  всего  организма,  но  и   способность
освобождения  от негативных эмоций,  психической усталости,  стрессов,
волнений,   забот.   Физиологически   Шавасана   представляет    собой
полноценную замену сна.
     Освоение асан  открывает   возможность   произвольной   регуляции
физиологических процессов, протекающих в организме и помогает обучению
направления сознания на тот или иной участок тела.
     Известно, что имеется соответствие между отдельными  психическими
переживаниями   и   определенными   зонами   тела,   точнее,   особыми
субъективными ощущениями в этих зонах. Переживание обиды или жалости к
себе   связано  со  щемящим  ощущением  в  груди;  ситуация  опасности
порождает неприятное, сосущее ощущение под ложечкой; размышление порой
сопровождается  напряжением  и  тяжестью  в области лба.  Эти ощущения
телесных зон в связи с психическими переживаниями играют особую роль в
йоге,   тантризме,  дзен-буддизме  и  других  восточных  учениях.  Они
изучаются практически как особые центры тела человека,  так называемые
"чакры".  Чакрам соответствуют определенные символические изображения,
а также слогосочетания (мантры), помогающие в концентрации на них.
     Чакры представляют  собой  элементы   своеобразной   "психической
анатомии"  человека.  Это  психофизиологические  механизмы,  которые у
большинства  людей  находятся  в  неразвитом,   нерабочем   состоянии.
"Включение"  чакр  и  освоение  работы с ними предусмотрено в процессе
занятий йогой  после  освоения  необходимых  физических  упражнений  и
определенных этических норм.
     Научное объяснение феномена чакр связано  пока  с  трудностями  и
нерешенными   вопросами   о   связях,  существующих  между  процессами
центральной и вегетативной нервной системы.  Детальное  изучение  этой
связи   представляет   одну   из   проблем  современной  психологии  и
физиологии.
     Современные западные исследователи йоги связывают активность чакр
с  циркуляцией  энергии  в  каналах  акупунктуры,   в   энергетических
меридианах,  и  предполагают  возможность произвольной регуляции этого
процесса.  При этом они указывают,  например,  на особую  роль  чакры,
расположенной в области сердца. Утверждается, что каждый из двенадцати
лепестков этой чакры включается в работу по перераспределению  энергии
в организме ежедневно в течение двух часов,  а сама чакра представляет
собой как бы часовой механизм, регулирующий жизненную энергию.
     Учение о   китайских  меридианах  глубоко  связано  с  теорией  и
практикой йоги. Оно позволяет объяснить ряд физических элементов йоги.
Так,  характерный  медитативный знак "Джнани-мудра" представляет собой
такое положение  пальцев  руки,  когда  путем  соединения  большого  и
указательного  пальцев  замыкаются  конечные точки меридианов легких и
толстого кишечника.
     Какие же   результаты   показывают   йоги   в  области  регуляции
физиологических процессов?
     В ходе  экспериментов  с  индийским йогом,  проведенных в клинике
Меннинджер,   испытуемый   продемонстрировал   способность   оказывать
произвольное   воздействие   на   дыхание,   пульс,   ритм   сердечной
деятельности,  электрическую активность головного  мозга,  температуру
кожи  и т.п.  Например,  ему удалось реализовать разницу в температуре
между пальцами одной руки до 10 градусов по Фаренгейту.
     Методы релаксации, используемые в йоги, были эффективно применены
для отработки  техники  биологической  обратной  связи  при  регуляции
кровяного  давления.  Вместе  с  тем исследования показали возможности
йогов произвольно регулировать ритм сердечной деятельности  и  частоты
пульса от 30-40 до 250-300 ударов в минуту. Интересно, что при высокой
частоте сердечных сокращений (300  ударов  в  минуту)  на  кардиографе
регистрируется  остановка  сердечной  деятельности ("прямая линия") за
счет того,  что сердце уже не проталкивает  кровь,  поскольку  клапаны
сердца  задерживаются  в открытом состоянии,  и кровь течет по сосудам
самотеком без использования  нагнетательной  функции  сердечных  мышц.
Этот  факт подтверждается исследованиями,  проведенными в США и Индии.
Зарегистрирована также возможность эпизодической  остановки  сердечной
деятельности до 17 сек.
     Результаты исследования медитации монахов буддийской школы дзен и
индийских йогов показали,  что при созерцании, направленном на внешний
мир,   привыкания   альфа-ритма   электроэнцефалограммы   к   звуковым
раздражителям не происходит. Это свидетельствует о том, что йоги могут
добиваться  чрезвычайно  высокого  уровня  внимания  по  отношению   к
событиям  окружающего их мира.  При сосредоточении на своем внутреннем
состоянии,  наоборот,  даже достаточно сильные раздражители  не  могли
блокировать  альфа-ритм.  Это  говорит  о  возможности  йогов  глубоко
сосредотачиваться на решении своих внутренних проблем и задач.
     Большой теоретический   и   практический   интерес   представляет
терапевтический  эффект  медитации.  На  Западе  медитация  уже  давно
применяется  как  средство  саморегуляции,  психокоррекции,  терапии и
психотерапии. В основе такого применения медитации лежат данные о том,
что    эта    техника    оказывает    положительное   воздействие   на
психосоматические нарушения, связанные со стрессом и тревожностью.
     Проведено большое   количество   работ,   изучавших   возможности
применения  медитации  для  уменьшения  страхов,  фобий,  стрессов   и
гипертонии. Все исследования отмечают успешное  воздействие  медитации
при   самых   различных   синдромах:  страхе  закрытого  пространства,
экзаменов, одиночества, сердечного приступа, при неврозах тревоги, при
хронических  болях  различной природы,  при реабилитации после тяжелых
заболеваний,   например,   инфаркта,   при   таких   психосоматических
заболеваниях,   как   бронхиальная   астма.   Интересны  эксперименты,
оценивающие возможность применения медитации для  снятия  тревожности,
предусматривающие   применение   в   контрольной   группе  дыхательных
упражнений и асан Хатха-йоги. Оказалось, что более значимое уменьшение
тревожности произошло в группе медитации.
     Следует все  же  отметить,  что основной целью йоги,  делающей ее
привлекательной для широких слоев населения,  является не терапия и не
сенсационные   результаты,   а   здоровый   образ   жизни  и  развитие
естественных качеств организма.
     В настоящее время древнее учение йоги  становится  предметом  все
более пристального,  глубокого изучения со стороны западной науки.  За
рубежом  созданы  специализированные   исследовательские   учреждения:
научно-исследовательские   институты   йоги   в   Бомбее   и  в  Дели,
Международный  институт  йоги  в  США,  Академия  йоги   во   Франции,
специализированные центры в Англии,  ФРГ,  Швейцарии,  Италии, Канаде,
Японии,  Болгарии  и  других  странах.  Практическое   изучение   йоги
становится  популярным  среди  населения  многих стран мира,  в кругах
ученых и политиков, представителей мира искусства и деловых людей.
     Ученые и  специалисты  сегодня  еще только пытаются разобраться и
понять,  что такое йога и кто такие йоги.  При этом  у  них  возникают
определенные трудности, поскольку современная научная методология пока
плохо справляется с адекватной оценкой теоретических основ йоги  и  ее
практических  результатов.  Это  относится,  кстати,  и  к ряду других
смежных с йогой пограничных областей - к экстрасенсорике,  астрологии,
уфологии.  В  то  же  время  именно  учение  йоги может дать подходы к
пониманию этих пока что спорных для науки дисциплин.  Пока  же  ученые
своими   средствами  исследуют  йогу  и  йогов,  тысячи  людей  сейчас
обращаются к этому учению и начинают заниматься  йогой  самостоятельно
или  в  группе.  В  нашей стране зарегистрировано несколько ассоциаций
йогов.  В Москве работает оздоровительно-производственное  предприятие
ОПП  "Академия  Йога",  где  работают  люди,  преподающие  йогу  среди
населения города. Создана Академия Йога, высшее учебное заведение, где
эти   преподаватели  повышают  свою  квалификацию,  углубленно  изучая
практическую  йогу,   философию,   медицину   и   другие   дисциплины,
необходимые современному преподавателю йоги.
     Хотя практика  йоги  и  строго  индивидуальна,  она  способствует
эволюционному  развитию  не  только  отдельных  людей,  но   и   целых
коллективов.  Это особенно актуально сейчас, когда большие массы людей
тянутся к духовности,  к развитию самосознания.  Современные условия -
Предыдущая страница Следующая страница
1 ... 35 36 37 38 39 40 41  42 43 44 45 46 47 48 ... 58
Ваша оценка:
Комментарий:
  Подпись:
(Чтобы комментарии всегда подписывались Вашим именем, можете зарегистрироваться в Клубе читателей)
  Сайт:
 

Реклама