винишься". Имея наготове план действий, можно, разрядить напряжение, ко-
торое ведет к головным болям, говорит доктор Ковельман.
Не исключайте случайных событий. Если после нескольких недель наблю-
дения за возникновением головных болей у вашего ребенка, не удается выя-
вить пищевых или эмоциональных причин, вызывающих их, расширьте масштабы
своих поисков, советует Лорейн Стерн, доктор медицины, клинический
адъюнкт-профессор педиатрии в университете Калифорнии, Лос-Анджелес, и
автор книги "Когда мне нужно вызывать врача? ". Записывайте, какая была
погода, сколько времени спал ночью ваш ребенок, перед тем как начались
головные боли, каждый возможный фактор, который приходит вам в голову.
У меня был один ребенок, головные боли которого, казалось, возникали
от солнечного света, играющего на поверхности бассейна в их доме, гово-
рит доктор Стерн. Его родители заметили, что, если он шел купаться в
бассейн в определенное время дня, солнечный свет, отражающийся от воды,
вызывал у него головную боль. Часто самые невероятные вещи вызывают го-
ловную боль, и вы можете упустить их, если не будете вести запись.
Выдели время для развлечений. Многие дети, которые страдают от повто-
ряющихся головных болей, попали в ловушку "одна работа и никаких, игр",
по словам доктора Уомэк. Им необходимо выделить время для развлечений. Я
встречаю множество детей в своей клинике, у которых есть цель и уже ус-
певших достичь многого, но излишне напряженных, говорит он. У них масса
внешкольных занятий, и думают они только о том, чтобы получить высокие
отметки. Они стремятся к идеалу, представляют собой личности, ориентиро-
ванные на достижение высочайших целей, и прилагают массу усилий, чтобы
достичь их. Для них головные боли стали барометром стресса в их жизни.
Если ваш ребенок походит на них, доктор Уомэк советует, чтобы вы по-
могли ребенку решить, какие цели являются наиболее важными для него, и
сократить усилия, направленные на остальные. Это даст возможность выде-
лить время для расслабления и развлечений, считает доктор Уомэк. Детям
необходимо помнить, что занятия не всегда должны быть напряженными, зах-
ватывающими все их внимание, а их усилия не всегда должны быть идеальны-
ми.
Нейтрализуйте головные боли, возникающие из-за видеоигр. Головные бо-
ли, связанные с мышечным напряжением, часто являются результатом
умственного стресса. Но иногда они имеют чисто физическую причину, гово-
рит доктор Стерн. Например, если ваш ребенок проводит много времени за
видеоиграми или работает с компьютером, у него может возникнуть головная
боль из-за того, что он слишком долго держит голову в одном фиксирован-
ном положении. Убедите его время от времени поворачивать голову или де-
лать частые перерывы.
Напрягите исцелительную мощь воображения. Умственное представление,
биологическая обратная связь и другие специальные приемы расслабления
часто применяются профессионалами, чтобы помочь их пациентам избавиться
от головных болей. Однако и родители могут научить своих детей основным
приемам релаксации дома, считает доктор Уомэк.
Он советует попробовать следующий прием: попросите своего ребенка во-
образить, что он стоит под теплым душем и что каждый участок его тела,
куда попадает теплая вода, мгновенно чувствует полное расслабление. Или
пусть он вообразит, что входит в теплый бассейн и вода постепенно подни-
мается на пальцы его ног, ступни, лодыжки и так далее. Это является фор-
мой прогрессивной мышечной релаксации, которая кажется детям менее скуч-
ной, чем формальные прогрессивные упражнения на расслабление.
Принимайте участие и сами. Если ваш ребенок учится технике расслабле-
ния, вам тоже следует научиться этому, говорит доктор Ковельман. Ма-
ленькие дети могут нуждаться в помощи, когда практикуются в технике
расслабления дома, и очень полезно для родителей тоже уметь делать это.
Поддерживайте ребенка без придирок. Дети с хроническими головными бо-
лями нуждаются в регулярной практике релаксации, говорит доктор Уомэк. К
сожалению, многие дети находят частые повторения скучными, подобно прак-
тическим занятиям на пианино. Но если вы начнете их пилить по этому по-
воду, говорит он, это принесет только вред так как при этом создается
больше стресса. Лучше поддерживайте ребенка.
Помимо того, что следует выделить ребенку место и время для расслаб-
ления, утверждает доктор Уомэк, нужно напоминать ему, что это нечто важ-
ное, что ребенок должен стремиться к этому, потому что делает это для
себя. Если вы возложите на ребенка основную ответственность, но ясно да-
дите понять, что хотите помочь ему добиться успеха, большинство детей
будут прилагать все усилия для этого.
ГОЛОВОКРУЖЕНИЕ
Как его остановить
Ваш пятилетний ребенок мало ел во время ленча и потом носился всю
вторую, половину дня. Но когда он входит в дом, кажется, что он нетвердо
держится на ногах. И только когда он говорит: "У меня кружится голова",
вы понимаете, в чем дело.
Поскольку головокружение может быть вызвано чем угодно, начиная от
пропущенного ленча до вируса, от эпилепсии до повреждения головы, часто
требуется помощь врача. В некоторых случаях, однако, здравый смысл может
вернуть стабильность (и устойчивость) в мир вашего ребенка.
Наступило время закрыть книгу, пометив страницу закладкой. При чтении
в автомобиле часто появляется головокружение. Это вызвано конфликтом
между сигналами, поступающими из внутреннего уха и сигналами от глаз.
Как решить эту проблему? Попросите вашего ребенка прекратить чтение и
смотреть вперед на что-то неподвижное на горизонте, рекомендует Хелен
Кохэн, доцент оториноларингологии в медицинском колледже Бэйлора в Хьюс-
тоне. Тогда головокружение пройдет.
Уложите ребенка. Если ребенок чувствует головокружение, скажите ему,
чтобы он прилег, предлагает Сидней Н. Бусис, доктор медицины, клиничес-
кий профессор отоларингологии в медицинской школе университета Питтсбур-
га. Он советует, чтобы ребенок не менял резко положение тела до тех пор,
пока не пройдет головокружение.
Следите за светом. Когда у вашего ребенка головокружение, не выклю-
чайте на ночь свет, добавляет доктор Бусис. Если ребенок проснется, ис-
пытывая головокружение, он может оглядеться в освещенной комнате и уста-
новить ориентиры. И если ваш ребенок нуждается в том, чтобы встать
ночью, свет поможет ему увидеть, за что можно схватиться, чтобы не поте-
рять равновесие.
Охладись. Если у вашего ребенка закружилась голова после того, как он
принимал ванну, дайте ему выпить что-нибудь прохладное и уложите его,
рекомендует Эдвин Монселл, доктор медицины, доктор философии, возглавля-
ющий отделение отологии и ньюротологии (изучение болезней уха) в больни-
це Генри Форда в Детройте. Любой человек может почувствовать головокру-
жение, если он долго сидел в горячей ванне, а затем резко встал, говорит
он. Это объясняется тем, что кровь приливает к коже, стремясь охладить
тело, когда мы сидим в горячей ванне. Когда мы встаем, требуется время
для того, чтобы восстановилось нормальное кровообращение, а это происхо-
дит не сразу, тем временем может возникнуть головокружение.
У детей эта реакция тела выражается очень ярко, поскольку маленькое
тельце ребенка может сильно перегреться в горячей воде. Это одна из при-
чин, по которой ванны, где вода движется сильным потоком (Джакузи), го-
рячие ванны и сауны не рекомендуются для маленьких детей.
Регулярно ешьте и пейте. Убедитесь в том, что ваш ребенок пьет по
стакану воды через регулярные промежутки времени в течение дня, особенно
летом, советует доктор Монселл. Обезвоживание может привести к головок-
ружению, так как объем крови уменьшается.
МЕДИЦИНСКАЯ ТРЕВОГА
Когда обратиться к врачу
Хотя головокружение у детей чаще всего вызывается вирусом, оно может
быть также знаком серьезного заболевания. Без всяких колебаний везите
ребенка к врачу, если приступы головокружения - у него повторяются неод-
нократно или если один эпизод головокружения длится больше получаса. Вы
также должны как можно скорее доставить ребенка к врачу, если головокру-
жение возникло после падения. И вызовите немедленно "скорую помощь", ес-
ли ребенок теряет сознание после того, как он пожаловался на головокру-
жение.
Если ваш ребенок упал и ударился головой - даже если головокружение
продолжалось всего несколько мгновений, - его нужно отвезти к врачу,
чтобы исключить вероятность сотрясения мозга или другой серьезной трав-
мы, говорит Хелен Кохэн, доцент, оториноларингологии в медицинском кол-
ледже Бэйлора в Хьюстоне.
Также следует показать ребенка врачу, если он жалуется на звон, боль
или словно что-то "заложило" в любом месте в голове - особенно в ушах.
Дети легко заболевают инфекцией в ушах, говорит Сидней Н. Бусис, доктор
медицины, клинический профессор отоларингологии в медицинской школе уни-
верситета Питтсбурга. А бактериальная ушная инфекция может серьезно пов-
лиять на слух ребенка, если немедленно не начать лечение антибиотиками.
Головокружение также может быть вызвано заболеванием среднего уха,
называемым нистагмом. В этом случае ребенка непременно следует показать
врачу, по мнению доктора Бусиса. Обычным симптомом нистагма является
ритмическое движение глаза, характеризующееся медленным движением в од-
ном направлении, за которым следует быстрое обратное движение.
Если головокружение у вашего ребенка вызвано нистагмом, то проблему
можно устранить специальными упражнениями, по мнению доктора, Бусиса.
Если ребенок не ел некоторое время, это тоже может вызвать головокру-
жение, однако сначала надо предложить ему что-то успокаивающее (яблочный
сок или какой-нибудь напиток), добавляет доктор Монселл. Не следует
употреблять пищу и напитки, содержащие кофеин, потому что это стимулиру-
ющее вещество является основной причиной головокружения.
Проверьте домашнюю аптечку. Иногда лекарство, принимаемое вашим ре-
бенком, может вызывать головокружение как побочный эффект. Спросите сво-
его врача или фармацевта о существовании возможной связи, предлагает
Андреа Бейлен, физиотерапевт отделения восстановления в больнице Секвойя
в городе Редвуд, штат Калифорния.
Когда они не знают, что у них кружиться голова
Иногда ребенок не скажет вам, что у него кружится голова, потому что
еще не понимает этого. Но вы можете определить это с помощью нескольких
простых подсказок.
Когда очень маленький ребенок чувствует головокружение, он приклады-
вает голову к стенке своей кроватки, пытаясь сделать так, чтобы все вок-
руг перестало кружиться, говорит Хелен Кохэн, доцент оториноларингологии
в медицинском колледже Бэйлор в Хьюстоне. Немного более старший ребенок,
который любит читать, внезапно опускает книгу и растерянно смотрит по
сторонам, замечает доктор Кохэн. Если, вы заметите, что ребенок делает
это часто, обязательно спросите его, как он себя чувствует. На основании
его описания обычно вы сможете понять, испытывал он головокружение или
нет.
Несомненно, это из-за кружения на месте. Если ваш ребенок кружится на
месте или катится вниз по склону холма, следует ожидать у него головок-
ружения. Вы Можете помочь ему преодолеть это чувство с помощью фокусиро-
вочного упражнения: надо сесть неподвижно, вытянуть вперед руку и пос-
мотреть на свой большой палец, рекомендует доктор Кохэн. Это поможет ус-
покоить головокружение.
ГРИПП
Как улучшить самочувствие
По сравнению с простудой, грипп может принести настоящие неприятности
вашему ребенку. Инфлюэнца - таково медицинское название гриппа - вызыва-
ется вирусом, подобно обычной простуде. Да и многие симптомы схожи с
простудой - кашель, выделения из носа, больное горло и высокая темпера-
тура. Но если у вашего ребенка грипп, он гораздо более серьезно болен.
