корпус и встают свободно (рис. 273-275).
Описанные выше движения "соединение с небом и единение ян" и "соединение с
землей и единение инь" выполняются с теми же требованиями и работой
сознания, что приведены для них в главе 1 части V).
5. Двойной возврат ци (см. гл. 16, пункт 2) (рис. 276-279).
6. Собирающая работа (см. гл. 16, пункт 3) (рис. 280, 281, 282 - вид
спереди, 283 - вид сбоку, 284, 285, 286).
Глава 18. Метод возврата ян налево четырежды, направо трижды
1. Подготовка (см. гл. 16, пункт 1).
2. Двойной возврат (см. гл. 16, пункт 2) (рис. 287-290).
3. Обнимание шара. Когда кисти дойдут да пупка, пальцы рук расслабляют,
слегка сгибают и выполняют толчок в стороны примерно под углом 45 # .
Одновременно с толчком наружу выпячивают копчик, сохраняя корпус
вертикальным, кончик носа находится точно напротив пупка.
Переворачивают ладони и подбирают внутрь, кончики пальцев косо направлены
друг к другу, перед нижним полем пилюли соединяют ци и обнимают шар;
сохраняют позу обнимания шара (рис. 291, 292, 293 - вид спереди, 294 - вид
сбоку).
4. Свешивание занавесей. Мысленно приближают "дух глаз" (взгляд),
направленный по горизонтали вдаль, верхние веки, как занавески, опускают,
смотрят на кончик носа. Сознание входит в точку таньчжун, вдоль срединного
канала. Внутренним взором обращаются к нижнему полю пилюли.
5. Налево четырежды. Мысленно переводят "дух глаз" прямо вперед на
расстояние 3 м, плавно поворачивают голову влево примерно на 90 # (при
этом линия взгляда перемещается влево по горизонтали), затем плавно
поворачивают голову обратно (линия взгляда также при этом движется вправо
по горизонтали), пока лицо не обратится прямо вперед, после чего "дух глаз"
подбирают обратно к себе, направляясь внутренним взором на нижнее поле
пилюли.
Так повторяют 4 раза (рис. 295, 296).
6. Направо трижды. То же самое выполняют в правую сторону (рис. 297, 298).
7. Собирающая работа. Расслабляют плечи, поджимают мышцы ануса, кисти
подбирают к нижней части живота, когда до живота остается примерно 2 см,
ведут вдоль ягодиц к бокам тела и естественно опускают, одновременно
выпрямляют ноги (рис. 299 - вид спереди, 300 - вид сбоку, 301, 302, 303).
Глава 19. Метод возвращения пяти сердец к единому
1. Подготовка (см. гл. 16, пункт 1).
2. Двойной возврат ци (см. гл. 16, пункт 2) (рис. 304-307).
3. Разведение кистей, обнимание шара. Когда кисти сравняются с пупком,
выполняют толчок в стороны примерно под углом 45 # , одновременно
выпячивают копчик, сохраняя корпус вертикальным, кончик носа точно
напротив пупка. Затем переворачивают ладони и подбирают внутрь, перед
нижним полем пилюли обнимают шар (рис. 308, 309 - вид спереди, 310 - вид
сбоку).
4. Привлечение ци сердца левой кисти. Мысленно привлекают ци сердца
[иероглиф "сердце" еще имеет значение "центр". "Сердце ладони" - это
"центр ладони"] левой ладони, вдоль внутренней стороны левой руки ведут
к левому плечу, далее через точку таньчжун к правой стороне нижнего поля
пилюли, затем против часовой стрелки (собственное тело служит
циферблатом - с правого края нижнего поля пилюли вниз-влево-вверх-вправо)
радиусом 5 см, делают круг вокруг центра нижнего поля пилюли (рис. 311).
5. Привлечение ци сердца правой кисти. Мысленно привлекают ци центра
правой ладони, ведут вдоль внутренней стороны правой руки к правому плечу,
далее через точку таньчжун к левой стороне нижнего поля пилюли, затем по
часовой стрелке (т.е. вдоль левой стороны нижнего поля пилюли вниз, затем
вправо-вверх-влево) очерчивают круг радиусом 5 см вокруг центра нижнего
поля пилюли (рис. 312).
6. Привлечение ци сердца левой стопы. Мысленно привлекают ци сердца левой
стопы, вдоль внутренней стороны левой ноги ведут к левой стороне нижнего
поля пилюли, затем против часовой стрелки (т.е. от левой стороны нижнего
поля пилюли вверх, затем вправо вниз влево) делают круг радиусом 5 см
вокруг центра нижнего поля пилюли (рис. 313).
7. Привлечение ци сердца правой стопы. Мысленно привлекают ци сердца правой
стопы, вдоль внутренней стороны правой ноги ведут к правой стороне нижнего
поля пилюли, затем по часовой стрелке (т.е. от правой стороны нижнего поля
пилюли вверх, затем влево вниз вправо) делают круг радиусом 5 см вокруг
центра нижнего поля пилюли (рис. 314).
8. Привлечение ци сердца макушки. Мысленно привлекают ци сердца (центра)
макушки, вдоль срединного канала ведут к нижнему полю пилюли, затем по
часовой стрелке (т.е. из центра влево вниз вправо вверх, затем влево к
центру) рисуют круг радиусом 5 см вокруг центра "нижнего поля пилюли"
(рис. 315).
9. Собирающая работа. Расслабляют плечи, подтягивают мышцы ануса, кисти
подбирают к нижней части живота и, когда до живота остается примерно 2 см,
ведут их вдоль ягодиц к бокам тела и естественно опускают вниз (рис. 316 -
вид спереди, 317 - вид сбоку, 318, 319).
Глава 20. Метод понижения давления
1. Подготовка (см. гл. 16, пункт 1).
2. Принятие ци, пронизывание макушки. Кисти поворачивают центрами ладоней
вперед, принимают ци наподобие шара, плечи принимают за ось, перед корпусом
плавно поднимают шар и вводят в точку "100 встреч" (рис. 320-322).
Разводят руки, расправляют грудь, центры ладоней обращают вниз кончиками
пальцев друг к другу, "снаружи ведут - внутри проходит", ци вводят в "нижнее
поле пилюли" (рис. 323, 324).
Когда кисти сравняются с пупком, их естественно разводят и опускают по бокам
тела, мысленно продолжая вести ци вниз по ногам к точкам "бьющий родник"
и в землю на глубину 3 м (рис. 325, 326, 327).
(Когда артериальное давление высокое, в день можно выполнять по нескольку
сеансов, каждый раз делая 3-9 раз. Когда давление нормализуется, упражнение
перестают делать.)
Глава 21. Метод "выплевывания звуков"
Метод "выплевывания звуков" заключается в непрерывном произнесении
определенных звуков для лечения определенных болезней. Например, произнося
звук "ши" ["ши" произносится ровным высоким (первым) тоном], можно
регулировать функции ци печени, удаляя нежелательные галлюцинации.
(Болезни очень многообразны, у одного человека может быть много заболеваний,
причина заболевания и его серьезность также могут быть разными. Какой звук
"выплевывать", какой при этом использовать метод лечения, может определить
учитель цигуна в зависимости от конкретной ситуации, а не имеющие опыта и
знаний не должны произвольно давать советы.)
Часть восьмая. Цигун и воспризводящая, жизненная и духовная энергии (цзин,
ци и шэнь)
Большинство занимающихся цигуном понимают важность этих энергий независимо
от школы. Все говорят о работе с ними, поэтому их обычно называют "тремя
богатствами". В книге "Четкое решение при сходных симптомах" ("Лэй чжэн ся
цай") # находим: "Во всем теле хранящееся богатство - только цзин, ци,
шэнь", что тоже указывает на их важность.
Хотя методы тренировки, связанные с этими энергиями, и акценты в разных
школах цигуна различаются, но "возвращаясь к корням и достигая основ", речь
идет о "пустом отсутствии" (сюй у). # Путем "собирания слюны и образования
воспроизводящей энергии", "плавки воспроизводящей энергии и преобразования
ее в жизненную энергию", "плавки жизненной энергии и преобразования ее в
духовную энергию", "плавки духовной энергии и возвращения к пустоте"
четырьмя этапами приходят к границам "пустого отсутствия" [напоминаем, что
цзин, ци и шэнь названы "энергиями" как наиболее близким термином из-за
отсутствия аналогов в русском и других европейских языках. "Плавкой" здесь
называют метод тренировки, повышающий чистоту этих энергий, по аналогии с
переплавкой металла].
Глава 22. Что называют воспризводящей, жизненной и духовной энергиями
Это главные материальныне субстанции, отвечающие за жизнедеятельность
человеческого тела, между ними существуют внутренние обусловленные связи.
1. Воспризводящая энергия - основа этих субстанций. В книге "Простые
вопросы", в главе "Об истинных речах о золотом шкафе" говорится: "Вот цзин,
корень тела".
Воспроизводящую энергию подразделяют на относящуюся к "прежнему небу" и к
"последующему небу". В "Линшу" [эта книга, как и "Простые вопросы "
("Сувэнь"), относится к "Трактату о внутреннем" ("Нэйцзин")], # в "Главе
о продольных каналах" # сказано: "Человек начинает жить - сначала образуется
цзин, цзин образовалась - головной и костный мозг образуются. Кости -
стволы, каналы - питание, сухожилия - крепления, мясо - стены, кожа прочная
и волосы растущие. Пища попадает в желудок, пути каналов становятся
проходимы, тогда кровь и ци проходят". Здесь описывается период, когда
человек находится в чреве матери; самое первое, что возникает - это
"воспризводящая энергия (прежнего неба)".
"Воспроизводящая энергия последующего неба" возникает после рождения, и
тонкие компоненты "воды и злаков" ["вода и злаки" - питье и пища. "Пять
злаков" - рис, просо, ячмень, пшеница, соевые бобы. Растительная пища -
основа питания большинства китайцев, особенно так было в старину. К злакам
примешались бобы, но это не должно смущать: древние термины почти всегда
символичны] перерабатываются селезенкой и желудком [о селезенке и ее связи
с желудком см. в части девятой], они хранятся в пяти плотных внутренних
органах, поэтому в "Трактате о внутреннем" записано: "Пять плотных органов
хранят цзин, ци и не дает ей вытекать" # [термин "плотный внутренний орган"
говорит о качестве этого органа, по-китайски он назыавается "хранилище"
("цзан"), и тогда получается: "5 хранилищ хранят..."]. Среди пяти плотных
органов, хранящих воспроизводящую энергию, основной - почки, отсюда
выражение "почки хранят цзин", но упоминаемая здесь воспроизводящая энергия
относится к "последующему небу" пяти плотных и шести полых органов. В книге
"Простые вопросы", в главе "Истинная теория верхнего древнего неба"
сакзано: "Почки главенствуют над водой, принимают цзин от пяти плотных и
шести полых органов и хранят ее".
"Воспроизводящая энергия прежнего неба" и "последующего неба" взаимозависимы:
первая подготавливает материальную базу для второй, а вторая постоянно
пополняет расходы и траты первой.
2. Жизненная энергия (ци) - некая материальная субстанция, заполняющая и
питающая тело человека. В общем ее два вида: один - базовая материя,
поддерживающая жизнедеятельность тела человека, другой - функциональная
деятельность структур плотных и полых органов. О важности жизненной энергии
в "Трактате о трудностях" ("Наньцзин"), # в главе "Восьмая трудность"
сказано: "Ци -корень и основа человека. Без корня не вырастает ни ствол, ни
листья".
Живший при династии Мин (1368-1644) медик Чжан Цзин'юэ говорил: "Если и есть
жизненное в человеке - то все опирается на эту ци".
Ци в человеке имеет много форм проявления и наименований в зависимости от
зоны в теле и роли. В древности считали: "Истинная ци - это изначальная ци.
Ци, находящаяся в небе, забирается носом, и горло главенствует над ней.
Ци, находящаяся в воде и злаках, входит в рот, и глотка главенствует над
ней. О начальном, посаженном и не рожденном, говорят: ци прежнего неба.
О созданном уже после рождения говорят: ци последующего неба. Ци,
находящаяся в янской половине, - янская ци. Защитную энергию, находящуюся
в янской половине, тоже называют янской ци; ци, находящаяся в иньской
половине, - иньская ци. Питающую энергию, находящуюся в кровеносных сосудах,
тоже называют иньской ци. Ци, которая находится внутри, называют питательная
ци; находящуюся в селезенке называют наполняющая ци; находящуюся в желудке
называют ци желудка; находящуюся в верхнем обогревателе называют родовая
ци, находящуюся в среднем обогревателе называют средняя ци, находящуюся
в нижнем обогревателе называют изначальная ци, т.е. ци изначального ян".
Однако, говоря о всем теле, ее подразделяют на изначальную, родовую,
питательную и защитную ци, всего 4 вида:
