левого бедра ( тыл кулака направлен вверх ).
3.Во время Вашего движения возвратите свою левую
кисть к левому боку и вращайте бедра против часовой стрел-
ки. В то же время выбросьте свою правую руку вперед изнутри
наружу . Используйте свой локоть как ось и вращайте пред-
плечье по часовой стрелке, когда выбрасываете его вперед.
4.Закончите блок в МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ с телом в
ХАНМИ. Блок можно также легко заканчивать в позициях КИБА-
ДАЧИ и КОКУТСУ-ДАЧИ . В любой конечной позиции левый кулак
должен закончить движение в точке над левым бедром, тыл его
смотрит вниз.
5.Шагните вперед и вернитесь в позицию п.1.
6.Повторите отработку в обе стороны тела. Вместо
того, чтобы шагать назад во время проведения блока, практи-
куйте его, шагая вперед в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ , КИБА-ДАЧИ или КО-
КУТСУ-ДАЧИ.
Специальные рассмотрения. 1.УЧИ-УДЭ-УКЕ будет слабым , если Вы будете
блокировать лишь одной рукой . Используйте силу , производимую вращением
бедер, усиливая тем самым блок . Избегайте блокирования одной лишь рукой ;
используйте обе руки . Другими словами, этот прием не достигнет максимума
силы , если блокирующая рука не будет резко ( быстро ) и сильно
возвращаться назад.
2.Позиция локтя блокирующей руки должна изме-
няться очень незначительно на протяжении всего блокирования
( движения ). Посылайте предплечье наружу , как если бы это
раскрывался веер . В этом круговом движении предплечья ло-
коть работает как ось.
СОТО-УДЭ-УКЕ и УЧИ-УДЭ-УКЕ обычно практикуются как блоки против атаки
в туловище, однако они могут быть эффективными также и против атаки в
голову.
ОТОШИ-УКЕ
( блок отбивом вниз ).
Этот прием используется для блокирования атаки противника в живот.
Резко опустите предплечье прямо вниз из положения его над Вашей головой .
Блокируйте предплечье противника нижней частью Вашего запястья. Конечная
позиция блокаВаше предплечье параллельно грунту , тыл кулака блокирующей
руки смотрит вперед.
ОТОШИ-УКЕ подобен блоку УДЭ-УКЕ , однако отличается от последнего
путем, по которому он идет к цели. Заметьте также, что рука противника
движется скорее вниз , чем в сторону, как в УДЭ-УКЕ.
ГЕДАН-БАРАЙ
( нижний блок ).
Блокируйте удар ЦУКИ или ГЕРИ противника, направленный в низ Вашего
живота , нижним блоком ГЕДАН-БАРАЙ . Отбивайте его атаку в сторону ,
посылая свое предплечье вниз и слегка в сторону. ГЕДАН-БАРАЙ - один из
основных блоков, используемых против атаки нижней части Вашего тела.
Важные пункты: 1.Заканчивайте ГЕДАН-БАРАЙ с кулаком блокирующей руки,
находящимся на расстоянии около 6 дюймов ( 15 см ) выше колена впереди
стоящей ноги.
2.Направляйте блокирующую руку и воз-
вращающуюся ( реверсионную ) таким
образом , чтобы они почти касались
друг друга , когда двигаются в своих
соответствующих направлениях. Вращай-
те оба предплечья на протяжении всего
маршрута блока.
3.Так как Вам может потребоваться бло-
кировать сильный удар ногой, Ваш блок
должен быть соответственно сильным.
Блокируйте большим ( широким ) движе-
нием вниз блокирующей руки.
Тренировочный метод для ГЕДАН-БАРАЙ - 1. 1.Примите
ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ , плечии и бедра при этом смотрят прямо вперед.
2.Выпрямите правую руку перед животом, тыл кисти
смотрит вверх. Кисть может оставаться открытой или сжатой в
кулак . Поднимите левый кулак сбоку от Вашего правого уха,
тыл кулака обращен наружу в сторону.
3.Возвратите правую кисть к правому бедру и вра-
щайте бедра по часовой стрелке. В то же время пошлите левое
предплечье вниз , вращая его по часовой стрелке и выпрямляя
( разгибая ) в локте блокирующую руку, когда она опускается
вниз для блокирования атаки противника.
4.Заканчивайте блок с телом в ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-
ДАЧИ и в ХАНМИ . Кулак левой ( блокирующей ) руки должен
быть выше левого колена, приблизительно, на 15 см , тыл ку-
лака смотрит вверх.
5.Вернитесь в позицию п.2.
6.Повторяйте отработку блока ГЕДАН-БАРАЙ попере-
менно в обе стороны тела.
Тренировочный метод для ГЕДАН-БАРАЙ - 2. 1.Примите ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ в
ШИЦЕН-ТАЙ. 2.Шагните назад правой ногой , выпрямите правую руку перед
низом Вашего живота и поместите левый кулак сбоку от правого уха.
3.Продолжая шаг назад, возвратите правую кисть к
боку , сжав ее в кулак и вращая бедра по часовой стрелке.
Одновременно пошлите левое предплечье вниз , вращая его и
выпрямляя локоть.
4.Закончите ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХИДАРИ-ЗЕНКУТ-
СУ-ДАЧИ и в ХАНМИ . Ваш правый кулак должен находиться над
правым бедром , тыл кулака смотрит вниз . Ваша левая рука
должна закончить движение над впереди стоящей ногой , тыл
кулака смотрит вверх.
5.Продвиньте вперед сзади стоящую стопу на один
шаг и вернитесь в позицию п.1.
6.Отрабатывайте этот прием в другую сторону.
Дополнительная практика состоит из выполнения ГЕДАНБАРАЙ во время
шага вперед вместо того, чтобы шагать назад; а также из других стоек.
Специальные рассмотрения. 1.Если Вы испугаетесь атаки противника , Вы
способны ( склонны ) убрать назад свои бедра , избегая тем самым удара .
Это действие значительно ослабляет блок ГЕДАНБАРАЙ. Трудно блокировать
сильный ГЕРИ , если Ваше тело наклонено вперед. Поэтому толкайте бедра
вперед на протяжении всего блока, сохраняя тело перпендикулярно грунту.
2.Если Вы пытаетесь провести ГЕДАН-БАРАЙ без
полного вращения бедер, блок может оказаться неэффективным.
Так как удар противника в Вашу промежность очень сильный,
делайте особое ударение на вращение бедер, производящих не-
обходимую силу для проведения блока ГЕДАН-БАРАЙ.
3.Если Ваши бедра находятся слишком высоко в мо-
мент , когда Вы блокируете , шансы противника на проведение
удачной атаки увеличиваются . Держите бедра низко и блоки-
руйте из позиции , насколько возможно близкой к противнику.
4.Если кулак Вашей блокирующей руки отклоняется
от рекомендуемой позиции в 15 см над коленом впереди стоя-
щей Вашей ноги , то блок Ваш становится слабым . Если Ваш
блок заканчивается слишком далеко над Вашим коленом , удар
ГЕРИ противника поразит Ваш живот . Если же блок кончается
слишком близко к колену , то в этом случае Ваш блок промах-
нется по удару ГЕРИ противника, и Ваш подбородок , соответ-
ственно, пострадает.
ШУТО-УКЕ
( блок ребром кисти против атаки в туловище ).
ШУТО-УКЕ является одним из основных блоков против атаки противника,
направленной в живот . Блокируйте атаку так, как если бы ребро Вашей кисти
было острое , и Вы наметили отрубить кисть противника до запястья. Этот
прием свойственен КАРАТЭ и до некоторой степени труден в правильном
выполнении. ШУТО-УКЕ имеет много вариантов.
Важные пункты: 1.Кисть реверсионной руки не возвращается к боку, а
останавливается спереди от солнечного сплетения с открытой ладонью,
обращенной вверх. Используйте эту кисть для контратаки приемом НУКИТЭ (
копье кисти ) сразу же после блока ШУТО-УКЕ , выполняемого другой кистью.
2.В конечной позиции этого блока нужно, чтобы локоть блокирующей руки был
согнут под прямым углом и чтобы мышцы вокруг подмышки были напряжены .
Локоть не должен заканчивать свое движение в стороне от тела . Напрягайте
локоть вовнутрь.
3.Блокирующая кисть следует по маршру-
ту: по диагонали вперед и вниз к цели
из своей начальной позиции. Этот мар-
шрут лежит выше , чем маршрут возвра-
щающейся руки.
4.Возвращайте свое тело по диагонали
назад . Если Вы шагаете прямо назад
или блокируете без шага назад , этот
прием имеет мало шансов на успех.
Тренировочный метод для ШУТО-УКЕ. 1.Примите ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ в ШИЦЕН-ТАЙ.
2.Сделайте шаг назад правой стопой и выпрямите правую кисть впереди себя
на высоте солнечного сплетения ладонью вниз . В то же время поместите
левую кисть ребром около уха ; тыл кисти смотрит наружу в сторону . Ваш
левый локоть должен быть спереди от верхней левой стороны груди.
3.Продолжайте шагать назад . Ваш курс при шаге
может иметь направления по диагонали и прямо . Возвратите
свою правую кисть по направлению к ее позиции спереди от
солнечного сплетения и вращайте бедра по часовой стрелке. В
то же время пошлите свою левую кисть вперед и вниз в на-
правлении цели с вращением предплечья по часовой стрелке.
4.Закончите блок ШУТО-УКЕ в МИГИ-КОКУТСУ-ДАЧИ в
ХАНМИ , правая кисть впереди солнечного сплетения ладонью
вверх, а левая рука в правильной блокировочной позиции.
5.Верните правую стопу в ее первоначальное поло-
жение и вернитесь в позицию п.1.
6.Отрабатывайте это движение в другую сторону.
Специальные рассмотрения. 1.Две наиболее общие ошибки , замеченные в
блоке ШУТО-УКЕ : недостаточное сгибание локтя блокирующей руки, требующее
угол в 90 градусов , и запястье блокирующей руки держится недостаточно
прямо. В первом примере Ваша рука поразит атакующую руку, вероятно , в
нижнюю , а во втором - в верхнюю часть. Нужно сгибать локоть правильно и
держать запястье достаточно прямым.
2.В конечной позиции блока локоть блокирующей
руки иногда заканчивает движение и останавливается снаружи
от описанной позиции. Например, когда блокируете левой кис-
тью , локоть может остановиться в точке , слишком удаленной
влево от тела. Это обуславливает снижение блокирующей силы.
Напрягите мышцы вокруг подмышки , а локоть напрягите в дру-
гую сторону.
3.На продолжении маршрута блока мышцы плеча
склонны к напряжению, и плече поднимается. Эта ситуация ме-
шает напряжению мышц вокруг подмышки и бока, и имеет следс-
твием неэффективный блок. Расслабьте мышцы плеча и позволь-
те плечу висеть естественно на протяжении всего блока.
Как было сказано выше , блок ребром кисти ШУТО-УКЕ имеет несколько
различных вариантов таких , как ТАТЭ-ШУТОУКЕ ( блок вертикальным ребром
кисти ) и КАКЕ-ШУТО-УКЕ ( блок зацепом ребром кисти ). Эти два блока почти
одинаковы . Для правильного их выполнения сгибайте запястье блокирующей
руки до тех пор, пока ладонь кисти не будет смотреть вперед , а пальцы
направленны вверх . Эти блоки применимы против ударов ЦУКИ , направленных
в Ваше солнечное сплетение . Выбросьте Ваше предплечье изнутри наружу и
отразите атаку противника в сторону.
Важные пункты: 1.В противоположность ШУТО-УКЕ , в данном случае
блокируйте с выпрямленной в локте рукой.
2.Сохраняйте запястье крепко и сильно в
его согнутой позиции. Ваш блок должен
быть сильным, иначе Вы слабо отразите
атаку.
3.Начинайте ТАТЭ-ШУТО-УКЕ кистью блоки-
рующей руки близко от Вашего уха про-
тивоположной стороны . Выбрасывайте
кисть вперед , выпрямляя локоть , и
блокируйте предплечье противника из-
нутри наружу.
Этот блокирующий прием также эффективен против атаки противника со
