тянь", т.е. брюшное, когда диафрагма подвижна. Вот пример описания:
принять позу "всадника". Сосредоточиться на дань тяне. Дышать через
нос, глубоко, диафрагмой, грудная клетка должна оставаться
неподвижной. Сначала следует сделать три выдоха через рот, затем
дышать только носом. Язык следует держать у неба. Одежду, пояс
расслабить и т.п78 [16].
Как видим, правильное дыхание, и в этих упражнениях играет
наиважнейшую роль. В целом же медитация, дыхательные и двигательные
упражнения имели в виду достичь единства духа и тела, избавить тело
от болезней, укрепить его, что мыслилось возможным в результате
следования законам природы, достижения гармонии с природой.
Подводя итог изложенному, нельзя не заметить, что устойчивость
традиций донесла из глубины веков целый ряд положительных знаний из
области китайской народной медицины, фармакологии, гигиены, зачатки
современной химии, которые "законсервировались" в даосских
рекомендациях, наставлениях, процедурах, прикрытые слоем мистики и
суеверий.
