спокойно спят в умеренно расслабленной позе (кошки - в
позе <сфинкса>) и дышат медленно и ритмично. Примечатель-
но, что, находясь именно в этой фазе, люди могут ходить и
разговаривать.
Переход от медленного сна к быстрому весьма отчетлив.
Во время быстрого сна, обычно именуемого фазой быстрых
движений глаз, или БДГ-сном, ваши зрачки за сомкнутыми
веками совершают быстрые движения, почти как в бодрству-
ющем состоянии. Дыхание становится частым и прерывис-
тым, мозг расходует столько же энергии, сколько и во время
бодрствования, и вам снятся яркие сны. У мужчин может
наступить эрекция, у женщин - усилиться вагинальное кро-
вообращение. Но несмотря на мозговую активность, ваше тело
остается почти полностью неподвижным (имеют место лишь
небольшие подергивания), поскольку во время БДГ-сна оно
временно парализуется.
<Сонный паралич> БДГ-фазы не всегда прекращается сра-
зу после пробуждения, поэтому, проснувшись, вы иногда с
минуту не можете пошевелиться. Сонный паралич может на-
пугать вас, хотя на самом деле он безобиден и может даже
быть полезен для вхождения в осознанное сновидение (см.
четвертую главу). Примером <парадоксального сна> (так на-
зывают БДГ-сон в Европе) является спящая собака или кош-
ка, которая, свернувшись калачиком, прерывисто дышит, по-
дергивается и водит глазами, а в случае собаки, поскуливает,
виляет хвостом, рычит и лает. Люди в таких случаях говорят:
<Смотрите-ка, она видит сон>
ПУТЕШЕСТВИЕ ВО СНЕ
Медленный сон, в свою очередь, делится еще на три стадии.
Первая - это переходное состояние между пассивным бодр-
ствованием и легким сном. Она характеризуется медленными
движениями глаз и яркими отрывочными видениями, называ-
емыми гипнагогическими (то есть вводящими в сон) образа-
ми. Обычно мы быстро .<проскакиваем> через первую стадию
во вторую, представляющую собой уже настоящий сон и ха-
рактеризующуюся уникальной мозговой активностью, именуе-
мой <веретено сна> и <К-комплекс>. Психическая активность
на этой стадаи носит фрагментарный и приземленный харак-
тер.
Примерно через двадцать-тридцать минут вы погружаетесь
еще глубже - в <дельта-сон>, названный так из-за ярко вы-
раженных медленных волн на энцефалограмме. Содержание
дельта-сна обычно почти не сохраняется. Примечательно, что
этой стадии глубокого, лишенного сновидений сна придается
большое значение в мистических учениях Востока как состо-
янию, которое позволяет нам погрузиться в глубочайшие слои
нашего сознания. Согласно Свами Рама, <именно тогда во
внутренний мир может проникнуть совершенный свет выс-
шего вселенского сознания. Состояние <эго>, присущее бодр-
ствующему сознанию, пропадает. Более того, все неосознан-
ное, личностное на время покидает ваш разум. Воспомина-
ния, проблемы, беспокоящие образы сновидений остаются
позади. Все ограничения тонут в совершенном свете высшего
сознания>1
После погружения в дельта-сон и пребывания в нем трид-
цать-сорок минут вы возвращаетесь обратно во вторую ста-
дию. Примерно через восемьдесят-девяносто минут после за-
сыпания вы впервые за ночь входите в БДГ-сон. После 5-10
минут БДГ-сна вы, возможно, проснетесь, запомнив сон, или
провалитесь обратно во вторую стадию, а потом еще глубже в
дельта-сон н цикл сна повторится.
Для изучения и практики осознанного сновидения на
данном этапе следует помнить, что: 1) длительность БДГ-
периодов возрастает на протяжении ночи; 2) интервалы
между БДГ-периодами при этом уменьшаются от девяноста
минут в начале сна до 20-30 минут восемью часами поз-
же. В конце концов после пяти или шести периодов сна со
сновидениями на десятый или пятнадцатый раз за ночь вы
просыпаетесь окончательно (в действительности мы обыч-
но просыпаемся каждый раз, но сразу забываем об этом,
точно так же, как можем забыть разговор с кем-либо, ок-
ликнувшим нас среди ночи).
В конце обзора ночного путешествия по миру сна вы мо-
жете поинтересоваться, на какой же стадии бывают осознан-
ные сновидения? Ответ на этот вопрос - целая история, ко-
торая стоит того, чтобы ее рассказать.
ПОСЛАНИЕ ИЗ МИРА СНА
<Что, если вы заснули и увидели сон, и что, если в атом
сне вы полетели на небеса и там сорвали прекрасный незем-
ной цветок, а когда проснулись, этот цветок был у вас в руке?
Что тогда?>
Сэмюэа Тэйлор Колридяс
Фантастическая идея вынести из мира сна такое же ося-
заемое, как и цветок Колриджа, доказательство, что сон, как и
жизнь, реален. Всегда занимала поэтов, философов и прочих
мечтателей.
В конце семидесятых годов, когда я начал свои исследова-
ния в области сновидений в Стэнфорде, мне казалось, что я
ставлю перед собой еще более безнадежную задачу: доказать
реальность осознанных сновидений. Эксперты в то время схо-
дились во мнении, что сон, сопровождаемый сознанием того,
что вы видите сон, является терминологической путаницей, н
поэтому он невозможен. Но у меня уже был практический
опыт, поэтому такое философское заключение не убедило меня,
и я начал экспериментировать с осознанными сновидениями.
Лично я в реальности осознанных сновидений не сомне-
вался, но как я мог убедить кого-либо еще? Для этого мне из
мира сна нужны были доказательства, что я осознавал себя
во сне. Простая констатация этого факта после пробуждения
не была бы доказательством того, что осознание имело место
именно когда я спал.
Из предыдущих исследований мне было известно, что на-
правление движения глазных яблок спящего во время БДГ-
фазы иногда в точности совпадает с направлением его взгляда
во сне. В примере, приведенном одним из пионеров в исследо-
вании сна н сновидений доктором Уильямом Дементом, чело-
век проснулся из БДГ-сна, сделав около двух десятков разме-
ренных движений глазами влево-вправо. По его словам, ему
приснилась игра в настольный теннис, а непосредственно пе-
ред пробуждением он наблюдал <длинную подачу>.
По своему опыту я знал, что в осознанном сновидении
могу смотреть в любом желаемом направлении. Так что я при-
шел к выводу, что движением глаз смогу заранее условлен-
ным образом просигнализировать о наступлении осознанного
сновидения. Чтобы проверить эту идею, я провел ночь в Стэн-
фордской лаборатории сна. Я подключил электроды, которые
фиксировали ритмы моего мозга, движения глаз и мышечный
тонус. Пока я спал, доктор Лини Нэйджел выводила эти сиг-
налы на полиграф. На следующее утро на записи полиграфа
мы увидели признаки движения глаз в середине БДГ-периода.
Вовремя работы над этой книгой были проведены десятки
опытов, результатом которых были сигналы, поданные из осо-
знанных сновидений, и эти сновидения почти всегда имели
место в БДГ-фазе.
Как оказалось впоследствии, этот способ связи с миром
сновидений имеет неоценимое значение для исследования сна
и его физиологии. Тот факт, что осознанно сновидящие смог-
ли вспомнить и выполнить во сне предварительно согласован-
ные действия и сумели сообщить об этом во внешний мир,
открыл совершенно новый подход к исследованиям в этой
области.
С помощью опытных сновидящих нам удалось развить тех-
нику подачи сигналов глазами до убедительной методологии.
Мы выяснили, что онейронавты могут выполнять все виды
экспериментальных задач, действуя одновременно и как ис-
пытуемые, и как экспериментаторы. Этот подход иллюстриру-
ет серия исследований психосоматических взаимосвязей во
время сна, проведенных в Стэнфордском центре исследова-
ний сна.
ПОЧЕМУ СНОВИДЕНИЯ КАЖУТСЯ РЕАЛЬНОСТЬЮ:
ВЗАИМОСВЯЗЬ ПСИХИКИ, МОЗГА И ТЕЛА ВО СНЕ
В одном из самых ранних экспериментов, проделанных нашей
исследовательской группой, мы проверяли традиционное пред-
ставление о том, что восприятие времени во сне отличается
от восприятия его наяву. Согласно разработанной нами тех-
нике, мы просили испытуемых во время осознанного сна еде-
дать движение глазами, затем после десятисекундной паузы
(считая: тысяча один, тысяча два и т-д.) сделать второе дви-
жение глазами. Мы установили, что во всех случаях оценка
временного интервала в. осознанном сновидении в пределах
нескольких секунд совпадала с его оценкой в бодрствующем
состоянии и, таким образом, была довольно близка к реально-
му-времени между сигналами. Из этого был сделан вывод, что
оценка времени в осознанных сновидениях очень близка к
реальной.
Такой вывод может вызвать удивление, поскольку многие
во сне проживали годы и даже жизни. Я считаю, что этот
эффект достигается в сновидениях за счет того же сценичес-
кого трюка, который вызывает иллюзию течения времени в
кино или театре. Если на экране, на сцене или во сне выклю-
чают свет и часы бьют полночь, а через несколько мгновений
в окно светит яркое утреннее cojnme и звонит будильник, то
мы допускаем (притворяемся, не осознавая, что притворяем-
ся), что прошло много часов.
Метод, когда человек в состоянии осознанного сновидения
подает сигнал глазами, продемонстрировал строгое соответст-
вие между сменой направления взгляда во сне и действитель-
ным движением глаз за прикрытыми веками. Исследователи,
не использовавшие в своих экспериментах осознанно снови-
дящих, вынуждены были опираться на вероятность соответст-
вия между движениями глаз и действиями испытуемых в их
снах. В результате они, как правило, получали лишь слабую
корреляцию между движением глаз во сне и наяву. Причина
устойчивой связи между движениями глаз во сне и в бодрст-
вующем состоянии состоит в том, что для наблюдения мира
сна и реального мира мы используем одну и ту же зрительную
систему нашего организма. Одним из самых ярких примеров
связи между физиологией и действиями в сновидении являет-
ся сексуальная активность. В 1983 году мы предприняли ис-
следование, чтобы выяснить, в какой степени сексуальная ак-
тивность в осознанном БДГ-сновидении отражается на фнзио-
логнческнх показателях.
Для опыта была выбрана женщина, поскольку женщины
чаще сообщали об оргазме в сновидениях. У нее наблюдались
различные физиологические показатели, на которые обычно
влияет сексуальное возбуждение: дыхание, частота сердечных
сокращений, тонус вагинальных мышц и амплитуда пульсаций
влагалища. В эксперименте от нее требовалось подать специ-
альный сигнал главами в следующих ситуациях: когда она пой-
мет, что спит, когда начнутся воображаемые сексуальные деи-
стам и когда у нее наступит оргазм.
По ее словам, она в точности выполнила условия постав-
ленной задачи. Анализ записей выявил значительную корре-
ляцию между тем, 'что она делала в сновидении, и всеми фи-
зиологическими показателями, кроме одного. В течение пят-
надцдти секунд, которые она определила как период оргазма,
активность ее вагинальной мускулатуры, амплитуда пульса-
ций влагалища и частота дыхания достигли максимума за всю
ночь, и значительно превышали аналогичные показатели ос-
тальной части данного БДГ-периода. Частота сердечных со-
кращений, вопреки ожиданиям, возросла совсем незначитель-
но.
После этого мы провели аналогичные эксперименты с дву-
мя мужчинами. В обоих случаях наблюдалось резкое учаще-
ние дыхания, но опять же никаких существенных изменений
сердечного ритма. Примечательно, что хотя оба онейронавта
сообщили о ярко выраженном оргазме в своих осознанных
сновидениях, ни у кого из них не было эякуляцяи, в отличие
от обычных для подростков <мокрых снов>, которые часто не
сопровождаются эротическими сновидениями.
ВЛИЯНИЕ СОБЫТИЙ ВО СНЕ НА МОЗГ И ТЕЛО
Из описанных выше экспериментов следует, что события, участ-
никами которых вы становитесь во сне, оказывают на ваш
мозг (и в некоторой степени на тело) влияние, во многом
сходное с тем, какое- оказывают аналогичные события наяву.
Дополнительные исследования подтверждают этот вывод. Когда
осознанно сновидящие задерживают во сне дыхание или ды-
шат чаще, то это непосредственно отражается на их реальном
дыхании. Более того, изменения в деятельности мозга, вызы-
ваемые переходом от пения к счету (при пенни в большей
степени задействуется правое полушарие, а при счете - ле-
