Круг силы 1. Полный вдох, задержка, два сильных качания руками вперед
и назад. Выдох через рот.
2. Вытяните руки вперед. После полного вдоха разведите их в стороны и
сделайте 2-3 рывка на уровне плеч. Выдох через рот.
3. Вытяните руки вперед. Во время полного вдоха поднимайте руки вверх
и опускайте вниз. Держите их параллельно и слегка прогибайтесь в пояснице.
Выдохните и опустите руки.
4. Вдох, задержка, медленно вытяните руки вперед. Сожмите кулаки и на
уровне груди сделайте быстрый рывок назад, чтобы он сотряс все тело.
5. Вдох. Качните поднятыми над головой руками и согните туловище
вперед. Выпрямитесь, руки по швам, потом опять поднимите их и прогнитесь
влево. Выдох через рот.
6. Вдох, задержка, с силой помассируйте плавающие ребра.
Выдох.
7. Вдох, во время задержки похлопайте себя по груди. Выдох.
Успокаивающее дыхание Уменьшите дыхательный ритм до 4-6 дыханий в
минуту. 6 ударов пульса вдох, 6 - выдох. Сосредоточение исключительно на
дыхании.
Десять успокаивающих дыханий Делать стоя, ноги вместе, глаза - на
кончике носа.
СЛОВАРЬ Н еред, вверх, вниз ч круг (четыре раза).
2. Руки - вверх через стороны, касаются пальцами друг друга (три раза).
3. Руки - вперед и вверх, рисуя параллельные линии (2 раза).
Вдох при подъеме, выдох при опускании рук. Ритм 6х6 ударов пульса.
Дыхание только через нос.
ТАБЛИЦА АСАН.
Деторождение (приготовление к нему) Все позы скрещенных ног, некоторые
позы с Падмасаной, Асвини-мудра, Супта-ваджрасана, Лягушка, гл. 7, позы
Соития (тренировка к ним). Упражнения из гл. 6 - Позы скрещенных ног,
Падмасана, Кошка, Кобра, Лук, Саранча.
При запорах Уддиана, Наули, Сиршасана, все перевернутые позы,
Матсиасана, Кобра, Лук, Саранча, Йога мудра, Асвини-мудра.
Восстановление жизненной энергии Дыхательные циклы, Сиршасана,
Сарвангасана, Скручивание, Савасана, Кобра, Лук, Саранча.
Эндокринные Железы Щитовидка, Гипофиз: Сиршасана, Сарвангасана.
Надпочечники: Кобра, Лук, Саранча, Скручивание, Супта-ваджрасана.
Яичники: Кобра, Лук, Саранча, Орел, Скрытая Падмасана.
Яички: Матсиасана, Уддиана, Наули, Орел, Кобра, Лук, Саранча.
При геморрое Сиршасана, Все перевернутые позы, Асвини мудра, массаж.
При импотенции Сиршасана, все перевернутые позы, Савасана,
Асвини-мудра.
Превращение половой энергии из гл. 2 - Арка, Йога-мудра, Маха-мудра.
Половая слабость Сиршасана, Сарвангасана, поза Солнечного сплетения,
все перевернутые позы, Матсиасана, Скрытая Падмасана, Весы, Угловая поза,
Орел, Перевернутый Орел, Асвини-мудра, Уддиана, Наули, Маха-мудра.
При бессонице Поза Спокойствия, Савасана, Дыхательные циклы.
Восстановление либидо Сиршасана, Сарвангасана, все перевернутые позы,
Савасана, Дыхательные циклы.
Нервное напряжение Савасана, Сарвангасана, Поза Спокойствия,
Дыхательные циклы.
Развитие гибкости таза Все упр. Из гл. 6 и 7. Все позы Падмасаны,
Звезда.
Упражнения мышц таза и промежности Все позы Падмасаны, Звезда,
Лягушка, Вытягивание вперед с расставленными ногами.
Расстройство предстательной железы Асвини-мудра, Арка, Сиршасана, все
перевернутые позы, Массаж, Уддиана, Падмасана.
Улучшение половой активности Упр. Из гл. 6 и 7, Сиршасана, все
перевернутые позы, Савасана, Кобра, Лук, Саранча, Стрелок из лука,
Скручивание, все позы Падмасаны, Асвини-мудра.
Укрепление и уменьшение живота Уддина, Наули, Саранча, Стрелок из
лука, Арка, Солнечное сплетение, Угловая поза, упр. Из гл 7.
Управление мышцами влагалища и их тонизирование Асвини-мудра,
Сиршасана, Сарвангасана, все общие упражнения, всестороннее развитие и
укрепление тела, придание ему (в том числе позвоночнику и мышцам) гибкости.
СЛОВАРЬ.
Аджна чакра - нервный узел между бровей. Центр управления.
Акармана Дханурасана - поза Стрелка из лука.
Анахата чакра - нервный узел в груди.
Асвини-мудра - сжатие мышц ануса.
Бхуджангасана - поза Кобры.
Бинду - семя, сперма.
Брахмачакра - 1000 лепестковый Лотос, нервный узел в голове.
Брахмачарья - воздержание, безбрачие.
Ваджра - мужской орган, чертов палец.
Випарита-карани - полустойка на плечах.
Вирасана - поза Героя.
Вакрасана - поза Дерева.
Вишудаха чакра - нервный узел в районе горла.
Гарудасана - поза Орла.
Дханурасана - поза Лука.
Джануширасана - поза Арки.
Ида-надь - канал энергии, начинающийся в левой ноздре.
Йони - женский половой орган.
Кама Сутра - трактат об искусстве любви Ватсьяяны.
Кариапседасана - поза Удушья.
Лонга - мужской орган, эмблема Шивы.
Лотос - символ чистоты, женский орган.
Маха-раза - сперма, семя.
Манипура-чакра - солнечное сплетение.
Матсиасана - поза Рыбы.
Муладхара-чакра - нервный узел у основания позвоночника.
Наули - выделение прямых мышц живота.
Нияма - обряд, ритуал.
Ордвха-падмасана - связанное стояние на голове.
Падма - лотос.
Падмасана - поза Лотоса.
Пранаяма - управление дыханием.
Раджас - женское семя, менструальная струя.
Речарка - выдох.
Сахасрара - Брахмачакра.
Салабхасана - поза Саранчи (Кузнечика).
Саттва - хороший, добрый, честный.
Сарвангасана - стойка на плечах, поза Свечи.
Савасана - поза Трупа.
Сидхасана - поза Сведущего (Адепта).
Сукхасана - легкая поза (скрещение ног).
Сукра - мужское семя.
Супта-ваджрасана - Таз-навзничь.
Сушумна - центральная артерия.
Свадхистхана чакра - нервное сплетение у корня фаллоса.
Тантра - обряд, действие.
Тха - луна.
Уддиана - сжатие (втягивание) живота.
Ха - солнце.
Чакра - нервное сплетение.
Шакти - божественная мать, женское начало.
Сиршасана - стойка на голове.
Яма - самообладание.
Соловьев Н. - Распутник
Одно крупное туристическое агентство пригласило меня поработать над
открытием новых маршрутов экзотического отдыха для богатых и состоятельных
нуворишей. Оказывается, многие наши деловые люди теперь стремятся к
"индивидуальному отдыху" (профессиональный термин) на другой стороне нашей
планеты, где все должно происходить желательно быстро, комфортно и без
проблем. Сами понимаете, что подобный отдых стоит денег, и немалых, а за
клиентуру нужно бороться.
Вот я, Андрей Снегирев, имеющий за плечами филологическое образование,
два языка - английский и испанский, коммуникабельный характер и стандартные
физические данные, должен был наладить отношения с местными туристическими
фирмами и, если повезет, поработать с ними, кое-чему подучиться в качестве
туристического гида.
Моя фирма отправила факс в одну из известных мексиканских фирм,
владеющих гостиницами на Балеарских островах, и они ответили, что рады
сотрудничеству.
Так началось мое незабываемое посещение того райского уголка, куда
приглашаю всех желающих - мужчин и женщин. Вам будет о чем вспомнить до
конца ваших дней, поверьте мне... Итак, расскажу все по порядку.
В самолете, который держал курс на Пальму, столицу Балеарских
островов, я оказался между явно ненормальным, но богатым Григорием и его
прехорошенькой подружкой Милой.
За все время перелета Григорий не умолкал ни на минуту, а в те
мгновения, когда он останавливался, чтобы перевести дух, эстафету принимала
его подруга, которая тыкала меня в ребра, чтобы я посмотрел на это облачко
или на эти крохотные домики; едва я наклонялся к иллюминатору, как он тянул
меня в свою сторону, чтобы рассказать очередной анекдот.
Не успели мы занять свои места, как он уже рассказал первый анекдот.
"Слышали про парня, который хотел во что бы то ни стало жениться на
девственнице? Вот, значит, идет он к врачу и спрашивает, как ему точно
убедиться, что его девушка - девственница... Вот, значит, доктор ему и
говорит: "Идите в аптеку и купите специальный набор "Девственница".
Рядом с нами остановилась стюардесса.
- Привет, Рита, - поздоровался с ней Григорий. - Приволоки нам
шампика, зайка.
- Непременно.
Она ушла, а он снова накинулся на меня.
- Так вот, значит, идет этот парень в аптеку, покупает набор
"Девственница" и несет домой. Дома разворачивает - и что он там видит:
тюбик голубой краски, тюбик красной краски...
- И клюшку для крикета, - перебила Мила. - Посмотрите на эти облака,
Андрей.
Блеск, да?
- И клюшку для крикета, - недовольно сказал Григорий, дернув меня за
рукав. Мил, помолчи, пожалуйста, и дай мне дорассказать. Ну вот, это парень
растерялся, снова потопал к врачу и сказал, что купил, мол, "Девственницу",
но не знает, как ей пользоваться. Зачем нужны эти тюбики с краской да еще
клюшка... О, вот и она!
Стюардесса уже принесла шампанское.
Григорий вручил нам с Милой по бокалу, отпил из своего и продолжил:
- А врач ему и говорит: "Выкрасите одно свое яичко в красный цвет, а
второе - в синий. Потом, когда в первую брачную ночь откинете одеяло, ваша
жена увидит их...
Если она завопит: "Ух ты, блин, никогда еще не видела разноцветных
яиц..." - Врежьте ей по башке этой клюшкой, закончила за него девушка. -
Андрей, посмотрите вниз - под нами море.
- Врежьте ей по башке этой клюшкой, со вздохом повторил Григорий. -
Ну, сколько раз я тебе говорил, чтобы ты меня не перебивала? - Он
сокрушенно покачал головой.
- Совершенно безнадежно.
Мила дернула меня за рукав.
- Ой, это точно море. Посмотрите на этот кораблик...
Григорий вцепился мне в руку.
- Еще один вспомнил! Знаете про карлика-импотента...
И так продолжалось до самой Пальмы.
- Приезжайте к нам в гости, - настойчиво повторял Григорий, когда мы
прощались.
- Правда, у меня тут дела, но это такое местечко, что все равно
расслабляешься и даешь себе возможность отдохнуть. Мы остановились в
"Белла-Висте" и хотим все здесь перепробовать. Если понравится, может куплю
в отеле апартаменты. Миле очень хочется тут пожить.
И они исчезли за стойками таможенного контроля.
Я полной грудью вдохнул теплый морской воздух и огляделся по сторонам.
Сбылось, черт возьми! Я - на Балеарских островах! В состоянии приятного
возбуждения двинулся к выходу, высматривая в толпе Патрика Брауна,
представителя местной турфирмы.
Он заметил меня первым - точнее, не меня, а фирменные наклейки
"Русского тура" на моих чемоданах.
- Мистер Снегирев?
Приятный голос, вполне подходящий к внешности Патрика. Смуглое
красивое лицо, длинные вьющиеся волосы, - Патрик Браун, - представился он,
протягивая руку. - Добро пожаловать.
Машина ждет снаружи.
На виду, и любой клиент может в любое время суток вломиться к тебе. Да
и... - он лукаво усмехнулся. - В самый неподходящий момент в замке может
заскрипеть ключ, и в комнату войдет какая-нибудь горничная.
Конечно, взгляды здесь далеко не пуританские, но все же...
Дорога нырнула влево, затем снова вернулась к морю и впереди замаячила
новая анфилада отелей и магазинов.
- А это уже твоя территория - Магалуф, - кивком указал Патрик. - Здесь
прекрасные песчаные пляжи. А вон твои отели "Сан-Винсент", "Пальма" и
"Польенса". У тебя, кажется, номер в "Пальме". Затащим вещи, а потом я
отведу тебя в остальные гостиницы и познакомлю с управляющими, а потом,
если будет желание, заскочим ко мне и тяпнем по рюмашке.
Мы свернули к отелю "Пальма". За столом администратора сидел молодой
смуглый парень примерно моего возраста, в строгом черном костюме с
галстуком. Оторвавшись от кипы карточек, он посмотрел на нас и, узнав
