Главная · Поиск книг · Поступления книг · Top 40 · Форумы · Ссылки · Читатели

Настройка текста
Перенос строк


    Реклама    

liveinternet.ru: показано число просмотров за 24 часа, посетителей за 24 часа и за сегодня
Rambler's Top100
Медицина - Галина Шалыгина Весь текст 165.96 Kb

Философия здоровья: советы на каждый день и на всю жизн

Предыдущая страница Следующая страница
1 2 3  4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
    Мышцы, опускающие плечи, сразу же включаются в работу, а
те, которые поднимали их,  вынуждены отступить.   1Пауза -  0все
мышцы вокруг плеч расслабляются. Далее -  1фиксация  0нового по-
ложения с опущенными плечами.

                           - 22 -

                          22.Локтей
     1Команда: 0 "Развести локти в стороны".
    Руками, разведенными в стороны  и  немного  согнутыми  в
локтях, надавить на стол, пол (или подлокотники кресла).  1Па-
 1уза -  0прочувствовать принятое положение локтей. В заключение
- 1 зафиксировать 0 давление на кожу со стороны опоры.

                          23. Кистей рук
     1Команда:  0"Распрямить кисти рук".
    Разведя пальцы в стороны,  положить запястья рук на стол
или подлокотники кресла (или живот).  Развести пальцы  очень
широко. Во  время   1паузы   0положить  на стол или подлокотники
кресла (или живот) ладони, вытянув хорошо пальцы рук. З 1афик-
 1сировать  0суставы в таком положении.

                          24. Ног
     1Команда: 0 "Развести бедра".
     1Пауза. Зафиксировать 0 положение бедер, коленей и ступней.

                          25. Коленей
     1Команда: 0 "Осторожно подвигать  коленями,  найти  удобное
положение".
     1Пауза. Прочувствовать 0 комфортность позы.

                          26. Ступней ног
     1Команда: 0 "Прижать ступни к полу".
     1Пауза. Ощутить 0 вес ступней.

                          27. Тела и головы
     1Команда: 0 "Прижаться телом, затем головой к опоре".
     1Пауза. Прочувствовать  0вес тела и головы, давление на ко-
жу со стороны опоры.

                          28. Дыхания
    Легко вдохнуть и расправить грудную клетку, одновременно
как бы поднимая нижние ребра и раздвигая их в стороны.  Спо-
койно выдохнуть и ощутить,  как опускаются ребра.  Повторить
лишь один раз для проверки работы диафрагмы.

                           - 23 -

                         9.Лица
     1Команда: 0 "Опустить челюсть".
    Зубы немного разжаты,  губы тоже.   1Пауза.   0Почувствовать
расслабленный рот и разомкнуть челюсти.
     1Команда: 0 "Закрыть глаза".
    Глаза спокойные,  они не вращаются и не закатываются на-
верх.
     1Пауза. 0 Наслаждаться темнотой.
     1Команда: 0 "Откинуть голову назад".
    Постараться прочувствовать плотное прижатие волос к  за-
тылку...
             1Итак, тело полностью расслаблено...

    Физиологическое расслабление следует проводить только на
фоне отсутствия тревожных мыслей,  а лучше - всяких  мыслей.
Полный покой и пустота...
    Приведенную схему  релаксации  можно  выполнять  во всем
объеме,  возможно - в какой-то самой напряженной части тела.
Главное - внимание к себе и своим ощущениям!
    А теперь настроимся на решение сложной задачи -  1установ-
 1ления безмолвия ума.
    Разум в течение долгих лет является главным помощником в
нашем развитии.  Но приходит время, когда он начинает тормо-
зить дальнейшее продвижение.  Приходится констатировать, что
в своей ежедневной суетной жизни мы долго учились напряжению
ума, сознательно торопились одеть ментальный колпак, который
позднее стали  ощущать  гипертонией,  дистонией,  мигренью и
прочими "заслугами" образованности. В результате замечатель-
ный дар  -  способность думать - превращается в физический и
душевный гнет.  И когда мы слышим мудрое изречение: "Способ-
ность думать - это замечательный дар,  но способность не ду-
мать - дар гораздо более великий", вмиг умолкаем, проникаем-
ся этой мудростью и произносим:  "Признаюсь, мне очень часто
мешают мои мысли.  Они идут уже независимо от  меня,  и  мне
очень тяжело от них избавиться.  Я хотел бы это сделать,  но
как?"...
    Избавиться от мыслей и снять ментальный колпак,  почувс-
твовать Духовную Силу, расчистить путь к настоящему "Я" воз-

                           - 24 -
можно с помощью  1медитации.   0Сидя или лежа, закрыв глаза, пы-
таться установить  молчание ума:  ни одной мысли в голове...
Вначале такое состояние  представляется  недостижимым,  пос-
кольку мысли наплывают одна за другой... Но когда нам удает-
ся концентрироваться  на   1Стремлении 0,  находящемся   глубоко
внутри нас и над умом,  приходит молчание... Каждый неоднок-
ратно замечал,  что если придерживаться услышанного Стремле-
ния, то работа не вызывает тяжести,  скорее наоборот - появ-
ляется желание ее выполнить.  И чем концентрированнее мы  на
этом  1Стремлении 0,  тем более успешны наши результаты.  Такова
суть одного из способов медитации.
    Для успокоения ума применим и  1образ,  0который можно вызы-
вать своим воображением:  например, находясь в состоянии фи-
зиологического расслабления лица и тела, представить спокой-
ную морскую гладь,  уплывающий вдаль белый парусник и  себя,
лежащего или  плывущего  в этой глади...  Затем для плавного
"возвращения" и "вхождения" в свои суетные дела  можно  уви-
деть себя  едущим на велосипеде или уверенно поднимающимся в
горы, или играющим в волейбол,  теннис, или танцующим вальс,
танго, аэробику и пр.  Каждый найдет свой образ и способ ме-
дитирования, если будет внимателен к себе,  не будет насило-
вать и  подстегивать  себя.   1Все  следует делать с любовью и
 1постепенно.  0Медитацией достигается не только безмолвие  ума,
но и расширение сознания.  Она дает начальный импульс работе
по самопознанию.
    Возможно ты,  Читатель,  отмахнешься от медитации, пояс-
няя: "А, все это я много раз пробовал и ничего у меня не вы-
ходило".  И ты будешь по-своему прав:  тебе бывало хорошо  в
медитации дома,  в собственной квартире, в уединении. Но как
только ты сталкивался с людьми,  куда-то все  уходило  -  от
твоих  усилий не оставалось и следа...
    Хочу сказать  тебе,  что я,  чисто интуитивно,  когда-то
пришла к пониманию того,  что медитацию надо вынести "в  лю-
ди", т.е. жить в ней во всех делах, в любое время жизни, и я
стала так делать.  Какое счастье ко мне пришло!  Это счастье
называется просто  - ощущение Радости жизни!...  В указанной
книге Сатпрема я встретила четкое описание данной медитации,
названной  1активной медитацией.  0Вот оно: "...единственное ре-
шение - практиковать успокоение ума  там,  где  это   1кажется

                           - 25 -
труднее всего: на улице, в метро, за работой - везде. Вместо
того, чтобы жить от случая к случаю, рассеянными во множест-
ве мыслей, которые не только не приносят никакого удовольст-
вия, но и выматывают,  как испорченная пластинка,  мы  можем
собрать разбегающиеся  нити нашего сознания и работать - ра-
ботать над собой - каждую минуту.  И тогда жизнь  становится
удивительно увлекательной, потому что малейшее обстоятельст-
во становится возможностью для победы - мы  1сосредоточены,  0мы
куда-то идем  вместо  того,  чтобы идти в никуда" [79,С.47].
Рекомендую тебе, Читатель, взять активную медитацию за осно-
ву своего поведения.
    Пройдет некоторое время и твое упорство приведет к  ощу-
щению, что  внутреннее  видение стало открываться...  Ты по-
чувствуешь присутствие Духовной Силы в любом  эпизоде  своей
жизни, каким бы он ни был:  чтение, беседа, еда и т.д. И эта
Сила, по мере привыкания к ней,  будет набирать мощь в тебе.
Однако, не обольщайся,  не все так просто. Будут сложности и
ошибки, но и тогда тем более - не сходи с Пути:  раз вступив
на него,  имей мужество и решительность идти до конца. Пусть
твоей надежной спутницей в Пути будет непоколебимая  вера  в
то, что ты прийдешь к Себе и услышишь Космос.
    Настроившись на освобождение своего ума  от  ментального
хаоса и шума,  на покой разума, ты станешь улавливать вибра-
ции Космоса,  которые откроют новые потоки информации, выход
в окружающее сознание. И с этого времени ты должен постоянно
находиться в состоянии открытости,  а,  следовательно,  быть
выше идей:  ведь любая идея - ограничение, заключение Духа в
форму, а тебе уже нужно всегда идти за пределы  -  в  прост-
ранство. Таким  образом  ты приобретешь первое орудие Духа -
успокоение ментального,  т.е.  безмолвие ума.  Впереди  тебе
предстоит выдержать  битву  за  овладение  двумя другими его
орудиями -  1витальным и физическим,   0поскольку задача состоит
в том,  чтобы  расширить сознание на всех уровнях своего су-
щества.
     1Расширяя витальное,   0локализующееся  между сердцем и пу-
пом, стремись не к самоконтролю, который является лишь внеш-
ним самообладанием, а к истинному управлению внутренним сос-
тоянием. Такое управление достигается, когда его результатом
становится   1абсолютная  внутренняя неподвижность.   0Представь

                           - 26 -
себя,  Читатель, стоящим рядом с человеком, который кипит от
гнева и выбрасывает вибрации вовне. Если ты останешься внут-
ренне неподвижным (не станешь  отвечать  своим  гневом),  то
вскоре  сможешь  убедиться  в  том,  что его гнев постепенно
уменьшится и исчезнет совсем. Если же изнутри ты будешь весь
бурлить ответно,  но при этом оденешь маску бесстрастия,  то
сам же и пострадаешь от этих вибраций,  усиливающихся и под-
питываемых другим человеком: скрыть вибрации невозможно.
    Все вибрации, как высшие (духовные переживания, радость,
любовь),  так и низшие (страх, боль, лень, ненависть), обла-
дают отличительной чертой:  они заразительны. Витальное хра-
нится вовне, в окружающем сознании. От нас зависит - принять
его или отвергнуть.  Персонифицируя витальное (говоря:  "моя
боль",  "мое страдание"), мы заражаемся окружающим витальным
сознанием.  Так, позволив себе ощутить боль, мы впускаем бо-
лезненную  вибрацию.  Если  же  научимся нейтрализовать боль
своим умением отсоединить сознание от  болевой  области,  то
она не войдет, не будет принята. Но ведь способность распоз-
навать вибрации и воздействовать на них (принимать  или  от-
талкивать)  означает  не  что иное,  как реальное управление
ими.
    Определенный выбор  из  окружающего  витального сознания
(радость или страх и т.п.) мы делаем в зависимости от нашего
состояния.  Наше  внутреннее  состояние - это индивидуальная
атмосфера,  служащая защитной оболочкой,  благодаря  которой
можно почувствовать и остановить психические вибрации (гнев,
депрессии) раньше,  чем они войдут в нас. Если мы смогли за-
щититься от такой вибрации,  то это не значит,  что она ушла
навсегда, напротив, она находится невдалеке от  нас  и  ждет
удобного случая войти в нас,  когда ослабнет  наша  защитная
оболочка, ухудшится  внутреннее состояние.  Если же мы оста-
немся безмолвными, не будем отвечать на беспокоящие нас виб-
рации, то тем самым растворим их и  дадим  жизнь другим виб-
рациям. Следовательно,   1успокоить свое витальное мы можем  с
 1помощью внутреннего покоя 0.
    Я хочу обратить твое внимание,  Читатель, на то, что по-
мимо идущих от других людей или из всеобщего витального виб-
раций тебе придется встретиться с давящими, навязчивыми виб-
рациями под названием  1враждебные силы.  0В существовании их ты

                           - 27 -
убедишься (да и убеждался,  наверняка,  уже  не  раз!),  как
только  осмелишься идти своей дорогой,  осуществить свои за-
мыслы. И если ты начнешь страдать от невозможности преодоле-
ния преград,  предашься депрессии - это верный признак того,
что враг уже рядом с тобой.  И чем настойчивее будешь  ты  в
своих  целях,  тем безжалостнее будет твой враг,  так как он
призван оберегать стадность, общую колею, принцип "как все",
одним словом - стеречь вольер.  Но он же,  в конечном счете,
заставляет тебя совершенствоваться,  мешает  самоуспокоению,
способствует  твоей духовной победе.  Стратегия поведения по
отношению к враждебным силам должна быть такая же,  как и по
отношению к другим вибрациям -  1внутренняя неподвижность.  0Она
растворит все атаки враждебных сил, хотя на поверхности сво-
его существа ты будешь переживать и потрясения, и расстройс-
тва.  Но чтобы выработать  1механизм управления собою,  0отделим
поверхностное витальное от истинного витального.  Мы в своей
ежедневной жизни слишком отдаемся горестям и прочим эмоциям,
Предыдущая страница Следующая страница
1 2 3  4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
Ваша оценка:
Комментарий:
  Подпись:
(Чтобы комментарии всегда подписывались Вашим именем, можете зарегистрироваться в Клубе читателей)
  Сайт:
 
Комментарии (4)

Реклама