пополняют ян (тела)".
Левое и правое расслабленное движение плечами, вытягивание вверх шейных,
грудных, поясничных позвонков служат для перемещений плеч, лопаток,
суставов и позвонков. Растягивание и расслабление суставов регулирует
канал управления. Вытягивание вверх может стимулировать подъем вверх
ян-ци, соединение с небом и единение ян, а расслабление может стимулировать
опускание инь-ци. Благодаря подниманию ян и опусканию инь (или подниманию
чистого и опусканию грязного) в теле возникает равновесие инь - ян.
Голова и руки синхронно трижды склоняются к земле, при этом центры
ладоней (превращающиеся из янских, направленных вверх, в иньские,
направленные вниз) и точки "бьющий родник" [эти точки относятся к инь,
земля - тоже инь] - две инь(тела и земли) соединяются, "с помощью инь
(земли) пополняются инь (тела)".
Основные действия методов работы, описанных в данной главе, следующие:
единение "ста встреч" с небом, единение "бьющих родников" с землей,
единение точек "дворец труда" с передним и задним, левым и правым.
Длительная тренировка позволяет естественно соединить человека с верхом
и низом, передним и задним, левым и правым, что важно для регулирования
внутренней ци, сохранения чистого и удаления грязного, гармоничного
единения инь - ян, концентрации истинной ци и дальше - для достижения
такой цели, как единение неба, земли и человека.
Глава 5. Заглубление в землю, прохождение в небо
Методы работы
1. Подготовка. Стопы параллельны, внешние стороны стоп на ширине плеч,
колени чуть согнуты, плечи расслаблены, кисти свободно свисают; стоят
расслабленно-спокойно. Кончик языка поднят к небу, как бы улыбаются и не
улыбаются, глаза смотрят горизонтально, сердце чистое, глаза светлые, все
тело сверху до низу расслаблено, ци погружают в нижнее поле пилюли,
начинают концентрировать сознание.
Привлекают ци из поля пилюли к подъему вверх по каналу управления через
точку "встреча инь" (расположенную в паху), доводят до точки "большой
позвонок" (дачжуй, у основания шеи), # проводят через плечи, руки, к
точкам "дворец труда" на ладонях.
2. Поднимание крыльев. Пальцы рук расслаблены и слегка согнуты, центры
ладоней направлены друг к другу; плечи служат осью, медленно поднимают
руки вперед до высоты плеч, держа их на ширине плеч (рис. 47, 48).
Сознание. Когда поднимают крылья, сознание находится в точках "дворец
труда", между кистей как бы сжимают шарик и побуждают ци кистей к
взаимоперетеканию.
3. Разворачивание крыльев. Поворачивают кисти ладонями вниз (сохраняя
пальцы чуть согнутыми), преобразуют в "пальцы-мечи" (средний и
указательный пальцы соединены и вытянуты, большой надавливает на внешнюю
сторону согнутых мизинца и безымянного пальца), руки расходятся влево -
вправо, образуя иероглиф "I" (т.е. горизонтальную линию) (рис. 49, 50, 51).
Сознание. Когда поворачивают ладони центрами вниз, сознание удерживает
ци в точках "дворец труда". Когда образуют "пальцы-мечи" и раскрывают
крылья, сознание находится в "пальцах-мечах".
4. Пронизывающие руки. Шейные позвонки служат осью; сначала левое плечо
ведет левый локоть (левый локоть естественно изгибается), левый локоть
ведет левое запястье, а это запястье ведет "пальцы-мечи" по направлению
к шейным позвонкам, подбираясь внутрь (требуется, чтобы плечо, локоть,
запястье и пальцы пронизывались звено за звеном; подбирают до тех пор,
пока предплечье не образует с горизонталью угол примерно 45 #; при этом
правая рука не движется).
Затем правое плечо ведет правый локоть, локоть ведет запястье, запястье
ведет "пальцы-мечи", их подбирают внутрь по направлению к шейным
позвонкам (требования к движению те же, что для левой руки).
Одновременно с подбиранием внутрь правой руки левое плечо с помощью
внутренней силы толкает левый локоть, левый локоть толкает левое
запястье, запястье толкает "пальцы-мечи", которые делают точечные
["точка", "точечный" означает "кончиком пальца" (вспомним детскую игру
"китайский бокс")] выпады наружу (требуется, чтобы плечо, локоть,
запястье и пальцы пронизывались звено за звеном).
Таким образом, правую руку подбирают - левой толкают, левую подбирают -
правой рукой толкают, руки проходят трижды туда и обратно (в последний
раз правая рука делает выпад наружу, а левая не движется), затем руки
снова образуют иероглиф "I" (рис. 52, 53).
"Пальцы-мечи" преобразуют в "пальцы - красная макушка" (основа позы -
"пальцы-мечи", но средний палец подгибают и кончиком касаются ногтя на
указательном пальце, форма напоминает макушку красномакушечного журавля;
рис. 54). Делают короткую паузу.
Сознание. Во время пронизывания руками сознание находится в точке "большой
позвонок" и на кончиках пальцев, образующих "пальцы-мечи" (сознание
сопровождает движение от кончиков пальцев одной руки через точку "большой
позвонок", следует к кончикам пальцев другой руки, движение напоминает
перемещения пронизывающего челнока, ходящего туда и обратно трижды).
Когда пальцы преобразовывают в "красную макушку", сознание находится в
этих пальцах.
5. Наблюдение неба. "Красномакушечные пальцы" преобразуют в "иньские
ладони" (центры ладоней направлены вниз), корпус немного наклоняют вперед,
пятки приподнимают, верхнюю половину корпуса отклоняют назад, так что
туловище лукообразно изгибается (нижнюю челюсть оставляют подобранной,
колени не сгибать); одновременно с этим переворачивают ладони центрами
вверх, как бы обнимая шар, и насколько возможно расширяют грудь, руки
образуют дуги, направленные вверх (не следует вздергивать плечи), глаза
смотрят на небо (рис. 55, 56, 57 - вид спереди, 58 - вид сбоку).
Сознание. После того как "красномакушечные пальцы" преобразуют в
"раскрытые ладони", сознание находится в точках "дворец труда". Когда
глаза смотрят на небо, сознание как бы обнимает большой воздушный шар.
6. Складывание крыльев. Немного приостанавливаются, затем корпус
возвращают в немного согнутое вперед положение (пятки все еще приподняты,
не опущены), руки через стороны плавно опускаются вниз, пока не образуется
угол с корпусом примерно 20 # (рис. 59, 60).
Сознание. При соединении крыльев оно находится в точках "дворец труда".
7. Излом крыльев. Кисти поворачивают центрами назад, с боков поднимают к
подмышкам, рисуя дуги (плечи и плечевые части рук следует расслабить,
нельзя поднимать плечи). Одновременно с этим предплечиями # приводят в
движение кисти, кистями приводят в движение пальцы рук и начиная с
мизинца последовательно сгибают их внутрь, так что постепенно пальцы
принимают дугообразную форму. Затем выдвигают из подмышек и выбрасывают
кисти вперед, одновременно прижимают плечевые части рук к
бокам, пятки с некоторой силой ударяются в землю, а колени чуть сгибаются
(движение должно быть аналогичным описанному в предыдущей главе "излому
крыльев") (рис. 61, 62, 63, 64).
Сознание. Когда сворачивают запястья и совершают излом крыльев, сознание
находится в 10 пальцах. Когда делают выброс и прижимают плечевые части
рук к бокам, сознание выбрасывает и стряхивает болезненную, грязную ци
из кончиков пальцев.
8. Двойной возврат ци. Пальцы расслабляют, кисти располагают на ширине
плеч, принимают ци как шар и поднимают его вверх перед телом, вводят в
"небесный глаз" [точка между бровями], при этом мысленно забирают в
"небесный глаз", но голову не отклоняют. Разводят руки, раскрывая грудь,
центры ладоней обращают вниз, кончики пальцев смотрят друг на друга,
"снаружи ведут - внутри идет" (ладони следует держать горизонтально,
когда кисти сравняются с плечами, локти тоже
оказываются на уровне плеч), ци (следующую по срединному каналу, чжунмай)
проводят в нижнее поле пилюли (рис. 65, 66, 67, 68).
Сознание. Когда принимают ци, сознание находится в точках "дворец труда".
Когда пронизывают "небесный глаз", то сознание входит в "небесный глаз".
Когда "снаружи ведут - внутри идет (ци)", сознание вслед за кистями идет
вниз вдоль центрального канала. Когда доводят ци до нижнего поля пилюли,
сознание в него входит.
9. Соединение ци, введение в грудь. Кисти перед нижним полем пилюли
расходятся влево - вправо, центр тяжести тела переносят на правую стопу,
разворачивают корпус влево примерно на 45 #, левую стопу выдвигают влево
вперед примерно под углом 45 # , образуя шаг "лук - стрела". Одновременно
руки расходятся, образуя по форме иероглиф "I" # (когда разводят руки,
пальцы расслабляют и немного разводят, центры ладоней направлены наружу
назад - как будто парят; после разведения рук следить, чтобы грудь была
выставлена, а живот подобран), затем поворачивают ладони центрами вперед,
все 5 пальцев естественно соединяют, образуя вогнутую ладонь (рис. 69, 70,
71).
Корпус сначала разворачивают вправо примерно на 90 #, при этом левая кисть
собирает ци и вводит в правую часть груди (левая кисть вводит собранную
ци в правую точку "двор ци" -циху, расположенную под правой ключицей,
кисть и тело как бы касаются - и не касаются; правая рука только
поворачивается вместе с телом [ее проекция не переходит границу правой
пятки]). Затем корпус разворачивают влево примерно на 90 #, при этом
правая кисть собирает ци и вводит в левую часть груди (правая кисть
вводит собранную ци в левую точку "двор ци", расположенную под левой
ключицей, кисть не дотрагивается до тела), два предплечья скрещиваются
перед грудью. Плечи погружены, локти висят. Делают небольшую паузу (рис.
72, 73).
Сознание. Когда разводят руки, сознание находится в точках "дворец труда".
Когда левая кисть собирает ци, сознание находится в точке "дворец труда"
левой кисти; когда ци входит в правую половину груди, мысль входит в
правую точку "двор ци". Для правой кисти выполняется аналогично.
10. Заглубление в землю, прохождение в небо. Вытягивают вниз левую кисть,
подтягивают вверх правый локоть (расстояние между левой кистью и правым
локтем примерно 10 см), левая кисть вдоль правого предплечья косо движется
к разделению кистей и растягиванию ци, образуя позу "заглубление в землю,
прохождение в небо" (т.е. затем левая кисть поднимется к позиции на 15 см
выше точки "сто встреч" и перевернется центром ладони вверх, при этом
правая кисть отведется назад до положения ниже копчика, так что кисти
будут друг против друга с ладонями, направленными наружу, предплечья
образуют правильную линию Великого Предела [т.е. S-образную # линию,
формирующую "схему Великого Предела" - "две рыбы" в круге, черная и
белая, с пятнышком противоположного цвета в каждой], корпус остается
вертикальным). Делают небольшую паузу (рис. 74, 75 - вид спереди, 76 -
вид сзади).
Сознание. Когда вытягивают левую ладонь и подтягивают правый локоть,
сознание находится в точке "дворец труда" левой кисти. Когда разделяют
ладони и растягивают ци, сознание находится в точках "дворец труда"
обеих кистей. Когда углубляются в землю и проходят в небо, в сознании
господствует "прохождение в небо, безгранично далекое, углубление в
землю, безгранично глубокую".
11. Соединение ци, введение в грудь. Тяжесть тела переносят на левую
стопу, носок правой стопы служит осью, пятку сворачивают внутрь, пока
она не окажется напротив левой пятки. Затем вес тела переносят на правую
стопу, осью служит носок левой стопы, пятку разворачивают наружу, тело
разворачивают примерно на 100 #, образуя шаг "лук - стрела". Одновременно
с поворотом тела левая кисть направляется вниз, правая - вверх, руки
образуют иероглиф "I", затем центры ладоней обращают вперед (кисти все
время неизменно сохраняют вогнутое положение) (рис. 77, 78).
Корпус сначала разворачивают влево примерно на 90 #, при этом правая
кисть, собрав ци, вводит ее в левую половину груди; затем корпус
разворачивают вправо примерно на 90 #, при этом левая кисть, собрав ци,
