помощью пищи), иногда сознательно (используя наркотики). Некоторые
состояния, вызываемые употреблением наркотиков, порой кажутся настолько
ценными, что кое-кто готов выдержать любую боль и опасные для здоровья
последствия.
НЛП занимается исследованием путей изменения состояния с помощью наших
мыслей.
Если состояние тесно связано со здоровьем, тогда способность изменять
его по своему выбору оказывается важной в том случае, когда вы хотите
оставаться здоровым. В НЛП эти вещи изучены достаточно глубоко. И мы
рассмотрим их в следующей главе.
ПИЩА ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ
"Здоровье -- это состояние, о котором медицине нечего сказать".
В. Аден
"Каждый человек склонен приписывать ограничения своего собственного
восприятия окружающему его миру".
Артур Шопенгауэр
"Даже если вы на правильном пути, вас задавят, если вы будете просто
сидеть на дороге".
Уилл Роджерс
"По природе своей люди очень похожи друг на друга. На практике же они
оказываются весьма разными".
Конфуций
* ГЛАВА 3
КАРТИНА ЗДОРОВЬЯ
Чтобы подстроиться к своему собственному эмоциональному состоянию, вам
необходимо исследовать то, в котором вы находитесь большую часть времени --
то, что мы называем "основным состоянием". Оно определяет характерные для
вас способы поведения и дыхания, позу и выражение лица. Несколько лет назад
в Денвере (штат Колорадо) Джозефу пришлось буквально лицом к лицу
столкнуться со своими собственными способами поведения. На центральной
площади прямо на улице работали художники, которые за несколько долларов
нарисовали карикатуру на Джозефа. Посмотрев на свое изображение, он увидел
сгорбленного человека с округлыми плечами. Кто этот незнакомец? То же самое
он чувствовал и при первом прослушивании записи своего голоса. Карикатура
произвела впечатление. И Джозеф достал уроки Александера по работе с телом,
чтобы исправить свою позу.
Если вам известно ваше основное состояние, нравится ли оно вам? Как вам
нравятся архитектура, обстановка и комфорт? Теперь вы заметили их? Пора
провести инвентаризацию. Любое место, в котором вы проводите много времени,
должно быть по возможности удобным и приятным, в особенности когда оно
влияет на ваше здоровье.
ВАШЕ ОСНОВНОЕ СОСТОЯНИЕ
В течение нескольких минут исследуйте свое основное состояние, обращая
особое внимание на внутренние картинки, звуки и ощущения. Сядьте поудобнее,
оцените свое состояние с различных точек зрения:
Ваша привычная поза?
Как вы чувствуете себя, находясь в ней?
Что бы выделил карикатурист?
Это легкое или тяжелое состояние?
Есть ли у вас преобладающее положение тела?
Как оно проявляется в том, как вы ходите?
Как вы сидите?
Как вы говорите?
Если у вас достаточно храбрости, спросите других людей о том, как они
воспринимают вашу позу.
Что в ней вам нравится?
Есть ли какие-то ее части, которые вам хотелось бы изменить?
Как вы обычно дышите? (Вы наверняка сможете ответить, потому что другие
способы дыхания потребуют усилий и вызовут другие ощущения.)
Это высокое грудное дыхание или низкое дыхание животом?
Поскольку вы уже давно пребываете в своем основном состоянии, может
показаться, что оно является единственным способом существования, а не одним
из многих.
Мысли и эмоции
Какие эмоции у вас преобладают?
Какие мысли преимущественным образом приходят к вам в голову?
Может быть, вы чаще визуализируете?
Или по большей части разговариваете сами с собой?
Внешние события глубоко трогают вас или вы можете держаться от них на
расстоянии?
Взаимоотношения с другими людьми
Предпочитаете ли вы находиться в компании приятных людей?
Какие эмоции другие люди вызывают у вас?
Источники основного состояния
Есть ли у вас представление о том, откуда оно возникает?
Можете ли вы связать его с каким-то прошлым событием или решением,
которое когда-то принимали? Продолжает ли это решение иметь силу до сих пор?
Это длится уже долго или вы изменили его недавно?
Вы скопировали его у кого-то, может быть, у своих родителей или других
значимых для вас людей? (Когда мы моделируем убеждения, ценности или образ
действий других людей, мы часто, сами того не замечая, перенимаем
сопровождающее их состояние.)
Даже просто подумать об этих вопросах, не давая точных ответов на них,
бывает достаточно, чтобы начать лучше понимать свое состояние.
ПОСТРОЙТЕ СВОЕ СОБСТВЕННОЕ ОСНОВНОЕ СОСТОЯНИЕ
Раз уж вы узнали кое-что о своем основном состоянии, вы можете
построить его лучше.
Что вам нравится в существующем основном состоянии?
Убедитесь в том, что вы сохраните эти вещи, планируя изменения.
Что вам не нравится в существующем основном состоянии и что вы хотели
бы изменить?
Какие качества вы хотите добавить?
Есть ли у вас какая-нибудь ролевая модель для этих качеств?
Какое физиологическое состояние вам хотелось бы иметь?
Вам может потребоваться информация о различных техниках
телесно-ориентированной терапии, например, техники Александера (Alexander)
или Фельденкрайза (Feldenkreis), чтобы изменить привычные позы и приемы
использования своего тела.
Построение такого основного состояния, которое вам понравится, может
потребовать некоторого времени. Это не то, что вы сможете выполнить за
несколько минут. Поэтому отведите для этого несколько недель. Основное
состояние -- это ваша физиологическая обитель. Вы проводите в ней очень много
времени, поэтому сделайте ее как можно более комфортной и здоровой.
Возьмите что-то такое, что будет напоминать вам о тех изменениях,
которые вы совершаете. Выберите то, что вы видите или слышите каждый день. И
каждый раз, когда вы будете видеть или слышать это, проверяйте свое
состояние. Джозеф повесил свою карикатуру на стену в гостиной. Один наш
общий друг перевернул картину на стене вверх ногами. Будучи занятым
человеком, Джозеф, каждый раз обращая на это внимание, хотел ее поправить.
Это напоминало ему его же собственное желание проверить свое состояние. И он
давал себе обещание поправить картину, как только он создаст новое основное
состояние, находясь в котором, он будет счастлив.
ЯКОРЯ
Люди, место, особенный вид или звук могут автоматически изменить наше
состояние. Все это называется "якорь". В НЛП якорем называют любой вид, звук
или прикосновение, которое включает некоторое состояние. Якоря возникают в
результате повторения или ассоциации. Например, когда друг Яна пошел в школу
на встречу с учителем своей дочери, он был поражен, когда вид школы, ее
звуки и запахи вернули на несколько мгновений его в то далекое время, когда
он учился сам.
Сила якорей основывается на нашей способности учиться, строя связи и
ассоциации. Они облегчают наше поведение, не заставляя нас каждый раз
обдумывать свои реакции. Звонок означает окончание школьного урока, поэтому
все начинают собираться, даже если учитель еще не закончил говорить. Красный
свет светофора означает требование остановиться.
Якоря вездесущи: государственный гимн, пожарная сирена, улыбка ребенка.
Некоторые якоря нейтральны: мы просто реагируем, например, на красный свет
светофора. У некоторых хватает силы погрузить нас в негативное состояние: у
многих людей оно возникает при виде пауков. Другие ассоциируются с хорошими
состояниями, например, голос любимого человека. Ни одна из этих вещей не
несет в себе никаких чувств: паук -- это просто паук, а голос -- просто голос.
Значение им придаем мы сами.
Мы сами создаем свои якоря или учимся им в обществе. Большей частью они
возникают случайно. Иногда одно сильное переживание может создать якорь
немедленно, как это происходит при возникновении фобии. Ребенок может
испугаться змеи, будучи не в состоянии разумно оценить степень опасности. И
с этого момента вид змеи будет вызывать состояние страха. Якоря могут
возвращать вас в прошлое, как это произошло с другом Яна в начальной школе.
Возникнув однажды, якоря действуют автоматически. В этом их достоинство
и их опасность: достоинство -- если мы используем их для позитивных
состояний, и опасность -- если они неосознанно погружают нас в негативное
состояние. И у нашего привычного основного состояния существует много
различных якорей.
Мы сами наделяем якоря силой вызывать различные состояния.
Остерегайтесь тех, которые погружают вас в негативные состояния, и лелейте
те из них. которые вызывают позитивные. Какого сорта якорем является визит к
врачу? Якоря могут быть визуальными -- например, пауки, букет цветов, зеленый
свет светофора или полнолуние. Они могут быть аудиальными -- как звук
бормашины зубного врача (аж мурашки no коже!), особенная песня или пожарная
сирена. Они могут быть кинестетическими -- рукопожатие или теплая ванна. Они
могут быть обонятельными -- такими, как запах кофе или запах больничных
коридоров. Вкусовыми якорями могут быть вкус любимого сорта шоколада или
свежего пива. Они могут быть во внешнем окружении, но могут также находиться
и внутри. Например, представление запаха кофе или звука мела, скребущего по
стеклянной доске, или зрительное воспоминание о пауке вызовут закрепленное
якорем состояние, хотя зачастую и не такое сильное, как это делают реальные
вещи. Мозг реагирует на якорь, приходит ли он снаружи или изнутри. Наши тело
и разум реагируют на то, что воспринимают как реальное.
Якоря действуют на всех логических уровнях. Наше имя является якорем
для нашей личности, а религиозные иконы связаны якорем с убеждениями.
Компании платят тысячи фунтов стерлингов за слоганы и рекламу, чтобы создать
якоря, которые ассоциировали бы их продукцию с желаемым состоянием --
сексуальной привлекательностью, свободой, утонченностью. Они выплачивают
известным артистам огромные гонорары, чтобы те одобрили их продукцию. Это
деньги за те приятные ощущения, которые всегда связаны с этими артистами и
которые так хотелось бы привязать к продуктам путем ассоциации. Спонсорство
работает точно таким же образом.
Слова тоже могут быть якорями. Когда мы пишем о пауках и шоколаде, эти
слова -- просто черные значки на бумаге. Но вы создаете картины, звуки и
ощущения у себя в голове, чтобы понять их.
ЯКОРЯ ИММУННОЙ СИСТЕМЫ
Якоря изменяют наше состояние, а состояния оказывают влияние на
здоровье. В настоящее время начинаются медицинские исследования, ставящие
своей целью понять, как именно это происходит. Существуют подтверждения тому
факту, что якоря могут непосредственно воздействовать на иммунную систему.
Первое открытие в этой области положило начало новому направлению в медицине
-- психонейроиммунологии (ПНИ), -- изучающему то, как наши убеждения,
поведение и окружение влияют на иммунную систему. В терминах НЛП эта область
представляет собой взаимоотношения логических уровней и иммунной системы.
Иммунная система -- это та часть, вторая защищает нас, выводя из строя
антигены, бактерии, вирусы и раковые клетки. Измерение силы иммунной системы
является наиболее непосредственным способом, которым медицина может
определить уровень нашего здоровья.
В середине 1970-х психолог Роберт Адер в Университете Рочестера
исследовал влияние психосоциальных факторов -- поведения, убеждений и
взаимоотношений --на здоровье людей. Адер проводил простые эксперименты типа
"стимул -- реакция" с крысами, пытаясь установить обусловленную реакцию
тошноты на подслащенную воду. Крысы выпивали воду, а затем им вводили
