течение приблизительно 10 -15 минут.
Постепенно вы должны прийти к ритму четырех дыханий в минуту, однако не
стремитесь к этому в начале занятий: это будет причиной рассеяности.
Ограничьтесь тем, что стремистесь двыхать и выдыхать как можно медленнее.
В течение дня каждый раз, когда вы вспомните об этом, старайтесь дышать
медленнее, чем обычно, и выдыхайте до конца, т. е. как можно сильнее
сжимайте мускулы живота. Однако же, не старайтесь излишне расширить свои
легкие, преувеличенно сильно наполняя их воздухом: после глубокого выдоха
они совершенно естественно расширяются сами до максимальной вместимости.
Это упражнение не только не представляет никакой опасности, но через
некоторое время, после начала практики вы почувствуете в себе прилив сил и
отметите, что ваше здоровье заметно улучшилось.
Это упражнение следует проделывать утром, после подъема и вечером, перед
отходом ко сну. Начав его практиковать, вы должны упражняться в нем каждый
день без исключений, кроме особо важных случаев. После каждого упражнения
воздерживайтесь от курения в течение некоторого времени. В начале обучения
предпочтительнее вовсе не курить.
Не переходите к более сложным упражнениям, не освоив правильно это, для
достижения совершенства требуется около трех месяцев.
То, что мы написали о первлм упражнении, относится к мужчинам. Но
женщины, достигшие половой зрелости, за очень редким исключением, имеют
манеру дыхания, свойственную их полу. Мужчины имеют брюшное дыхание, а
женщины - грудное: живот у них во время дыхания остается неподвижным и
только бока опускаются и поднимаются.
Практикуя это упражнение, женщины должны поступать, как было описано, за
исключением следующего: вместо того, чтобы сжимать мускулы живота, они
должны в момент выдыхания возможно больше сжимать бока, а в момент вдыхания
давать им возможность вернуться в нормальное положение. Однако в течение
последнего месяца практики этого упражнения мужчины должны начинать
привыкать производить грудное дыхание, а женщины - брюшное дыхание, с тем,
чтобы научиться без труда переходить от одного к другому.
Это упражнение, так же как и все последующие, должно производиться с
закрытыми глазами.
ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ: Мы должны предупредить читателя, что довольно часто у
естественно предрасположенных лиц это упражнение вызывает преждевременные
метапсихические явления, особенно видения. Эти случаи часты. Если это
произойдет, учащийся не должен обращать на них особого внисания.
Приготовления те же, что и для предыдущего упражнения, но после того,
как воздух изгнан из легких: либо сжатием боков, либо сжатием мускулов
живота, вечером закрывайте левую ноздрю, а утром правую, слегка надавливая
пальцемн а внешнюю стенку носа. Рекомендуется нажимать на правую стенку
носа большим пальцем правой руки, а на левую стенку носа - безымянным и
мизинцем той же самой правой руки.
Вдыхайте воздух как можно медленнее, усиленно представляя себе, что это
вселенская жизнь и сила проникают в вас через свободную ноздрю.
Вы не должны иметь никакой другой идеи в вашем уме, кроме этой идеи силы
и вселенской жизни. После вдоха сделайте задержку дыхания и сосредоточьте
свою мысль на вселенской жизни и силе, пребывающих в вас. Затем закройте ту
ноздрю, которая перед этим была свободна, и медленно выпускайте воздух
через другую ноздрю, сосредоточив вашу мысль на вселенской жизни и силе,
которые исходят из вас, чтобы смешаться со вселенской жизнью и силой.
В этом упражнении вам рекомендуется представлять уже не воздух, который
входит и выходит, но нечто другое, в настоящий момент это может показаться
вам странным, но когда вы начнете практиковать это упражнение, то, с другой
стороны, вы уже начнете психическое обучени, и вам удастся добиться этого
без труда.
Здесь мы уже видим, что на практике два рода обучения проникают друг в
друга на практике. Да и разделяем мы их исключительно с целью дидактической
ясности.
В общем, надо стремиться подменять одно ощущение другим. Через некоторое
время вы совершенно забудете, что это воздух входит и выходит из вашего
организма; наоборот, вы совершенно естественно будете чувствовать этот
динамический жизненный флюид. Мало-помалу, это ощущение будет все более
укрепляться, приобретет особенные характерные черты, и вы будете способны
воспроизвести его по своей воле. Следует практиковать его утром и вечером в
течение 15 минут. Это упражненмие производит сонливость, поэтому после него
отдыхайте несколько минут в состоянии полного расслабления мускулов.
Следует практиковать это упражнение не менее месяца, прежде, чем
переходить к следующему: приложите все усилия, чтобы достичь отличного его
исполнения как с точки зрения физиологической, так и с точки зрения
психологической.
В конце месяца вы должны достичь ритма около трех вдохов и выдохов в
минуту. Каждый раз упражнение следует заканчивать выдохом через ноздрю,
противоположную той, через которую вы вдыхали, начиная упражнение.
ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ: Мы укажем здесь несколько гимнастических
упражнений, которые дополняют обучение во время практики упражнений 1 и 2 и
облегчат выполнение следующих упражнений.
1. Утром (после выполнения дыхательных упражнений) лягте на спину,
медленно поднимите ноги, держа их прямыми и вместе, выдыхая воздух из
легких посредством сжатия мускулов живота. Затем задержите дыхание, держа
ного поднятыми; потом дайте воздуху меделенно заполнить легкие, опуская
ноги.
2. Стоя, медленно наклонитесь вперед, не сгибая колен так, чтобы руки
дотронулись до земли, сильно сжимая мускулы живота; затем медленно
приподняться, вдыхая воздух и откидывая туловище назад.
3. Туловище прямое, согнувшись, встать на колени, вдыхая воздух, затем
подняться, вдыхая воздух. Постепенно практиковать это упражнение, принимая,
когда встанете на колени, Сиддхасану - правильную позицию.
4. Стоя на коленях, внезапно вскочите одним рывком, представляя себе,
что кто-то тянет вас вверх за макушку черепа. Вначале это упражнение очень
утомительно, но, если вы будете настойчиво практиковать его, в дальнейшем
вы будете проделывать его почти без усилия.
Практикуйте то же самое упражнение, но сидя в Сиддхасане - правильной
позиции.
Не следует придавать большого значения этим упражнениям, которые
являются дополнительными. Однако, хорошо практиковать их, ибо они сильно
облегчают обучение и очень хороши для поддержания здоровья. Мужчины и
женщины должны практиковать их одинаковым образом - эти упражнения должны
сопровождаться брюшным дыханием.
Чтобы практиковать эти упражнения, предпочтительно быть нагим или одетым
в очень легкую одежду, лучше всего - белую.
Глава 5 ПРОДОЛЖЕНИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ. ВДЫХАНИЕ ВОЗДУХА И ПРАНЫ.
НЕКОТОРЫЕ ЛЕЧЕБНЫЕ ПРИМЕНЕНИЯ ЭТИХ УПРАЖНЕНИЙ
Чтобы понять действие упражнений, которые приводятся дальше, надо
вспомнить, что астральное тело постоянно обновляется путем обмена с
астральным планом, так же как физическое тело обновляется в материальной
среде посредством питания, дыхания и выделения.
Непрерывный обмен между астральным телом и астральным планом
осуществляется посредством одного астрального органа, который для всех
практических результатов достаточно рассматривать как двойной канал,
расположенный по обе стороны позвоночника. Этот астральный канал исходит из
мозга и заканчивается в точке вблизи священного сплетения ( у основания
позвоночника).
Этот двойной канал является проводником двух токов: восходящего и
нисходящего, ритм которых взаимодействет с ритмом физического дыхания
("Ида" и "Пингала" в йоге). Левый ток - " Ида", лунный, правый - "
Пингала", солнечный. Лунный ток взаимодействует с женской энергией -
пассивной силой космоса; солнечный ток взаимодействует с мужской энергией -
активной силой космоса.
Не следует забывать, что когда человек перерастает в инфра-астральный
план, он является одновременно мужчиной и женщиной, только с некоторым
превосходством одного канала над другим.
Астральное здоровье, которое доминирует над физическим здоровьем,
состоит в хорошем действии и равновесии этого двойного тока. Упражнения,
которые даются ниже, имеют своей целью позволить обучающемуся достичь
сознательного восприятия этого двойного тока, контроля над ним и управления
им, чтобы он мог нам служить в качестве инструмента воздействия на
астральном плане.
ТРЕТЬЕ УПРАЖНЕНИЕ: Это упражнение состоит в выполнении упражнения 2 со
следующими изменениями. Предположим, что вы начинаете дышать через левую
ноздрю; в этом упражнении вы сосредотачиваете свое внимание на спцифическом
ощущении, которым сопровождается вдыхание воздуха, вы представляете себе
этот воздух остановившимся и сконцентрировавшимся внутри головы, в точке,
расположенной между глазами над переносицей (Аджна-чакра).
Когда вы четко почувствуете, что вдыхаемый воздух остановился в этой
точке, то вы воспримете уже не воздух, а астральный ток. Отныне мы будем
называть его "Дуновением" или "Праной".
Если все подготовительные упражнения выполнялись правильно, восприятие
Дуновения (Праны) достигается очень быстро, часто после первых же опытов.
Многие лица получают восприятие этого тока, даже не проходя
подготовительного обучения, как мы неоднократно наблюдали сами. Но мы не
советуем страннику на Прямом Пути пропускать таким образом последовательные
ступени.
Когда вы почувствуете, что Дуновение (Прана) остановилось внутри черепа
на вершине носа, надо сделать задержку дыхания и и мысленно усваивать его,
затем медленно выдыхать, сосредотачивая внимание на ощущениях,
сопровождающих это выдыхание. Задержка дыхания должна продолжаться, если
все идет хорошо, по крайней мере 16 секунд, и может доходить до 30 секнд.
ЧЕТВЕРТОЕ УПРАЖНЕНИЕ: Закрыв правую ноздрю и все внимание сосредоточив
на том, что вы выполняете, делаете усилие подобное тому, которое необходимо
для того, чтобы вдохнуть Дуновение (Прану) через точку, расположенную влево
от нижнего конца позвоночника; тогда вы почувствуете, как Дуновение (Прана)
проднимается вдоль позвоночника, пересекает мозжечок и мозг для того, чтобы
остановиться в точке, описанной выше (аджна-чакра). Мысленно вы
пропитываетесь им, затем медленно гоните его, заставляя делать ту же
траекторию, что в момент вдоха, но наоборот, и выгоняете через ту же самую
ноздрю.
Это упражнение проделывается несколько раз подряд до усталости или
четверть часа.
Когда вы в совершенстве овладеете этим упражнением, вы очень быстро
достигните способности отличать воздух от Дуновения (Праны). С этих пор вы
будете строить вс свои упражнения, опираясь на Дуновение, или лучше, если
хотите, на волну, несущую вашу анормальную активность на все планы, включая
физический.
ПЯТОЕ УПРАЖНЕНИЕ: Когда вы овладеете предыдущим упражнением, оставляя,
как уже говорилось, открытой одну ноздрю и вызывая в себе ощущение, что
Дуновение (Прана) поднимается вдоль позвоночного столба через
соответствующую сторону, вы его подгоняете, вызывая ощущение, что оно течет
вдоль руки (с той же самой стороны, с которой производится вдох) и
ускользает через кончики пальцев. Повоторите это упражнение и с другой
стороны, поочередно, несколько раз подряд на каждую сторону.
Это упражнение осваивается также очень быстро и часто с первого раза.
Затем вы варьируете упражнеиния, вызывая ускользание Дуновения (Праны)
через бедра и конечности ног. Иногда случается, что ускользание (выдох)
Дуновения некоторым образом материализуется и становится четко ощутимым для
посторонних лиц.
ШЕСТОЕ УПРАЖНЕНИЕ: Это упражнение - противоположность предыдущего. Вы
выдыхаете Дуновение (Прану) поочередно, то с одной стороны, то с другой,
через конечности либо рук , либо ног и выдыхаете его через
взаимодействующую сторону, сторону вдоль позвоночника.
Эти два последних упражнения образуют точку отправления для целой серии
