ву.
Кинестетику в свою очередь удобно поделить на 5 частей:
1. Вкус;
2. Запах.
3. Кожная чувтсвительность (такитльные ощущения).
4. Внутренние - мышечные, ощущение в желудке, тепло.
5. Мета-ощущения - оценочные ощущения, которые нам сообщают об отно-
шении: радости, любви, счастья, горя и пр. Мета-ощущения обычно располо-
жены в районе груди и иногда захватывают шею и голову.
Обычно человек более ориентируется на один из каналов.
Но самое забавное состоит в том, что человек как бы выбирает один ка-
нал, предпочитая его всем остальным. Это совершенно не означает, что ви-
зуал ничего не слышит и не чувствует. Это означает только, что зрение
для него более важно.
1. Визуальная.
1. Да - Нет.
Весь человеческий опыт можно разделить на 3 части: то, что мы видим
(В, визуальная); то, что мы слышим (А, аудиальная) и то, что мы чувству-
ем (К, кинестетическая). Точно так же мы будем говорить о Визуальной,
Аудиальной и Кинестетической калибровке. Чтобы понять, что это такое,
давайте немного потренируемся.
Мне нужен один желающий. Прекрасно.
Сначала мы будем задавать тебе вопросы, на которые скорее всего мы
уже знаем твои ответы. А ты внутри себя будешь на них отвечать либо
"Да", либо "Нет". Соответственно и вопросы должны быть такими, чтобы на
них можно было ответить только так.
- Сейчас весна?
- Мы сейчас находимся на улице?
- На тебе черные брюки?
- Тебе 80 лет?
А все пытаются определить, чем отличается твое "Да" от "Нет". Когда
все решат, что они прекрасно потренировались, то мы начнем задавать уже
весьма неоднозначные вопросы, ответы на которые мы пока не знаем, и про-
верять, а что ты на них внутри себя отвечал.
- У тебя есть собака?
- Ты живешь на 5-ом этаже?
- Ты считаешь себя привлекательным?
ё 15 мин.
2. Нравится - не нравится.
Если "Да" и "Нет" достаточно однозначные сигналы, то реакция "Нравит-
ся" - "Не нравится" обычно гораздо шире, от "н-у-у нравится..." до НРА-
ВИТСЯ!!!!! Вот с определением именно этой реакции вы сейчас и поработае-
те. Разбейтесь на тройки. Один будет Демонстратором, а двое других -
Наблюдателями.
Демонстратор называет 3-4 вещи, которые ему нравятся (женщины, жаре-
ная картошка, собаки) и 3-4 вещи которые ему совсем не нравятся (на-
чальник, черный цвет, вставать по утрам, раздражение), а Наблюдатели
предлагают ему представлять их и пробуют откалибровать его "нравится" -
"не нравится". Когда они решат, что у них уже хорошо это получается,
Наблюдатели начинают задавать вопросы Демонстратору о его отношении к
чему-либо или просто предлагают представить некоторые вещи и пытаются
определить его отношение. А он потом говорит, как он сам к этому отно-
сится.
Н. - Как ты относишься к морю?
Д. - Скорее нравится.
Н. - Представь себе яичницу.
Д. - Ну, яичницу я не очень люблю.
* Во время этого упражнения надо избегать вопросов на которые Де-
монстратор бы отвечал "Да" или "Нет", типа: "Тебе нравятся жабы?". И хо-
тя вопрос касается оценки, наружу будут выдаваться сигналы "Да" - "Нет",
как того и требует вопрос.
ё 15 мин.
3. Выводы.
Итак, сейчас вы получили некий опыт, а теперь я вам предлагаю сделать
некоторые обобщения, чтобы вы еще лучше смогли его не только осознать,
но и пользоваться им. Попробуйте найти те общие невербальные проявления
отношения, что было у разных членов микрогруппы. Естественно, у каждого
было что-то только его, но было и нечто, свойственное почти всем.
ё 10 мин.
4. Обсуждение.
Итак, к каким выводам вы пришли?
* Лист бумаги делится пополам, справа записывается те невербальные
реакции, которые появляются когда человеку что либо "нравится", а справа
- "не нравится". Естественно, это касается не всех и не всегда.
Нравится.
Не нравится.
1. Глаза открываются шире.
2. Зрачок расширяется.
3. Лицо расслабляется.
4. Губы расслабляются, уголки поднимаются вверх.
5. Плечи расслабляются.
6. Лицо слегка розовеет.
1. Зрачок сужается.
2. Лицо напрягается.
3. Напрягаются уголки губ.
4. Плечи поднимаются.
5. Лицо бледнеет.
6. Напрягаются челюстные мышцы.
7. Дыхание становится напряженным.
Еще...
Если вы считаете, что вам нужно еще немного потренировать визуальную
чувствительность, то несколько упражнений
То, что предлагается в этом упражнении - это один из общих подходов к
тому, как развивать чувствительность в канале. Но так как здесь мы зани-
маемся зрением, то и объяснение будет касатся именно его, а по поводу А
и К - немного ниже.
1. Осознай различия.
Обычно мы не осознаем, как получаем результат. Что вроде как в мага-
зине - кассир шелкает на аппарате, тот гудит и выдает чек с результатом.
Из чего этот результат получился мы как-бы даже и не знаем. Точно так же
и с нашим восприятием - мы получаем результат какого-то вычисления про-
веденного на бессознательным, но как он получим очень часто не осознаем.
А в большинстве случаев не замечаем и сам результат, хотя подсознание
настойчиво пытается достучаться со своим результатом до сознания.
Метафора по поводу обучения письму.
Различия между оценкой и конкретными примерами.
Вот в этом упражнении вам и предлагается немного занятся тренировкой
того, чтобы осознать, что происходит внутри нас, из чего складывается
результат.
Чем отличаются эти две буквы? Найдите как минимум 3 различия (то есть
можно 5, можно 20, а вот 2 или 1 нельзя) и проговорите их. Обычно мы за-
мечаем, что две вещи между собой различаются (результат), но чем конк-
ретно непонятно. Вот и попробуйте потренировать свою чувтвительность и
внимательность, и определите чем конкретно различаются эти две буквы
"А"?
С тем же успехом можно поработать с различными подчерками - чем конк-
ретно они различаются? Здесь самое главное четко проговорить (хотя бы
про себя), а еще лучше прописать эти конкретные различия.
2. Аудиальная.
Развивать можно не только зрительное восприятие, но и слух. Сейчас вы
разобьетесь на тройки. И будет делать следующее: один из вас (Водящий)
сядет на стул и закроет глаза, а два других будут хлопать в ладоши и на-
зывать свое имя. Например так:
- Хло-о-п. Саша.
- Хлоп. Вася.
- Хло-о-п. Саша.
- Хлоп. Вася.
- Хлоп. Вася.
- Хло-о-п. Саша.
- Хло-о-п. Саша.
- Хлоп. Вася.
* Хлопать подряд не желательно. Это очень сильно сбивает.
Когда Водящий решает, что он уже откалибровал все, что ему необходимо
и может определить "кто есть кто", он говорит "Стоп" и стоящие за спиной
продолжают хлопать, но имен уже не называют. А Водящий должен угадывать.
Если он ошибается, просто говорится имя того, кто хлопал в действи-
тельности и работаете дальше.
ё 15 мин.
Обсуждение.
ё 5 мин.
Внутреннние голоса.
Еще можно потренировать Аудиальную чувствительность определяя разли-
чия внутренних голосов. Обычно мы не замечаем, что когда разговариваем
сами с собой, то разговариваем разными голосами. А вот чем конкретно они
различаются? Попробуйте потренироваться и найти эти различия ,опять же
не меньше 3 - то есть больше можно, а меньше лучше не надо.
Итак, какой голос:
1. выше, ниже;
2. громче, тише;
3. из какого места идет;
4. источник звука ближе, дальше;
5.
6.
7.
8.
3. Кинестетическая.
Что для вас кинестетика, для остальных - визуальный канал.
Кинестетическая колибровка.
Разбейтесь на группы по 3 человек - Клиент и два Гипнотизера. Клиент
садится и закрывает глаза, а Гипнотизеры в произвольном порядке нажимают
ему на плечи, называя свои имена. То есть все почти так же, как в "Ауди-
альной Калибровке", только вы не хлопаете в ладоши, а нажимаете на пле-
чи.
- Вжик. Саша.
- Плюм. Вася.
- Вжик. Саша.
- Плюм. Вася.
- Плюм. Вася.
- Вжик. Саша.
- Вжик. Саша.
- Плюм. Вася.
Когда Клиент решит, что он уже может различать, кто нажал, он подает
сигнал и Гипнотизеры начинают нажимать уже не называя имен. После того,
как Клиент угадывает 5 раз подряд вы меняетесь ролями.
* Когда вы будете Гипнотизерами старайтесь двигаться чрезвычайно тихо
либо одновременно, чтобы Клиент не мог калибровать по звуку.
Обсуждение.
Давайте попробуем выяснить, какова ваша стратегия Кинестетической Ка-
либровки. Как вы узнаете, кто в данный момент нажал вам на плечо? Это не
касается того, что вы между собой сравниваете: силу нажатия, скорость,
дрожание и пр. Вопрос в том, как вы делаете вывод и определяете, что это
Саша, а это Петя.
Возможно, кто-то слышит голос, который говорит ему имя; кто-то видит
образ ладони, и в зависимости от цвета или яркости может определить, кто
сейчас нажимал. А может для кого-то нажатие одного человека более "теп-
лое", а другого - более "холодное". Попробуйте обратиться внутрь себя и
найдите ответ на этот вопрос.
Еще...
Вообще говоря, можно тренировать каждую часть кинестетики: кожную
чувствительность, внутренние ощущения, мета-ощущения, вкус и запах.
Кожная чувствительность.
Осознание.
Возьмите несколько кусочков материи и попробуйте определить, чем они
отличаются. При этом желательно, чтобы вы четко проговаривали (или про-
писывали) эти различия. И помните, что нужно получить не впечатление, а
то, как оно было получено. Один материал не более приятный, а мягкий и
теплый на ощупь.
Чем куски материи могут различаться:
1. мягче, жестче;
2. более гладкий или более шершавый;
3. тип плетения;
4.
5.
6.
7.
Работать можно не только с кусками материи (при чем это могут быть не
только куски, но так же и просто различные части одежды - рубашка, сви-
тер, майка, носок ...), но и с различными бумажками или кусочками дере-
ва.
Выбор.
Возьмите 5-6 одинаковых по размеру кусочков различной бумаги бо-
лее-менне похожих друг на друга и попробуйте не глядя определять их. Для
этого можно на них написать цифры.
Краски.
Точно так же, возьмите 4-5 кусочков одной и той же бумаги, и раск-
расьте их разными типами красок: карндаш, ручка, фломастер, гуашь. Ваша
задача определить их на ощупь.
Внутренние ощущения.
Осознание.
Как вы помните, к внутренним ощущениям относятся как ощущения внутри
мышц, так и в желудке или мочевом пузыре.
Вспомните несколько внутренних ощущений и попробуйте описать их в
терминах:
1. тепло - холод;
2. дрожь, вибрация;
3. тянущее ощущение;
4. направление к/от;
5. стоит на месте - двигается;
6.
7.
8.
Взвешивание.
Для этого упражнения желательно иметь более-менее точные весы. Вы
накладываете например в сумку чего-то и пробуете определить вес. А потом
проверяете на весах - на сколько вы точны.
Рассказ про рынок.
Мета-ощущения.
Вспомните эмоцию или переживание и попробуйте описать его в терминах
1. тепло - холод;
2. дрожь, вибрация;
3. тянущее ощущение;
4. направление к/от;
5. стоит на месте - двигается;
6.
7.
* Грусть - это теплое тянущее ощуение в плечах, вибрация спереди по-
середине тела, но не на поверхности кожи, а внутри. И это ощущение начи-
нается где-то в горле и распространяется вниз, к солнечному сплетинию.
Оно скорее теплое, а вибрация мелкая.
Вкус.
Запах.
1 Данные взяты из книги: Дж. О'Коннор, Д. Сеймор. "Введение в НЛП".
2 По желанию ведущего можно начинать занятие не с "Здравствуй", а с
настроечной медитаци, во время которой просто предлагается расслабиться
и перейти в рабочее состояние.
3 При объяснении упражнения слово "транс" лучше пока опустить и гово-
рить просто про "погружение" или "углубление состояния".
