тела, в особенности, области поясницы.
Упражнение N 11.
Выполняется ежегодно в период с 11 июля по 25 июля.
Сесть, вытянув правую ногу вперед, а левую согнув таким образом,
чтобы пятка соприкасалась с задним проходом. Руки опираются на землю
сзади, голова держится прямо.
Сжать зубы, выдохнуть через рот и проглотить слюну (см. рис. 11).
Повторить упражнение, изменив положение ног на прямо
противоположное. В целом, делается по тридцать пять повторений в каждую
сторону.
Это упражнение эффективно противодействует атаке ветра, потере
памяти, гневу, ощущению тяжести в теле, кашлю, чиханию, насморку,
астме, лихорадочным состояниям, запорам, сухости во рту и болям в
спине.
Упражнение N 12.
Выполняется ежегодно в период с 26 июля по 9 августа.
Сесть, скрестив ноги. Тело наклоняется вперед, будучи
поддерживаемо крепко сжатыми кулаками, упирающимися в землю. Спина
выпрямлена.
Сжать зубы, выдохнуть через рот и проглотить слюну. Сохраняя
прежнее положение, с телом наклоненным вперед, повернуть голову вправо
(см. рис. 12).
Сжать зубы, выдохнуть через рот, проглотить слюну.
Выполнить упражнение 15 раз.
Упражнение эффективно противодействует головным болям, различным
заболеваниям шеи и спины, кашлю с отхаркиванием, астме, нервозности и
чувству грусти, чрезмерному потоотделению, боязни жары, продолжительной
лихорадке.
Упражнение N 13.
Выполняется ежегодно в период с 10 августа по 25 августа.
Сесть, скрестив ноги. Опереться телом на выставленные перед собой
руки (ладони лежат на земле) (см. рис. 13).
Задержать дыхание и попытаться приподнять тело от земли,
наклоняясь вперед. Если это невозможно, попытайтесь оторвать от земли
хотя бы ягодицы.
Выполнить движение 10 раз без перерыва.
Стиснуть зубы, выдохнуть через рот, проглотить слюну тремя
глотками.
Упражнение способно излечивать головные боли, уничтожать горечь во
рту, отсутствие аппетита, боязнь холода, холодный пот, усталость
нервного происхождения, потерю голоса.
Упражнение N 14.
Выполняется ежегодно в период с 26 августа по 9 сентября.
Сесть, скрестив ноги. Повернуть голову вначале влево, а потом
вправо десять раз подряд. Закрыть глаза, поднять голову и завести
сжатые в кулак руки за спину. Наносить удары по позвоночнику, начиная
от лопаток и вплоть до почек, опускаясь и вновь поднимаясь вверх.
Упражнение повторять 15 раз подряд.
Сжать зубы, выдохнуть через рот и проглотить слюну (см. рис. 14).
Упражнение эффективно при ревматизме плечей и спины, болях в
суставах, затрудненном дыхании, чувстве нехватки воздуха, жажде и кашле
с выделением мокроты.
Упражнение N 15.
Выполняется ежегодно с 10 сентября по 25 сентября.
Сесть, скрестив ноги и держа туловище прямо. Упереться руками в
колени, наклонить голову к левому плечу, а затем к правому. ПОвторять
15 раз подряд (см. рис. 15).
Потянуться, отклоняя голову назад.
Стиснуть зубы, выдохнуть через рот и проглотить слюну тремя
глотками.
Упражнение эффективно противодействует несварению, нарушению
иньско-янского равновесия, гриппу, перемежающейся лихорадке, обморокам
и приступам безумия, сопровождающимся криками, пением и разрыванием
одежд.
Упражнение N 16.
Выполняется ежегодно в период с 26 сентября по 10 октября.
Сесть со скрещенными ногами, выпрямив туловище и наложив кисти рук
на уши (рис. 16). Поочередно наклоняйте голову вправо и влево (по 15
раз в каждую сторону).
Затем вернуться в положение "лотоса", сжать зубы, выдохнуть ртом,
затем проглотить слюну.
Упражнение является эффективным средством против вздутия живота,
поноса, фурункулов и ревматизма.
Упражнение N 17.
Выполняется ежегодно в период с 11 по 26 октября.
Сесть, скрестив ноги и выпрямив туловище.
Поднять руки вверх, повернув ладони к небесам (см. рис. 17) и
вытягивая вверх туловище и живот, затем опустить руки вниз. Повторить
движение 15 раз.
Сжать зубы, выдохнуть через рот, потом проглотить слюну тремя
последовательными глотками.
Упражнение действенно против лихорадки, гриппа, ревматизма и
заболевания живота.
Упражнение N 18.
Выполняется ежегодно с 27 октября по 11 ноября.
Сесть, вытянув ноги перед собой.
Наклонившись вперед, ухватитесь руками за концы ног и подтяните к
туловищу ступни и колени противодействуя движению посредством мышц ног
(бедер). Затем вытяните ноги, противодействуя движению мышцами рук.
Сделайте 35 движений взад-вперед (см. рис. 18).
Стисните зубы, выдохните через рот и проглотите слюну тремя
глотками.
Упражнение рекомендуется как средство борьбы против суставного
ревматизма, кровяных выделений в моче, запоров, затрудненного
мочеиспускания и распухания сосудов.
Упражнение N 19.
Выполняется ежегодно в период с 12 по 27 ноября.
Сесть, скрестив ноги и выпрямив туловище.
Вытянуть обе руки вперед перед собой и параллельно полу, поднять
кисти таким образом, чтобы тыльные их стороны были повернуты к туловищу
и одновременно повернуть голову влево. Затем (не опуская кистей)
подтянуть локти к туловищу; вернуть голову в прежнее положение (см.
рис. 19).
Снова вытянуть обе руки параллельно и прямо перед собой, подняв
кисти, и одновременно поворачивая голову вправо. Затем, не опуская
кистей, подтяните локти к туловищу; верните голову в исходное
положение.
Повторить упражнение 15 раз. Проскрежетать зубами, выдохнуть через
рот и проглотить слюну тремя глотками.
Упражнение является эффективным средством, противодействующим
болезням печени, легких и желудка; оно эффективно в случаях поносов,
начинающихся сразу после приема пищи, болей в животе, болей в
позвоночнике, не позволяющих нагибаться, при опухании глаз и звоне в
ушах.
Упражнение N 20.
Выполняется с 28 ноября по 11 декабря.
Сесть, скрестив руки и выпрямив туловище. (Корпус выпрямлен).
Упереться левой рукой в левое колено. Взявшись за левый локоть кистью
правой руки, тянуть его вправо, в то время как левая рука
сопротивляется этому оттягиванию (действие выполняется в течение 3
сек.) (см. рис. 20).
Упереться правой рукой в правое колено, ухватившись левой рукой за
правый локоть, оттягивать его влево, оказывая правой рукой
сопротивление оттягиванию в течение трех секунд.
Управление рекомендуется против болей в суставах, слишком обильных
менструаций, кровотечений и кашля.
Упражнение N 21.
Выполняется ежегодно в период с 12 по 27 декабря.
Встать, держа тело прямо. Вытянуть руки в стороны, повернув ладони
вверх ("к небесам").
Согнув левую ногу и подняв колено, выполнить удар подошвой левой
ноги вперед. Поставить левую ногу на землю.
Согнуть правую ногу в колене, прижав пятку к ягодице. Выполнить
ею удар подошвой вперед ( см. рис. 21).
Выполнить упражнение по 35 раз с каждой стороны.
Проскрежетать зубами, выдохнуть через рот и проглотить слюну "на
три глотка".
Упражнение эффективно противодействует ревматизму, сопровождаемому
распуханием суставов, а также полезно при кровавой рвоте, страхе и
желтухе.
Упражнение N 22.
Выполняется ежегодно в период с 28 декабря по 12 января.
Сесть, вытянув ноги перед собой, ухватившись кистями на колени,
надавить на них руками пятнадцать раз подряд; поднять руки вертикально
вверх, одновременно запрокинув голову назад (см. рис. 22).
Проскрежетать зубами, выдохнуть через рот и проглотить слюну тремя
глотками.
Упражнение лечит головные боли, умственную усталость, отсутствие
аппетита, боли в членах тела, кашель с мокротой, раздувание живота.
Упражнение N 23.
Выполняется ежегодно в период с 13 по 29 января.
Сесть, скрестив ноги и выпрямив туловище.
Упереться левой рукой в левое колено, вытянув правую руку над
собой вертикально вверх, повернув ладонь "к небесам". Одновременно с
этим голова поднимается вверх, а глаза фиксируются на тыльной стороне
ладони.
Опустить правую руку и упереться ею в правое колено, поднять левую
руку вертикально вверх повернув ладонь "к небесам", и одновременно,
поднять голову вверх, фиксируя взгляд на тыльной стороне кисти левой
руки (см. рис. 23).
Выполнить упражнение по 15 раз в каждую сторону.
Проскрежетать зубами, выдохнуть через рот и проглотить слюну тремя
глотками.
Упражнение избавляет от запоров, тошноты после приема еды,
раздутия живота, несварения, чувства тяжести в теле и от затруднений
при мочеиспускании.
Упражнение N 24.
Выполняется ежегодно в период с 29 января по 4 февраля.
Сесть, согнув правую ногу и прижав правую пятку к заднепроходному
отверстию; левая нога вытягивается прямо перед собой. Поднять голову
вверх, одновременно приподнимая живот (см. рис. 24).
Опустить живот, вытянуть вперед правую ногу, а левую подобрать под
себя, прижав левую пятку к заднепроходному отверстию. Уперевшись обеими
руками позади себя в землю, поднять голову вверх одновременно
приподнимая живот.
Сделать по 15 повторений в каждую сторону.
Проскрежетать зубами, выдохнуть через рот, затем проглотить слюну
"на три глотка".
Упражнение эффективно противодействует различным затруднениям при
ходьбе, поносам, слабости в коленях и болям в спине.
ПРИМЕЧАНИЕ.
При сидении со скрещенными ногами левая стопа накладывается на
правое бедро, а правая - на левое. Если начинающему упражнения это
положение покажется невозможным, он может скрещивать ноги, подкладывая
их под бедра. Однако, в любом случае, туловище следует держать прямо.
Рис. 25.
Затем приступайте к "скрежету зубами". Для этого следует ударять
челюстями друг о друга таким образом, чтобы был слышен звук лязгающих
зубов. Упражнение выполняется 36 раз, после чего следует глубокий вдох
через рот.
Затем, снова закрыв рот, следует двигать язык справа налево и
сверху вниз, а когда рот заполнится слюной, разделить последнюю на три
небольшие порции, которые проглатываются весьма энергично и быстро. Вот
что имеется в виду под сокращенной формулой "проглотить слюну".
ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ
Сотни лет и ученые, и алхимики безуспешно ищут средство от всех
болезней. Биолог Е.И.Бадигина считала, что он лежит у нас под ногами -
это обыкновенный камень сердолик.
Евгения Ивановна Бадигина еще в 1935 году открыла чудо-камень, и
человечество получило удивительную возможность победить практически все
болезни...
Бадигина умерла, научных регалий так и не заполучив, но
уверившись, что потомки воздадут ей по заслугам.
За что? За элементарный, а потому, вероятно, и гениальный прибор.
К обычному фену для сушки волос вместо расчески она приспособила
металлическую трубку, у выхода которой укрепила тридцать граммов
минерала сердолик - достаточно распространенного в коктебелевской ли
Сердоликовой бухте, в верховьях Амура, Зеи и Буреи или просто на
прилавке ювелирного магазина. Важно лишь, чтобы в кусочке минерала были
