и, особенно методами выхода из голодания, и несколько дольше. Известный
популяризатор лечебного голодания, автор книги "Чудо голодания" Поль
С.Брэгг пишет: "Я голодаю по 7-10 дней 4 раза в год".
Несколько вариантов краткосрочного голодания:
1. Голод на воде. Человек пьет только воду (дистиллированную, горячую
или отстоявшуюся, холодную, боржоми, настои трав, отвар шиповника). В воду
полезно добавить лимонный сок (1 ч.ложка на 1 стакан воды или лимонную
кислоту - 1 щепотка на стакан). Общее количество воды в сутки составляет
от 1,5 до 2,5 литров и лишь при пороках сердца с отеками, застойной
печенью количество жидкости ограничивается. Для безопасности рекомендуется
измерять как объем выпитой воды, так и объем выделившейся мочи.
"Неощутимые", перспирационные потери при нормальной температуре тела
составляют около 500 мл воды с одного квадратного метра поверхности тела
или, в среднем, 800-900 мл. Разница между выпитой водой и объемом мочи
плюс 800 мл позволит приблизительно оценить, нет ли задержки жидкости в
организме. Расчет приблизителен, так как не учитывает количество
эндогенной воды (около 500 мл), образующейся в организме. Если задержки
воды в организме нет, что подтверждается отсутствием отеков или легкой
припухлости голеней ( в области суставов), количество жидкости можно
увеличить.
2. Диета "в соках". В день принимается 1-1,5 литра фруктовых или
овощных соков ( см. раздел "соки"), приготовленных непосредственно перед
употреблением. Остальное количество жидкости добавляют водой ( можно
разводить сок предварительно). Используют капустный, морковный, яблочный,
свекольный соки. Последний перед употреблением должен постоять 2-3 часа на
холоде. При низком давлении его употреблять не следует.
3. Диета фруктово-овощная. С интервалом 6-7 часов 2 раза в день
принимают 250-300 г фруктов и овощей ( капусту, морковь, свеклу, яблоки,
сливы и пр.).
Накануне голодания вечером принимают слабительное (кора крушины,
сена, 20-30 мл 25-33% раствора сернокислой магнезии и др.). Утром
поставить очистительную клизму. Клизму делать ежедневно, полезны
промывания кишечника отваром ромашки, шалфея, зверобоя.
Количество питья во время голодания не ограничивается ( если нет
задержки воды). После клизмы желательны гимнастика, самомассаж, душ. Перед
сном растереть тело. Во время голодания сохранять обычный режим дня и
образ жизни, но стараться больше быть на воздухе, ходить. Каждые 1,5-2
часа следует отдыхать по 10 минут. Не курить, не находиться в помещении
для курящих. Слюну во время голода желательно сплевывать.
Начинать голодание следует с одного дня (1 раз в неделю). На
следующей неделе голодание можно продлить до 2 дней и т.д.
При аллергии, бронхиальной астме, нарушениях желчевыделения, других
хронических болезнях целесообразно провести 2-3 курса 4-5-дневного
лечебного голодания в году.
Выход из голодания требует серьезного отношения в связи с угрозой
развития тяжелых осложнений (наиболее опасен острый панкреатит).
Желательно, чтобы выход из голодания приходился на выходные дни. Во время
выхода запрещается: соль, мясо, рыба, яйца, грибы, мясные отвары, кофе.
При однодневном голодании выход прост: соки, овощи, фрукты, каши с
небольшим добавлением масла, творога, немного черствого хлеба.
Выход из 3 дневного голодания. 1 день: утром - стакан воды или
разбавленного (1:1) водой сока. Через 15-20 минут - размоченный с ночи
чернослив или инжир (4-8 шт.). Завтрак: тертая морковь (100 г) с кефиром
или простоквашей (150 г), немного каши - 100 г (гречневой, овсяной) или
1-2 хрустящих хлебца. Через 2 часа отвар шиповника, мяты, зверобоя или
других трав с ложкой меда. Обед: салат из тертой моркови и капусты (150
г), овощной суп (150 г), овощи, тушеные на молоке, или картофельное пюре
(150-200 г). Ужин: 1-2 яблока, стакан простокваши. В перерывах между едой
дополнительно съесть еще 3 яблока.
Второй день. Утром - то же. Завтрак: тертая морковь, гречневая или
овсяная каша, хрустящие хлебцы (черствый хлеб) - по той же схеме, что и в
первый день, 10 г сливочного масла. На обед: то же, что и в первый день,
но прибавить немного чеснока, 10 г сливочного масла. На ужин: то же, что и
в первый день, плюс 2-3 грецких ореха.
Третий день. Завтрак тот же, что и во второй день, добавить 10 г
сливочного масла ( до 20 г), 4-6 грецких орехов. Обед: овощной суп, салат
из свежих овощей на подсолнечном масле, тушеные овощи (100 г), хлеб
(черствый) - 100 г, творог - 30 г. Ужин: салат из свежей капусты, огурцов
с подсолнечным маслом, творог (30-50 г). Простокваша, кефир, орехи.
ВАЖНЕЙШЕЕ ПРАВИЛО ВЫХОДА ИЗ ГОЛОДАНИЯ: ОН ЗАНИМАЕТ СТОЛЬКО ЖЕ ДНЕЙ,
СКОЛЬКО И САМО ГОЛОДАНИЕ.
При 4-5 дневном голодании 1 и 2 день провести на разбавленных водой
соках, овощных отварах, отварах трав, небольших количествах тертых яблок,
постепенно увеличивая (на 2 день) их число. Остальные 3 дня - по
вышеуказанной схеме.
Еще один важный и очень полезный совет: кушать нужно не торопясь,
тщательно пережевывать пищу.
ГЛАВА V. ДУХОВНОСТЬ И ПРЕЖДЕ ВСЕГО ДУХОВНОСТЬ
Человек, решая проблемы своего существования, почему-то обращается к
вопросам, связанным прежде всего с физическим состоянием своего организма,
не задумываясь о том, что фраза: "В здоровом теле - здоровый дух" -
ложная. Ведь человек, тренируя свое тело, отнюдь не делает совершенным
дух, он может хулиганить, грубить, убить человека. В то время, как гигиена
духовной жизни - вот, пожалуй, главное, что надо человеку. Женщина-мать,
которая выносила ребенка, должна знать, что от нее зависит многое в
воспитании в нем возвышенных чувств и других добрых качеств. Это
достигается пониманием между ребенком и матерью, а практически - между
ребенком и Богом, ребенком и окружающей средой. Известно, что ребенок
запоминает, впечатывает в свой интеллект все это в раннем детстве.
Поэтому, воспитывая его, мать, отец должны привить ему основы духовности,
которые запечатываются многократными молитвами, обращенными к Богу и
чтением книг духовного содержания. Это, прежде всего, Библия, Великий
молитвенник и др. Если ребенок будет воспитан в таком направлении, он
будет духовно здоров, а это укрепит и его тело. Следует говорить "Здоровый
Дух в здоровом теле". Человек в течение своей жизни должен следовать
заветам и гигиене духовной жизни. В Великом молитвеннике сказано, что в
течение дня следует молиться неоднократно, чтобы быть спасенным(-ой) от
грехов, которые могут быть у каждого.
Молитвы
Проснувшись рано утром, встань перед иконой набожно и, представляя
себя перед Всевышним Богом, трижды перекрестись и промолви:
"Во Iм'я Отця i Сина, I Святого Духа. Амiнь. Боже, будь милостивий до
мене грiшного (грiшної).
Боже, прости менi всi провини мої перед Тобою.
Господи Icусе Христе, Сину Божий, молитвами
Пречистоi Твоєї Матерi i всiх святих, помилуй нас. Амiнь.
Слава Тобi, Боже наш, слава Тобi.
Молитва рання.
1. Молитва рання.
Вставши пicля сну, подяку приношу Тобi
Пресвята Тройце, Боже наш, що Ти з великої
ласки Твоєї и довготерпiння не прогнiвався
на мене лiнивого(лiниву) та грiшного (грiшну)
i не дав менi загинути з моїми грiхами, але
з властивим Тобi чоловiколюбством, пiдняв
мене вiд сну, щоб зранку прослявляти владу Твою.
I нинi просвiти мої очi мисленнi, вiдкрий мої уста, щоб навчатися
слова Твого, i розумiти Заповiдi Твої, i чинити волю Твою, i вихваляти
Тебе в сердечному прославленнi, i в пiснях славити Всесвяте Iм'я Твоє,
Отця, i Сина, i Святого Духа, нинi i повсякчас, i на вiки вiчнi. Амiнь.
2. Молитва рання.
До тебе, Владико Чоловiколюбний, вставши пiсля сну, вдаюся i до працi
своєї стаю з Твоєї ласки, i молюся Тобi: допомагай менi повсякчасно i в
усякому дiлi, i захисти мене вiд усього лихого, що є в свiтi, i вiд
диявольської спокуси, i спаси мене, i введи в Царство Твоє вiчне, бо Ти
мене створив i дбаєш про мене, щоб обдарувати мене всяким добром; на Тебе
вся моя надiя, i Тебе я щиро славлю нинi i повсякчас, i на вiки вiчнi.
Амiнь.
3. Молитва рання.
Благословимо Тебе, Небесний Боже i Милосердний Господи, за те, що
виявляєш до нас повсякчас безлiч великих, невiдомих, славних дiл Своїх, що
дав нам сон на пiдтримку нашої немочi i вiдпочинок вiд працi знесиленого
тiла. Дякуємо Тобi, що не погубив нас з нашими грiхами, а з звичайною
Твоєю любов'ю до людей пiдняв нас вiд сну, щоб прославляли ми Твою владу.
Отже, молимо Твою безмiрну добрiсть: просвiти нашi думки, пiдведи очi i
розум наш вiд тяжкого сну лiнощiв, вiдкрий нашi уста i наповни їх похвалою
Тобi, щоб ми мали змогу непохитно вызнавати i славити Тебе, Безпочаткового
Отця Iз єдинородним Твоїм Сином i Пресвятим, Милосердним i Животворчим
Твоїм Духом нинi, i повсякчас, i навiки вiчнi. Амiнь.
Молитва до Ангела Охоронителя
Святий Ангеле, приставлений до моєї грiшної душi i до пристрасного
мого життя, не покидай мене грiшного(грiшної) i не вiдступи вiд мене за
нестриманiсть мою. Не попусти злому духовi володiти мною через пристрастi
мого смертного тiла. Змiцни мої немiчнi сили в боротьбi з грiхами i
наставляй мене на дорогу спасiння. О, Святий Ангеле Божий, охоронителю i
захиснику моєї нерозкаяної душi i тiла, прости менi все, чим образив
(образила) я тебе за всi днi життя мого, i коли чим погрiшив (погрiшила)
минулої ночi, захисти мене в нинiшнiй день, i охороняй мене вiд усякої
спокуси диявольської, щоб я нiякими грiхами не гнiвив(не гнiвила) Бога
мого, i молися за мене до Господа, щоб Вiн утвердив мене у страху Своїм i
показав мене достойним(достойною) слугою Своєї безмiрної доброти. Амiнь.
Молитва до Богородицi Дiви Марiї
Богородице Дiво, радуйся, Благодатна Марiє, Господь з Тобою!
Благословенна Ти мiж жонами i благословенний плiд утроби Твоєї, бо ти
породила Спаса Душ наших. Пiд Твою милiсть прибiгаємо, Богородице Дiво,
молитов наших в час журби не вiдкинь, але з бiди визволяй нас, Едина Чиста
i Благословенна.
Пресвята Богородице, спаси нас.
Молитви вечiрнi
В Iм'я Отця, i Сина, I Святого Духа. Амiнь.
Слава Тобi, Боже наш, слава Тобi.
Молитва до Святого Духа
Царю Небесний, Утiшителю, Душе Iстини, ти всюди i єси наповняєш,
Скарбе добра i життя Подателю, прийди i вселися в нас, i очисти нас вiд
усякої скверни, i спаси, Милосердний, душi нашi.
Молитва покаянна
Не згадуй, полегши, прости, Боже, грiхи нашi вiльнi i невiльнi, чи
словом, чи дiлом, чи свiдомо, чи не свiдомо, чи вдень, чи вночi заподiянi
-все нам прости, бо Ти Милосердний i Чоловiколюбець.
Молитва перед i пiсля їжi
1. Молитва перед їжею
Отче наш, що єси на Небесах, нехай святиться Iм'я Твоє; нехай прийде
Царство Твоє; нехай буде воля Твоя, як на небi, так i на Землi. Хлiб наш
насущний дай нам сьогоднi, i прости нам провини нашi, як i ми прощаємо
винуватцям нашим; i не введи нас у спокусу, але визволи нас вiд лукавого.
Очi всiх на Тебе, Господи, зверни з надiєю; Ти даєш пожитку всiм
своєчасно, простягаеш Свою щедру руку i всiх задоволняєш ласкою своєю.
Амiнь.
2. Молитва перед їжею
Перед їжею читай "Отче наш".
Господи Icусу Христе, Сину Божий, Ти поблагословив страви Своїм
Ученикам, поблагослови i нам поживу цю, бо i ми в Тебе вiруємо, надiємось
на Тебе, Тобi молимось i Тебе прославляємо на вiки вiчнi. Амiнь.
Молитва пiсля їжi
