Некоторые женщины начинают злиться на своих умерших мужей. "Вы можете
злиться, потому что чувствуете себя покинутой, что, конечно, соот-
ветствует действительности, - продолжает Марвел. - Вы начинаете вспоми-
нать все ссоры, из памяти извлекаются даже незначительные размолвки,
каждое обидное слово. Некоторые люди начинают сердиться даже на Бога.
Часто гнев обращается на других, как это было у Мелиссы".
У вас может появиться чувство вины не только из-за ваших злых мыслей,
но и потому, что вы не уверены, все ли было сделано из того, что вы мог-
ли сделать. Вы думаете: "Если бы только я лучше заботилась о нем, если
бы только я оказалась рядом в тот момент. Я могла бы сделать больше".
Вы можете задавать себе, как это было с Мелиссой, бесполезные вопро-
сы: "Почему я?", "Почему он?", "Что это может значить?"
"Вы обнаруживаете, что все время думаете об этом, - говорит д-р
Франк. - Я не могу поверить в случившееся, этого не было, говорите вы
себе. Вот почему вам надо повторять себе снова и снова, чтобы до вас
дошло, что это действительно случилось".
Вначале может быть чувство нереальности смерти. Вы ждете, что ваш муж
вот-вот появится в дверях, вам кажется, что он жив, или он является вам
в галлюцинациях. "Я должна была повторять себе снова и снова, настолько
это казалось нереальным, - вспоминает Мелисса, молодой муж которой умер
внезапно после семейного обеда в ресторане. - Я слышала, что люди, оглу-
шенные горем, повторяют: "Может быть, он не умер. Может быть, за ним
пришли и увели его куда-нибудь". Теперь я понимаю, почему они так гово-
рят".
ВАМ НАДО выстоять
Не существует рецептов, что нужно делать, когда вы остались вдовой,
но специалисты дают рекомендации, которые помогут вам вернуться к жизни.
Прежде всего вам нужно получить профессиональную помощь, чтобы пере-
нести самое тяжелое время. Даже если вам кажется, что вы справляетесь,
даже если вы окружены любящими друзьями и родственниками, вам потребует-
ся много времени, прежде чем ваше горе немного утихнет, а перестройка
всей жизни может быть длительной и чревата осложнениями. "Я решила, что
обращусь в хоспис, и раз в месяц в течение двух лет я навещала кон-
сультирующего специалиста, - рассказывает Мелисса. - Я не хотела изво-
дить своих друзей, хотя была уверена, что они с пониманием выслушают ме-
ня. Мне необходимо было вновь и вновь говорить об этом".
У многих овдовевших женщин появляются симптомы тяжелой депрессии, та-
кие, как бессонница, потеря веса, уход в себя, постоянные слезы, и это
может продолжаться в течение года и дольше. Исследования показали, что
вдовы, которые подавляют свои эмоции, больше страдают от физических и
психологических проблем, поэтому так важно иметь кого-нибудь, с кем мож-
но поговорить и кто поймет вас.
В это тяжелое время большую помощь может оказать психоаналитик или
группа поддержки, особенно если вы одиноки. "Я стала приходить домой все
позже и позже, - вспоминает Марвел. - Единственной причиной, по которой
я шла домой, была необходимость покормить собаку. Сама мысль о том, что
надо возвращаться в пустой дом, была непереносима".
Если у вас маленькие дети, вам придется иметь дело с их переживаниями
в то время, когда ваши собственные силы будут на исходе. Врач-кон-
сультант или женщины из группы поддержки могут подсказать вам, как лучше
успокоить детей, реакция которых на смерть отца может отличаться от ва-
шей.
Выход из КРИЗИСА
Вам может потребоваться помощь в практических делах. В некоторых слу-
чаях специалисты по оказанию психологической помощи и группы поддержки
помогут справиться с вашими проблемами, начиная с ведения финансовых дел
и до подыскания работы или возможности получить профессию.
У вас может возникнуть потребность в новых друзьях, особенно таких,
которые понимают ваше состояние. "Очень тяжело перенести то, чему вы ни-
когда не поверили бы, - то, что некоторые супружеские пары, с которыми
вы дружили, начинают отходить от вас, - признается Марвел. - Они не зна-
ют, что с вами делать. Некоторые женщины боятся, что вы заинтересуетесь
их мужьями. Иногда люди пытаются подбодрить вас. Это может получиться
неловко. Вам иногда кажется, что с вами обращаются как с ребенком".
Часто старые друзья, пытаясь поднять ваше настроение, только ухудшают
его. "Вам придется иметь дело с людьми, которые не знают, что вам ска-
зать, или которые говорят что-нибудь вроде: "Ты еще молодая, ты снова
выйдешь замуж" или "Уже прошло столько времени, возьми себя в руки", -
рассказывает Марвел.
Если вам не хочется говорить с другими или если даже вы делаете это,
пользу может принести дневник, в котором вы будете записывать свои мысли
и чувства. Мелисса, автор детских книжек, каждый день вела записи. Она
нашла, что это ее успокаивает, особенно когда чувствовала, что не может
найти опору в своей борьбе с горем. "Я возвращалась к первым записям в
дневнике и видела, что во мне происходят перемены, видела, насколько да-
леко я ушла".
ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ
Важным подспорьем в борьбе за выживание может оказаться обращение к
себе, анализ того, что с вами происходит. Ведь после случившегося повы-
шается опасность заболеть или стать жертвой несчастного случая. По ре-
зультатам одного исследования, за год тяжелых переживаний здоровье 67
процентов овдовевших женщин ухудшается. Есть основания считать, что
смертность среди потерявших супруга выше. Исследования, выполненные в
нескольких калифорнийских медицинских центрах, показали, что страдает
иммунная система овдовевших женщин, а это означает повышение риска забо-
леть.
Вот почему так важно придерживаться сбалансированной диеты и зани-
маться физическими упражнениями, даже если раньше у вас не было такой
привычки. Исследования показали, что физические упражнения не только
способствуют улучшению здоровья, но и улучшают настроение.
"Я делала упражнения по той причине, что, оставшись с двумя детьми,
панически боялась заболеть, - объясняет Мелисса. - Каждый день я ездила
на велосипеде, в 10 часов вечера я прыгала через веревочку. Я знаю, что
это спасло меня, я редко болею".
Она также всегда помнила слова подруги, муж которой погиб во Вьетна-
ме, - о необходимости быть очень осторожной, особенно при выполнении ра-
боты, связанной с опасностью, например при пользовании лестницей.
"Когда вы теряете кого-нибудь, вы оказываетесь на краю гибели. Вы пе-
рестаете быть осмотрительными, - отмечает д-р Марион Франк. - Вам надо
быть осторожнее и думать: "Разумно ли то, что я делаю? Потому что у вас
может появиться привычка не заботиться о себе".
ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ ИЗЛИТЬ ГОРЕ
Во время переживания горя вы очень уязвимы. Важно, чтобы вы признали
это и дали себе достаточно времени на то, чтобы прийти в себя.
"Не пытайтесь торопить этот процесс или слишком быстро заполнить пус-
тоту, образовавшуюся в вашей жизни, - советует д-р Франк. - Переживание
горя требует времени, и редко этот процесс развивается по прямой.
Некоторые женщины совершают ошибку, слишком быстро завязывая новые
отношения, - предупреждает она. - Нет смысла предпринимать какие-то
действия, пока вы все еще тяжело переживаете потерю. Обычно это способ
отвлечься, который не помогает".
Если вы попытаетесь посмотреть на свою жизнь со стороны, вы заметите
много мелких перемен, которые, хотя и причиняют боль, являются частью
новой жизни, которую вы строите. "В силу необходимости вы превращаетесь
в другого человека", - говорит Марвел.
Но для этого нужны месяцы, даже годы. Дайте себе время, чтобы привык-
нуть жить без мужа. Если вы поспешите, в дальнейшем вы можете сожалеть
об этом.
ПЛАНИРУЙТЕ ПРОВЕДЕНИЕ ПАМЯТНЫХ ДНЕЙ
Очень тяжело переживаются вдовами годовщины тех особых дней, которые
они проводили вместе с мужьями, а теперь проводят без них.
Марвел было особенно трудно в такие дни, потому что ее муж умел прек-
расно устраивать праздники. "Он всегда готовил сюрпризы, на которые был
большой выдумщик, - вспоминает она. - Писал стихи. Мой первый день рож-
дения после его смерти прошел для меня ужасно". Мы предлагаем, чтобы лю-
ди планировали проведение особых дней, например Рождества и юбилеев, и
начинали вырабатывать новые традиции. Может оказаться полезным создать
ритуалы в память о вашем муже, это нужно для ваших маленьких детей, ко-
торым необходимо осмыслить потерю отца на каждой новой ступени развития.
"Каждый год мы отмечали день памяти Марка, - говорит Мелисса. - Один
раз, например, в этот день мы отправились на бейсбол с "портлендскими
бобрами". На стадионе на табло высветилось: "В память о Марке и годах
его жизни". Мой сын Дилан спросил меня: "Мы что, празднуем папину
смерть?" "Нет, - ответила я, - мы празднуем его жизнь".
И это ИЗМЕНИТСЯ
В самые тяжелые моменты, когда вам невыносимо больно, вам трудно по-
верить, что жизнь еще изменится к лучшему. "Трудно оказаться лицом к ли-
цу с огромной потерей, - говорит Марвел. - Но никто не пройдет через все
это за вас. Вам предстоит сделать это самой".
И все же, когда вы пройдете через это, на другом конце пути вы, воз-
можно, станете сильнее или мудрее. "Из вашей памяти никогда не изгладит-
ся пережитое, - считает д-р Франк, - но прежние горестные чувства будут
всплывать все реже".
Вот что говорит Мелисса: "Я сказала Дилану, что это похоже на порез,
который зарубцевался, но иногда еще болит. Вы не можете избавиться от
него, но можете привыкнуть к нему. Если бы меня спросили, вполне ли я
оправилась, я сказала бы: "Да, но это был долгий путь". Сейчас я не ужа-
саюсь, что я потеряла его, но я с благодарностью думаю о том, что он был
у меня".
Глава 12
ВЕНЕРИЧЕСКИЕ БОЛЕЗНИ
Сексуальная революция середины двадцатого века, к которой привело по-
явление противозачаточных средств, быстро пошла на убыль после разразив-
шейся эпидемии венерических заболеваний. Кроме гонореи и сифилиса, об
опасности заболевания которыми знало предшествующее поколение, современ-
ные микроскопы позволили обнаружить, что существуют и другие заболева-
ния, передающиеся в моменты, которые принято считать самыми возвышенными
моментами человеческой жизни.
Может быть, по этой причине многие из нас сопротивляются использова-
нию средств защиты от венерических заболеваний. Сама мысль о том, что
герпес половых органов, хламидийная инфекция, остроконечные кондиломы,
трихомоноз или СПИД могут передаваться во время самых тонких человечес-
ких отношений, представляется кощунственной, заставляющей усомниться в
чувствах людей и в самих людях. Но любой, кому пришлось столкнуться с
венерическим заболеванием не понаслышке, скажет вам, что несколько минут
экстаза - неравнозначная плата за него.
"Приблизительно 50 процентов населения страны в какой-то момент своей
жизни переболели венерической болезнью, - сообщает д-р Пенни Хичкок, ру-
ководитель отделения венерических заболеваний Национального института
аллергических и инфекционных заболеваний в Бетесде, штат Мэриленд. - Од-
нако никто не осмеливается заговорить на эту тему в "приличной" (как,
впрочем, и в любой другой) компании - так было всегда и так остается".
"Если подумать над этим, то многое покажется удивительным, - говорит
она. - Нас не смущает мысль, что мы можем заразиться от кого-либо грип-
пом или острым респираторным заболеванием. Но мы корчимся от стыда при
мысли, что можем получить болезнь во время физической близости с кем-то.
И это свойственно всем слоям общества - богатым, бедным, черным, белым,
высокообразованным и необразованным".
Чтобы подтвердить сказанное, д-р Хичкок часто проводила в аудитории,
которой она читала лекцию о венерических заболеваниях, небольшой экспе-
римент. "Слушателями обычно были профессионалы, которые в своей практике
