По-санскритски "сарва" означает "все полностью", "анга"
- тело. Означает асану для всего тела. Состоит из 4 частей и
принадлежит к наиболее высшим асанам. От этого упражнения
такая польза, что каждый должен делать ее несколько раз в
день. Выдающийся всеобщий эффект частично об'ясняется тем,
что в этой позе мы принимаем противоположные токи. Хорошо
известно, что земля излучает отрицательные токи, в то время,
как из пространства вселенной ... . Мы получаем отрицате-
льные токи через ноги, а положительные - через голову. В
следующих трех позах - сарвангасана, сиршасана и
випарита-карани наблюдается противоположный эффект. Тот
факт, что все тело поднято, является весьма ценным с
терапевтической точки зрения. Эффект от этих упражнений
больше, чем при лечении рентгеном или другими лучами.
В ы п о л н е н и е . Фото 39, 40. Лежа на спине, с
руками, распростертыми вдоль туловища, ладонями на полу,
медленно вдыхаем и поднимаем ноги, не сгибая колен, до тех
пор, пока они не будут направлены вертикально. Затем
поднимаем туловище так, чтобы бедра поддерживались руками.
Ставим туловище и тело вертикально. При этом подбородок
упирается в грудь. Дышим животом и остаемся в этом положении
до тех пор, пока удобно. Начинать надо с малого времени, а
затем постепенно увеличивая время, заканчиваем упражнения.
Медленно опускаем туловище и ноги. Не падайте вниз, как
мешок! Затем некоторое время лежим и свободно дышим, давая
крови вернуться к исходной циркуляции. Не вставайте внезапно
на ноги, это может повредить сердцу. Это наиболее важная
асана, может быть выполнена даже ребенком. Два месяца
практики в этой асане прнесут большую пользу системе
крообращения и нашему уму, чем наиболее дорогостоящее
лекарство или воскресные поездки за город.
Т е р а п е в т и ч е с к и й э ф ф е к т . Для того,
чтобы понять неоценимый эффект сарвангасаны, рассмотрим
влияние положения на самом теле. Сила тяжести направлена в
противоположном направлении. Те органы, которые находятся в
верхней части тела и принимают малый поток крови (т.К.
Сердцу необходимо преодолевать силу тяжести для того, чтобы
подать кровь к голове и в район шеи), теперь находятся
внизу. Это означает, что кровь без напряжения приливает к
этим органам. Таким образом, нагрузка на сердце снижается в
течение времени, когда мы находимся в этой позе, сердце
получает отдых, первоначально короткий, а затем все более
длительный. Это расслабление для сердца более полезно, чем
расслабление при лечении.
В то же время легкие и все органы шеи наполняются и
очищаются свежим потоком крови. Давлением подбородка на
грудь мы предохраняем голову от сильного притока крови, а
дыханием животом сдавливаем вены /вместе/, чтобы избежать
закупорки вен. Вены шеи, несмотря на это, наполняются
кровью, и щитовидная железа, миндалины, ушные железы, железы
входа в легкие, зобная железа и легкие принимают свежее
питание. Поэтому сарвангасана является наиболее эффективной
позой в терапевтическом отношении и восстанавливающем
отношении средством лечения всех органов. Бхайджангасана
/поза змеи/ и дханурасана /поза лука/ оказывают громадное
существенное стимулирующее воздействие на щитовидную железу.
Сарвангасана /поза свечи/, випарита карани /согнутой свечи/
и сиршасана /стойка на голове/ не только успокаивают и
усиливают щитовидную железу, но и все упомянутые органы.
Таким образом, эта асана является дополнением к стимулирую-
щим упражнениям.
Щитовидная железа является органом, отвечающим за
чувство времени. Таким образом, щитовидная железа
определяет, движемся ли мы, разговариваем, ощущаем что-либо
и развиваемся быстро или, напротив, медленно. Лица с
неактивно действующей щитовидной железой не могут поспевать
за своими ровесниками. Они опаздывают в развитии и их
чувство времени неравноценно с нормальным. Деятельность
сердца, активность кишечника и другие жизненные функции
замедлены. С другой стороны, люди с чрезмерно активным
действием щитовидной железы всегда в спешке, дышат
торопливо, пульс быстр, деятельность кишечника ускоренная,
манера говорить представляет неразборчивую скороговорку. Эти
отклонения регулируются и приходят в норму с помощью
практики обратных физических поз, которые оказывают
тонизирующее влияние на этот чрезвычайно важный физический
орган. Органы живота, которые обычно получают обильное
питание за счет силы тяжести, теперь находятся сверху и
освобождаются от излищка крови. Кровеносные сосуды
сокращаются и восстанавливают свою упругость. Из медицинских
опытов известно, что кровеносные сосуды обладают
поразительным свойством к восстановлению. Лица, страдающие
от варикозного расширения вен, даже если они будут делать
сарвангасану и две другие обратные позы в течение нескольких
минут в день, почувствуют чудесный эффект. Излечивается
геморрой и тяжелые случаи варикозного расширения вен.
Паталогические расширения стенок вен прекращаются, их стенки
делаются тоньше и достигают нормальной величины. Даже
наиболее тяжелые случаи варикозного расширения вен могут
быть вылечены практикой этой асаны 3 раза ежедневно.
Люди, профессия которых требует длительного нахождения
на ногах: зубные врачи, скульпторы, плотники, официанты и
т.Д. Могут предотвратить расширение вен, если будут
выполнять это упражнение несколько раз в день, особенно
после работы. У женщин сарвангасана устраняет имеющеюся
опасность раздражения (возбуждения) и катар матки. Большие
массы крови меняют направление и нижние органы живота
успокаиваются и расслабляются. Эти упражнения оказывают
большую помощь юношам во время половой зрелости, а также
полезно всем, кто хочет вести воздержанную жизнь.
Нежелательно большое количество крови выводится из половых
органов, кровь распределяется полезным образом, приливая к
груди, органам шеи, а личные мысли и желания уходят из
эротических областей. Опасность самопроизвольного истечения
семени /поллюция/, которая угрожает мальчикам во время
половой зрелости, полностью исчезает, если упражнения
практиковать перед сном. Во время сна кровь остается в
некоторой степени выделенной из нежелательных частей тела,
слегка приливает к голове, и таким образом, способствует
умственному развитию.
Если мы хотим, чтобы наши дети наслаждались отличным
умственным ростом, необходимо, чтобы они практиковали
сарвангасану, випарита-карани и сиршасану, по крайней мере,
3 раза в день /утром, в обед и вечером/. Их рост в большой
степени регулируется зобной железой, и эти упражнения
оказывают на эту железу большое влияние. Взрослые должны
выполнять эти упражнения для того, чтобы поддерживать свое
здоровье, жизненную энергию и эластичность до старого
возраста. Старый возраст не означает упадка здоровья и
дряхлости. Об этом говорит опыт индийских йогов и западных
учеников, сохранивших все качества тела до глубокой
старости.
Сарвангасана не имеет нежелательных эффектов. Давно
утраченная юность, жизненная сила и уже растраченная энергия
вливаются в тела людей старого возраста, которые чувствуют,
что они как бы родились вновь. Восстанавливается
функционирование желез, не имеющих выводного протока,
которые расстроились в результате ненормальной деятельности
щитовидной железы и организм в борьбе с начинающимися
болезнями излучает новую силу. Сарвангасана является
наиболее возрождающим и расслабляющим упражнением для
нервной системы.
20. В и п а р и т а - к а р а н и . П о з а
с о г н у т о й с в е ч и .
"Випарита" - по-санскритски означает "обратный",
"перевернутый", а "карани" - эффект. Три эффекта
сопровождают эту асану.
1. Обратная радиация из космического пространства.
2. Поза тела. 3. Обратный эффект времени. Стоя на ногах, мы
стареем, находясь в этой позе, мы становимся моложе.
В ы п о л н е н и е . Фото 41. Лежа на спине, медленно
вдыхаем и поднимаем ноги вверх и, поддерживая бедра руками,
постепенно поднимаем туловище, пока оно не будет опираться
на плечи. Ноги остаются наклоненными к туловищу и заходят за
голову и именно в этом отличие этой позы от сарвангасаны.
Руки поддерживают бедра, а не туловище, как в сарвангасане.
Медленно дышим животом и это предохраняет от усиленного
притока крови к голове. В промежутках выполняем дживабандху
3-4 раза /см. Симхасану/. Медленно опускаемся на пол,
успокаиваемся и расслабляем себя полным дыханием, прежде,
чем встать.
Т е р а п е в т и ч е с к и й э ф ф е к т . Подобен
очень эффекту сарвангасаны. В индии это упражнение
используется для лечения зоба, базедовой болезни и даже
слабоумия в детстве. При регулярной практике устраняются
болезни органов дыхания. Во многих случаях излечивается
тонзиллит и простуда или они быстро заканчиваются. Хорошо
для женщин, разглаживаются морщины лица или даже
уничтожаются. Эта асана направляет поток крови к коже и
мышцам лица и лучше электрического или любого другого
массажа.
21. С и р ш а с а н а . С т о й к а н а
г о л о в е .
Эта поза является третьей из наиболее важных асан.
"Сирше" о-санскритски значит "голова" и можем поэтому
говорить об этой позе, как о стойке йогов на голове.
В ы п о л н е н и е . Фото 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48.
Становимся на колени, переплетаем пальцы и кладем руки на
пол перед собой. Наклоняясь вперед, кладем голову затылком
на пальцы. Упираясь в пол пальцами ног, поднимаем бедра
вверх. Затем поднимаем ноги, сгибая их в коленях и держа
равновесие на голове. Медленно выпрямляем ноги и тем самым
устанавливаем тело вертикально. Остаемся в этом положении до
тех пор, пока не почувствуем напряжения. Дышим спокойно и
медленно. Для возвращения в исходное положение необходимо
согнуть ноги в коленях и опуститься на колени на пол. В этом
положении занимаем позу для отдыха: сжав кулаки, ставим один
кулак на другой и лбом опираемся о верхний кулак. Очень
важно не падать со стойки внезапно, так как это может свести
к нулю пользу упражнения. Поэтому не следует сразу вставать
с промежуточной позы отдыха. Необходимо подождать несколько
секунд для того, чтобы восстановилась нормальная циркуляция
крови.
Т е р а п е в т и ч е с к и й э ф ф е к т . Эта асана
отличается от двух предыдущих тем, что мозг обильно
снабжается кровью и праной.
Наиболее важный орган нашего земного существования -
мозг. Это место нашего сознания, мощной силы, от которой
зависит существование человека. И все же как мало внимания
мы уделяем ему.
Напомним, что наши умственные способности, зрение,
слух, функционирование других органов чувств, точность во
времени в доли секунды, вся наша нервная система,
собственное движение /конечности/, сила половых органов -
все это зависит от нервных центров в нашей голове!
Для всех - это упражнение является для детей залогом
развития мозга, а для взрослых - поддержанием умственного
здоровья.
Во время нашей обычной деятельности сердце поднимает
кровь к голове, действуя против силы тяжести. Если мы лежим,
то эта задача облегчается. Однако, привычка цивизилованных
людей класть голову на подушку мешает крови поступать в мозг
при отдыхе и не дает ему правильного питания. Большинство
нервных расстройств вызвано плохим питанием мозга. Сначала
