жили когда-то в прошлом. Вероятнее всего, это невозможно. Но зато вы вы-
явили события, содержащие важную информацию о том, что вам нужно для
счастья. Она поможет вам найти правильный ответ на вопрос, как жить сей-
час. Вы обретете своеобразное оустройство самонаведенияп, которое укажет
вам верный путь в ситуации сложного выбора. оЕсли я пойду в этом направ-
лении, приведет ли оно меня к цели: чувству счастья, радости жизни и лю-
бому другому из положительных чувств, обнаруженных вами в ходе исследо-
вания?п
Ясную информацию о своих глубинных потребностях нельзя получить от
другого человека. Никто не расскажет вам, каким следует быть - такое
знание может прийти только из глубины вашей психики. Это означает, что
информация, поступающая изнутри. - правдивая; вы можете полностью дове-
риться ей, и она, как стрелка компаса укажет вам дорогу к исцелению.
Важное свойство нашего исследования состоит в том, что оно показыва-
ет, насколько больше, чем вам раньше казалось, вы знаете о своем внут-
реннем равновесии и способах его достичь.
Даже, если долгое время это знание было скрыто от вас, так что вы не
могли до него добраться и воспользоваться им, оно тем не менее все время
было здесь, с вами. Обратитесь к тем картинам вашего жизненного пути,
которые полны гармонии, и вы уже сейчас сможете принимать решения, веду-
щие в конечном счете к этому же чувству.
Если вы давно уже не в состоянии расслабиться, попробуйте перенестись
мысленно в тот момент прошлого, когда чувствовали себя очень спокойно и
безмятежно. Одно это воспоминание поможет вам расслабиться сейчас. Ника-
кого фокуса здесь нет: это способ использовать свой собственный жизнен-
ный опыт.
Такая релаксация с помощью воображения подобна своему действию - уп-
ражнению, описанному в разделе 4. Когда вы отводите место в своем созна-
нии успокаивающим мыслям и образам, в мозг поступает сигнал расслабле-
ния, который передается затем всему организму. Если в настоящий момент
вам трудно сосредоточится на чем-то приятном, успокаивающем, то рассмат-
ривайте такие воспоминания как своего рода тренировку сознания.
Постепенно вы научитесь различать свое состояние в момент, когда ду-
маете о чем-то тревожном, и в момент, когда ваши мысли спокойны. Помня
это отличие, вы с большей легкостью сможете восстанавливать внутреннее
равновесие.
Ваша следующая оэкспедиция внутрь себя" потребуют особой осторожнос-
ти. Пользуясь тем же методом, что и раньше, теперь будем искать обста-
новку другого рода: места безобразные и пугающие: сцены, причиняющие
боль; ситуации, где вы полностью утратили равновесие.
Вероятнее всего, нам хотелось бы избежать такого исследования, потому
что неприятно вспоминать страх и боль. Не принуждайте себя: когда вы бу-
дете внутренне готовы, вы сами перестанете отворачиваться от этих воспо-
минаний, а если еще не готовы - честно признайте это.
Просматривая дорогу своей жизни, там, где встретится пережитая вами
боль, задержитесь и запишите ключевые слова. Вам придется сосредото-
читься на воспоминаниях особого рода, и это может вызвать бурную отрица-
тельную реакцию. Если такое произойдет, обязательно найдите способ запи-
сать, что вы думали и чувствовали в момент перед этим.
Так вы получите ключ к пониманию того, какие события и переживания
особенно сильно влияют на вас.
После того, как окончите упражнения, воспользуйтесь своим овнутренним
радаромп, выясните, нет ли признаков напряжения в мышцах. При возвраще-
нии к тяжелым воспоминаниям человек, как правило, физически напрягается:
в этом случае следует сделать перерыв, чтобы восстановить внутреннее
равновесие с помощью релаксации и глубокого дыхания, и только после это-
го можно перейти к следующему этапу работы.
Если в ходе этого занятия у вас возникает очень бурная реакция, прер-
вите упражнение и вернитесь к нему через некоторое время. Честно от-
метьте для себя, при каком воспоминании появилась эта реакция. Если до-
вести упражнение до конца вам никак не удается, подумайте, не стоит ли
обратиться к кому-то, кто помог бы вам выявить эти части вашего жизнен-
ного пути. Поищите помощи у людей, которым больше всего доверяете, или у
тех, кто в собственной жизни перенес то же самое что и вы.
Если вы пережили тяжелые, травмирующие события, вам может быть очень
трудно заполнить пробелы в своей истории, на которые нацелено данное уп-
ражнение. Даже если вы проводите исследование очень тщательно, обращаете
внимание на все подробности, все равно временами у вас появится ощуще-
ние, что вы не можете оразглядеть местностьп. Чтобы ясно увидеть все,
потребуется время - это все равно, что постепенно, слой за слоем, очи-
щать луковицу. Такую работу не назовешь ни легкой, ни приятной. Почти
все, кого я знаю из проводивших такое исследование, скажут вам, что сна-
чала бывает тяжело и только потом легче.
Это значит, что вам придется вновь столкнуться лицом к лицу с болью,
страхом и депрессией при взгляде на безобразнейшие сцены своей жизни.
Это тяжело, даже если дело было давно, и вы с тех пор старались не вспо-
минать об этом.
Хотим мы или нет, но это действительно так. И я не знаю другого спо-
соба сделать эту боль слабее. Зато верно и другое: вам станет легче,
когда вы, наконец, вырвитесь из плена отрицательных эмоций и вернетесь в
более уравновешенное состояние. Чтобы скрытые темные пятна перестали
причинять боль, они должны осветиться дневным светом.
Наконец, еще одно исследование. На этот раз вы будете искать те обс-
тоятельства своей жизни, которым сопутствовала любовь. Она могла быть
счастливой или неудачной: сейчас нам неважно, чем кончилось тогда дело.
Речь идет не только о любви сексуальной, но и о любви к родителям, к
другу, к домашнему животному, к идее, к месту, к чему угодно. Все, что
согревало сердце и очень много для вас значило - предмет ваших поисков.
Снова заберитесь на вершину холма и начните делать записи. Как и
раньше, внимательно изучайте свой жизненный путь, двигаясь но времени
вперед, повторяя: оЯ родился, а потом...п Осматривайте дорогу и ищите
места, где вы чувствовали любовь.
Возможно, у вас было тяжелое детство и вы не знали любви, пока не уш-
ли из дома. Или, напротив, вы помните любовь только в детстве, а потом
ее не было. Не бросайте поиска: где-то в вашей жизни любовь обязательно
была, даже если на огромном участке пути она вам не встретилась. Ищите
любовь, нежность, заботу - все, что делало вашу жизнь особенной. Найдите
эти эпизоды и запишите ключевые слова. Постарайтесь ограничиться важными
событиями и уложиться в 20-30 мин.
Смысл предлагаемых упражнений - помочь вам извлечь из памяти от-
дельные фрагменты вашей истории. Вы убедились, что в формировании вашей
личности сыграли роль многие события: некоторые из них, может быть,
больно вспоминать, так они безобразны, зато другие рождают приятные
чувства. Были моменты, когда жизнь казалась по-настоящему прекрасной,
когда испытывали любовь. И если до сих пор вы убеждали себя. что вам ни-
когда не бывает хорошо, что вы не способны любить или быть любимым, то
экспедиции в прошлое расширили ваше представление о самом себе.
Не с чьих-то слов, а из собственного опыта вы поняли, что на самом
деле вы обычный, нормальный человек, способный вести какой угодно образ
жизни.
С помощью этого метода можно заполнить и другие пробелы своей памяти:
выберите любой интересующий вас аспект. Например, если вас беспокоит
чувство страха, ищите, на каких участках вашего жизненного пути при-
сутствовал страх, оказавший на вас большое влияние. Если вам хочется ук-
репить любовный или дружеский союз, исследуйте, как складывались на про-
тяжении жизни ваши отношения с людьми. Ваш жизненный путь всегда с вами:
вы извлечете из него все, что захотите, если будете готовы.
9. Как примириться с опризраками прошлогоп.
Одними лишь травмирующими событиями не исчерпываются те влияния, ко-
торые породили последствия стресса и сформировали определенным образом
вашу личность. Как вы, вероятно, поняли из своих оэкспедиций в прошлоеп,
целый ряд людей и жизненных обстоятельств воздействовали на формирование
вашего мировоззрения и вашей способности сохранять равновесие.
Огромное влияние на образ жизни большинства людей оказывает роди-
тельский дом - мать, отец и другие взрослые, окружавшие нас в самом на-
чале нашего существования. Впечатлительному ребенку свойственно копиро-
вать поступки, способы выражения мыслей и чувств, которые он наблюдает у
родителей. Это называется инстинктом подражания: мы учимся жить, подра-
жая примеру взрослых, особенно тех. кого любим и уважаем.
В детстве мы стремимся завоевать одобрение родителей тем, что ведем
себя и думаем так, как они того хотят; или же напротив, отвергаем их
ценности и изо всех сил стараемся не быть такими, как они хотят. И в
том, и в другом случае верно одно: образ жизни родителей, их взаимоотно-
шения с окружающим миром оказали на нас сильное воздействие; при этом
наибольшая часть усвоенного нами влияния перешла в подсознание.
Эта подсознательная программа, заложенная в нас семьей, действует в
течение всей нашей жизни. Я называю се онаследием предковп, поскольку на
нас влияют не только отец, мать и другие ближайшие члены семьи, но через
них. опосредованно, и наши более отдаленные предки. оНаследие предковп
формирует наши жизненные цели и принимаемые нами решения, а также опре-
деляет нашу способность испытывать душевный покой. Оно оказывает мощное
и скрытое влияние на наши подсознательные убеждения (то, во что мы ве-
рим, сами того не осознавая) и представляет собой обширную область изу-
чения для всякого, кто хочет достичь внутреннего равновесия.
Если, к примеру, в семье ваших родителей выражать свои чувства было
не принято и считалось признаком слабости, то вы с раннего детства нау-
чились подавлять свои эмоциональные проявления. Если впоследствии вам
пришлось пережить травмирующие события, то вы старались помалкивать и
справляться во своими чувствами в одиночку, не делясь ими ни с кем. Вы
не решились дать чувствам волю, даже если вам представилась такая воз-
можность. Вполне вероятно, что вы унаследовали от родителей убеждение,
будто бы чувства страха, боли, вины или гнева показывают вашу слабость и
вообще неполноценность и это заставляет вас быть скрытным.
В таком случае путь к исцелению предполагает не только примирение с
травмирующими событиями как таковыми, но также примирение с некоторыми
сторонами онаследия предковп, создающими внутренний конфликт. Вам нужно
как бы оизлечиться от наследствап.
Роберт Регейни написал в 1986 г. эссе под названием оОбраз моего от-
цап, в котором ясно обрисовал потенциальную опасность оскрытого нас-
ледствап. Вот некоторые фрагменты из книги.
оНесколько лет назад я испытал сильный шок. Как-то поздним вечером я
ехал в метро. Посмотрев в темное окно на противоположной стороне прохо-
да, я увидел в нем отражение моего отца. Конечно, это на самом деле было
мое собственное отражение, но оно выглядело в точности таким же, каким я
запомнил отцап.
оЯ всегда знал, что внешне похож на отца, но считал себя значительно
моложе. И вдруг оказалось, что я уже достиг того возраста, который соот-
ветствовал моим детским воспоминаниям о нем. Из отражения в пыльном окне
на меня удивленно и недоверчиво посмотрел именно он. Но самым удиви-
тельным - даже более удивительным, чем это сверхъестественное внешнее
сходство - было выражено лица. Отцовское хмурое, неподвижное выражение
напугало меня точно так же, как пугало в детстве! Я вдруг понял, что
достиг возраста своего отца, и эта мысль подействовала отрезвляюще. В
его присутствии я никогда не чувствовал себя до конца взрослым. И вот
