Главная · Поиск книг · Поступления книг · Top 40 · Форумы · Ссылки · Читатели

Настройка текста
Перенос строк


    Реклама    

liveinternet.ru: показано число просмотров за 24 часа, посетителей за 24 часа и за сегодня
Rambler's Top100
Образование - Различные авторы Весь текст 88.77 Kb

Совершенствование памяти

Предыдущая страница Следующая страница
1 2 3 4 5  6 7 8
             62 - шут (6 - согнутый, 2 - загнутые башмаки и колпак);
             63 - коляска с тремя лошадьми;
             64 - Брежнев;
             65 - болото (застой);
             66 - две вишни, силач;
             67 - смерть с косой;
             68 - лев,  стоящий на задних лапах  (герб  Чехо-Словакии,
         конфликт), старушка в очках;
             69 - дружба (руки,которые тянутся друг к  другу), дымящий
         паровоз (6- дым, 9 - огромный паровоз);
        
                                    - 23 -

             70 - пылесос, Ленин;
             71 - мушкетер,  Дон-Кихот,  две скрещенные шпаги (одна из
         них сломана);
             72 - утка в кепке;
             73 - крокодил зеленый;
             74 - жираф;
             75 - заяц с белым передничком;
             76 - клюка из дерева;
             77 - Шапокляк с Лариской; железнодорожный знак;
             78 - петух поставил крылья, как руки в бок;
             79 - комар на воздушном шарике;
             80 - Мишка Олимпийский, Чебурашка;
             81 - Снеговик с метлой, пенсне;
             82 - черные очки;
             83 - медицинский символ (чаша со змеей), брови с глазами;
             84 - муравей;
             85 - Горбачев;
             86 - Чернобыль, йог;
             87 - человек с усами в кепке с двумя дынями;
             88 - крест (тысячелетие Крещения Руси), бабочка;
             89 - настольная лампа, депутатский значок;
             90 - медведь с бочонком, дедушка;
             91 - обезьяна ест бананы, бегемот с хвостом;
             92 - мужчина на костылях;
             93 - Царевна-лягушка;
             94 - колодец, бегемот на шкафу (боится уколов);
             95 - мужик в белом переднике (отличник);
             96 - собака или кот, которые гоняются за своим хвостом;
             97 - дровосек с топором;
             98 - мужик с бантиками;
             99 - кавычка;
             100 - пушка.



                               Р А З Д Е Л  VII.

                       Запоминание текстовой информации.


                              Упражнение   7.1.

             1. Возьмите два карандаша (красный и  синий).  Прочитывая
         текст,  подчеркните  красным карандашом ключевые слова,  т.е.
         слова, по которым можно воспроизвести предложение.
             2. Проверьте,  связаны  ли  логическим переходом эти сло-
         ва-опоры. Например: кран-стол. Мы понимаем, что идет описание
         кухни. Допустим: самолет-клубника. Ясно видно, что связи нет,
         поэтому выделите в таких местах  дополнительные  опоры  синим
         карандашом.

        
                                    - 24 -

             3. Выпишите  слова  на  отдельный лист и подчеркните опо-
         ры,выделенные красным цветом (выписываются подряд  слова,под-
         черкнутые красным и синим цветом).
             4. Составьте с ним рассказ и воспроизведите слова на дру-
         гом листке.
             5. Сверьте с контрольным листом,  исправьте ошибки (в во-
         ображении).
             6. Теперь  вызывайте  слово  за словом в воображении и по
         ним воспроизводите текст. После отработки таким образом 30-60
         страниц текста процесс начинает выполняться непроизвольно, т.
         е. уже не нужно будет проделывать это письменно.


                              Р А З Д Е Л  VIII.

                              Совершенствование.

                              Упражнение  8.1.

             Выключите телевизор, предварительно на месте экрана пове-
         сив белую бумагу или просто закрыв экран.Хорошо, если это бу-
         дет увлекательный детектив.  Попробуйте увидеть (вообразить),
         что происходит на экране,  почувствовать запах, вкус, ощутить
         тактильно. Через 5-7 часов обычно ощущения начинают возникать
         сами собой, неосознано.


                              Упражнение  8.2.

             Возьмите интересующую Вас художественную книгу, дочитайте
         до интересного, захватывающего момента и попытайтесь его раз-
         вить в воображении,  хотя бы в виде краткого плана на бумаге.
         Теперь сравните,  много ли есть  расхождений.  Поупражняйтесь
         таким образом 2-3 недели,  сравните его со своим первоначаль-
         ным результатов и Вы заметите, что расхождений становится все
         меньше и меньше. Таким образом Вы сможете развить способности
         предвосхищения ситуаций(кроме яркости  воображения).  Старай-
         тесь вести дневник контроля за развитием событий.


                                  Р А З Д Е Л  IХ.

                 Развитие непроизвольных навыков запоминания.

             Наверняка вы уже столкнулись с тем, что в ответ на произ-
         несенные  фразы  и слова товарищей "всплывают" образы,  соот-
         ветствующие данной единице информации,  как  бы  сами  собой.
         Теперь  основная задача - выработка непроизвольного запомина-
         ния. Это относится ко всем видам информации. По окончании за-
         нятий  по  этому разделу Вы должны должны запоминать непроиз-
         вольно.
        
                                    - 25 -

                              Упражнение  9.1.

             В предыдущих  упражнениях  вам   предлагалось   связывать
         слова, подключая к их восприятию все пять органов чувств. За-
         дача немного усложняется.  Теперь предлагается просто  читать
         слова  в  состоянии  безмыслия со скоростью,  достаточной для
         возникновения образов и ощущений,  постепенно доведя скорость
         чтения до обычного для Вас темпа (мы надеемся, что Вы не про-
         пустили упражнений, выработали синтетический способ запомина-
         ния и приобрели соответствующие навыки.  Причем, по прочтению
         необходимо воспроизвести прочитанное (для  контроля  качества
         работы).


                              Упражнение  9.2.

             Возьмите словарь пословиц и поговорок  или художественную
         книгу  и читайте отдельные произведения по частям,  превращая
         их в образы и ощущения.Доведите обьем информации,превращаемой
         за один раз в образы, до целой строки, затем абзацы и страни-
         цы. По прочтению информации необходимо воспроизводить в пись-
         менной форме для самоконтроля.
             Тренируясь таким образом, Вы вдруг обнаружите, что перес-
         тали замечать окружающий мир,  книгу,  которую читаете. Перед
         Вами оживут картины,  люди,  события в полном их объеме.  Они
         будут издавать звуки, будете ощущать их тактильно всем телом,
         ощущать запахи.  Показателем того,  что эффект от  упражнения
         достигнут,  будет  полное "растворение" в воспринимаемом Вами
         из книг мире.


                                Р А З Д Е Л  Х.

             Теперь наша  задача  научиться пользоваться природным бо-
         гатством,  которое мы уже имеем. Суть данной ступени развития
         состоит в том, что нужно научиться открывать дорожку в позна-
         нии по своему желанию для более  эффективного  запоминания  и
         самовнушения.


                              Упражнение  10.1.

                                     Руки.

             Закройте глаза,расслабьтесь,  приведите себя в  состояние
         безмыслия,  вытяните  руки  перед  собой  (можно сидя,  можно
         стоя). Представьте, что к правой руке привязали воздушный ша-
         рик,  который с силой тянет в небо (все сильнее и сильнее), а
         к левой - гирю. Соответственно правую руку тянет вверх, а ле-
         вую вниз.  Руки сами должны подниматься и опускаться, без Ва-
         шего волевого участия.  Задача состоит в том,  что это  нужно
        
                                    - 26 -

         хорошо "увидеть", всеми пятью органами чувств. Нужно натрени-
         роваться до такой степени,  когда после расслабления и  ввода
         себя  в состояние безмыслия Вы даете себе мысленную команду и
         руки двигаются сами.  Это позволит приобрести ключ для  ввода
         себя в более глубокое состояние.  Не отчаивайтесь, если сразу
         не получится.  У кого-то может получится сразу, а у кого-то -
         через 1-2 недели. Еще одна задача - добиться того, чтобы рука
         с "шариком" провисала без напряжения 10-15 минут.


                              Упражнение  10.2.

                                     Тело.

             Встаньте прямо, расслабьтесь, вглядитесь в себя в состоя-
         нии безмыслия и закройте глаза. Представьте, что Вас привяза-
         ли канатом к трактору. Ощутите канат, который стягивает тело.
         Трактор начинает тянуть вперед,  тянет сильнее,  еще сильнее.
         Вас  действительно  потянуло вперед - поднимайтесь на цыпочки
         (продолжает тянуть) и, когда начнете падать, выставляйте впе-
         ред ногу. То же проделайте, но когда тянет вправо, влево, на-
         зад, затем под разными углами.


                              Упражнение  10.3.

                                    Пальцы.

             На начальном этапе упражнение выполняется лежа, в обычном
         уже для Вас состоянии расслабленности и  безмыслия. Поставьте
         руку в вертикальном положении на локоть,  пальцы также в вер-
         тикальном.  Представьте,  что между мизинцем  и  указательным
         пальцем вбивают огромный клин,  и мизинец начинает отклонять-
         ся.  Когда мизинец займет крайнее  положение  -  почувствуйте
         прикосновение дерева к кисти и распространите это ощущение на
         всю кисть.  Затем представьте, что кисть деревенеет в ней на-
         тягиваются  (мышцы  -  это волокна дерева) и кисть становится
         деревянной.  Попробуйте сдвинуть пальцы с  места,  пошевелить
         ими.  Если не удается - Вы достигли нужного эффекта. За какое
         время достигается нужный результат - зависит от того,насколь-
         ко систематически и серьезно Вы занимались предыдущими упраж-
         нениями,  от личных способностей, от желания и веры в себя, в
         свои способности.
             Теперь представьте, что к руке прикоснулись пухом, ватой,
         сохраните ощущение прикосновения, усильте образом и ощущения-
         ми (не забывайте,  что теперь мы воспринимаем мир всеми пятью
         органами чувств одновременно),  распространите на всю кисть -
         она постепенно расслабится.  Но не забывайте,  что "клин"  Вы
         еще  не  вынули.Попробуйте  припомнить  ощущение  присутствия
         "клина" и сдвинуть мизинец в сторону безымянного пальца. Если
         не получается сдвинуть с места, значит Вы достигли желаемого.
        
                                    - 27 -

         Теперь мысленно выньте "клин" и ощутите,  как по мере вынима-
         ния мизинец занимает вертикальное положение.  Если упражнение
         плохо получается, сделайте из дерева настоящий клин, поставь-
         те его на место воздействия, запомните это состояние и попро-
         буйте выполнить упражнение. Обычно, после третьего- четверто-
         го раза начинает получаться.
             После отработки  упражнения  с  мизинцем  переходите   на
         другие пальцы и затем на все сразу на обеих руках. Естествен-
         но, что такой результат достигается постепенно, путем
         добавления нагрузки ,  т.е.  количества пальцев. Более эффек-
         тивному выполнению всех упражнений  помогает  предварительное
         мысленное  "проигрывание" упражнение в воображении,  т.е.  на
         основе заранее запрограммированного  яркого  представления  и
         ощущения.

                              Упражнение  10.4 .

                            "Трактор" для пальцев .

             В случае,  если освоено предыдущее упражнение, переходите
Предыдущая страница Следующая страница
1 2 3 4 5  6 7 8
Ваша оценка:
Комментарий:
  Подпись:
(Чтобы комментарии всегда подписывались Вашим именем, можете зарегистрироваться в Клубе читателей)
  Сайт:
 
Комментарии (2)

Реклама