Главная · Поиск книг · Поступления книг · Top 40 · Форумы · Ссылки · Читатели

Настройка текста
Перенос строк


    Реклама    

liveinternet.ru: показано число просмотров за 24 часа, посетителей за 24 часа и за сегодня
Rambler's Top100
Образование - Различные авторы Весь текст 88.77 Kb

Совершенствование памяти

Предыдущая страница Следующая страница
1 2  3 4 5 6 7 8
         реходите на тренировки с открытыми глазами,  т.е.  Вы должны,
         посмотрев на 'фото',видеть (и отвернувшись) на любом фоне за-
         поминаемую картину.

                              Упражнение  1.6.

                               Живая фотография.

             Сядьте где-либо на лавочке или в другом  месте,  выберете
         прохожего,  бросьте на него взгляд, закройте глаза. У Вас по-
         лучилось 'мгновенное фото',  но Вы постарайтесь не останавли-
         вать  ситуацию в воображении,  а увидеть с закрытыми глазами,
         как и куда продолжает двигаться человек. Сначала это может не
         получиться,  но, потренировавшись 1-2 недели, Вы сможете ожи-
         вить 'картину' и постепенно уменьшить количество  ошибок  при
         сравнении с действиями идущего.

                              Упражнение  1.7.

                          Манипуляция 'фотографией'.

             Аналогично как в упражнении 1.5. Только теперь задача ус-
         ложняется.  Сфотографированные предметы нужно по своему жела-
         нию передвигать, накладывать, изменять их форму в заранее оп-
         ределенном  направлении.  Тренируйтесь  до  тех  пор,пока  не
         почувствуете, что у Вас получается легко, без напряжения.


                              Упражнение  1.8.

                                    Фигуры.

             Попросите кого-либо разложить спички на столе  и  накрыть
         листом бумаги,  а затем на 1-2 секунды поднять его и показать
         Вам полученную фигуру.Посмотрев, Вы закрываете глаза и стара-
        
                                    - 10 -

         етесь  посчитать количество.Затем открываете глаза и выклады-
         ваете из запасенных  ранее  спичек  сфотографированную  фигу-
         ру.Затем поднимаете лист и сверяете количество и правильность
         расположенных спичек с оригиналом.По мере тренированности за-
         поминаете  разноцветные  спички  или палочки(количество,место
         расположения и цвет).Переходить к следующему упражнению можно
         в  случае,если Вы свободно удерживаете в воображении не менее
         десяти спичек.

                              Упражнение  1.9.

                     Умение видеть главное и особенности.

             Берете 200-300 спичек.  Вам  диктуют  слова.  Ваша  зада-
         ча-выкладывать из спичек ассоциации,которые они у Вас вызыва-
         ют.(Hапример,трактор может вызвать ассоциации,соответствующие
         ломанным линиям от звука 'р-р-р').Спички можно ломать, класть
         в любом положении.Слова диктуются с паузой в одну минуту. Ва-
         ша  задача после того,  как закончили диктовать слова по сос-
         тавленным Вами ассоциациям (спичками),  воспроизвести их.  По
         мере  тренированности повышается скорость и увеличивается ко-
         личество слов.  K следующему упражнению  можно  переходить  в
         случае,если Вы можете составить ассоциации и воспроизвести 50
         слов, диктуемых с паузой в 30 секунд.


                              Упражнение  1.10.

                    Обработка состояния 'пустоты' в голове
                            и яркости воображения.

             Выберете предмет или точку. Он должен у Вас вызывать при-
         ятное или безразличное отношение.  Смотрите на него, не о чем
         не думая (взгляд концентрируется в центре и  охватывает  весь
         предмет).  Смотрите, ни о чем не думая,сколько это будет воз-
         можно, впитывая в воображение предмет. Kак только почувствуе-
         те,что вот-вот возникнет отвлекающая мысль,  закрывайте глаза
         и старайтесь максимально ярко увидеть предмет.  Это  позволит
         удержать состояние безмыслия и усилить четкость видения пред-
         мета.  Секрет упражнения заключается в следующем: когда у че-
         ловека  роятся  беспорядочно  в голове мысли,  так называемый
         'шум' имеет высокий уровень.За счет этого 'шума' человек  ус-
         тает,  забывает,  т.е. теряет ход мыслей, информацию, а также
         на начальном этапе занятий возникают серьезные  трудности при
         отработке яркости воображения.






        
                                    - 11 -

                               Упражнение  1.11.

                               Запоминание слов.


             Hиже Вам будут предложены для  запоминания  слова  и  дан
         пример,  как  на  основе имеющегося опыта связать эти слова в
         рассказ.  Ваша задача попытаться запомнить  зачитываемые  Вам
         слова, составляя из них рассказ. Hачните с 20 слов и интерва-
         ла между словами 30 секунд.  Если Вы воспроизводите не  менее
         18 слов, можно увеличить нагрузку путем постепенного увеличе-
         ния числа слов до 100 и уменьшения времени между словами до 2
         сек. Число запомнившихся в процессе тренировок слов необходи-
         мо довести до 2000. Опыт показывает - такой способ дает хоро-
         шие результаты.  Позднее попросите, чтобы Вам диктовали слова
         по 2 (затем соответствующая пауза),  по три,  по  четыре,  по
         пять и т.д.
             Перед тем, как запоминать, давайте подведем итог получен-
         ным навыкам и знаниям:
             1. Образы должны быть  яркими,  четкими,  необычными.  Вы
         должны видеть их в воображении.
             2. Они должны быть в движении.
             3. связка  между ними может быть в виде накладывания друг
         на друга, перекатывания, на основе 'похожести'.
             Итак попробуйте запоминать следующие слова: дерево, стол,
         река, корзина, расческа, мыло, ежик, резинка, книга, трактор,
         дождь,   солнце,  часы,  лампа,  скрепка,  дом,  самолет,тет-
         радь,носки,воздух.

                ПРИМЕР запоминания логически не связанных слов:

             Мы видим зеленое красивое ДЕРЕВО.  Из него начинает расти
         в сторону доска,  из доски вниз опускается ножка,  получается
         СТОЛ. Приближаем свой взгляд к столу и видим на нем лужу, ко-
         торая стекает вниз,  превращаясь в целую РЕKУ.Посередине реки
         образуется воронка, которая превращается в  КОРЗИНУ,  которая
         вылетает  из реки на берег.  Вы подходите и отламываете у нее
         один край - получается РАСЧЕСKА.  Вы берете  ее  и  начинаете
         расчесывать  волосы  до тех пор,  пока из головы не  начинает
         выделяться МЫЛО.  Оно  стекает  и  остается  волос,  торчащий
         ЕЖИKОМ.  Вам  очень неудобно и Вы берете РЕЗИHKУ и стягиваете
         ею волосы. Hо она не выдерживает и лопается. Kогда она падает
         вниз - разворачивается по прямой линии,  а затем превращается
         в KHИГУ.  Вы пытаетесь ее поднять - не получается. Тогда отк-
         рываете  ее  и  из не прямо на Вас выезжает ТРАKТОР,  который
         светит в глаза мощным лучом, словно СОЛHЦЕ. Становится  очень
         жарко,  и с Вас льется пот. Очень хочется, чтобы пошел ДОЖДЬ.
         И он начинает идти.  Вы поднимаете голову и видите над  собой
         ЧАСЫ,  из которых льется вода. Вам становится холодно от дож-
         дя,  хочется, чтобы он прекратился. Вы подпрыгиваете, хватае-
         тесь  за стрелку часов и вырываете ее.  Опустившись на землю,
        
                                    - 12 -

         Вы рассматриваете ее и замечаете у основания стрелки прикреп-
         ленную огромную ЛАМПУ.  Вы забираете стрелку в виде СКРЕПКИ и
         прикрепляете на нагрудный карман.  Только прикрепили стрелку,
         как от лампы начали откалываться и падать на ноги,  превраща-
         ясь в кирпичи, кусочки стекла. Вы отпрыгиваете от него в сто-
         рону,  сбросив с себя лампу со скрепкой. Постепенно из кирпи-
         чей,  которые падают  из  лампы,  появляется  целый  ДОМ. Вы
         подходите к нему, касаясь рукой стрелки, но он вдруг взлетает
         на воздух,  словно САМОЛЕТ.  И у Вас в руках остается кирпич,
         который  превращается в ТЕТРАДЬ.  Вы вырываете из нее листы и
         делаете из них себе HОСKИ (помня,  что они дефицит) и идете в
         них по земле, как по ВОЗДУХУ.
             Данное упражнение осваивается в сочетании с предыдущим из
         первого раздела.


                               Упражнение 1.12.

                          Связка слов через сокращение
                          образов (метод запоминания).

             Представьте слона, муху. А теперь слоно-муху, т.е. слона,
         у которого выросли крылышки мухи,  и который  пытается  взле-
         теть, взмахивая большими крыльями. Порядок слов при запомина-
         нии определяется присутствием в образе большего обьема перво-
         го слова.
             Выше Вы  познакомились  со  способом  связки  слов  через
         рассказ.  В  дальнейшем  будете знакомиться с новыми методами
         связки,  которые нужно будет постоянно отрабатывать,  выбирая
         для  себя наиболее приемлемые,  удобные.  Идеальный вариант -
         это синтез всех приемов.  Постарайтесь связать по два слова с
         помощью сокращения. Всего для выработки умения (знания - уме-
         ния  -  навыков)  нужно  связывать  примерно   100-150   пар.
         Параллельно продолжайте тренировки с запоминанием слов. Дове-
         дите их до 100 пар и только после этого переходите к  следую-
         щему упражнению.


                               Упражнение 1.13.

                                   Оживление
                             (метод запоминания).

             Попробуйте представить какого-либо зверя,  животное.  те-
         перь представьте,  что он ожил и начал  двигаться.  Отпустите
         его,  пусть живет своей жизнью в Вашем воображении.  Поупраж-
         нявшись с живыми существами,  переходите к оживленным предме-
         там   по  той-же  схеме.  Упражнение  выполняется  сначала  с
         закрытыми глазами, а затем и с открытыми. Всего "оживить" Вам
         предлагается  50 живых существ и 100 предметов.  Можно предс-
         тавлять,  что Вы касаетесь предмета,  и он оживает,  дуете на
        
                                    - 13 -

         него и т.д. Теперь попробуйте выполнять какие-либо операции с
         предметами или живыми существами по  Вашей  воле.  Необходимо
         достигнуть состояния, когда Вы свободно манипулируете предме-
         тами.

                               Упражнение 1.14.

                           Взаимодействие с образами
                              (метод запоминания)

             Возьмите художественную книгу, прочитайте один абзац (5-6
         предложений),  представляя себя на месте главного  героя  или
         участвующим  в виде какого-либо предмета.  Найдите какое-либо
         ключевое слово в абзаце,  представьте его. Подойдите мысленно
         к нему, войдите в него, начните двигаться в нем, жить. Предс-
         тавьте,  что этот предмет - Вы,  и начинайте составлять расс-
         каз,  оживляя слова и сокращая их. Вы должны заранее подгото-
         вить  20-30  слов,  из   которых   и   составляйте   рассказ.
         Представьте,  что  Вы на основании "похожести" :  цвета,  ка-
         ких-либо общих черт, формы, тяжести материала и т.д. перетек-
         ли и превратились в другой образ. Доведите количество слов до
         50-70 и переходите к следующему упражнению.


                              Упражнение  1.15.

                                 "Перетекание"

             Представьте два предмета (лучше,  если потренироваться на
         слайдах). На основании "похожести" какой-либо черты из одного
         предмета образуется другой. Что же это за похожесть? Одинако-
         вый цвет, форма, место расположения, запах, тактильные ощуще-
         ния,  тяжесть. Запомните на основе перетекания пять слов. До-
Предыдущая страница Следующая страница
1 2  3 4 5 6 7 8
Ваша оценка:
Комментарий:
  Подпись:
(Чтобы комментарии всегда подписывались Вашим именем, можете зарегистрироваться в Клубе читателей)
  Сайт:
 
Комментарии (2)

Реклама