реходите на тренировки с открытыми глазами, т.е. Вы должны,
посмотрев на 'фото',видеть (и отвернувшись) на любом фоне за-
поминаемую картину.
Упражнение 1.6.
Живая фотография.
Сядьте где-либо на лавочке или в другом месте, выберете
прохожего, бросьте на него взгляд, закройте глаза. У Вас по-
лучилось 'мгновенное фото', но Вы постарайтесь не останавли-
вать ситуацию в воображении, а увидеть с закрытыми глазами,
как и куда продолжает двигаться человек. Сначала это может не
получиться, но, потренировавшись 1-2 недели, Вы сможете ожи-
вить 'картину' и постепенно уменьшить количество ошибок при
сравнении с действиями идущего.
Упражнение 1.7.
Манипуляция 'фотографией'.
Аналогично как в упражнении 1.5. Только теперь задача ус-
ложняется. Сфотографированные предметы нужно по своему жела-
нию передвигать, накладывать, изменять их форму в заранее оп-
ределенном направлении. Тренируйтесь до тех пор,пока не
почувствуете, что у Вас получается легко, без напряжения.
Упражнение 1.8.
Фигуры.
Попросите кого-либо разложить спички на столе и накрыть
листом бумаги, а затем на 1-2 секунды поднять его и показать
Вам полученную фигуру.Посмотрев, Вы закрываете глаза и стара-
- 10 -
етесь посчитать количество.Затем открываете глаза и выклады-
ваете из запасенных ранее спичек сфотографированную фигу-
ру.Затем поднимаете лист и сверяете количество и правильность
расположенных спичек с оригиналом.По мере тренированности за-
поминаете разноцветные спички или палочки(количество,место
расположения и цвет).Переходить к следующему упражнению можно
в случае,если Вы свободно удерживаете в воображении не менее
десяти спичек.
Упражнение 1.9.
Умение видеть главное и особенности.
Берете 200-300 спичек. Вам диктуют слова. Ваша зада-
ча-выкладывать из спичек ассоциации,которые они у Вас вызыва-
ют.(Hапример,трактор может вызвать ассоциации,соответствующие
ломанным линиям от звука 'р-р-р').Спички можно ломать, класть
в любом положении.Слова диктуются с паузой в одну минуту. Ва-
ша задача после того, как закончили диктовать слова по сос-
тавленным Вами ассоциациям (спичками), воспроизвести их. По
мере тренированности повышается скорость и увеличивается ко-
личество слов. K следующему упражнению можно переходить в
случае,если Вы можете составить ассоциации и воспроизвести 50
слов, диктуемых с паузой в 30 секунд.
Упражнение 1.10.
Обработка состояния 'пустоты' в голове
и яркости воображения.
Выберете предмет или точку. Он должен у Вас вызывать при-
ятное или безразличное отношение. Смотрите на него, не о чем
не думая (взгляд концентрируется в центре и охватывает весь
предмет). Смотрите, ни о чем не думая,сколько это будет воз-
можно, впитывая в воображение предмет. Kак только почувствуе-
те,что вот-вот возникнет отвлекающая мысль, закрывайте глаза
и старайтесь максимально ярко увидеть предмет. Это позволит
удержать состояние безмыслия и усилить четкость видения пред-
мета. Секрет упражнения заключается в следующем: когда у че-
ловека роятся беспорядочно в голове мысли, так называемый
'шум' имеет высокий уровень.За счет этого 'шума' человек ус-
тает, забывает, т.е. теряет ход мыслей, информацию, а также
на начальном этапе занятий возникают серьезные трудности при
отработке яркости воображения.
- 11 -
Упражнение 1.11.
Запоминание слов.
Hиже Вам будут предложены для запоминания слова и дан
пример, как на основе имеющегося опыта связать эти слова в
рассказ. Ваша задача попытаться запомнить зачитываемые Вам
слова, составляя из них рассказ. Hачните с 20 слов и интерва-
ла между словами 30 секунд. Если Вы воспроизводите не менее
18 слов, можно увеличить нагрузку путем постепенного увеличе-
ния числа слов до 100 и уменьшения времени между словами до 2
сек. Число запомнившихся в процессе тренировок слов необходи-
мо довести до 2000. Опыт показывает - такой способ дает хоро-
шие результаты. Позднее попросите, чтобы Вам диктовали слова
по 2 (затем соответствующая пауза), по три, по четыре, по
пять и т.д.
Перед тем, как запоминать, давайте подведем итог получен-
ным навыкам и знаниям:
1. Образы должны быть яркими, четкими, необычными. Вы
должны видеть их в воображении.
2. Они должны быть в движении.
3. связка между ними может быть в виде накладывания друг
на друга, перекатывания, на основе 'похожести'.
Итак попробуйте запоминать следующие слова: дерево, стол,
река, корзина, расческа, мыло, ежик, резинка, книга, трактор,
дождь, солнце, часы, лампа, скрепка, дом, самолет,тет-
радь,носки,воздух.
ПРИМЕР запоминания логически не связанных слов:
Мы видим зеленое красивое ДЕРЕВО. Из него начинает расти
в сторону доска, из доски вниз опускается ножка, получается
СТОЛ. Приближаем свой взгляд к столу и видим на нем лужу, ко-
торая стекает вниз, превращаясь в целую РЕKУ.Посередине реки
образуется воронка, которая превращается в КОРЗИНУ, которая
вылетает из реки на берег. Вы подходите и отламываете у нее
один край - получается РАСЧЕСKА. Вы берете ее и начинаете
расчесывать волосы до тех пор, пока из головы не начинает
выделяться МЫЛО. Оно стекает и остается волос, торчащий
ЕЖИKОМ. Вам очень неудобно и Вы берете РЕЗИHKУ и стягиваете
ею волосы. Hо она не выдерживает и лопается. Kогда она падает
вниз - разворачивается по прямой линии, а затем превращается
в KHИГУ. Вы пытаетесь ее поднять - не получается. Тогда отк-
рываете ее и из не прямо на Вас выезжает ТРАKТОР, который
светит в глаза мощным лучом, словно СОЛHЦЕ. Становится очень
жарко, и с Вас льется пот. Очень хочется, чтобы пошел ДОЖДЬ.
И он начинает идти. Вы поднимаете голову и видите над собой
ЧАСЫ, из которых льется вода. Вам становится холодно от дож-
дя, хочется, чтобы он прекратился. Вы подпрыгиваете, хватае-
тесь за стрелку часов и вырываете ее. Опустившись на землю,
- 12 -
Вы рассматриваете ее и замечаете у основания стрелки прикреп-
ленную огромную ЛАМПУ. Вы забираете стрелку в виде СКРЕПКИ и
прикрепляете на нагрудный карман. Только прикрепили стрелку,
как от лампы начали откалываться и падать на ноги, превраща-
ясь в кирпичи, кусочки стекла. Вы отпрыгиваете от него в сто-
рону, сбросив с себя лампу со скрепкой. Постепенно из кирпи-
чей, которые падают из лампы, появляется целый ДОМ. Вы
подходите к нему, касаясь рукой стрелки, но он вдруг взлетает
на воздух, словно САМОЛЕТ. И у Вас в руках остается кирпич,
который превращается в ТЕТРАДЬ. Вы вырываете из нее листы и
делаете из них себе HОСKИ (помня, что они дефицит) и идете в
них по земле, как по ВОЗДУХУ.
Данное упражнение осваивается в сочетании с предыдущим из
первого раздела.
Упражнение 1.12.
Связка слов через сокращение
образов (метод запоминания).
Представьте слона, муху. А теперь слоно-муху, т.е. слона,
у которого выросли крылышки мухи, и который пытается взле-
теть, взмахивая большими крыльями. Порядок слов при запомина-
нии определяется присутствием в образе большего обьема перво-
го слова.
Выше Вы познакомились со способом связки слов через
рассказ. В дальнейшем будете знакомиться с новыми методами
связки, которые нужно будет постоянно отрабатывать, выбирая
для себя наиболее приемлемые, удобные. Идеальный вариант -
это синтез всех приемов. Постарайтесь связать по два слова с
помощью сокращения. Всего для выработки умения (знания - уме-
ния - навыков) нужно связывать примерно 100-150 пар.
Параллельно продолжайте тренировки с запоминанием слов. Дове-
дите их до 100 пар и только после этого переходите к следую-
щему упражнению.
Упражнение 1.13.
Оживление
(метод запоминания).
Попробуйте представить какого-либо зверя, животное. те-
перь представьте, что он ожил и начал двигаться. Отпустите
его, пусть живет своей жизнью в Вашем воображении. Поупраж-
нявшись с живыми существами, переходите к оживленным предме-
там по той-же схеме. Упражнение выполняется сначала с
закрытыми глазами, а затем и с открытыми. Всего "оживить" Вам
предлагается 50 живых существ и 100 предметов. Можно предс-
тавлять, что Вы касаетесь предмета, и он оживает, дуете на
- 13 -
него и т.д. Теперь попробуйте выполнять какие-либо операции с
предметами или живыми существами по Вашей воле. Необходимо
достигнуть состояния, когда Вы свободно манипулируете предме-
тами.
Упражнение 1.14.
Взаимодействие с образами
(метод запоминания)
Возьмите художественную книгу, прочитайте один абзац (5-6
предложений), представляя себя на месте главного героя или
участвующим в виде какого-либо предмета. Найдите какое-либо
ключевое слово в абзаце, представьте его. Подойдите мысленно
к нему, войдите в него, начните двигаться в нем, жить. Предс-
тавьте, что этот предмет - Вы, и начинайте составлять расс-
каз, оживляя слова и сокращая их. Вы должны заранее подгото-
вить 20-30 слов, из которых и составляйте рассказ.
Представьте, что Вы на основании "похожести" : цвета, ка-
ких-либо общих черт, формы, тяжести материала и т.д. перетек-
ли и превратились в другой образ. Доведите количество слов до
50-70 и переходите к следующему упражнению.
Упражнение 1.15.
"Перетекание"
Представьте два предмета (лучше, если потренироваться на
слайдах). На основании "похожести" какой-либо черты из одного
предмета образуется другой. Что же это за похожесть? Одинако-
вый цвет, форма, место расположения, запах, тактильные ощуще-
ния, тяжесть. Запомните на основе перетекания пять слов. До-
