Главная · Поиск книг · Поступления книг · Top 40 · Форумы · Ссылки · Читатели

Настройка текста
Перенос строк


    Реклама    

liveinternet.ru: показано число просмотров за 24 часа, посетителей за 24 часа и за сегодня
Rambler's Top100
Образование - Различные авторы Весь текст 88.77 Kb

Совершенствование памяти

Предыдущая страница Следующая страница
1  2 3 4 5 6 7 8
         приобретения, точнее возвращения, своей естественной гениаль-
         ности,  будет  делать ее методами,  неуклонно совершенствуя и
         систему и себя своей жизнью.
             Растет скорость самой работы. Кроме того, что снят стресс
         учебы,  освобождено от зубрежки время и улучшилось  здоровье,
         растет емкость оперативной памяти. Если словесная - это 7+(-)
         2 бит/сек на один образ,  то образная - 60+(-)5 бит/сек.  Бит
         информации - это однозначный вопрос с ответом "да" или "нет".
         Если мозг словесной памятью задает пять-девять таких вопросов
         в секунду,то образной 55-65.
             Кроме того,  запомним,  что человек даже в окружении книг
         может  творчески работать только с тем,  что держит в голове.
         Образная память - это библиотечка минимум из 10-15 книг. Мож-
         но и больше. Это зависит от желания.

                      М Е Т О Д И К А    О Б У Ч Е Н И Я

             В чем же принцип, суть методики? Напомним, что существует
         следующая асимметрия полушарий головного мозга:  правое полу-
         шарие является эмоциональным, образным, левое - логическим.
             Наша задача научить работать оба полушария одновременно и
         научиться воспринимать мир всеми органами чувств одновременно
         так,как это делали наши предки и еще способны делать наши де-
         ти.

             Тестирование памяти.

             Для того,  чтобы контролировать свой рост, необходимо пе-
         риодически (допустим,  один раз в неделю) себя тестировать  и
         сравнивать  полученный  результат  с предыдущим.  Это придаст
         уверенность и явится важным стимулом для  дальнейших занятий.


             ТЕСТ 1. Попросите, чтобы Вам прочитали 20 слов с паузой в
         10 - - 15 секунд . Например :
             дом, кружка, дождь, стол, машина, пароход, ручка, телеви-
        
                                    - 6 -

         зор,  кухня, земля, резинка, лыжи, скрепка,сова, самолет, де-
         рево, балкон, море, свет, поворот .
             Воспроизведите эти  слова  в том же порядке .  В случае ,
         если слово "выпало" - одна ошибка ,  стоит не на месте -  0,5
         ошибки .

             ТЕСТ  2 . Аналогично , только с цифрами :
             1, 4,  2, 5, 1, 8, 6, 7, 8, 9, 18, 3, 26, 4, 0, 5, 4, 34,
         9, 10.

             ТЕСТ  3.  Тестирование уровня яркости образов . Закройте
         глаза и представьте любой цветок . Можно ,например, розу .
             Оценку производить по следующей шкале :
             Не вижу                                             - 0
             Еле заметные черты, которые быстро исчезают         - 1
             Четкий черно-белый образ , но неустойчивый          - 2
             Устойчивый черно-белый образ                        - 3
             Устойчивый цветной образ                            - 4
             Устойчивый цветной образ видите с открытыми глазами - 5
             Можете изменить его цвет ,форму и т.д.              - 6

             Для перехода  к  следующему  разделу  занятий  желательно
         иметь шестой уровень по данной шкале .

                               Р А З Д Е Л  1 .

                      Развитие зрительного воображения .

                              Упражнение  1.1 .

                          Тренировка ритма внимания .

             В удобном положении,  расслабившись, рассматривайте кисть
         руки, стараясь почувствовать каждый миллиметр. Смотреть толь-
         ко на кисть (можно моргать) . Если внимание пытается "уйти" ,
         постарайтесь его вернуть .

             Во время выполнения упражнения в голове не должно быть ни
         одной мысли.  Что нам дает "пустота" в голове  ?  Мысль  есть
         энергия .  Когда энергия не спокойна ,  а "носится" в хаосе ,
         то в таком состоянии гораздо сложнее достигнуть желаемого ре-
         зультата .  Причем,  человек быстро устает. Полное отсутствие
         мыслей и легкость владения вниманием дает удивительное состо-
         яние легкости и свободы .
             Нужно начинать выполнять упражнения с 5 - 7 секунд , пос-
         тепенно  доводя  до 10 минут.  В сумме в день Вы должны зани-
         маться этим упражнением  10  минут  .  Причем,  каждый  новый
         подход делать по-разному (под разным углом зрения ,  в разном
         положении,  в другом кресле,  в другом настроении и т.д.).Уп-
         ражнение освоено ,когда Вы сможете удерживать взгляд на кисти
         руки, ни о чем не думая , столько, сколько хотите . Постепен-
        
                                    - 7 -

         но  Вы  освоите это упражнение и его выполнение не будет сос-
         тавлять особого труда.

                              Упражнение  1.2 .

                           Запечатление - стирание .

             Найдите приятный Вам предмет, или безразличный . Смотрите
         на него неотрывно в течении 3 - 5 секунд, стараясь "сфотогра-
         фировать" (на вдохе).  Закрывайте глаза и в течении 3 - 5 се-
         кунд старайтесь его вызвать (на задержке дыхания), теперь вы-
         дыхайте,  мысленно  растворяя   образ   (сжигая   ,выбрасывая
         куда-либо и т.д.). Каждые 3 - 5 раз меняйте способ запечатле-
         ния-стирания ,скорость,  ритм. Постоянно ищите и находите но-
         вые  способы и вместе с ними состояния удивления и озарения .
         Это позволит очень быстро двигаться вперед .  Занимайтесь це-
         лый день по нескольку минут маленькими отрывками .  Не назна-
         чайте себе твердого , конкретного времени дня, не откладывай-
         те удовольствие . Учтите, что попытка четко утвердить строгое
         время занятий редко приводит к хорошим  результатам.  Гораздо
         более продуктивно заниматься небольшими отрывками, достигая с
         помощью удивления состояния творческого подъема.
             Повторяйте упражнение 30-50 раз,  начинайте с 5-7 и дово-
         дите  до 50 раз .  Ваша задача - научиться по желанию "повто-
         рять" образ в воображении и  "стирать"  его  .  Тренироваться
         нужно не менее двух раз в день по 10-15 минут .  Лучше , если
         все предложенные упражнения станут  потребностью, превратятся
         в  удовольствие  и  Вы  будете  заниматься значительно больше
         предложенного.  Данная система должна стать самой жизнью, это
         образ жизни, а не временный тренинг.
             Объекты внимания необходимо чередовать,  например,  части
         тела. Причем, когда Вы стараетесь вызвать в воображении часть
         тела, помогайте себе ощущениями в руке - почувствуйте пульс в
         этом месте,  тепло, теплую волну и т.д. Напоминаем : в голове
         в момент выполнения упражнения не должно быть ни одной мысли,
         она должна "пустой".

                              Упражнение  1.3 .

                           Запечатление - удержание.

             В течении трех-десяти минут в состоянии "пустоты" в голо-
         ве смотрите внимательно на предмет (смотреть лучше  в  центр,
         стараясь  охватить весь предмет или часть тела ).  Затем зак-
         ройте на 3-4 минуты глаза и постарайтесь вызвать соответству-
         ющий образ как можно ярче и четче.  Желательно,  чтобы он был
         цветной.
             Повторите 5-10  раз  за  один подход,  постоянно сличая с
         оригиналом. Не забывайте каждый новый раз выполнять по-друго-
         му, не допускайте однообразных повторов. С каждым разом ищите
         новое, которое должно переходить в состояние удивления и под-
        
                                    - 8 -

         нимать Ваше общее состояние на качественно новую ступень.
             Основные задачи упражнения : проработать (прочувствовать)
         все части тела , достигнув не менее, чем четвертого уровня по
         шкале воображения .  Когда Вы четко научились видеть запечат-
         ленный  предмет с закрытыми глазами,  переходите к следующему
         упражнению .
             В течении 3-10 минут (сколько удастся смотреть на предмет
         до появления первой мысли) смотрите на предмет,  выполняя все
         вышеуказанные рекомендации.  Затем отвернитесь от предмета на
         180 градусов и смотрите на заранее приготовленный  белый лист
         бумаги,  стараясь  вызвать соответствующий образ.  Тренируясь
         таким образом, нужно достигнуть шестого уровня по шкале вооб-
         ражения. Когда Вы легко будете удерживать различные предметы,
         переходите к запечатлению картин, открыток и т.д. Когда полу-
         чится  с картинами ,  переходите к отдельным буквам,  слогам,
         словам,  словосочетаниям,  предложениям,  абзацам, постепенно
         дойдя до страницы (запечатление букв книжных размеров). Когда
         достигнете четкого запечатления слова,  можете  переходить  к
         следующему упражнению .
             Перед каждым упражнением закрывайте глаза  и проигрывайте
         а воображении до мельчайших деталей его выполнение, воображая
         нужный Вам результат.  Этот способ позволяет повысить  эффек-
         тивность  интеллектуальных  и физических упражнений в два-три
         раза.  Учтите, что любое упражнение без мысли малоэффективно.

                              Упражнение  1.4 .

                           Остановись , мгновенье .

             В течении дня Вы имеете множество возможностей упражнять-
         ся. Неожиданно для себя остановитесь, бросив взгляд на карти-
         ну перед глазами и закройте их.  Постарайтесь восстановить  в
         воображении  только  что  виденное.  Старайтесь почувствовать
         всем телом (дальше этот способ запоминания будет описан  под-
         робнее).  Учтите,  что  каждый  предмет,  ситуация вызывает ,
         пусть почти неуловимое,  но совершенно определенное состояние
         всего  тела.  Постарайтесь  "поймать" это состояние и увидеть
         нужную картину, помогая состоянием. Тренируясь таким образом,
         постепенно научитесь запоминать состояния, а затем, при жела-
         нии,  их воспроизводить . Например : художник, поэт, компози-
         тор сможет воспроизвести и удержать состояние вдохновения .
             Вначале это будет напоминать фотографирование  в  тумане.
         Через  некоторое  время оно начнет "проявляться" и постепенно
         Вы будете получать все более резкий и четкий  "снимок".  При-
         чем,  в момент,  когда Вы закрыли глаза, все мысли должны ис-
         чезнуть.  Тренируйтесь так 10-15 раз в день по 15-20  секунд.
         Постепенно  доведите время проявления и удержания снимка до 5
         минут.  Во время выполнения упражнения возникнет ощущение от-
         дыха и свежести в голове.  Кроме эффекта тренировки яркости и
         четкости воображения, Вы получите возможность хорошо отдыхать
         в эти мгновения. Этот результат достигается за счет постепен-
        
                                    - 9 -

         ного погашения "мозговых шумов" , которые излишне перегружают
         Ваш мозг.

                               Упражнение  1.5.

                               Мгновенное  фото.

             Kогда Вы  прогуливаетесь,  находитесь  в транспорте или в
         очереди,  поупражняйтесь следующим образом.  Бросьте короткий
         взгляд на прохожего, какой-либо предмет и т.д.,закройте глаза
         и постарайтесь ярко и четко увидеть его в течении  2-7 секунд
         (в зависимости от ситуации).  В момент,  когда закрыли глаза,
         можете продолжать двигаться.  Останавливаться не обязательно.
         Постепенно  Вы  научитесь вызывать четкое и яркое 'мгновенное
         фото' и удерживать его в воображении столько, сколько захоти-
         те. Потренировавшись некоторое время с закрытыми глазами, пе-
Предыдущая страница Следующая страница
1  2 3 4 5 6 7 8
Ваша оценка:
Комментарий:
  Подпись:
(Чтобы комментарии всегда подписывались Вашим именем, можете зарегистрироваться в Клубе читателей)
  Сайт:
 
Комментарии (2)

Реклама