10. Как только вы вспомните ваш сон, не отвергайте
возникшие образы сновидения, регулярно описывайте их,
работайте над созданием друзей в сновидениях, тем самым вы
достигните бесконфликтного состояния снов.
11. Делайте ваши записи в том порядке, в котором вы
вспомнили свое сновидение. Исключением являются уникальные
словесные образы (поэмы, имена, необычные фразы), которые
следует записывать в первую очередь, пока они не забыты,
независимо от той последовательности, в которой они на самом
деле возникли во сне. Записывайте необычные происшествия,
когда вы делаете ваши заметки (засыпание, пробуждение). Вам
следует отмечать гипнотические переживания. Старайтесь
идентифицировать неясные элементы, как, например, положение
тела, в котором пришло это сновидение.
12. Рассказывая ваши сны друзьям, вы помогаете себе
запомнить сновидения, но не пренебрегайте фиксированием снов
в письменной форме, что принесет вам пользу в ведении
дневника сновидений. Придайте вашим записям стандартный вид
(даже если они записаны на магнитофон) и хронологический
порядок.
13. Отбирая названия для ваших снов, исходите из
встретившихся в них уникальных аспектов. В результате вы
будете лучше помнить сны и идентифицировать те элементы в
снах, на которые следует обращать особое внимание.
14. Вы должны постоянно пытаться "переводить" сновидения в
материальную форму вышеописанным методом. Практикуя это, вы
сможете очень многое узнать о себе.
15. Независимо от того, как легко вы запоминаете сны, вы
можете еще больше увеличить количество ваших воспоминаний, а
также улучшить их качество. Если вы придаете большое
значение своим сновидениям, уделяете им достаточно времени,
они станут приходить более часто и легко и будут обладать
еще большей ценностью для вас. Ведя записи снов, вы придете
к большему пониманию самого себя и поможете окрепнуть своим
навыкам и своей уверенности в реальной жизни.
ГЛАВА 9. Как развить контроль сновидений.
Внутри себя вы располагаете огромным ресурсом знаний. Вы
можете сделать их доступными, обращаясь творчески с вашими
снами. Я представила несколько систем контроля сновидений,
которые используются разными людьми. Их принципы мы можем
понять и применить к нашим собственным снам. Древние
сновидцы, сновидцы прошлого, американские индейцы, сенои,
йоги, зрители прозрачных сновидений - все они могут научить
нас способам работы со сновидениями, которые помогут нам в
отношении наших собственных снов. Конечно, в дополнение к
этим учениям о сновидениях, важно осознать, что вы также
можете узнать от самих себя. Если вы ведете дневник
сновидений в течение некоторого времени, внимательно следите
за его содержанием то узнаете о себе то, чего никогда не
узнаете из книг или от психотерапевтов.
Что можно сказать о людях, которые внимательно вели свой
дневник многие годы? Кто они? Что они обнаружили? Многие
исследователи, в основном, касаются записей других, своих
пациентов, но редко делятся своими собственными снами. Есть
лишь несколько исследователей, которые в качестве материала
используют свои собственные сны и открывают их содержание
для нас. Эти глубоко личные документы очень часто
закодированы, ограничены и разрушены. Зигмунд Фрейд, отец
психоанализа, например, как говорят, вел в течение
четырнадцати лет свой дневник сновидений, но уничтожил его в
апреле 1905 года в возрасте двадцати восьми лет. Его довод:
"Материал просто поглотил меня, как песок сфинкса". На
примере своих сорока восьми сновидений он написал
"Интерпретацию сновидений". Помимо этих сорока восьми снов и
других случайных отрывков, мы знаем очень немного о его
записях снов или о том, как он их записывал. Мы могли бы
быть значительно богаче, если бы он сохранил свой дневник
сновидений.
Карл Юнг, напротив, тщательно хранил свои записи и писал
больше о себе. Некоторые из его оригинальных записей сделаны
после раскола с Фрейдом. Юнг считал, что пережил период
внутренней неуверенности, что привело его к отдалению от
Фрейда. Он стал генерировать различные фантазии и пытаться
их понять. Поначалу он записывал свои фантазии (как
сновидческие, так и реальные) в "черной книге", которая
случайно составилась из шести маленьких тетрадей в черных
кожаных обложках. Позже он переименовал эти записи в
"Красную книгу", которая представляла собой большой том в
красной обложке с текстом записанным каллиграфически, в
готической манере, с четким соблюдением литературных норм и
с рисунками на полях, - словом, была оформлена подобно
средневековому манускрипту. По мере того, как Юнг записывал
фантазии и работал с ними, эта деятельность настолько его
захватила, что он был вынужден прекратить читать лекции в
университете, так как ощутил, сколь мало знает сам о себе. В
результате, Юнг оставил академическую карьеру и посвятил
около четырех лет попыткам объяснить свои фантазии. Подобно
Фрейду, он находился в подавленном состоянии. Он постоянно
опасался, что хаос его фантазий "задушит его подобно
растениям джунглей", если он не найдет в себе сил и
способностей понять их с научной точки зрения. Он говорил,
что его семья, так же как и его профессия, оказали ему
сильную поддержку в реальном мире. Юнг пришел к выводу, что
ежедневные записи мандалы, которую он ощущал, были
криптограммами его текущего состояния. При помощи его
мандалы он мог наблюдать свои психические изменения изо дня
в день. Материал, который был собран Юнгом во время периода
интенсивного самоизучения, стал основой всех его последующих
работ в жизни. Он пишет:
"Сегодня я могу сказать, что никогда не терял связи со
своими изначальными переживаниями. Все мои работы, вся моя
творческая деятельность, возникли из тех начальных фантазий
и снов, которые начались в 1912 году, почти пятнадцать лет
назад. Все, что я добавил на основе практики последних лет,
уже содержалось в этих фантазиях, хотя и в виде лишь эмоций
и образов."
Юнг ощущал, что годы, когда он был поглощен своими
внутренними образами, были наиболее важными в его жизни.
Хотя он и чувствовал поначалу, что многочисленные видения
грозят полностью его погрести под собой, именно его фантазии
и сформировали базу для изучения самого себя изнутри. Это
изучение длилось всю его жизнь и повлияло в свою очередь на
жизнь многих других людей. Вероятно, вы не способны
потратить несколько лет вашей жизни на интенсивную проверку
ваших снов, но я надеюсь, что вы не уподобитесь Фрейду и в
минуту отчаяния не выбросите то, что, возможно, является
самой дорогой информацией о вас самих, которой вы можете
располагать. Крайности никогда не приводили к полезным и
оправданным результатам. Вы можете многому научиться,
записывая своевременно все свои фантазии в течение
длительного времени. Вы должны также стараться вести более
интенсивные записи в отдельные короткие промежутки времени.
Юлий Нельсон, американский психолог, подробно записывал свои
сновидения в течение трех лет (1884-1887). Его записи
содержали около 3000 снов, что свидетельствует о том, что он
вспоминал образы нескольких REM-периодов, проходящих за одну
ночь. Нельсон заметил интересный колебательный характер
числа припоминаний сновидений: он обнаружил, что рост и
падение общего числа записанных снов было взаимосвязано с
изменением фаз луны. Психолог предположил, что эта
обнаруженная им закономерность, возможно, еще более сильно
проявляет себя для женщин, ибо ее менструальный цикл следует
лунному календарю. Эта идея Нельсона меня заинтересовала и я
стала изучать мои собственные записи снов с этой точки
зрения. Я сравнила количество моих вспоминаний снов со
стадиями менструального цикла (хотя записи я вела независимо
совсем для других целей). Я с большой достоверностью
установила, что запоминание снов для меня наиболее низко в
первые пять дней после начала кровотечения. Высокий уровень
запоминания приходится на середину цикла (8-19 дни), а затем
следует другой интервал низкой степени запоминания снов,
предшествующей следующей менструации (20-27 дни). Высокий
уровень запоминания снов никогда не совпадает с менструацией
или периодом, непосредственно ей предшествующим.
Другие факторы, как болезнь или утомление, также могут
влиять на ваши способности вспоминать сновидения, но в
гораздо меньшей степени, чем стадии менструального цикла.
Несколько позже я обнаружила, что аналогичные, но не
идентичные результаты, были получены одним биологом, который
провел свои опыты в лабораторных условиях с использованием
аппаратуры, регистрирующей число REM-периодов за одну ночь.
Ценность этих наблюдений, по крайней мере, для женщин
заключается в том, что низкий уровень запоминания снов в
определенные отрезки менструального цикла - это обычное и
общее явление и способность запоминать возвратится к
нормальному уровню и достигнет пика в середине цикла.
Женщина, которая чувствует "перенасыщенность" сновидениями,
может успокоиться в уверенности, что число сновидений не
будет возрастать до бесконечности, а вскоре будет
уменьшаться по мере приближения к моменту начала
менструаций. Что касается мужчин, до сих пор неизвестно,
подчинены ли их сны каким-нибудь ритмам, как это обнаружил
для себя Нельсон. Совершенно не обязательно, что у мужчин
должна быть такая же как у женщин взаимосвязь между числом
сновидений и фазами луны. Необходимы дальнейшие исследования
в этом направлении. Во всяком случае, анализ регулярных
записей снов, сделанных в течение длительного времени,
позволит получить новые общие знания о тех, кто видит сны, и
наметить дальнейшие пути познания сновидений. Может быть вам
самим удастся сделать какое-либо открытие при изучении ваших
собственных записей снов. Когда вы собрали коллекцию своих
записей непрерывной серии снов, вы находитесь в гораздо
лучшем положении для проведения их анализа и изучения, чем
тогда, когда вам снятся лишь изолированные сны. Еще Юнг
обнаружил, что только при изучении непрерывной
последовательности снов возможно идентифицировать регулярно
повторяющиеся образы. Именно повторяющиеся образы несут
наиболее важную информацию о личности сновидящего, а всякое
появление новых и необычных сновидений может получить свое
объяснение и интерпретацию в последующих снах. Кальвин Холл
в своем монументальном исследовании ясного сновидения особо
подчеркивал важность именно достаточно больших коллекций
снов: на примере анализа серии из 100 снов отдельного
человека Холл продемонстрировал возможность получения точной
и подробной характеристики личности автора записей. Вы
будете постоянно повышать уровень знаний о себе самом по
мере того, как ваш дневник снов будет пополняться.
С чего вам лучше всего начать? Вы сможете узнать
удивительные вещи о себе, если обратите внимание на
необычные образы ваших снов. Сны часто содержат страшные или
странные видения, такие как: длинная злая белая собака;
птица с сотней ног, танцующая и скользящая по снегу
(чудесная снежная птица); существо, такое же круглое как
шар, покрытое перьями, с темными глазами, сидящее на
каменной стене (гриб-дождевик); крошечная зеленая женщина с
лилией на голове; объект, цветом и размером как апельсин,
покрытый кусками сахара, вращающийся в ювелирной коробке...
Каждый идиосинкразический образ сна представляет нам
возможность больше узнать о нас самих. Когда сходные образы
