корзина, расческа, мыло, ежик, резинка, книга, трактор, дождь, солнце,
часы, лампа, скрепка, дом, самолет, тетрадь, носки, воздух.
ПРИМЕР запоминания логически не связанных слов:
Мы видим зеленое красивое ДЕРЕВО. Из него начинает расти в
сторону доска, из доски вниз опускается ножка, получается СТОЛ.
Приближаем свой взгляд к столу и видим на нем лужу, которая стекает
вниз, превращаясь в целую РЕКУ. Посредине реки образуется воронка,
которая превращается в КОРЗИНУ, которая вылетает из реки на берег. Вы
подходите и отламываете у нее один край - получается РАСЧЕСКА. Вы
берете ее и начинаете расчесывать свои волосы до тех пор, пока из
головы не начинает выделяться МЫЛО. Оно стекает и остается волос,
торчащий ЕЖИКОМ. Вам очень неудобно и Вы берете РЕЗИНКУ и стягиваете
ею волосы. Но она не выдерживает и лопается. Когда она падает вниз -
разворачивается по прямой линии, а затем превращается в КНИГУ. Вы
пытаетесь ее поднять - не получается. Тогда открываете ее и из нее
прямо на Вас выезжает ТРАКТОР, который светит в глаза мощным лучем,
словно СОЛНЦЕ. Становится очень жарко, и с Вас льет пот, очень
хочется, чтобы пошел ДОЖДЬ. И он начинает идти. Вы поднимаете голову и
видите над собой ЧАСЫ, из которых льется вода. Вам становится холодно
от дождя , хочется, чтобы он прекратился. Вы подпрыгиваете, хватаетесь
за стрелку часов и вырываете ее. Опустившись на землю, Вы
рассматриваете ее и замечаете у основания стрелки прикрепленную
огромную ЛАМПУ. Вы забираете стрелку в виде СКРЕПКИ и прикрепляете на
- 10 -
грудной карман. Только прикрепили стрелку, как от лампы начали
откалываться и падать на ноги, превращаясь в кирпичи, кусочки стекла.
Вы отпрыгиваете в сторону, сбросив с себя лампу со скрепкой.
Постепенно из кирпичей, которые падают из лампы, появляется целый ДОМ.
Вы подходите к нему, касаетесь рукой стенки, но он вдруг взлетает в
воздух, словно САМОЛЕТ. И у Вас в руке остается кирпич, который
превращается в тетрадь. Вы вырываете из нее листы и делаете из них
себе НОСКИ (помня, что они дефицит) и идете в них по земле, как по
ВОЗДУХУ.
Данное упражнение осваивается в сочетании с предыдущими из
первого раздела.
Упражнение 1.12
Связка слов через сокращение образов (метод запоминания)
Представьте слона, муху. А теперь слоно-муху, т.е. слона. у
которого выросли крылышки мухи, и который пытается взлететь, взмахивая
большими крыльями. Порядок слов при запоминании определяется
присутствием в образе большого объема первого слова.
Выше Вы познакомились со способом связки слов через рассказ. В
дальнейшем Вы будете знакомиться с новыми методами связки, которые
нужно будет постоянно отрабатывать, выбирая для себя наиболее
приемлемые, удобные. Идеальный вариант - это синтез всех приемов.
Постарайтесь связать по два слова с помощью сокращения. Всего для
выработки умения (знания - умения - навыков) нужно связать примерно
100-150 пар. Параллельно продолжайте тренировки с запоминанием слов.
Доведите их до 100 пар и только после этого переходите к следующему
упражнению.
Упражнение 1.13
Оживление (метод запоминания)
Попробуйте представить какого-либо зверя, животное. Теперь
представьте, что он ожил и начал двигаться. Отпустите его, пусть живет
своей жизнью в Вашем воображении. Поупражнявшись с живыми существами,
переходите к оживленным предметам по той же схеме. Упражнение
выполняется сначала с закрытыми глазами, а затем и с открытыми. Всего
"оживить" Вам предлагается 50 живых существ и 100 предметов. Можно
представить, что Вы касаетесь предмета и он оживает, дуете на него и
т.п.
Теперь попробуйте выполнять какие-либо операции с предметами или
живыми существами по Вашей воле. Необходимо достигнуть состояния,
когда Вы свободно манипулируете предметами.
Упражнение 1.14
Взаимодействие с образами (метод запоминания)
Возьмите художественную книгу, прочитайте один абзац (4-5 пред-
ложений), представляя себя на месте главного героя или участвующим в
- 11 -
виде какого-либо предмета. Найдите какое-либо ключевое слово в абзаце,
представьте его. Подойдите мысленно к нему, войдите в него, начните
двигаться в нем, жить. Представьте, что этот предмет - Вы, и начинайте
составлять рассказ, оживляя слова и сокращая их. Вы должны заранее
подготовить 20-30 слов, из которых и составляете рассказ. Представьте,
что вы на основании "похожести": цвета, каких-либо общих черт, формы,
тяжести, материала и т.д. перетекли и превратились в другой образ.
Доведите количество слов до 50-70 и переходите к следующему
упражнению.
Упражнение 1.15
"Перетекание"
Представьте два предмета (лучше, если потренироваться на
слайдах). На основании "похожести" какой-либо черты из одного предмета
образуется другой. Что же это за похожесть? Одинаковый цвет, форма,
место расположения, запах, тактильные ощущения, тяжесть. Запомните на
основе перетекания пять слов. Доведите до 30-50. На это должно уйти
максимум 3-4 дня, если тренироваться по 1,5-2 часа. Попросите, чтобы
вам сначала медленно (с паузой в 20-30 секунд) диктовали слова или
двигали слайды. Возвращаться, повторять слова во время запоминания
нельзя. Нужно держать в воображении предыдущее слово, а затем на
основе "похожести" из одного предмета образовать другой. Например,
арбуз - книга. Представим огрызок арбуза, внутреннюю белую часть, как
из нее начинают выпадать страницы, которые складываются и сшиваются в
книгу. Причем страницы того же цвета, что и внутренняя часть кожуры
("похожесть"). Таким образом нужно связать не менее 50 пар для
наработки умения (знание - умение - навык).
Упражнение 1.16
Метод Цицерона
Он заключается в том, что Вы запоминаете предметы, расставляете
их на заранее запомненных объектах. Это может быть Ваша квартира, путь
на работу, запомненные ранее слова. Суть метода. К каждому отдельному
объекту (в углах квартиры, на улицах города, к отдельным словам) Вы
привязываете запоминаемую единицу информации.
Правила запоминания:
а) образы "ставятся" на хорошо освещенные места;
б) маленькие образы увеличиваются до больших размеров,
большие уменьшаются до маленьких;
в) связка должна быть яркой, необычной, динамичной.
Р А З Д Е Л II
Развитие тактильного воображения.
Синхронизация тактильных ощущений
со зрительным восприятием образов.
Не забывайте, что переходить от одного упражнения к другому можно
- 12 -
в случае, если Вы достигли требуемых результатов. В противном случае
возможны сбои.
Тестирование тактильных ощущений
Представьте с закрытыми глазами, что на кисть руки садится божья
коровка и ползет к сгибу локтя по обнаженной руке или что-либо
в этом роде.
Оценку производить по следующей шкале:
Ощущений нет - 0
Еле заметные - 1
Четкие, но неустойчивые - 2
Четкие и устойчивые - 3
Четкие, устойчивые, их можно изменить - 4
С открытыми глазами видите четкие,
устойчивые образы, которые можете изменить - 5
Для перехода к третьему разделу необходимо достичь пятого уровня
развития.
Упражнение 2.1
Движение
Возьмите кисточку или перышко. Расслабьтесь. Почувствуйте
"пустоту" в голове, проведите кисточкой от кисти до локтя мягко, не
торопясь. Попытайтесь восстановить эти ощущения. Повторяйте до тех
пор, пока не достигнете четвертого уровня. Помогайте себе
представлением, что Вы ведете кисточкой по руке. Проработайте таким
образом все части тела: руки, ноги, туловище, лицо.
Упражнение 2.2
Прикосновение
Приведите себя в привычное состояние безмыслия и расслабленности,
положите левую руку ладонью вверх. Правой рукой возьмите предмет и
положите его на ладонь левой руки. Сосредоточьтесь на ощущениях,
которые исходят от предмета, характере давления на руку, уберите его и
попытайтесь с закрытыми глазами восстановить ощущения в руке до
четвертого уровня, помогая себе зрительным представлением предмета.
Таким образом надо "пропустить" через ощущения 20-30 различных
предметов, проработав все части тела.
Упражнение 2.3
Письмо
Закройте глаза, расслабьтесь, приведите себя в состояние
безмыслия. Попросите, чтобы Вам кисточкой на теле "писали" печатным
или прописным шрифтом буквы алфавита (вразброс). Когда Вы сможете без
труда читать буквы, переходите к слогам, затем к словам,
словосочетаниям, предложениям и текстам. Причем, Вы должны не только
"прочитать" букву, но и вызвать устойчивое ощущение, т.е. восстановить
- 13 -
ощущение по принципу первого и второго упражнения.
Довести ощущения до пятого уровня. Учтите, что кроме четких
ощущений, Вы должны чувствовать весь текст на теле.
Упражнение 2.4
Возьмите линейку (или другой предмет) и мягко ударяйте себя по
плечам, рукам и т.д., стараясь как можно быстрее и четче восстановить
ощущения после прикосновения линейкой. Довести ощущения до пятого
уровня. Постарайтесь натренироваться до уровня, когда ощущения будут
повторяться мгновенно по Вашему желанию. За время тренировок нужно
поменять 20-30 различных предметов (ремень, вата, игла и т.д.).
Упражнение 2.5
Синхронизация тактильного и зрительного восприятия
Приготовьте 30 дощечек размером 100 х 200 мм и следующие
материалы: клеенка, вата, мягкая материя, жесткая, пшено, горох,
спички и т.д. Наклейте один - два слоя на каждую дощечку, приготовьте
десять слов или открыток. Закройте глаза, положите одну руку на
дощечку (крупу и т.д.). Попросите, чтобы продиктовали слова с паузой в
30 секунд или смотрите на открытки, составляя рассказ. Во время
запоминания каждого слова или открыток проводите пальцами по
разложенным без Вашего участия дощечкам. Одно слово или открытка -
одна дощечка. После запоминания попросите, чтобы дощечки поменяли
местами. Ваша задача - воспроизвести слово, закрыть глаза и разложить
дощечки по порядку, пользуясь тактильными ощущениями и словами,
которые Вы будете воспроизводить в воображении. Тренируйтесь таким
образом полтора - два часа в день в течение одной - двух недель.
Показателем того, что Вы достигли научного результата будет - называя
слово, Вы неосознано (на начальном этапе занятий нужно делать это
осознано) ощущаете прикосновение к телу дощечки, соответствующей этому
слову. Вариации: выполняете ту же работу, только босыми ногами, щекой,
прикладывая дощечки на солнечное сплетение и т.д. Необходимо
проработать все тело. В течение указанного времени рекомендуется
запоминать информацию с помощью дощечек, вызывая тактильные ощущения и
вызывая такие же ощущения мысленно, не пользуясь дощечками
(запоминайте таким образом открытки, слова, слайды и т.д.). Когда Вы
достигнете указанного результата, возвращайтесь к первому разделу и,
представляя в воображении (то есть стараясь ярко видеть и подключать
одновременно тактильные ощущения, четко чувствовать всем телом одно-
временно, проработайте все упражнения от начала до конца, проецируя
требования, предъявляемые к образам, на тактильные ощущения.
Упражнение 2.6
Изменение тактильных ощущений
Прикоснитесь ладонью к деревянной дощечке (на ней ничего не
наклеено), уберите ладонь, припомните ощущение и распространите его на
все тело. Удерживайте его в течение 30-40 минут. Когда почувствуете,
что его удерживать стало сложно, представьте и почувствуйте на теле
участок, к которому прикоснулись ватой. Возник очаг "мягкости".
Теперь, когда тяжело держать ощущение "дерева" и возник "очаг
мягкости", представьте, что он начал распространяться и "захватил" все
