Ричард Бендлер.
Используйте свой мозг для изменений
Перевод: Лев Миникес
Посвящаю своей матери
Итак, Вашему вниманию предлагается перевод очередной книги по
Нейро-Лингвистическому Программированию. На сей раз -- соло Ричарда
Бэндлера, который вместе с Джоном Гриндером возглавляет это сравнительно
новое (около двадцати лет от роду) направление в практической психологии. Я
выбрал именно эту книгу потому, что она открывает серию изданий, посвященных
"субмодальностям" -- большому, многообещающему и почти самостоятельному
разделу НЛП. Субмодальности -- заслуга прежде всего Бэндлера и его ближайших
последователей, Стива и Конниры (в английском произношении -- Коннирэй)
Андреас. Полезность модели субмодальностей для любой внутренней работы
доказана блестящей практикой; что же касается ограничений этой модели -- об
этом после некоторой тренировки у Вас сложится собственное впечатление.
Как и при переводе ИЗ ЛЯГУШЕК -- В ПРИНЦЫ, я старался максимально точно
передать живой язык ведущего и участников семинара.
Мне представляется важным получить доступ к характерным особенностям
речи (а значит, и личностей) и Джона, и -- в данном случае -- Ричарда, даже
иногда в ущерб классическим канонам русского языка. Это, мне кажется,
немаловажно для понимания достоинств и изъянов всего НЛП, вокруг которого в
нашей стране в последние годы разгорелось много (кажется, постепенно
утихающих?) страстей, результат бушевания которых неоднозначен.
Специальных терминов в этой книге очень мало; те же, что есть, частично
объяснены в тексте, частично понятны из контекста. (Тем не менее я все же
рекомендую Вам найти и прочитать ИЗ ЛЯГУШЕК -- В ПРИНЦЫ, первую
опубликованную нами книгу по НЛП, в конце которой приведен составленный мною
терминологический словарь).
Так что -- читайте, сомневайтесь, создавайте собственную модель и
субмодальностей, и всего НЛП; а для этого -- самое главное -- пробуйте и
экспериментируйте с любым знанием, которое сочтете значимым и полезным для
себя и для тех, кому Вы захотите помочь в процессе внутренней работы и
изменения.
Читая эту книгу, Вы как минимум получите удовольствие. Значит, время
уже не будет потеряно зря. А если оно не будет потеряно вовсе, а будет с
пользой потрачено на овладение чем-то НОВЫМ и полезным Вам и окружающим --
значит, вы не зря сейчас перевернете следующую страницу.
Приятного путешествия!
ЛЕВ МИНИКЕС
ВВЕДЕНИЕ
Сколь часто вам приходилось слышать высказывания типа "У нее блестящее
будущее" или "У него было яркое прошлое"? Подобные выражения -- это более,
чем метафоры. Они представляют собой точные описания способа мышления
говорящего; эти описания являются ключом к познанию того, как полезным
образом изменять структуру вашего собственного опыта. Например, прямо сейчас
отметьте, как вы рисуете для себя картину предстоящего вам приятного
события, а потом сделайте эту картину ярче и заметьте, как меняются ваши
ощущения. Когда вы увеличиваете яркость этого изображения, вы сильнее
"стремитесь" к нему? Большинство людей сильнее реагируют на более яркие
картины; некоторые сильнее реагируют на более тусклые изображения.
Теперь возьмите приятное воспоминание из своего прошлого и буквально
сделайте цвета ярче и контрастнее. Как наличие "яркого прошлого" меняет
интенсивность вашей реакции на него? Если, раскрашивая свое воспоминание в
более яркие цвета, вы не замечаете разницы в ощущениях - попробуйте увидеть
его в черно-белом варианте. В то время как изображение теряет свой цвет,
ваша реакция, скорее всего, ослабевает.
Вот еще одно типичное выражение:"Добавьте немного света в свою жизнь".
Подумайте о другом приятном переживании, и буквально осыпьте этот образ
маленькими сияющими искорками -- и обратите внимание, как это влияет на вашу
эмоциональную реакцию. (Вот о чем знают специалисты по телерекламе и
дизайнеры одежды с блестящими деталями).
"Оставьте свое прошлое позади" -- обычный совет по поводу неприятных
событий. Выберите воспоминание, которое все еще заставляет вас плохо себя
чувствовать, -- а потом отметьте, где вы его сейчас видите и сколь далеко от
вас расположено изображение. Возможно, оно находится перед вами, довольно
близко. Теперь возьмите этот образ и физически отодвиньте его далеко за
себя. Как это меняет ваше отношение к этому воспоминанию?
Таковы некоторые, самые исходные, примеры простоты и силы новых
паттернов НЛП -- "субмодальностей", разработанных Ричардом Бэндлером за
последние несколько лет. Одной из самых ранних моделей НЛП была идея
"Модальностей" или "Репрезентативных систем". Мы думаем о любом событии,
используя репрезентации в системах восприятия -- зрительные (образы),
слуховые (звуки) и кинестетические (ощущения). В последние десять лет на
большинстве НЛП-тренингов преподано множество разнообразных, быстрых и
практических способов использования этого знания о модальностях для
изменения состояния и поведения. Субмодальности -- это более мелкие элементы
внутри каждой модальности. Например, некоторыми из зрительных
субмодальностей являются яркость, цвет, размер, расстояние, расположение и
фокус. Знание о субмодальностях открывает целое новое царство способов
изменения, еще более быстрых, простых и конкретных.
Впервые познакомившись с НЛП осенью 1977 года, мы отложили в сторону
большую часть своих занятий, чтобы изучить эти захватывающие и быстрые новые
способы изменять поведение. В то время Ричард Бэндлер и Джон Гриндер
сотрудничали в разработке этой новой очень многообещающей области. НЛП
учило, как проследить внутренние процессы человека, обращая внимание на
неосознаваемые движения глаз; как за несколько минут изменять старые
неприятные эмоциональные реакции и многому другому.
Теперь, спустя семь лет, все эти обещания сдержаны -- как и многие
другие. Все основные идеи и техники НЛП выдержали проверку временем, как и
более жесткую проверку в процессе обучения их практическому применению. НЛП
часто описывается как сфера деятельности, находящаяся на переднем крае науки
об общении и изменении.
НЛП предлагает концептуальное понимание, прочно основанное на
информатике и компьютерном программировании -- однако еще более тщательно
укорененное в наблюдении живого человеческого опыта. Все, что есть в НЛП,
может быть проверено непосредственно вашим собственным опытом или
наблюдениями за другими людьми.
Новые субмодальные техники, описанные и преподаваемые в этой книге,
являются даже более быстрыми и мощными способами совершения личностного
изменения, чем более ранние методы НЛП. Существуют только три главные
модальности, но внутри каждой из них много субмодальностей. Субмодальности
-- это в буквальном смысле способы, которыми наш мозг сортирует и кодирует
опыт. Субмодальные техники изменения можно использовать для непосредственной
модификации программного обеспечения человека -- тех способов, какими мы
думаем о своем опыте и реагируем на него.
Некоторые критики утверждают, что НЛП слишком "холодно" и "технично" и
что, хотя оно может срабатывать с простыми привычками и фобиями, -- оно не
касается "центральных экзистенциальных проблем". Нам будет интересна реакция
этих критиков на методы изменения отношений и убеждений, показанные в главах
6 и 7.
Эта книга открывает столбовую дорогу к практическому новому способу
понимания того, как работает ваше мышление. Что более важно, она преподает
простые конкретные принципы, которые вы можете использовать, чтобы
"управлять собственным мозгом". Она учит тому, как изменить ваш собственный
опыт, если вы им недовольны, и как еще усилить наслаждение, если в вашей
жизни все в порядке.
Многие из нас способны взять известные принципы и приспособить их
полезным образом или время от времени вносить маленькие новшества. Особый
гений Ричарда Бэндлера состоит в его бесподобной способности раз за разом
формулировать новые принципы и делать их доступными остальным. Его чувство
юмора может иногда показаться язвительным и самонадеянным -- в частности,
когда оно направлено в сторону психологии и психиатрии (хотя и другие
"эксперты" получают свою долю!). Это становится по крайней мере частично
понятно, когда вы осознаете, что, хотя метод лечения фобии/травмы за 10
минут при помощи НЛП был впервые опубликован более шести лет назад,
большинство психологов продолжают верить, что лечение фобии требует месяцев
или лет разговоров и лекарств (и нескольких тысяч долларов). Нам хорошо
знакомо чувство горечи, возникающее, когда нам говорят:"Это невозможно" -- в
то время как мы сотни раз демонстрировали "это", а также учили многих других
регулярно "это" выполнять.
Когда -- в любой отрасли промышленности -- появляется крупное
техническое новшество, по всему миру предприниматели стремятся немедленно
воспользоваться новым методом -- поскольку знают, что в противном случае
конкуренты вышвырнут их из бизнеса. К сожалению, в областях типа психологии
-- где профессионалам платят больше, если они тратят больше времени на
решение проблемы -- инерция гораздо сильнее. Поскольку вознаграждается
некомпетентность, в этих областях новые и лучшие методы гораздо дольше
становятся частью основного потока.
Эта инерция в сфере психологии вызывает сожаление и у многих других.
Сальвадор Минучин, широко известный новатор в области семейной терапии,
сказал недавно:"Как люди реагировали на наши (научные) открытия? Защитой
своих собственных парадигм. В ответ на новое знание всегда встает вопрос о
том, как человеку продолжить заниматься теми вещами, которым его учили".
Несмотря на эту инерцию, в сферах психологии и психиатрии существует
много исключений -- профессионалов, стремящихся узнать о любых методах,
которые, сделав их работу более быстрой, качественной и точной, могут
принести пользу клиентам. Мы надеемся, что эта книга найдет свой путь в ваши
руки.
Несколько лет назад мы узнали о новом направлении, которое исследует
гений Ричарда Бэндлера, и поняли, сколь полезны всюду могли бы быть эти
новые техники людям, если бы они были известны более широко. Однако к
созданию этой книги нас привело в первую очередь наше собственное восхищение
и взволнованность субмодальностями.
Нашим исходным материалом были аудиозаписи и транскрипты большого числа
семинаров и тренингов, проведенных Ричардом в последнее время. Затем
последовал длительный процесс сортировки и организации этой массы материала,
собственного экспериментирования с ним и обучения ему других для того, чтобы
прийти к более богатому пониманию. Наконец, основываясь на том, чему мы
научились, мы собрали этот материал в форме настоящей книги. Мы постарались
сохранить живой стиль и дух оригинальных семинаров, вместе с тем
одновременно реорганизуя и выстраивая материал так, чтобы его стало проще
понять в письменной форме.
Большинство книг в быстро развивающихся областях к моменту напечатания
устаревает лет на пять-десять. Большей части материалов этой книги около
трех лет. Сейчас на продвинутых НЛП-семинарах преподается много других,
более новых субмодальных техник, и Ричард продолжает их разрабатывать.
Один из основных принципов НЛП состоит в том, что порядок или
последовательность переживаний, подобно порядку слов в предложении, влияет
на их значение. Порядок глав в этой книге тщательно продуман. Поскольку
