никому не приносящие никакой пользы отрицательные мысли. Даже о Боге мы
должны думать, что Он за нас, а не против нас.
Для того, чтобы освободиться от прошлого,
мы должны быть готовы простить
Мы должны сделать для себя выбор освобождения самих себя от прошлого
и простить всех без исключения, особенно самих себя. Пускай мы не знаем,
как прощать, - надо сильно этого захотеть.
Уже сам факт, что мы хотим простить,
способствует процессу выздоровления
"Я прощаю тебя за то, что ты не был таким, каким я хотела бы тебя
видеть. Я прощаю тебя и полностью освобождаю тебя". Такое утверждение
освобождает и того, кого вы прощаете и того, кто прощает. Утверждение
важно не только повторять себе все время (и про себя и вслух), но и
писать, желательно на машинке - это быстрее, 70 раз в день, 7 дней подряд.
Если вы хотите простить конкретную личность, то нужно упоминать имя
прощаемого и того, кто прощает. Например, я, Наташа, прощаю тебя, Сашу...
Всякая болезнь происходит от непрощения
Как только человек заболевает, ему следует поискать в своем сердце,
кого надо простить. Если вы найдете человека, которого простить очень
трудно, то вам именно его надо простить. Прощение - значит, освобождение.
Вам совсем необязательно знать, как прощать. Все, что требуется, это
желание простить. А дальше Вселенная придет вам на помощь. Мы прекрасно
понимаем свою боль. Как, однако, трудно нам понять, что те, кого нам нужно
простить, тоже испытывали боль. Нам нужно понять, что в этот момент они не
могли поступить по-другому.
Когда люди приходят ко мне на консультацию, мне совершенно
безразлично происхождение их проблемы, будь то плохое здоровье, недостаток
денег, плохие взаимоотношения или недоразвитые таланты - я сразу же
начинаю работать над одной только вещью:
Развитие любви к самим себе
Я пришла к выводу, что когда мы любим себя, одобряем свои поступки и
остаемся самими собой, наша жизнь становится настолько прекрасной, что и
словами не выскажешь. Маленькие чудеса - везде. Здоровье улучшается,
деньги сами идут в руки, наши отношения с другими расцветают, и мы
начинаем выражать свою личность в творческом ключе. И все это происходит
без малейших усилий с нашей стороны. Когда мы от души любим и уважаем себя
и одобряем свои поступки, мы создаем определенную организацию ума. Отсюда
- чудесные взаимоотношения с окружающими, новая работа, мы даже худеем и
приходим к своему идеальному весу.
Самоодобрение и самопринятие - ключ к
положительным переменам в нашей жизни
Такая любовь к себе начинается с осознания того факта, что никогда,
ни при каких обстоятельствах нельзя критиковать себя. Критика своей
личности замыкает тот образ мыслей, от которого мы пытаемся избавиться.
Понимание самих себя помогает нам вырваться из этого заколдованного круга.
Помните, что вы критиковали себя годами и ничего хорошего
из этого не получилось. Попробуйте полюбить себя
и посмотрите, что из этого получится
Говоря о любви, автор ни в коем случае не подразумевает любовь
эгоистическую или то, что принято называть "себялюбием", Любить себя -
значит праздновать сам факт существования своей личности и быть
благодарным Богу за подарок жизни.
Любить себя - значит, прежде всего, уважать свою личность
Я испытываю любовь к:
самому процессу жизни;
радости от того, что жив(а);
красоте, которую я вижу;
к другому человеку;
к знанию;
к процессу мышления;
к нашему телу и его устройству;
к животным, птицам и всему живому;
ко Вселенной и тому, как она устроена.
Что вы лично можете добавить к этому списку?
А теперь давайте посмотрим на то, как мы себя не любим:
Мы постоянно ругаем и критикуем себя.
Мы травим себя пищей, алкоголем и наркотиками.
Мы выбираем веру в то, что нас никто не любит.
Мы создаем болезнь и боль в нашем теле.
Мы живем в полнейшем хаосе и беспорядке.
Мы создаем себе долги и непосильные ноши.
Мы привлекаем любовников и мужей (жен), которые унижают наше
достоинство.
В любом случае, если вы отрицаете свое совершенство, это означает,
что вы себя не любите. Я помню одну свою пациентку, которая была в очках.
В течение одного из наших занятий, она освободила себя от одного страха,
корни которого лежали в ее детстве. На следующий день она просыпается и
обнаруживает, что очки ей больше не нужны. У нее 100-процентное зрение.
Однако она проводит весь день, постоянно говоря себе: "Я в это не верю, я
в это не верю". И на следующий день она опять надевает очки. У нашего
подсознательного ума совершенно отсутствует чувство юмора. Она никак не
могла поверить в то, что сама создала себе 100-процентное зрение.
Совершенство маленьких детей
Как совершенны вы были, когда вы были ребенком! Детям ничего не надо
делать, чтобы быть совершенными. Они уже само совершенство. И знают, что
они - центр Вселенной. Они не боятся попросить то, чего хотят. Свободно
выражают свои эмоции. Вы знаете, что когда ребенок расстроен, об этом
знают все соседи. Вы также знаете, что когда ребенок счастлив, его улыбка
освещает весь мир. Дети полны любви. Маленькие дети не могут вынести
отсутствия любви. Вырастая, мы учимся жить без любви. Дети также обожают
каждую часть своего тела, даже собственные отбросы.
Вы были такими же! А затем стали слушать взрослых, которые уже
научились к тому времени всего бояться, и вы постепенно стали отрицать
свое совершенство.
Упражнение с зеркалом
Я прошу пациента взять зеркало, посмотреть себе в глаза и, упомянув
свое имя, сказать: "Я люблю тебя и принимаю тебя таким, (такой), какой
(какая) ты есть". Это невероятно трудно для некоторых! Я вижу, как
по-разному люди на это реагируют - некоторые начинают плакать, другие -
сердиться, а третьи заявляют, что никак не могут сделать такого. Один мой
пациент даже бросил зеркало в меня и убежал. Ему понадобилось несколько
месяцев, чтобы он наконец смог посмотреть на себя в зеркало, не испытав
при этом отрицательных эмоций.
"Проблема" в том виде, в каком мы ее себе представляем,
редко оказывается настоящей проблемой
Например, возьмем излишек веса. Люди часто проводят годы в борьбе с
излишним весом, и все равно остаются толстыми. И тогда они начинают
говорить, что все проблемы у них в жизни - от их полноты. Излишек веса -
внешнее проявление более глубокой внутренней проблемы. По моему мнению, -
это всегда страх и потребность в защите. Когда мы чувствуем страх,
неуверенность в себе, думаем, что мы недостаточно "хороши", многие из нас
буквально обрастают жиром, который выполняет в организме защитную функцию.
Постоянно унижать себя за то, что ты толстая, чувствовать себя
виноватой из-за любого лишнего куска - пустое времяпровождение. 20 лет
спустя вы все равно будете толстыми, потому что вы даже не подступили к
настоящей проблеме. Поэтому я лично отказываюсь иметь дело с различными
диетами. Диеты не помогают. Единственная, которую я рекомендую - это диета
от плохих мыслей. Часто мои клиенты говорят мне, что они никак не могут
любить себя, потому что они толстые. А я объясняю: они толстые, потому что
не любят себя. Когда мы начинаем любить и уважать себя, вес автоматически
исчезает. Некоторые из моих пациентов начинают сердиться на меня, потому
что разрешение их проблемы кажется им уж очень упрощенным. Многие просто
уходят, но только с тем, чтобы снова возвратиться, но однако не только со
старыми проблемами, но и с новыми.
Настоящая проблема
Итак, пациент смотрит в безобидное, малюсенькое зеркало и
расстраивается из-за этого. Я с восторгом улыбаюсь и говорю: "Прекрасно,
теперь мы смотрим на настоящую проблему". Я в подробностях беседую с ним о
важности любви к себе. Любовь к себе, говорю я, начинается с того, что
никогда, ни под каким предлогом нельзя критиковать себя ни за что. Я
спрашиваю своих пациентов, за что они себя критикуют, и делаю из этого
длинный список. Они или слишком высокие или слишком маленькие, слишком
толстые или слишком худые, слишком умные или слишком глупые, слишком
некрасивые (самые красивые говорят такое) или слишком красивые. Заметьте,
всегда "слишком". Наконец мы добираемся до сути: "Я недостаточно
хорош(а)". Ура! Вот мы и подходим к настоящей проблеме. Они критикуют
себя, потому что научились верить в то, что они недостаточно хороши. Мои
пациенты все время удивляются, как быстро мы добираемся до сути. И
начинают понимать, что нам не надо обсуждать их излишек веса, проблемы
личного характера, денежные проблемы и т.д. Мы должны направить всю нашу
энергию на разрешение одной лишь проблемы: недостаточная любовь и уважение
к самим себе!
Умственная чистка
Теперь давайте обратимся к прошлому и посмотрим, во что же мы верим.
Некоторым людям будет очень трудно эмоционально избавиться от шелухи
прошлого. Предположим, вы убираете свою квартиру. На некоторые вещи в ней
вы смотрите с любовью, и вытираете с них пыль, чтобы придать им еще
большую красоту. Другие вещи требуют починки, и вы про себя отметите этот
факт. Некоторые же вещи в вашей квартире настолько устарели, что пора с
ними расстаться. Старые газеты и журналы, ненужные книги вы можете
спокойно выбросить. И нет никакой нужды сердиться и расстраиваться по
этому поводу.
То же самое происходит, когда мы производим умственную чистку. Не
стоит расстраиваться из-за того, что некоторые ваши убеждения устарели и
от них пора избавиться. Пусть они спокойно уйдут из нашей жизни. Мы же не
роемся во вчерашней помойке, с тем, чтобы приготовить себе сегодня обед.
Не стоит рыться и в умственной помойке ради создания будущей жизни.
Давайте посмотрим на некоторые наши ограниченные убеждения:
Ограниченное убеждение: "Я недостаточно хорош(а)". Корни его в том,
что отец постоянно говорил своему ребенку, что он дурак.
Ограниченное убеждение: "Я недостаточно люблю себя". Его
происхождение следующее: дочь пыталась делать то, что нравилось отцу. Они
не соглашались ни по одному поводу и все время ругались. Она искала его
одобрения, но вместо этого получала суровую критику. Ее тело было полно
боли. У ее отца были точно такие же боли. Она не понимала, что ее обиды
создавали боли в ней, точно так же как обиды ее отца вызывали боли в нем
самом.
Ограниченное убеждение: "Жизнь опасна!" Его происхождение: испуганный
отец...
Другой моей клиентке жизнь виделась суровой и трудной. Ей было трудно
смеяться, а если иногда она это и делала, то ей становилось страшно, слово
что-то нехорошее должно было произойти после этого. Ее воспитывали,
повторяя: "Не смейся, а если будешь смеяться, то ничего хорошего из этого
не получится".
УПРАЖНЕНИЕ
Возьмите лист бумаги и сделайте списки всего того отрицательного, что
ваши родители говорили о вас. Нужно провести по крайнем мере полчаса,
чтобы припомнить такие подробности. Что они говорили о деньгах? Что они
говорили о вашем теле? О любви и взаимоотношениях между людьми? О ваших
способностях? Если сможете, посмотрите на этот список объективно и скажите
себе: "Так вот откуда у меня такие мысли!" Так давайте возьмем чистый лист
