щиколотку. Прикажите им подняться до колена.
Вы обнаружите, что там, откуда человечки ушли, нога оказывается
совершенно расслабленной, совершенно безжизненной, потому что никого там
нет, что не вызывает ощущений, человечки маршируют уже в бедре. Итак, ваша
правая нога совершенно расслаблена, совершенно безжизненна. Прикажите
человечкам подняться к правому глазу и пусть дежурный полицейский следит
за тем, чтобы ни один не проскользнул обратно за загродительный барьер.
Ваша правая нога теперь совершенно расслаблена. Подождите немного,
убедитесь в этом и затем переходите к левой ноге. Вообразите, если хотите,
что прогудел фабричный гудок, и маленькие человечки торопятся с работы,
торопятся оставить свои машины, торопятся домой отдыхать. Вообразите, что
их ждет хороший ужин. Поторопите их покинуть левую ступню, голень,
подняться до колена. Там, где они ее покинули, левая нога совершенно
расслабленная, тяжелая и как будто не принадлежит вам.
Пусть они продолжают, пусть поднимутся до пояса. Так же, как с правой
стороной, пусть полицейский следит, чтобы они не возвращались.
Ваша нога полностью расслаблена? Убедитесь. Если нет, то прикажите
еще раз человечкам убраться, так чтобы ваши ноги оказались как пустая
фабрика, чтобы все ушли домой и ни один человек не остался шуметь. Ваши
ноги расслаблены. Теперь проделайте тоже самое с вашей правой рукой, потом
с левой рукой. Прикажите всем работникам убраться, пусть они
поторапливаются, как торопится стадо овец, когда за ним бегут, подгоняя,
сторожевые собаки. Ваша цель заставить человечков покинуть пальцы правой
руки, ладонь, локоть, предплечье, плечо, вам нужно расслабиться, потому
что когда вы расслабитесь и избавитесь от всех внутренних раздражителей,
подергиваний и напряжений, вы сможете открыть свое подсознание и стать
владельцем знаний и власти, которые не даны обычному человеку. Вы должны
выполнить свою задачу, вы должны прогнать маленьких человечков прочь из
вашего тела.
Расслабить ноги и руки, опустошив их, как местный стадион после
матча. Проделайте тоже самое с туловищем. Бедра, спина, желудок, грудь -
все. Эти маленькие человечки - как они надоели вам! Вы благодарны им за
то, что они поддерживают жизнь в вас, но сейчас вы хотите дать им отпуск.
Пусть они уйдут от вас по Серебрянному Кабелю, пусть они уйдут и избавят
вас от своего назойливого влияния; когда они уйдут, вы почувствуете внутри
себя такую легкость, которой раньше и не могли ожидать.
Когда они будут уходить по Серебрянному Кабелю, поставьте там
часового, чтобы никто не мог задержаться или вернуться докучать вам.
Вздохните глубоко, медленно, удовлетворенно. Задержите дыхание на
несколько секунд, затем выдохните медленно, затратив на выдох на несколько
секунд больше. Напряжения не должно быть, все должно быть легко,
естественно и приятно.
Повторите это. Вдохните глубоко, задержите дыхание на несколько
секунд так, чтобы удары сердца "бам, бам, бам" раздавались в ушах. Затем
выдохните, выдыхайте медленно, медленно, медленно. Скажите себе, что ваше
тело полностью расслаблено6 что вы чувствуете удивительный покой и
легкость внутри. Скажите себе, что все ваши мускулы расслаблены, шея
расслаблена, никаких внутренних напряжений нет, вы чувтсвуете только
легкость, удобство и расслабленность внутри.
Ваша голова становится тяжелой. Вы не чувствуете больше мускулов
лица, никаких напряжений, только расслабление комфорт.
Лениво подумайте о своих пальцах, коленях, бедрах. Скажите себе, что
очень приятно быть расслабленным, не чувствовать никаких напряжений, что
ничего внутри вас не тянет и не подергивается. Поднимитесь выше,
убедитесь, что нет напряжений в теле, в руках, в груди, в голове. Вы
спокойно отдыхаете, вы в полном покое. Каждая часть тела, каждый мускул,
каждый нерв полностью и совершенно расслаблен.
Вы должны убедиться, что вы совершенно расслаблены, прежде чем
действовать дальше в самогипнозе; только первые два раза могут возникнуть
недоразумения, потом это покажется вам совершенно естественным, настолько
простым, что странно будет, почему вы не делали этого раньше. Поэтому
будьте особенно внимательны первые два сеанса, продвигайтесь медленно, не
спешите, ведь вы прожили всю жизнь без этого, значит несколько часов не
имеют значения. Делайте все легко, не напрягайтесь, не старайтесь слишком.
Если вы стараетесь слишком, вы открываете дорогу сомнениям и колебаниям,
приходит мышечная усталость.
Если вы обнаружите, что какая-то часть тела не расслабляется,
обратите на нее особое внимание. Представьте, что в этой части тела есть
особо сознательные работники, и они хотят выполнить какую-то особую работу
до того, как покинуть тело. Ну хорошо, отошлите их всех же - никакая
работа не может быть важна, чем та, которой вы сегодня заняты. Вам очень
важно сейчас расслабиться - для вашего блага и для блага "работников".
Теперь, когда вы убедитесь, что все части вашего тела полностью
расслаблены, поднимите глаза так, чтобы вы могли видеть маленький неоновый
ночник, укрепленный как раз над вашей головой. Поднимите глаза так, чтобы
возникло легкое напряжение в глазах и в веках. Теперь смотрите на него,
это очень милый маленький ночник, красноватый, он усыпляет вас. Скажите
себе, что ваши глаза закроются, когда вы сосчитаете до десяти, и считайте
- "один... два... три... глаза устают... четыре... да, я засыпаю...
пять... я едва могу держать глаза открытыми" и так далее до девяти:
"девять... мои глаза крепко закрыты... десять... не могу больше держать
глаза открытыми, они закрыты."
Цель этого в том, что вы вырабатываете в себе определенный условный
рефлекс, так что при последующих сеансах самогипноза у вас не будет
трудностей, вы не будете тратить время на все это расслабление, все, что
вам нужно будет сделать, это начать считать, - и вы придете в
гипнотическое состояние. Это именно та цель, которую мы сейчас хотим
достичь.
У некоторых людей могут появиться сомнения и глаза могут не
закрываться6 когда они сосчитают до десяти. Ничего страшного, не
беспокойтесь, если глаза не закрылись сами, закройте их, как будто бы вы
пришли в гипнотическое состояние. Если вы сделаете это умышленно, вы
заложите фундамент для условного рефлекса, а это очень существенно.
И еще - если вы хотите что-то сказать, то конкретные слова не имеют
значения, важна сама идея, которую вы можете сформулировать по-своему:
"Когда я сосчитаю до десяти, мои веки станут очень, очень тяжелыми,
глаза усталыми. Я должен буду закрыть глаза и ни что не заставит меня
держать их открытыми после того, как я скажу: "Десять". В тот момент, как
я закрою глаза, я впаду в состояние полного самогипноза. Я буду в полном
сознании, я буду видеть и слышать все, что произойдет, и я смогу
приказывать своему подсознанию все, что захочу".
Затем считайте, как мы говорили раньше: "Один... два... веки
становятся тяжелыми, глаза усталыми... три... мне трудно держать глаза
открытыми... девять... я не могу держать глаза открытыми... десять... мои
глаза закрыты и я в гипнотическом состоянии".
Мы чувствуем6 что пора закончить наш урок, потому что это очень
важный урок. Мы хотим закончить его здесь, чтобы дать вам время для
практики. Если мы дадим вам больше в этом уроке, вы прочтете слишком
много, а воспримите слишком мало. Итак, изучите это снова и снова. Мы
повторяем, что если вы изучите этот урок, усвоите и будете практиковать,
вы достигнете удивительных результатов.
УРОК ДВАДЦАТЬ ДЕВЯТЫЙ
В последнем уроке мы рассказывали, как привести себя в состояние
транса. теперь мы поупражнялись в этом несколько раз. Если мы
действительно упражнялись, то нам теперь легче входить в состояние транса,
мы не затрачиваем на это столько времени и труда.
Давайте рассмотрим причины этого; вы хотите загипнотизировать себя,
чтобы избежать каких-то ошибок, развить определенные качества,
определенные способности. Так что такое эти ошибки? Или эти способности?
Вы должны ясно видеть свои недостатки и достоинства. Вы должны нарисовать
себе портрет того человека, каким хотите стать. У вас слабая воля? Тогда
представьте себя таким, каким вы хотите стать, с сильной волей, с сильным
характером, способным идти своим путем, способным управлять людьми по
своему желанию.
Думайте об этом "новом я". Держите портрет этого "я" перед своим
мысленным взором, как актер держит портрет своего героя. Вы должны в
полной мере использовать силу визуализации; чем более твердо вы
представляете себе желаемый портрет, тем скорее вы придете к ним
объективно.
Практикуйтесь, вводите себя в транс, но при этом вы всегда должны
заниматься в уединенной, затемненной комнате.
Все это совершенно безопасно. Мы настаиваем, чтобы вы были уверенны
перед сеансом, что вас не прервыут, потому что в противном случае вы
должны будете резко пробудиться. Но мы повторяем, это не представляет
большой опасности, при самогипнозе вы не можете причинить себе вреда.
Чтобы подтвердить свои слова, приведем типичный пример:
Пациент много упражнялся. Он удалялся в темную комнату, включал
маленькую неоновую лампочку на уровне глаз и удобно располагался на
кровати. Несколько минут он занимался расслаблением тела, освобождением
его от напряжения и нагрузок.
Скоро к нему приходило удивительное ощущение, его тело словно
становилось невесомым, и он входил в новый мир. Он расслаблялся больше и
больше, проверял, нет ли каких-нибудь нагрузок, напряжений в мышцах.
Удовлетворившись, он обращал взор к неоновой лампочке, которая висела не
прямо на уровне глаз, а выше, так, что он должен был поднимать веки к
бровям.
Скоро веки становились тяжелыми, слегка вздрагивали и закрывались, но
только на одну-две секунды, потом они вздрагивали и открывались снова,
глаза начинали слизиться. Потом открывались еще раз, теперь с трудом, они
уставали, веки тяжелели, - теперь пациент находился почти в глубоком
трансе. Секунду, другую веки оставались закрытыми, потом они закрывались
еще плотнее. Тело расслаблялось еще больше, дыхание становилось
поверхностным, пациент впадал в глубокий транс.
Он хотел проверить, как глубоко он может загипнотизировать себя, как
крепко он будет спать. Он хотел обойти один из законов природы, он сказал
себе6 что ненамерен просыпаться!
Минута... десять минут... двадцать минут проходили. Дыхание
изменялось, - и пациент выходил из транса, он просто крепко спал. Через
полчаса или около того он просыпался удивительно свежим, более
отдохнувшим, чем обычно бывал утром.
Вы не можете не проснуться после транса, природа этого не допустит.
Подсознание подобно недалекому великану - великану недалекого ума - на
время вы можете убедить его в чем хотите, но потом он начинает понимать,
что его "разыгрывают" и разрушает гипнотическое состояние.
Мы повторяем снова, что вы не можете усыпить себя и причинить себе
какой-либо вред и неудобство. Вы в полной безопасности, вы гипнотизируете
себя сами и не отдаетесь на милость чужого человека.
Мы говорили, что поток холодного воздуха может разбудить человека,
это так. Не имеет значения насколько глубок транс, если происходит
перемена температуры или причиняется вред телу, транс немедленно
прерывается. Поэтому если вы находитесь в трансе, а в доме в это время
